- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #129.681
Aminnnnn cnm cümlemiz için inşallahMefkurem ablamm maşallah sana Azmin daim olsun
@20_KELEBEK canım emin senin dediğin gibi bu hafta diyeti bırakıyoruz ama sizde bırakın
Güzel cnm sporda olsa iyi olurmuş ama sanırım bacağından dolayı yapamadınsabah 09.30
1 yumurta sahanda
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
sekersiz çay
ara 13.00
2 tane ceviz
4 tane fındık
akşam 17.00
1 kase mercimek çorba
3 yk bulgur pilavı
3 yk et kavurma
1 tane salatalık turşu
2.5 litre su
spor yok
iyi olan kazansın :)Selam kızlar ben 3.takımdan dilek bu hafta yarışıyoruz bende gidem rakiplerime bi selam vereyim hemde biz kazanı caz yarışı boşuna heveslenmeyin diyim dedim:))
sabah iki yomurta çok geldi bana cnm öğleni az tutmuşsun ama akşamda bulgur pilavı var keşke pilavı öğlen yeseydinBende menümü yazayım.
Sabah:
8.00-> 1 yeşil elma
Kahvaltı -> 9.30
2 haşlanmış yumurta, 2 dilim köy peyniri, 7 y.zeytin, yeşillik, 1 tüm közl. kırmızı biber.
Öğlen -> 14.00
1 avuç çiğ yer fıstığı, 1 kuru incir.
Akşam -> 18.00
4 yk. bulgur pilavı, 1 tabak etli bamya, 1 bardak ayran.
Spor: 1 saat yürüyüş
Su 2 litre (2 bardak aç karnına limonlu)
evet bende farkettim bulgur günü :)) ama bence bu haftanın öneminden dolayı yenmese daha iyi olurHemen menumu yazayim
Sabah 1 bucuk yumurta 6 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek
Ogle 1 kase madimak corbasi.sivasa ozgu bir bitkidir kalorisi baya bir dusuk bilenler vardir belki:))
Aksam 5 kasik bol yesil mercimekli bulgur pilavi boll salata
Bu arada bugun bulgir gunu olmus resmen :))
Su iki litre spor yarim saat yuruyuz :))
güzel cnmKizlar misafir var menumu yazip kacayim malum memleketteyim beni bu hafta da mazur gorun.
SABAH:10.30 bir haslanmis yumurta, 1 kk peynir,5 zeytin,maydanoz ve cay.
ÖĞLE: 14.30 uc kasik patates salatasi.
AKŞAM: 18.00 kuru biber kavrumasi uc dort kasik 1 dilim tb ekmegi.
2 litre su, iki saat disardaydim memlekette spor yapamiyorum.Yarin nasipse kardesimin sozu var maraşa gidicez yogunluktan giremiyorum.
Çok iyi değil ama kendini kötü hissedecek kadarda değil :)Oncelikle belirtiyim ben bugünkü menümü hiç beğenmedim diyete basladigimdan beri en vasat gün gibi geldi bana. Niye öyle hissettim bilmiyorum
9.30 3 halka sucuk
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği bir lokma bal
11.30 sütlü Türk Kahvesi yarım elma
13.30 4 5 patates köftesi marul salatalık domates
15.00 1 portakal 1 avuç findik
17.00 3 parça kızarmış balık salata
Kayananmdayim menüde bu vardı salata ile gecistirecektim doymadım çok acıkıyorum bu aralar zaten.
Su 2lt olur
Spor yok
düzensiz olmuş cnm börekle mantıdan dolayı öyle yapmışsın ama bence çok azKızlar bugün güne gittim elimden geldiği kadar iradeli olmaya çalıştım bide siz yorum yapın Nasıl olmuş gün varken
Sabah 4 fındık günde yerim diye kahvaltı yapmadım
Öğle 14.00 3yk mantı 1 küçük börek
Ara 17.00 yarım muz
Akşam 1 şiş et 1 ayran
Spor 3 mil Leslie
Su 2lt
kesinlikle katılıyorumKizlar selam takim arkadasiniz olarak sizden nacizane birsey istiyorum bu hafta iki takimla yarisiyoruz biliyirsunuz sizden istwgim kendimde dahil bu hafta ekimizden gelenin fazlasini yapalim kosalim yuruyelim dogru menuler yapakim vee yarisi kazanalim biz 9 uncu takim kizlariyiz daha ince yaptik yinr yapariz bize zafer yakisir simdi yavas cekimde kalkiiiinnn ve yapabileceginiz sporlar neyse yaoin 5 gun disimizi sıkalim kizlar vira bismillah hayde bire
BİZ KİMİZZZZZ 9 UNCU TAKİM
BİZE NE YAKİSİRRR ZAFERRRRRR
güzel cnnBu günkü menüm.
