Tatlım şimdi 1200 kalori alsan 2 ay sonra daha düşürmen gerekirSu kalori sepetinden 85 kiloya temmuzda inmem icin kac kalori almam lazim diye hesap ettirdim 1150 kalori almam lazimmis
Sonra yediklerimi hesap edeyim dedim ama eskiden daha kolaydi sayfa yenilenmiş
Benim vaktimmi var oyle tek tek hesap ettirmeye
Gayet güzel cnmHemen menü paylaşayım.
Sabah 10.00
1 kk peynir
1 bardak domates
1 dilim ekmek
Öģlen 14.00
2 közlenmiş patlıcan ile patlıcan salatası
1 kase yoģurt
Yarım kase etsuyu çorba
Akşam 18.30
1 tabak kıymalı pırasa
1 bardak ayran
2 litre su
Spor yok
2 yeßil çay
1 nescafe
Güzel olmuş Burcum. yarın dönüyomusunuz eveKizlat gelemedim internetim cekmiyordu orada menumu yaziyim daha sonra gelicem
Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalik
1 dilim tb
Ara
1 mandalina
Aksam
1 tavuk gogsu
Salata
2 litre su
Spor yok
Hafta ići devam edeceğim spora. Bir de okulda arada boş dersim çok. Boş derslerde yürüyüş yapacağım.Gayet güzel cnm
Hafta içi sporunu ihmal etme
Güzel olmuş Burcum. yarın dönüyomusunuz eve
Nasıl tartılacan
Gayet güzel cnm
Hafta içi sporunu ihmal etme
Güzel olmuş Burcum. yarın dönüyomusunuz eve
Nasıl tartılacan
Vay be rakibeme bak seeeenEvet ben varim en az bir kilo hedefliyorum bu hafta:)
Güzel menü canımmenüm
sabah 12.00 geç biliyorum bi erken kahvaltı yapamadım
bir sahanda yumurta
6 zeytin
küçük bi dilim çavdar
ara neskafe
akşam 5.00
dünden kalan iki üç çatal tavuk göğsü
iki üç çatal kırmızı et haşalanmış
bir kase mercimek çorbası
su 1.5 ama iki olur
spor 30 dk yürüyüş
Güzel menü Can'ımBugün erken yedik kocisim beni yemeğe götürdü şimdi de avmye gidiyoruz oh bol bol yururum
Menümü yazim bari
09.00 2 incir ve suyu
10.30 6 zeytin 1 buçuk haşlanmış yumurta çökelek salatası 1 dilim tb ekmeği
Ara 2 mandalina küçük
Öğlen 1 muz yarım elma
16.00 2 şiş ızgara et Salata turp 1 bardak acılı salgam bir ısırık ekmek
Su 2 ye tanamlaarim
Spor avmde dolasacam :)
Kız ne azı çok fark var çok bravoooKizlar buda bende oncesi ve sonrasi kilolu olanda 75.5 kiloydum.
İkinciyi.bugun cektim.ozellikle.ayni giysilerle.cektim
İkincide kolumu kaldirdm net gorunsun diye
Kizlar fark var dimi birazda olsa
Temizlik yemek derken su içemedim çokPatates pek önerilmesede menü güzel görünüyor cnm
Su çok az ama
Çok iyi bir Menü Can'ım afiyet olsunKizlat gelemedim internetim cekmiyordu orada menumu yaziyim daha sonra gelicem
Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalik
1 dilim tb
Ara
1 mandalina
Aksam
1 tavuk gogsu
Salata
2 litre su
Spor yok
Hosbulduk canım senin fotoları gordum cok hos olmuşsunHosgeldin canim bizde seni.ozlwdik valla nasilsin
Hosbulduk canımAleykumselam canim hosgeldin aramiza tekrardan:)
Yok ozon bitmedi daha tatlımhoşgeldin cnm geldinmi iznin bittimi?
güzel cnm beğendim ben.
