- Konu Sahibi Handandandan
-
- #131.241
ben ben ben bugün artı çıkmış olabilirim ama yarın -100 olsa eksiyim eminim
arada olsa daha iyi olurmuş cnm
ben ben ben bugün artı çıkmış olabilirim ama yarın -100 olsa eksiyim eminimKızlar lütfen geçen hafta ki gibi yüksek motivasyon ve süper enerji bekliyorum hepinizden
Bu haftada herkes en azından -1 i yakalamaya çalışsın
Geçen hafta kaçırmış olsakda bu hafta neden 1.olamıyalım
Huuu Huuu kimler 1.olmak için çaba gösterecek
Varmısınızzzzz
arada olsa daha iyi olurmuş cnmselam kızlar menümü yazıp çıkıcam 1 saate burdayım inşallah :)
sabah:10.00 1 elma
12.00 1 haşlanmış yumurta, domates- salatalık
7 y. zeytin, 10 fındık
akşam: 18.00
1 kase mercimek çorbası, 2 baget, salata, ayran.
su: 2 litre
spor: 45 dk. yürüyüş
Kızlar lütfen geçen hafta ki gibi yüksek motivasyon ve süper enerji bekliyorum hepinizden
Bu haftada herkes en azından -1 i yakalamaya çalışsın
Geçen hafta kaçırmış olsakda bu hafta neden 1.olamıyalım
Huuu Huuu kimler 1.olmak için çaba gösterecek
Varmısınızzzzz
selam kızlar menümü yazıp çıkıcam 1 saate burdayım inşallah :)
sabah:10.00 1 elma
12.00 1 haşlanmış yumurta, domates- salatalık
7 y. zeytin, 10 fındık
akşam: 18.00
1 kase mercimek çorbası, 2 baget, salata, ayran.
su: 2 litre
spor: 45 dk. yürüyüş
şişşşşt burda umutsuzluk yasakkkk bilmşyonmu şeker
3 haftada 4 kilo olmıcak bişey değil tatlım
Sıfır kaçamakla gidersen ulaşırsın
Tabiki bizim elimizde cnm
Bopazımızı tutar sporumuzu yaparsak verilemiyecek kilo yok
Hayaller gerçekleşmek için var Tatlıcım
Buda olmıcak bişey değil
Şalgam hariç güzel cnm
Kolay gelsin cnm kendini yormadan yavaş yavaş yap
Kız fark varmı ne demek hemde nasıl belli olmuş
Seninde fazlalık kalmamışki
Hepsi güzel cnm
Cnm 2 veya 3 öğün olması öğün saatkerine bağlı
2 öğün arası 4 saat olması yeterli
Eğer acıkır yemezsen bidahaki öğünde doymazsın
Sabahda ekmek olunca 1 yumurta yeterli
spordaydımmmmm
çok iyi cnmSabah (08 15)
Yumurta uc zeytin tulum beyaz cecil karisik
Iki dilim cvdr ekmegi bi tk tpekmez
Ara 10 15 findik
Ogle 13 30
Bir tabak patlican yemegi
Salata bjr dilim cvdr ekmegi
Ara
Ihlamur sekiz badem alti siyah kuru uzum
Aksam 18 45
Firinsa sifir yagsiz hamsi
Salata bir dilim.cvdr ekmegi
Ara
Armut
Evet canım son hedefimMezunmu olacaksın? son hedefinmi?
Niye gezemiyorsun ki canımGayet güzel cnm. Ne güzel keşke bende avm gezebilsem(
Teşekkür ederim canımKatılıyorum sana canım.
Hep böğle olmak gerekir. O zsman daha mutlu oluruz.
Niye hayal olsun canım bizim elimizde. Hedefler koyacağız ki o yönde çalışacağız.
Maşallah nehircim süpersin.
Günü erken kapatmışsın. Menü gayet güzel. Afiyet olsun
Teşekkür ederim canım inşallah hep çıtır kalırız :)AdaisyLove fotolarina baktim canim masallah zayifladikca vucudun daha genc ve guzel gorunuyor arada on yas var resmen hep çıtır kal:)
Bayagi fark var canım erimissin resmenKizlar buda bende oncesi ve sonrasi kilolu olanda 75.5 kiloydum.