Sabah 10.00
1 kk peynir
Marul
1 dilim tb ekmegi
1 su bardağı domates suyu
Öğlen 14.30
1 kase közlenmiş patlıcsn salatası
1 kase yoğurt
Akşam 19.00
2 parça fırında tavuk
1 bardak ayran
2 litre su ve yatmadan 40 dk yürüyüş yapacağım. Yapınca da yazarım.
bu diyet bana pek sağlıklı gelmedi abla ama bu haftaya değer diye düşünüyorumKızlar sevili etiketlemeyi unutmayın
Kız aramasın herkesin menüsünü
S sevilumut
Bugün patates günümdü
Toplam 6 küçük boy pattis
Su 2 lt geçer
Içecekler
2 kup yeşil çay
2 sade T.kahvesi
1 Ada çayı
1 Mistik çay (içecem)
Siyah çay
Spor 45 dk leslie 3 mil
15 dk serbest hareket
10 dk zumba (sevmedim bıraktım)
Güzel cnmselam kizlar bende menumu yazayim zira yoksa nefsime hakim olamamaktan korkuyorum emzirdikce canim tatli çekiyor
sabah
yumurta uc zeytin bjr kk tulum
iki Cay kasigi tahin pekmez
uc ince dilim ttb ekmegi
ogle
bir kase nesfit
ara
bir portajal
ara
bir avuc kabuklu findik kac tane saymadim
aksam
bir kase tarhana corbasi
uc kucuk biber dolmasi
bir kase yogurt
ara
belki bi kahve icerim esimle :)
2 lt su
O da doğru merakla bekliyorum sonucunu anlam bence 5 gün hiç tartılma :)O da olur cnm
Her diyet gibi tabi dikkat etmezsen geri alınır
Sağol canım beninElifim menün güzel bence tek fazlalık akşam ki bulgur. O olmasaymış daha iyi olacakmış.
Menü güzrl canım afiyet olsun.
Menü güzel canım. Afiyet olsun.
Bence menü gayet güzel nehirim. Sana öğle geliyor. Afiyet olsun.
Canım öğlen hiç olmamış. Hemen telafi etmeye çalış.
Canım ben zaten gaz durumundayım. Bu hafta çok azimliyim. Karar verdim mefkuş gibi 5 te 5 diyetini yapacağım. Bu hafta maximum ekside olmak istiyorum.
Kızımı uyutayım yspıcağım yürüyüşümü. Senin için 45 dk yapacağım mefkuş.
İzindeyim canım.
Canım dolma yerine bir kase daha çorba içseydin bence.
Mefkuş fırına verip pulbiber serpsek olur mu.
Aaa ben zaten çok hırslıyım bu ara.
Siz öğle yapın canım. Deneyin bakalım bu hafta nasıl olur.
Uzun süreli yapmak tabiki doğru değil tatlımbu diyet bana pek sağlıklı gelmedi abla ama bu haftaya değer diye düşünüyorum
Tatlım zaten pazartesi bildirimi belirleyici değilkiMefkurem abla benim bi önerim var bence pztsi yaptığımız kilo bildirimini bu hafta yapmayalım. Bu bildirimi birbirinizi kontrol etmek için yapıyoruz biliyorum ama bu haftanın nekadar önemli olduğunu herkes biliyor ve eminimki herkes yeterince dikkat edecektir. Bence rakip takımlarımızın bildirimlerimizi görmesi onların aleyhine olacak onları daha çok hırslandırmamak adına böyle düşünüyorum. Tabi senin ve takım arkadaşlarımında düşüncesi önemli.
Poni izinli cnm O geçen hafta ayrılmıştı memlekete gittilerMefkurem bugün pek soru sordum abla ama bu son sorum
@poniponna izinlimi?
Ve @ErvaMina ile K KELEBEK33 gelmiyomu onlarıda listeye dahil etmelimiyim?
