Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Rabbim devamını getirsin maşallah bize :)
ben bu öğlen coştum inşallah haftasonu toparlarım akşamda sadece yoğurt yerim.
 
Tebrikler kızlar ve bu haftaki yarış için teşekkürler arkadaşlar motivemize motive kattınız tatlı atışmalar ile renk oldunuz bize...

Kızlar hepinizi tebrik ederim çok güzel iş çıkardınız gerçekten

9. Takım hak ettiniz ve aldınız yarışı size yenilmek bile bizim için bi şereftir uyelwrınız hepsı canla basla mücadele etti takım ruhunuza hayran kaldım

Çok teşekkür ederiz fıstıklar

Bütün 3.takıma ayrıca teşekkür ederiz
Sizlerde bizim takıma renk kattınız ve benim listeye girmeme vesile oldunuz

Hadi bakalım bu hafta birbirimize destek olup 2 kardeş takımı haftaya dereceye tanışayalım
 
Mefkurem abla waffle yicem demistim ama yemicem cunku biraz once kurutma biber yaptik yogurtlu ekmek yedim o nedenle erteliyorum abartmak istemiyorum
Çok iyi yaptın cnm
Bende malum bugün Waffel günümdü ama yemedim
Ben kendi adıma iyice hırslandım
Bu hafta hiç bi kuvvet bana kaçamak yaptıramaz
 

Tabi olur cnm ne demek bizden sonra siz ikinci olabilirsiniz haftaya :)
 
lepistesinyavrucugu

Ayşem ben senin için şöyle bi liste düşündüm

Kalkınca 1 meyve yada 2 kuru meyve

Sabah en geç 9-10 civarı __2 dil tb ekm, 1 yumurta, peynir, 5-6 zeytin, istediğin kadar yeşillik domates salatalık vs

Ara 1 meyve 1 bar süt

Öğle 13-14 civarı __
Sebze salata Yoğurt 2 dil Ekm yada
Et salata Yoğurt 1 dilim.ekmek

Ara 3 ceviz yada 10 badem -fındık

Akşam__18 -19 arası
sebze salata Yoğurt 1 dil ekmek yada
Et salata Yoğurt

Ara 1 kase yoğurt

Senin kilona göre içmen gereken su 3.7 lt
Emzirdiğin için 4 lt yi bulman gerekiyor
Hem kilo hemde süt için gerekli

Günde 1 tane yeşil çay içebilirsin
Rezene içersende hem süt hem yağ yakmak için iyi olur

Sporada günde 15-20 dk la başlayabilirsin

Lütfen öğünlerini geçiştirme
Biliyorum bebişin var ama kendin için bunları yapman lazım

Tabiki elinden geldiğince bol paylaşım ve katılımla motivasyonunu yüksek tutmak
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…