Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

masal3487 · 9 Şubat 2016

Kizlar menumu yazayim

SABAH: 7.30 bir dilim tb ekmegi,1 kk peynir,7 zeytin ve yesil cay.

Ara ogun:10.15 bir avuc ici kadar findik,badem ve ceviz hepsinden cok az.

ÖĞLE:12.15 alti kasik karisik sebze yemegi(biber patlican,fasulye) bir kucuk kase yogurt.

Ara ogun:14.30 bir bardak sut ve minik bir muz.

AKŞAM:17.30 dort bes yk ciger(cok az yagda) ve salata.

2.5 litre su ve 2 mil leslie

Bayankokosh · 9 Şubat 2016

masal3487 .!.:
Niye tatlim mutsuzsun disari yuruyuse falan cik yada komsu arkadas.

Kızım küçük hava soğuk dışarı çıkamıyorum kocam iş kuruyor eve geç geliyor geldiğinde direk uyuyor arkadaşlarım bana geliyor bu seferde Bi yandan ağlayan kızım ni yandan temizlik Bi yandan onlara hazırlık bunalıma girdim sanırım

Poni Bon · 9 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Selam kızlar

Yeni eve geldim neskafe mi içiyorum

Bu hafta artıda olsam ben acayip pozitifim
Bence uçuk olmasada güzel bi eksi görecem
Bugünde sporu fazla yapmaya çalışıcam
Gerçi şu anda hiç halim olmasada sonra mutlaka yapıcam

@kkkmevsim5
Kamile bu çok güzel haber cnm Bence cumaya güzel bi eksi görecen

@poniponna
Poni sen neyaptın şeker nasıl gidiyor

Diyet iyi gidiyo abla çok şükür ama spor yapmaya firsatim olmuyo kizim hasta sürekli kucagimda durmak istiyo kuzum.okuldan 6 da geliyorum dün 10 da kizim uyuyunca uyuyakalmışım spor yapacaktim

Poni Bon · 9 Şubat 2016

Menüm
Sabah 09:00
1 avuç kavrulmamis fıstık

Öğle 12.00
1 d ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates,salatalık, marul

Akşam 18:20
3 yk bulgur pilavı
3 yk haşlama et
Salata
1 Medine hurması

Su,2 lt
Spor, henüz yok

Mefkurem · 9 Şubat 2016

kartanesi58 .!.:
Kizlar nasilsiniz bemde ksama kadar uzandim koltukta hastayim kizceler bogazim sisti benimde inanin gina geldi allah baska dert vermesin ama 15 gundur cocuklardi simdide bem (

Tatlım en iyisi bitki çaylarını iç yat dinlen sen

mstb .!.:
Ya maşallah herkese. Bi gaz ve hırs bana da lazım

Meliham hedefe az kaldı burda tökezlemek olurmu kızz
Hadi güzelim yazın küçücük Elbiseler bizi bekliyor

Ariver .!.:
Abla protein günü yaptığımızda salata yiyebiliyor muyuz

yok cnm sebze yenmez yoğurt ayran süt olabilir

kartanesi58 .!.:
Abla ben kendimi iyi hissedersem.yaparim sen kac kilometre yuruyeceksin

Eeee sen hastaymışın güzelim bence yorma kendini
Bugün spor akşama kaldı inşallah yapabilirsem 6.5 km yapmak istiyorum

Ariver .!.:
Menümü erken yazayım ben saat 6 gibi kahveye davetliyim komşularla
08.40 bir ceviz
10.00 menemen 7 zeytin 1 dilim tb ekmeği salatalık
11.45 sütlü Türk Kahvesi
13.00 fırında et 1 kase cacik
17.00 6 yk taze fasulye 1 brdak ayran
Su 1 litre mefkuş sultanın suyundan
1 lt de normal su
Spor 100 dk yürüyüş :)

Menü güzelde cnm spor süper olmuş

mstb .!.:
Valla ben de bildireyim ki başka yemiyeyim :)
Sabah 7 30 bir kase yoğurt 4 zeytin 2 yumurtalı omlet yarım dilim tb ekmeği

