- Konu Sahibi Handandandan
-
- #131.101
Tamam fıstık haklısın ilgilenemedim herşeyde senin üstüne kaldı
Sadece bol bol paylaşım bebeğim
Yönetim kurulu örnek olsunki üyeler isyan çıkarmasın
Gayet güzel cnmmenümü erkence yazayım misafirimi bekliyotum
sabah 12.00
2 kaşık kadar kıymalı yumurta
bi dilim çavdar
bi iki çatal domates
5 zeytin
ara 3.00
bir bardak süt
akşam 5.6 gibi
fırında patatesli tavuk göğsü tabi bi tabak kadar sadece tavul göğsü yerim
salata
yoğurt
spor yok dip köşe temizlik yaptım belki gece yaparım
su 1.5 ama 2 olır
Yeni gördüm Nehirim yemişin bileKaç tane dolma yiyebiliyor uz
Normalde 2 dolma yiyebilirdin neyse fazla olmamış menüde güzel cnm09.30 3 kuru incir
10.30 1 kk peynir 6 zeytin biraz çökelek 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği
12.30 fırında soganli domatesli hamsi
14.30 2 mandalina
18.00 dolma 1 kas yoğurt .
Su 2lt Spor eve gitme durumumuz q bqgli
Öğün saatleri????Bende menümü yazayım
Sabah 1yumurta 1 domates 1 galeta 2 dilim peynir
Ara yk
Öğle: 2 haş yumurta 1 domates 2dilim peynir
Ara yok
Akşam tavuk sote 1 tabak 2 bardak ayran
Ara da 1 sütlü kahve içmeyi düşünüyorum
Spor yok kızım bugün hep oyun istedi gece o uyduktan sonra yaparsam yazarım
Su 2lt olur
Ben önceden bikaç kere 5 mil yapmıştımKızlar Leslie 4 mil yapan var mı çok yorucu oluyor mu
Teşekkür ederim bitanemAblam bu ne guzellik masallah barekallah cok genc ve guzel gorunuyorsun
Yok kız ne yapıyom sankiTamam fıstık haklısın ilgilenemedim herşeyde senin üstüne kaldı
Öğünlerin sağlıklı ve dengeli olsun cnmBu hafta kampa girmek istiyorum birazdan öğün listesi yapıcam kendime ve hergün zorlayıp spor yapayım diyorum yani sınırları zorladığımda 1 haftada kaç kilo gidecek merak ediyorum
Gayet güzel cnm
Yeni gördüm Nehirim yemişin bile
Normalde 2 dolma yiyebilirdin neyse fazla olmamış menüde güzel cnm
Öğün saatleri????
Menü güzel cnm
Akşama salatada ilave edebilirdin
Bide galeta pek sağlıklı bişi değil
Ben önceden bikaç kere 5 mil yapmıştım
Iyi geliyordu
Bence alışmaya bağlı
Teşekkür ederim bitanem
Şişko halimide gördünmü
Onlar ben albümünde
Yok kız ne yapıyom sanki
Bunlar senin katılımını artırma taktikleri
09.30 3 kuru incir
10.30 1 kk peynir 6 zeytin biraz çökelek 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği
12.30 fırında soganli domatesli hamsi
14.30 2 mandalina
18.00 dolma 1 kas yoğurt .