Kız ben durabilirmiyim çatlarımO da doğru merakla bekliyorum sonucunu anlam bence 5 gün hiç tartılma :)
Evet yaa Maşallah çok motiveyimAminnnnn cnm cümlemiz için inşallah
Bence seninde motivasyonun geri geldi
Hemen bakıyorum :)Kızlar albüme resim koydum oranç tşörtlü bugünden
elifce1453
Elifim ben albüne de şişko bi resmimi koydum bakda göbek nasıl oluyormuş gör Mavi tşörtlü
Bence cok mantikki canim bana uyarMefkurem abla benim bi önerim var bence pztsi yaptığımız kilo bildirimini bu hafta yapmayalım. Bu bildirimi birbirinizi kontrol etmek için yapıyoruz biliyorum ama bu haftanın nekadar önemli olduğunu herkes biliyor ve eminimki herkes yeterince dikkat edecektir. Bence rakip takımlarımızın bildirimlerimizi görmesi onların aleyhine olacak onları daha çok hırslandırmamak adına böyle düşünüyorum. Tabi senin ve takım arkadaşlarımında düşüncesi önemli.
Abla salata yoktu 7 çeşit şey vardı şekerli şeyler yiyeceğime bunlar daha hafif gibi geldi. Yememek de olmadı diyet yapıyorum deyince emziriyorsun ye diye çok ısrar ediyorlar. Sabah kahvaltı yapmazsam kalori olarak dengelerim diye düşündüm.bu hafta başka cıslık gün yok zaten spora abanırım:)Sen bilirsin tatlım
Dediğim gibi sık sık yapılması doğru değil
Ben çok uzun zaman önce yapmıştım 2.3 vermiştim
Ama bu hafta bozmazsam daha fazla verebilirim gibi geliyor
Çünkü son 3-4 gündür hiç dikkat etmedim
Kızzz hem gün hem görümcede yemek
Nasılmış bakayım
O zaman daha sık görelim fıstığım seni
Bende bitirdim sporu ve içim rahatladı
Çok güzel Tatlişim
Seninde güzel bitanem
Ama pilav öğlen olsa daha iyi olurdu sanki
Hafta içi sporunu artırmaya çalış cnm
sözünüz hayırlı olsun cnm
Heralde Elbiseler hazırdır
Bi Foto atsaydında görseydik
Menüde güzel cnm
Normalde yemediğin şeyleri yiyince öyle hissetmişin cnm
Günde salata çeşitleri yokmuydu tatlım
Ama ben bugünden itibaren kimsede cıss olmasın demiştim
Aynen tatlım
Hatta eliniz boş gitmeyin
Hamurişleri tatlılar falan götürün ayıp olmasın
Güzel menü Canım. Hmmm patlıcan salatası pazartesi yemeğim belli oldu :))))Bu günkü menüm.
Sabah 10.00
1 kk peynir
Marul
1 dilim tb ekmegi
1 su bardağı domates suyu
Öğlen 14.30
1 kase közlenmiş patlıcsn salatası
1 kase yoğurt
Akşam 19.00
2 parça fırında tavuk
1 bardak ayran
2 litre su ve yatmadan 40 dk yürüyüş yapacağım. Yapınca da yazarım.
Aman yarabbim kırlara koşup dağlara tırmanmak istiyorum. Canım hersabah mesajını okuyup güne başlamak lazım azim doluyor insanKizlar selam takim arkadasiniz olarak sizden nacizane birsey istiyorum bu hafta iki takimla yarisiyoruz biliyirsunuz sizden istwgim kendimde dahil bu hafta ekimizden gelenin fazlasini yapalim kosalim yuruyelim dogru menuler yapakim vee yarisi kazanalim biz 9 uncu takim kizlariyiz daha ince yaptik yinr yapariz bize zafer yakisir simdi yavas cekimde kalkiiiinnn ve yapabileceginiz sporlar neyse yaoin 5 gun disimizi sıkalim kizlar vira bismillah hayde bire
BİZ KİMİZZZZZ 9 UNCU TAKİM
BİZE NE YAKİSİRRR ZAFERRRRRR
O da olur cnm
Üstüne istediğin baharatı at ama soğuk olacak
Sıcak gi si yüksek oluyor
Normalde sınırsız diyor ama bence 1 öğünde 3 orta boy patates normal olur
Bu hafta hepimizi güzel rakamlar bekliyor inşallah
Bugünlük
Birazdan işe gidecem
Herkese iyi geceler tatlı rüyalar
Hepinizi mucukkkk
Menüm
Sizlere bakmaktan brn menümü yazmayı unutmuşum:)
Sabah 11.00
Yarım dilim çavdar (sözde sabah bile ekmek yemicektim)
7 zeytin
Az domates
2.3 çatal sahanda yumurta
Öğle 1.30
5 kaşık taze fasulye
3 kaşık yoğurtlu lahana
Akşam 5.30
Bi kase yayla çorbası
Bi tabak tavuk sote
Az salata bi bardak ayran
Su 1.5 lt
Spor 3 mile leslie
Güzel menü Canım. Hmmm patlıcan salatası pazartesi yemeğim belli oldu :))))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?