Ara 5 fındık
Öğlen 12 00 1 kase düğün çorbası 4 kaşık mevsim türlü
Akşam 5 kaşık kavrulmuş kıyma yanında yoğurtlu kereviz
Spor hala 30 dk yürüyüş
Su 2 lt

Menün güzel cnm yürüyüşüde artıracakmışın

Bayankokosh .!.:
Bugünü berbat ettim yazıyorum
Sabah 10.00 2 yumurta
Öğle 14.30 1 tabak salatası bol kısır bulguru kepekli bulgurdu
Akşam 18.00 de 1 greyfurt yiyeceğim
Spor yapamadım
Su 2 lt olur

Kübracım hırsını yemekten çıkarırsan hem mutsuz olursun hemde kendini daha kötü hissedersin yani hertürlü zararda olursun
Bence den biraz spor yap bak nasıl mutlu olacan
Kız daha dün çok iddalıydın ne oldu

lepistesinyavrucugu .!.:
Selam kizlar herkes iyidir inşallah geçmiş yapamiyorum dun aksam oglumda hapsirik öksürük başlayınca gece acile gittik ordan anneme gectim dunden beri tetikte bekliyoruZ..rabbim bütün hastalara sifa versin benim oglumada inşallah

çocukların hasta olması gerçekten zor cnm geçmiş olsun

lepistesinyavrucugu .!.:
Sabah 11 00
Iki dilim rb ekmegi kk peynir dort zeytin iki ck recel

Ogle
Dort tane kepekli grisilin
Nescafe

Aksam 17 00
Bir kepce mercimek çorbası
Bes kaşık tavuk mantar sote
Uc kasik bulgur pilavi salata Yoğurt

Ara
Bir kucuk muz

Sabah akşam iyi cnm
Son aranıda muz yerine başka meyve olsa daha iyi olur

lepistesinyavrucugu .!.:
Nilum dondunmu yuvaya kuzum donduysen bi ses ver ozelden :) bu hafta badiyiz haberin olsun

Dün akşam döndü cnm

masal3487 .!.:
Kizlar menumu yazayim

SABAH: 7.30 bir dilim tb ekmegi,1 kk peynir,7 zeytin ve yesil cay.

Ara ogun:10.15 bir avuc ici kadar findik,badem ve ceviz hepsinden cok az.

ÖĞLE:12.15 alti kasik karisik sebze yemegi(biber patlican,fasulye) bir kucuk kase yogurt.

Ara ogun:14.30 bir bardak sut ve minik bir muz.

AKŞAM:17.30 dort bes yk ciger(cok az yagda) ve salata.

2.5 litre su ve 2 mil leslie

Zeynepcim menülerin genelde güzel oluyor Eğer daha fazla fazla verim almak istiyorsan sporu artırman lazım yoksa bu güzel menülere yazık olur

Mefkurem · 9 Şubat 2016

Bayankokosh .!.:
Kızım küçük hava soğuk dışarı çıkamıyorum kocam iş kuruyor eve geç geliyor geldiğinde direk uyuyor arkadaşlarım bana geliyor bu seferde Bi yandan ağlayan kızım ni yandan temizlik Bi yandan onlara hazırlık bunalıma girdim sanırım

Tatlım şu ara misafir kabul etme
Biraz kendinle ilgilen

Mefkurem · 9 Şubat 2016

poniponna .!.:
Diyet iyi gidiyo abla çok şükür ama spor yapmaya firsatim olmuyo kizim hasta sürekli kucagimda durmak istiyo kuzum.okuldan 6 da geliyorum dün 10 da kizim uyuyunca uyuyakalmışım spor yapacaktim

Akşamları bi yarım saat eşin ilgilense olmuyormu cnm
Bu sene çocuklarda bi iyileşemedi