Su 2lt Spor eve gitme durumumuz q bqgli
Bende menümü yazayım
Sabah 1yumurta 1 domates 1 galeta 2 dilim peynir
Ara yk
Öğle: 2 haş yumurta 1 domates 2dilim peynir
Ara yok
Akşam tavuk sote 1 tabak 2 bardak ayran
Ara da 1 sütlü kahve içmeyi düşünüyorum
Spor yok kızım bugün hep oyun istedi gece o uyduktan sonra yaparsam yazarım
Su 2lt olur
Sabah 11.00
1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Domates salatalik
Ara 15.00
1 mandalina
Aksam 18.30
5 yk et kavurma
Salata
2 yk yogurt
2 litre su
3 mil leslie
Tamam abla bende öyle düşünüyorum sağlıklı olmazsa çabuk alıyorum verdiklerimiÖğünlerin sağlıklı ve dengeli olsun cnm
Yoksa az yemekle kilo verilmez
Güzel menü Can'ım çok bependimSabah 11.00
1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Domates salatalik
Ara 15.00
1 mandalina
Aksam 18.30
5 yk et kavurma
Salata
2 yk yogurt
2 litre su
3 mil leslie
Tatlım yediğin peynirler sadece tuzluysa iyi değil bide krem peynir labne gibiler sağlıklı değilfırsat bulmusken hemen menumu yazayim buraya yazinca yemiyorum cunku güç buluyorum
sabah 08 15
Yumurta bir kk peynir iki dal cecil peyniri ( acaba bunuj kalorisi dusukmudur ? )
Dort zeytin iki dilim cvdr ekmegi bir yk pekmez
14 00
Bir muz ve dört tane cavdarli grisilin
16 30
Bes kasik patlican oturtma ( cok az yağla yaptim)
4 kasik sade blgr pilavi
Bir dilum cvdr ekmegi salata
18 15
Nescafe
Acikirsam yogurt yerim
bugun menum sacma oldu temizlik yaptığımdan dolayi
Suyuda sayamadim
Güzel olmuş cnmSabah 11.00
1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Domates salatalik
Ara 15.00
1 mandalina
Aksam 18.30
5 yk et kavurma
Salata
2 yk yogurt
2 litre su
3 mil leslie
Gordum gordum her halinle guzelsin ama tabiki zayif halin cok daha guzel:)Gayet güzel cnm
Yeni gördüm Nehirim yemişin bile
Normalde 2 dolma yiyebilirdin neyse fazla olmamış menüde güzel cnm
Öğün saatleri????
Menü güzel cnm
Akşama salatada ilave edebilirdin
Bide galeta pek sağlıklı bişi değil
Ben önceden bikaç kere 5 mil yapmıştım
Iyi geliyordu
Bence alışmaya bağlı
Teşekkür ederim bitanem
Şişko halimide gördünmü
Onlar ben albümünde
Yok kız ne yapıyom sanki
Bunlar senin katılımını artırma taktikleri
Kizlar iyi aksamlar bugun hic girwmedim kizlar o kadar yorgunum ki oglum bir turlu iyilesemedi aksama kadar kustu yine acile gittik fena usutmus kizimda hasta atesi 38.5 dan dusmuyor inanin aksama kadar onlararla ugrastim.yavrularim benim istahlari falan gitti hep(((bir kac gun arada ugrarim sadece sanirim menumu yazip.cikacagim.kizlqr
Sabah 1 iki yumurta 1 kk peybir 5 zeytin iki lokmada ekmek aldim
Ara 1 elma
Ogle 5 tane yaprak sarma
Aara 1 portakal
Aksamda bir tabak.yesil fasulye salata 1 dilim ekmek su iki litre yaparim.
Spor simdilik yok kizlar yaparsam.yarin yazarim
Hepinizi opuyirum.arrik biran evvel.yaz gelsin rabbime sukur yinede ama biraz bunladim hastaliklardan((
Anla karnabahar kısırı normal kısıra kbahar doğruyosyn dimiBende menümü yazayım sonra alışverişe gidecem
Gelincede işlerim var
Sabah kahvaltıya misafir var
8.45 ___2 incir
9.30 __1 tb sandwıch ekmeğinin içine 1 yumurta peynir maydonoz dereotu koydum
14.00__1 bar kefir 10 badem
17.15 __1.5 tabak yağsız bol yeşillikli karnıbahar kısırı, 1 büyük bardak ev ayranı
Su 2 lt olur
Spor 1 saat yürüyüş yapılacak
Yapıncada yazarım
Cok guzel menun kusursuz gorunuyorBende menümü yazayım sonra alışverişe gidecem
Gelincede işlerim var
Sabah kahvaltıya misafir var
8.45 ___2 incir
9.30 __1 tb sandwıch ekmeğinin içine 1 yumurta peynir maydonoz dereotu koydum
14.00__1 bar kefir 10 badem
17.15 __1.5 tabak yağsız bol yeşillikli karnıbahar kısırı, 1 büyük bardak ev ayranı
Su 2 lt olur
Spor 1 saat yürüyüş yapılacak
Yapıncada yazarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?