İkinciyi.bugun cektim.ozellikle.ayni giysilerle.cektim
İkincide kolumu kaldirdm net gorunsun diye
Kizlar fark var dimi birazda olsa
Menün güzel canimmenüm
sabah 12.00 geç biliyorum bi erken kahvaltı yapamadım
bir sahanda yumurta
6 zeytin
küçük bi dilim çavdar
ara neskafe
akşam 5.00
dünden kalan iki üç çatal tavuk göğsü
iki üç çatal kırmızı et haşalanmış
bir kase mercimek çorbası
su 1.5 ama iki olur
spor 30 dk yürüyüş
Hosgeldin kamilem nerelerdesin yaaSelaaaaaam ben geldim nasılsınız kızlar cok ozledım sızıııııııı kocaman opüyorum hepinizi
1 tane yle birakman da iyi olmuş canım menu güzelBugun ki menum sabah iki yumurta biraz peynir 7 zeytin 1 dilim ekmek sekersiz cay aslinda ekmek olmasada olurdu ama cok actim
Ogle haslanmis tavuk 1 kase yogurr
Ara 1 elma
Aksam 1 kase tavuk.corbasi
Bugun de 3. Ogun oldu ama.yarin iki.ogin insallah:)))
Su iki litre spir yapmadim daha ama bugun yapacam ins kizlar 3 gundur yapamiyorum
Bu arada kahvaltisan sonra 1 tane biskuvi attim agzima kizlar ciss oldu(( uzgunum
Ablam salgam in kalorisi çok az diye içtim valla yoksa ayran da icebilirdimşişşşşt burda umutsuzluk yasakkkk bilmşyonmu şeker
3 haftada 4 kilo olmıcak bişey değil tatlım
Sıfır kaçamakla gidersen ulaşırsın
Tabiki bizim elimizde cnm
Bopazımızı tutar sporumuzu yaparsak verilemiyecek kilo yok
Hayaller gerçekleşmek için var Tatlıcım
Buda olmıcak bişey değil
Şalgam hariç güzel cnm
Kolay gelsin cnm kendini yormadan yavaş yavaş yap
Kız fark varmı ne demek hemde nasıl belli olmuş
Seninde fazlalık kalmamışki
Hepsi güzel cnm
Cnm 2 veya 3 öğün olması öğün saatkerine bağlı
2 öğün arası 4 saat olması yeterli
Eğer acıkır yemezsen bidahaki öğünde doymazsın
Sabahda ekmek olunca 1 yumurta yeterli
spordaydımmmmm
Gayet guzel canimselam kızlar menümü yazıp çıkıcam 1 saate burdayım inşallah :)
sabah:10.00 1 elma
12.00 1 haşlanmış yumurta, domates- salatalık
7 y. zeytin, 10 fındık
akşam: 18.00
1 kase mercimek çorbası, 2 baget, salata, ayran.
su: 2 litre
spor: 45 dk. yürüyüş
Dün fırsatım olmadı hanımlar.
Şimdi önce ve sonra yükledim abiye olan 85 kilo..
En son foto da 68.7
Gayet güzel canım afiyet olsun.Sabah (08 15)
Yumurta uc zeytin tulum beyaz cecil karisik
Iki dilim cvdr ekmegi bi tk tpekmez
Ara 10 15 findik
Ogle 13 30
Bir tabak patlican yemegi
Salata bjr dilim cvdr ekmegi
Ara
Ihlamur sekiz badem alti siyah kuru uzum
Aksam 18 45
Firinsa sifir yagsiz hamsi
Salata bir dilim.cvdr ekmegi
Ara
Armut
cıss iyi ki 1 taneyle kalmış :) menün güzel canım afiyet olsunBugun ki menum sabah iki yumurta biraz peynir 7 zeytin 1 dilim ekmek sekersiz cay aslinda ekmek olmasada olurdu ama cok actim
Ogle haslanmis tavuk 1 kase yogurr
Ara 1 elma
Aksam 1 kase tavuk.corbasi
Bugun de 3. Ogun oldu ama.yarin iki.ogin insallah:)))
Su iki litre spir yapmadim daha ama bugun yapacam ins kizlar 3 gundur yapamiyorum
Bu arada kahvaltisan sonra 1 tane biskuvi attim agzima kizlar ciss oldu(( uzgunum
menün güzel canım meyve ve salata da ekle vitamin olsun. Evet kahvaltın yine geç olmuş yanlış hatırlamıyorsam dün de geçti.menüm
sabah 12.00 geç biliyorum bi erken kahvaltı yapamadım
bir sahanda yumurta
6 zeytin
küçük bi dilim çavdar
ara neskafe
akşam 5.00
dünden kalan iki üç çatal tavuk göğsü
iki üç çatal kırmızı et haşalanmış
bir kase mercimek çorbası
su 1.5 ama iki olur
spor 30 dk yürüyüş
menün güzel canım ama öğlene yoğurt ekleseydin daha iyi olurdu. Meyvenin yanına yoğurt ekleyince şeker dengesini daha iyi sağlıyor.Bugün erken yedik kocisim beni yemeğe götürdü şimdi de avmye gidiyoruz oh bol bol yururum
Menümü yazim bari
09.00 2 incir ve suyu
10.30 6 zeytin 1 buçuk haşlanmış yumurta çökelek salatası 1 dilim tb ekmeği
Ara 2 mandalina küçük
Öğlen 1 muz yarım elma
16.00 2 şiş ızgara et Salata turp 1 bardak acılı salgam bir ısırık ekmek
Su 2 ye tanamlaarim
Spor avmde dolasacam :)
Canim gayet guzel menun.selam kızlar menümü yazıp çıkıcam 1 saate burdayım inşallah :)
sabah:10.00 1 elma
12.00 1 haşlanmış yumurta, domates- salatalık
7 y. zeytin, 10 fındık
akşam: 18.00
1 kase mercimek çorbası, 2 baget, salata, ayran.