Mefkurem · 9 Şubat 2016

poniponna .!.:
Menüm
Sabah 09:00
1 avuç kavrulmamis fıstık

Öğle 12.00
1 d ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates,salatalık, marul

Akşam 18:20
3 yk bulgur pilavı
3 yk haşlama et
Salata
1 Medine hurması

Su,2 lt
Spor, henüz yok

Menü güzel tatlım

masal3487 · 9 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Tatlım en iyisi bitki çaylarını iç yat dinlen sen

Meliham hedefe az kaldı burda tökezlemek olurmu kızz
Hadi güzelim yazın küçücük Elbiseler bizi bekliyor

yok cnm sebze yenmez yoğurt ayran süt olabilir

Eeee sen hastaymışın güzelim bence yorma kendini
Bugün spor akşama kaldı inşallah yapabilirsem 6.5 km yapmak istiyorum

Menü güzelde cnm spor süper olmuş

Menün güzel cnm yürüyüşüde artıracakmışın

Kübracım hırsını yemekten çıkarırsan hem mutsuz olursun hemde kendini daha kötü hissedersin yani hertürlü zararda olursun
Bence den biraz spor yap bak nasıl mutlu olacan
Kız daha dün çok iddalıydın ne oldu

çocukların hasta olması gerçekten zor cnm geçmiş olsun

Sabah akşam iyi cnm
Son aranıda muz yerine başka meyve olsa daha iyi olur

Dün akşam döndü cnm
Zeynepcim menülerin genelde güzel oluyor Eğer daha fazla fazla verim almak istiyorsan sporu artırman lazım yoksa bu güzel menülere yazık olur

Haklisin abla bu hafta ne yazikki boyle oldu her gun bir isim cikiyor,bahane degil biliyorum ama sporu 45 dk cikarsam ve her gun yapsam eminim cok daha iyi olacak insallah diyeyim dikkat ederim

lepistesinyavrucugu · 9 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Tatlım en iyisi bitki çaylarını iç yat dinlen sen

Meliham hedefe az kaldı burda tökezlemek olurmu kızz
Hadi güzelim yazın küçücük Elbiseler bizi bekliyor

yok cnm sebze yenmez yoğurt ayran süt olabilir

Eeee sen hastaymışın güzelim bence yorma kendini
Bugün spor akşama kaldı inşallah yapabilirsem 6.5 km yapmak istiyorum

Menü güzelde cnm spor süper olmuş

Menün güzel cnm yürüyüşüde artıracakmışın

Kübracım hırsını yemekten çıkarırsan hem mutsuz olursun hemde kendini daha kötü hissedersin yani hertürlü zararda olursun
Bence den biraz spor yap bak nasıl mutlu olacan
Kız daha dün çok iddalıydın ne oldu

çocukların hasta olması gerçekten zor cnm geçmiş olsun

Sabah akşam iyi cnm
Son aranıda muz yerine başka meyve olsa daha iyi olur

Dün akşam döndü cnm
Zeynepcim menülerin genelde güzel oluyor Eğer daha fazla fazla verim almak istiyorsan sporu artırman lazım yoksa bu güzel menülere yazık olur

Sağol abla bu sene gerçekten kimle konussam evlerinden biri hasta rabbim baska dert göstermesin inşallah
Portakal yerim abla muz yemiyim :) belki bi kac tanede findik yerim aksami erken yedim..gerci cogu zaman acikmaya firsatim kalmiyo simdi ayakta salliyorum telimi aliyorum

AdaisyLove · 9 Şubat 2016

masal3487 .!.:
Kusursuz canim menun sporun her sey cok iyi

Teşekkür ederim canım

masal3487 .!.:
Kizlar menumu yazayim

SABAH: 7.30 bir dilim tb ekmegi,1 kk peynir,7 zeytin ve yesil cay.

Ara ogun:10.15 bir avuc ici kadar findik,badem ve ceviz hepsinden cok az.

ÖĞLE:12.15 alti kasik karisik sebze yemegi(biber patlican,fasulye) bir kucuk kase yogurt.