Hosbulduk abla daaaa pek ıyı degıl ne kadar yapmamam gereken esseklık varsa yaptım veee cok kotu hissediyorum sımdı 12gunde en cok kolon alma rekorunu kırdım galiba
Ins ben elimden geleni yapıcam soz buradan ayrı kalmak cok kotu oldu ve pahalıya patladı banaKızlar lütfen geçen hafta ki gibi yüksek motivasyon ve süper enerji bekliyorum hepinizden
Bu haftada herkes en azından -1 i yakalamaya çalışsın
Geçen hafta kaçırmış olsakda bu hafta neden 1.olamıyalım
Huuu Huuu kimler 1.olmak için çaba gösterecek
Varmısınızzzzz
geldim nehırım geldim ogleden cooookEvet canım son hedefim
Niye gezemiyorsun ki canım
Teşekkür ederim canım
Teşekkür ederim canım inşallah hep çıtır kalırız :)
Bayagi fark var canım erimissin resmen
Menün güzel canim
Hosgeldin kamilem nerelerdesin yaa
1 tane yle birakman da iyi olmuş canım menu güzel
Ablam salgam in kalorisi çok az diye içtim valla yoksa ayran da icebilirdim
Gayet guzel canim
Hoşgeldin canımHosbulduk canım senin fotoları gordum cok hos olmuşsun
Hosbulduk canım
Yok ozon bitmedi daha tatlım
Hosbulduk abla daaaa pek ıyı degıl ne kadar yapmamam gereken esseklık varsa yaptım veee cok kotu hissediyorum sımdı 12gunde en cok kolon alma rekorunu kırdım galiba
Ins ben elimden geleni yapıcam soz buradan ayrı kalmak cok kotu oldu ve pahalıya patladı bana
geldim nehırım geldim ogleden cooook
İyi gecelerKızlar ben yatıyorum malum yarın okul var. 6 da ayakta olmam lazım. Herkese iyi geceler.
Sevilcim menü süper. Afiyet olsun.
Kamilem hoşgeldin.
Afiyet olsun csnım güzrl.
Kaçamak yapmayacağım canım uzun süre. Dün yemeseydim darılırlardı. Misafir de kalabalık değildi. Ama inan başka yok bu hafta demiyorum bu ay.
Ben varımmmmmmm.
Ama bu haftz -1 zor benim. Ama gayret edeceģim.
Elifim menü güzel.
Afiyet olsun menü güzrl canım.
Menü güzrl canım. Afiyet olsun.
Mefkuş güzel menü. Ama yürüyüşe aşık oldum.
Hadi poni yüksek motivasyonla dönüşü bekliyoruz. Pişman olmamak için devam.
Güzrl menü.
Teşekkür ederim.
Burcum menü güzel. Afiyet olsun.
Hosbulduk KIZLARHoşgeldin canım
İyi geceler
Evet abla bende kaloriye su an takılmiyorum zaten cunku yolum uzunTatlım şimdi 1200 kalori alsan 2 ay sonra daha düşürmen gerekir
Valla bana göre cıss olmayıp doğru şeyleri yedikten sonra kalori hesabına gerek yok
Dünde sormuştum ama görmedin heralde
Geçen sefer kaç kiloya düşmüştün
Gunaydin canim sabit olmakda biseydir cumaya kadar eksiye dusersinGunaydin kizlar ben yine sabitim ya ama tuvalete cikamadim,evime geldim ama duzene girmedi hala
olsun tatlım verirsin ıns cumaya kadarGunaydin kizlar ben yine sabitim ya ama tuvalete cikamadim,evime geldim ama duzene girmedi hala
sok diyetler hep geri aldırıyor en guzeli yavas ama istikrarlı vermekEvet abla bende kaloriye su an takılmiyorum zaten cunku yolum uzun
Gecen sefer mezun olabilmek ve altilari görebilmek icin sok diyet yapmistim :)) 68 hatirliyorumda daha hatirlamiyorum cunku hemen geri almistim sanirim
Gunaydin canim sabit olmakda biseydir cumaya kadar eksiye dusersin
kolay gelsin canım benınkıde uyumadı bugunHerkese hayirli sabahlar
Biz bu gecede 4 30 da sabah olmus gibu uyandik cocugumun huyu degisti ya hic olmazsa 6 7 kadar uyurdu o kadar bitkinimki su an ayagimda salliyorum uyuyor bende boyle oturarak uyuycam yarim saat hic olmazsa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?