su: 2 litre
spor: 45 dk. yürüyüş
Cok iyi canimSabah (08 15)
Yumurta uc zeytin tulum beyaz cecil karisik
Iki dilim cvdr ekmegi bi tk tpekmez
Ara 10 15 findik
Ogle 13 30
Bir tabak patlican yemegi
Salata bjr dilim cvdr ekmegi
Ara
Ihlamur sekiz badem alti siyah kuru uzum
Aksam 18 45
Firinsa sifir yagsiz hamsi
Salata bir dilim.cvdr ekmegi
Ara
Armut
Bence hepsi güzel bitanemselam kızlar menümü yazıp çıkıcam 1 saate burdayım inşallah :)
sabah:10.00 1 elma
12.00 1 haşlanmış yumurta, domates- salatalık
7 y. zeytin, 10 fındık
akşam: 18.00
1 kase mercimek çorbası, 2 baget, salata, ayran.
su: 2 litre
spor: 45 dk. yürüyüş
Güzelim bende öyleyimAbla.benim.bu hafta regl haftam 3 gundur de spor yapamadim.ama insallah yinede eksi.olurum.bazen sadece menulere dikkat etmek yetmiyor abla :))
Gayet güzel olmuş Ayşem sadece bugün hiç yoğurt yememişinSabah (08 15)
Yumurta uc zeytin tulum beyaz cecil karisik
Iki dilim cvdr ekmegi bi tk tpekmez
Ara 10 15 findik
Ogle 13 30
Bir tabak patlican yemegi
Salata bjr dilim cvdr ekmegi
Ara
Ihlamur sekiz badem alti siyah kuru uzum
Aksam 18 45
Firinsa sifir yagsiz hamsi
Salata bir dilim.cvdr ekmegi
Ara
Armut
Sorun kalorisi değil tatlım tuzlu olması yani ödem yapabilirAblam salgam in kalorisi çok az diye içtim valla yoksa ayran da icebilirdim
Hepsi güzel cnmKizlar bugunku menum;
Sabah uyandigimda 3 tane kuru kayisi yedim.
Kahvalti: 11.30 bir haslanmis yumurta,6 zeytin,1 kk peynir, 2 dilim tb ekmegi,maydanoz ve cay.
Aksam: 16.45 dort tane kofte,salata.
Simdi bir bardak sut iciyorum.
2.5 litre su, tum gun temizlik yaptim ondan spor yapamadim.
Ciger yagsizsa dort kasikta yiyebilirdin menun guzel ama bana az geldi.Benim menüm gelsinnnnn
Kalkınca 9.00 ___2 incir ve suyu
11.30 __1 yumurta, peynir, salata,2 ceviz
18 45 __2 kş ciğer, baharatlı yoğurt
Su yatana kadar 2.5 lt olur
Spor __80 dk bantta yürüyüş
50 oklava hareketi
25 yanlara eğilme
40 squat
Teşekkür ederim canım senden de foto bekliyoruz :)Canım harikasın
Evet canım haklısın evden çıkıyorduk fırsat olmadı ayak üstü yedim :)menün güzel canım ama öğlene yoğurt ekleseydin daha iyi olurdu. Meyvenin yanına yoğurt ekleyince şeker dengesini daha iyi sağlıyor.
Menü güzel canımKizlar bugunku menum;
Sabah uyandigimda 3 tane kuru kayisi yedim.
Kahvalti: 11.30 bir haslanmis yumurta,6 zeytin,1 kk peynir, 2 dilim tb ekmegi,maydanoz ve cay.
Aksam: 16.45 dort tane kofte,salata.
Simdi bir bardak sut iciyorum.
2.5 litre su, tum gun temizlik yaptim ondan spor yapamadim.
Evet o doğru abla insalah yapmaz düşünemedimBence hepsi güzel bitanem
Güzelim bende öyleyim
Ve bu zamanda metobolizma daha hızlı çalışır
Ama sporunu ihmal etme
Gayet güzel olmuş Ayşem sadece bugün hiç yoğurt yememişin
Sorun kalorisi değil tatlım tuzlu olması yani ödem yapabilir
Hepsi güzel cnm
Biran önce işlerini bitir de sporunu ihmal etme
Çok güzel menü abla ama ciğer çok az olmuşBenim menüm gelsinnnnn
Kalkınca 9.00 ___2 incir ve suyu
11.30 __1 yumurta, peynir, salata,2 ceviz
18 45 __2 kş ciğer, baharatlı yoğurt
Su yatana kadar 2.5 lt olur
Spor __80 dk bantta yürüyüş
50 oklava hareketi
25 yanlara eğilme
40 squat
Aslında niyetim tek yoğurt yemekti ama belki doymam diye birazda ciğer aldımk güzel menü abla ama ciğer çok az olmu
Masaallah ne güzel incecik olmuşsun. Azminden bana da yolla azıcık yaaaaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?