Ara ogun:14.30 bir bardak sut ve minik bir muz.

AKŞAM:17.30 dort bes yk ciger(cok az yagda) ve salata.

2.5 litre su ve 2 mil leslie

Menü güzel canım

mefkurem .!.:
Tatlım en iyisi bitki çaylarını iç yat dinlen sen

Meliham hedefe az kaldı burda tökezlemek olurmu kızz
Hadi güzelim yazın küçücük Elbiseler bizi bekliyor

yok cnm sebze yenmez yoğurt ayran süt olabilir

Eeee sen hastaymışın güzelim bence yorma kendini
Bugün spor akşama kaldı inşallah yapabilirsem 6.5 km yapmak istiyorum

Menü güzelde cnm spor süper olmuş

Menün güzel cnm yürüyüşüde artıracakmışın

Kübracım hırsını yemekten çıkarırsan hem mutsuz olursun hemde kendini daha kötü hissedersin yani hertürlü zararda olursun
Bence den biraz spor yap bak nasıl mutlu olacan
Kız daha dün çok iddalıydın ne oldu

çocukların hasta olması gerçekten zor cnm geçmiş olsun

Sabah akşam iyi cnm
Son aranıda muz yerine başka meyve olsa daha iyi olur

Dün akşam döndü cnm
Zeynepcim menülerin genelde güzel oluyor Eğer daha fazla fazla verim almak istiyorsan sporu artırman lazım yoksa bu güzel menülere yazık olur

Teşekkür ederim abla ama inanır misin bütün kaslarimi hissediyorum şu an .
Çok ağrıyor.
Özellikle baldır karın bölgesi çok fena :)
Bu arada yarın ve perşembe protein yapayım mi abla

AdaisyLove · 9 Şubat 2016

Komşudan kahveden geldim 1 gün kurusu bir ceviz yedim .
Bir sürü şey hazırlamış hiç birini saymıyorum.
Çeşit çeşit çikolata tatlı :):) :) :)

elifce1453 · 9 Şubat 2016

kartanesi58 .!.:
Gecmis olsun canim ya beim cocuklarin ikiside hasta kixim iki gindur okula bile gidemedi yavrum bir turlu atlqtamadik hastaligi((

kartanesi58 .!.:
Kizlar nasilsiniz bemde ksama kadar uzandim koltukta hastayim kizceler bogazim sisti benimde inanin gina geldi allah baska dert vermesin ama 15 gundur cocuklardi simdide bem (

canim cok gecmis olsun

AdaisyLove · 9 Şubat 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Sağol abla bu sene gerçekten kimle konussam evlerinden biri hasta rabbim baska dert göstermesin inşallah
Portakal yerim abla muz yemiyim :) belki bi kac tanede findik yerim aksami erken yedim..gerci cogu zaman acikmaya firsatim kalmiyo simdi ayakta salliyorum telimi aliyorum

Çok geçmiş olsun aman dikkat et bu aralar salgın var.
Bebiş de küçük daha kiyamam

Mefkurem · 9 Şubat 2016

Ariver .!.:
Teşekkür ederim canım

Menü güzel canım

Teşekkür ederim abla ama inanır misin bütün kaslarimi hissediyorum şu an .
Çok ağrıyor.
Özellikle baldır karın bölgesi çok fena :)
Bu arada yarın ve perşembe protein yapayım mi abla

Tatlım Bence 2 güne gerek yok çünkü 2. Gün fazla farketmiyor

Istersen yarın ekmeksiz normal menü yap perşembe de pro yaparsın

Mefkurem · 9 Şubat 2016

elifce1453 .!.:
canim cok gecmis olsun

Tlf nunu aldınmı bebişim

Annen kaç kilo merak ettim
Yaşıt olunca

AdaisyLove · 9 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Tatlım Bence 2 güne gerek yok çünkü 2. Gün fazla farketmiyor

Istersen yarın ekmeksiz normal menü yap perşembe de pro yaparsın

Öyle mi abla tamam o zaman o şekilde yapim.
Tartılmadım dünden sonra merak ediyorum :)

Bayankokosh · 9 Şubat 2016

Abla hırslıydım uykusuzluktan yorgunluktan sanırım psikolojim bozuldu yarına daha iyi olurum inşallah

Mefkurem

elifce1453 · 9 Şubat 2016

Ariver .!.:
Menümü erken yazayım ben saat 6 gibi kahveye davetliyim komşularla
08.40 bir ceviz
10.00 menemen 7 zeytin 1 dilim tb ekmeği salatalık
11.45 sütlü Türk Kahvesi
13.00 fırında et 1 kase cacik
17.00 6 yk taze fasulye 1 brdak ayran
Su 1 litre mefkuş sultanın suyundan
1 lt de normal su
Spor 100 dk yürüyüş :)

mstb .!.:
Valla ben de bildireyim ki başka yemiyeyim :)
Sabah 7 30 bir kase yoğurt 4 zeytin 2 yumurtalı omlet yarım dilim tb ekmeği

Ara 5 fındık
Öğlen 12 00 1 kase düğün çorbası 4 kaşık mevsim türlü
Akşam 5 kaşık kavrulmuş kıyma yanında yoğurtlu kereviz
Spor hala 30 dk yürüyüş
Su 2 lt

Gayet iyi kızlar afiyet olsun.

Bayankokosh .!.:
Bugünü berbat ettim yazıyorum
Sabah 10.00 2 yumurta
Öğle 14.30 1 tabak salatası bol kısır bulguru kepekli bulgurdu
Akşam 18.00 de 1 greyfurt yiyeceğim
Spor yapamadım
Su 2 lt olur

Bence cok kotu degil canim biraz spor yaparsan tamamdır

lepistesinyavrucugu .!.:
Sabah 11 00
Iki dilim rb ekmegi kk peynir dort zeytin iki ck recel

Ogle
Dort tane kepekli grisilin
Nescafe

Aksam 17 00
Bir kepce mercimek çorbası
Bes kaşık tavuk mantar sote
Uc kasik bulgur pilavi salata Yoğurt

Ara
Bir kucuk muz

Canim muz kabızlık yapiyor en azından akşamki arada baska bi meyve ye hatta akşamki arada yoğurt tuket hem göbeği eritir

masal3487 .!.:
Kizlar menumu yazayim

SABAH: 7.30 bir dilim tb ekmegi,1 kk peynir,7 zeytin ve yesil cay.

Ara ogun:10.15 bir avuc ici kadar findik,badem ve ceviz hepsinden cok az.

ÖĞLE:12.15 alti kasik karisik sebze yemegi(biber patlican,fasulye) bir kucuk kase yogurt.

Ara ogun:14.30 bir bardak sut ve minik bir muz.

AKŞAM:17.30 dort bes yk ciger(cok az yagda) ve salata.

2.5 litre su ve 2 mil leslie

Guzel canım afiyet olsun

poniponna .!.:
Menüm
Sabah 09:00
1 avuç kavrulmamis fıstık

Öğle 12.00
1 d ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates,salatalık, marul

Akşam 18:20
3 yk bulgur pilavı
3 yk haşlama et
Salata
1 Medine hurması

Su,2 lt
Spor, henüz yok

guzel canım, bulguru akşam yemişsin spor yaparsan şişlik olmaz

elifce1453 · 9 Şubat 2016

Menümü yazıp yürüyüş yapıcam.

Sabah : 7.30

1 haşlanmış yumurta
3 ceviz ici
1 tk labne
Yesillik

Öğlen: 12.30
5 medine hurmasi
1 kase tarçınlı yogurt

1 sütlü kahve

Aksam: 18.00
1 tabak kıymalı kabak yemeği
Yesillik, 1 kase yogurt.

Su 2 litre
Spor yapinca yazicam

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💙💙💙💙

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

🦄

🦄

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💙💙💙💙

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

Guru

Guru

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency