- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 38
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #132.521
Bendende menu gelsin canlarrrrr.....
Sabah30
1dilim kepek ekmegi
1 haslanmis yumurta ile salata
1 dilim peynir
3 zeytin
Sekersiz cay
Ögleden sonra 2 kucuk elma 1 mandalina 3-4 kasik yogurt
Aksam
1 tabak tavuklu salata(tavuk etini baharatlayip tuz katip pisirdim ekstra yag koymadim tavugun yagindan dolayi salataya yag katmadim)
Yarim kaseden az eksili corba
Kizlar bugunku menum,
SABAH:10.20 iki yk kiymali yumurta,1 kk peynir,5 yesil zeytin,1 dilim tb ekmegi,roka, cay.
ÖĞLE;14.15 dort yk tavuklu patates,bir kucuk kase mercimek corbasi,salata.
AKŞAM:18.00 uc yemek kasigi kuru sebze yemegi(patlican, biber,fasulye) bir kase yogurt.
2 litre su,tum gun disardaydim gezmede spor sayilir
selam hanımlar giremiyorum dısardayım menumu yazayım
10.30 3 halka sucuk 1 kk peynır 1 haslanmıs yumurta 6 zeytın 1 tb ekmegi
12.00 2 ceviz ici 1 kuru incir
13.30 1 sis ızgara dana ciger 1 kase yogurt
ara 2 dıyet biskuvi
18.00 6 yk taze fasulye patlıcan salatası 2 parmak galeta
su 2ye tamlamaya calısacam
spor yok
Bendende menu gelsin
Sabah :
Peynir yumurta 1dilim ekmek domates maydonoz
Kayısi 2 adet ceviz 2 adet
Oglen:
Kabak 1 dilim ekmek 1dilm kasar
Greyfurt
Aksam
Lahana kavurmasi 2 dilim ekmek
Nar 1 dilim ananas
Kizlar meyvayi bol yiyorum vitamin almak icin mecburum
Canim meraba bir ogunde iki porsiyondan kastin aksam corba ve salatami anlayamadim tesekkurlerGuzel canim bir tane yemissin cok degil.
Cumadan sonra karbon almiyorduk ama sporla eritmissindir aksamda gayet hafif olmus guzel.
Aramiza hosgeldin canim,ben masal bir bucuk aydir burdayim 29 yasindayim evliyim.menune gelecek olursak bir ogunde bir porsiyondan fazla yememeni oneririm onun disinda gayet iyi.
Canim vitamin sadece meyvede yok ve bir ogunde birden fazla yememeni oneririm vucut fazlasini şekere cevirir cunku.Onun disinda iyi.
Canim su ve spor yok muBendende menu gelsin
Sabah :
Peynir yumurta 1dilim ekmek domates maydonoz
Kayısi 2 adet ceviz 2 adet
Oglen:
Kabak 1 dilim ekmek 1dilm kasar
Greyfurt
Aksam
Lahana kavurmasi 2 dilim ekmek
Nar 1 dilim ananas
Kizlar meyvayi bol yiyorum vitamin almak icin mecburum
Teşekkür ederim canımSucuk disinda menun cok guzel canim
Sağol canımCok guzel nehirim.afiyet olsun
Canim su ve spor yokmuBendende menu gelsin
Sabah :
Peynir yumurta 1dilim ekmek domates maydonoz
Kayısi 2 adet ceviz 2 adet
Oglen:
Kabak 1 dilim ekmek 1dilm kasar
Greyfurt
Aksam
Lahana kavurmasi 2 dilim ekmek
Nar 1 dilim ananas
Kizlar meyvayi bol yiyorum vitamin almak icin mecburum
Canim su mutlaka icmelisin bide diyet biskuvisi mecbur olmadikca yenmemeli diyor uzmanlar....selam hanımlar giremiyorum dısardayım menumu yazayım
10.30 3 halka sucuk 1 kk peynır 1 haslanmıs yumurta 6 zeytın 1 tb ekmegi
12.00 2 ceviz ici 1 kuru incir
13.30 1 sis ızgara dana ciger 1 kase yogurt
ara 2 dıyet biskuvi
18.00 6 yk taze fasulye patlıcan salatası 2 parmak galeta
su 2ye tamlamaya calısacam
spor yok
Menün güzel canimMenümü yazayım şarjım bitiyo kocam aldı şarj cihazını geç kalmadan yazayım
Sabah 09.00 1 büyük kase peynirli salata
Öğle 14.00 3 küçük dolma,3 kaşık havuç salatası
Akşam 18.00 1 tabak sumak ekşili,biberli,naneli yoğurt(yağ yakıcıymış)
Spor 2 mil Leslie, 100 ip atlama, 50 mekik
Su 1,5 lt
Canım ekmek çok olmuş BenceBendende menu gelsin
Sabah :
Peynir yumurta 1dilim ekmek domates maydonoz
Kayısi 2 adet ceviz 2 adet
Oglen:
Kabak 1 dilim ekmek 1dilm kasar
Greyfurt
Aksam
Lahana kavurmasi 2 dilim ekmek
Nar 1 dilim ananas
Kizlar meyvayi bol yiyorum vitamin almak icin mecburum
Güzel canımKizlar bugunku menum,
SABAH:10.20 iki yk kiymali yumurta,1 kk peynir,5 yesil zeytin,1 dilim tb ekmegi,roka, cay.
ÖĞLE;14.15 dort yk tavuklu patates,bir kucuk kase mercimek corbasi,salata.
AKŞAM:18.00 uc yemek kasigi kuru sebze yemegi(patlican, biber,fasulye) bir kase yogurt.
2 litre su,tum gun disardaydim gezmede spor sayilir
Güzel canımBugunki menum.
Sabah saat 10:30 2 yumurta bol.yesillik az sekwrli cay
Ogle 13:30 yarim cay bardagi kuru uzum leblebi yarim haskanmis yumurta
Aksam 17:30 4 kasik sebzeli bulgur pilavi boll salata yogurr
Su iki bucuk
Spor yok daha ama yaoacagim insallah kizlar
Hayir tatlim onlari tabiki yiyebilirsin, meyveyi kast etmistim.ara ogunde bir taneden fazla meyve tuketmemek lazim.Canim meraba bir ogunde iki porsiyondan kastin aksam corba ve salatami anlayamadim tesekkurler
Tamam canim tesekkurlerHayir tatlim onlari tabiki yiyebilirsin, meyveyi kast etmistim.ara ogunde bir taneden fazla meyve tuketmemek lazim.
Menun guzel canimBendende menu gelsin canlarrrrr.....
Sabah30
1dilim kepek ekmegi
1 haslanmis yumurta ile salata
1 dilim peynir
3 zeytin
Sekersiz cay
Ögleden sonra 2 kucuk elma 1 mandalina 3-4 kasik yogurt
Aksam
1 tabak tavuklu salata(tavuk etini baharatlayip tuz katip pisirdim ekstra yag koymadim tavugun yagindan dolayi salataya yag katmadim)
Yarim kaseden az eksili corba
Spor bugunluk yok reglinin ilk gunu agrim var canim su da 2.5 ltCanim su ve spor yok mu
Canim su ve spor yokmu
suyun çok iyi ama lahmacun pek olmamıi cnmBugunun ilk menüsü benden gelsin
Kizlar sut urunleri yiyebilmek nasil bir nimetmis onu anladim evdede dışardada ne yiyecegimi sasirdim
Sabah 10 30
Iki dilim tb ekmegi
6 zeytin iki ck recel domates
Ara nescafe
15 00
Bir lahmacun salata
Kendimi ac hissetmiyorum sadece meyve yiycem
Armut be elma
Su 3 lt olmak uzere
hepsi güzel cnmMenümü yazayım şarjım bitiyo kocam aldı şarj cihazını geç kalmadan yazayım
Sabah 09.00 1 büyük kase peynirli salata
Öğle 14.00 3 küçük dolma,3 kaşık havuç salatası
Akşam 18.00 1 tabak sumak ekşili,biberli,naneli yoğurt(yağ yakıcıymış)
Spor 2 mil Leslie, 100 ip atlama, 50 mekik
Su 1,5 lt
güzel cnm iyi başlangıç yaptınBendende menu gelsin canlarrrrr.....
Sabah30
1dilim kepek ekmegi
1 haslanmis yumurta ile salata
1 dilim peynir
3 zeytin
Sekersiz cay
Ögleden sonra 2 kucuk elma 1 mandalina 3-4 kasik yogurt
Aksam
1 tabak tavuklu salata(tavuk etini baharatlayip tuz katip pisirdim ekstra yag koymadim tavugun yagindan dolayi salataya yag katmadim)
Yarim kaseden az eksili corba
güzel cnmYatama kadar 3 bucuk litre olur suyum.
20 dakka yuruyus 20 dakka egzersiz
güzel cnmBendende menu gelsin
Sabah :
Peynir yumurta 1dilim ekmek domates maydonoz
Kayısi 2 adet ceviz 2 adet
Oglen:
Kabak 1 dilim ekmek 1dilm kasar
Greyfurt
Aksam
Lahana kavurmasi 2 dilim ekmek
Nar 1 dilim ananas
Kizlar meyvayi bol yiyorum vitamin almak icin mecburum
güzel tatlımKizlar bugunku menum,
SABAH:10.20 iki yk kiymali yumurta,1 kk peynir,5 yesil zeytin,1 dilim tb ekmegi,roka, cay.
ÖĞLE;14.15 dort yk tavuklu patates,bir kucuk kase mercimek corbasi,salata.
AKŞAM:18.00 uc yemek kasigi kuru sebze yemegi(patlican, biber,fasulye) bir kase yogurt.
2 litre su,tum gun disardaydim gezmede spor sayilir
güzel cnmselam hanımlar giremiyorum dısardayım menumu yazayım
10.30 3 halka sucuk 1 kk peynır 1 haslanmıs yumurta 6 zeytın 1 tb ekmegi
12.00 2 ceviz ici 1 kuru incir
13.30 1 sis ızgara dana ciger 1 kase yogurt
ara 2 dıyet biskuvi
18.00 6 yk taze fasulye patlıcan salatası 2 parmak galeta
su 2ye tamlamaya calısacam
spor yok
güzel menü cnmBugunki menum.
Sabah saat 10:30 2 yumurta bol.yesillik az sekwrli cay
Ogle 13:30 yarim cay bardagi kuru uzum leblebi yarim haskanmis yumurta
Aksam 17:30 4 kasik sebzeli bulgur pilavi boll salata yogurr
Su iki bucuk
Spor yok daha ama yaoacagim insallah kizlar
güzel cnmSelam kızlar kusura bakmayın şehir dışından dayımlar geldi haftasonu biraz yoğunuz whatsapa yazdım ama buraya pek giremedim.
Dünkü menüm
Sabah -> 07.00:
10 tane badem, 5 Medine Hurması, 1 bardak süt. Öğlen -> 13.00
3 tane mercimek köftesi, salata, ayran.
Akşam -> 17.30
1 kase yayla çorbası, yeşillik.
Spor yok.
Su : 2 litre
Bugün:
8.00 1 Elma.
10.00
2 dilim peynir, 4-5 çatal sucuklu(ev yapımı) yumurta, 5 zeytin, yeşillik.
14.00
10 fındık, 1 portakal, 1 bardak kefir.
18.00
1 porsiyon patlıcan kebabı, salata, ayran.
Spor: 45 dk yürüyüş
Su ölçemedim ama 2 vardır
güzel menün cnmMerhaba kızlar pek giremedim yogun bu gün gecti menu m
Sabah
Iki dilim ekmek
Peynir Kkk
6 zeytin maydanoz
1h.Patates
Oğle
2yagda yumurta
Zeytin peynir Yogurt
Ara
5fındık
Aksam
1tabak yumurtalı fasulye
Ayran bi dilim ekmek
Su 3olur
Spor 3dk cardıo
Menü güzelde cnm Akşam niye başka bişey yemedinMenümü yazayım şarjım bitiyo kocam aldı şarj cihazını geç kalmadan yazayım
Sabah 09.00 1 büyük kase peynirli salata
Öğle 14.00 3 küçük dolma,3 kaşık havuç salatası
Akşam 18.00 1 tabak sumak ekşili,biberli,naneli yoğurt(yağ yakıcıymış)
Spor 2 mil Leslie, 100 ip atlama, 50 mekik
Su 1,5 lt
Cnm menünde öğün saatlerinide yazarsan daha iyi olurBendende menu gelsin canlarrrrr.....
Sabah30
1dilim kepek ekmegi
1 haslanmis yumurta ile salata
1 dilim peynir
3 zeytin
Sekersiz cay
Ögleden sonra 2 kucuk elma 1 mandalina 3-4 kasik yogurt
Aksam
1 tabak tavuklu salata(tavuk etini baharatlayip tuz katip pisirdim ekstra yag koymadim tavugun yagindan dolayi salataya yag katmadim)
Yarim kaseden az eksili corba
vitamini bütün besinlerden alabilşrsin cnm tüm gün için meyve fazla geldi bana çünkü bolca şeker almış oluyoruzBendende menu gelsin
Sabah :
Peynir yumurta 1dilim ekmek domates maydonoz
Kayısi 2 adet ceviz 2 adet
Oglen:
Kabak 1 dilim ekmek 1dilm kasar
Greyfurt
Aksam
Lahana kavurmasi 2 dilim ekmek
Nar 1 dilim ananas
Kizlar meyvayi bol yiyorum vitamin almak icin mecburum
Gayet güzel cnmKizlar bugunku menum,
SABAH:10.20 iki yk kiymali yumurta,1 kk peynir,5 yesil zeytin,1 dilim tb ekmegi,roka, cay.
ÖĞLE;14.15 dort yk tavuklu patates,bir kucuk kase mercimek corbasi,salata.
AKŞAM:18.00 uc yemek kasigi kuru sebze yemegi(patlican, biber,fasulye) bir kase yogurt.
2 litre su,tum gun disardaydim gezmede spor sayilir
Nehirim sucuk ve bisküviyi sık yemediğin için bişey demiyorumselam hanımlar giremiyorum dısardayım menumu yazayım
10.30 3 halka sucuk 1 kk peynır 1 haslanmıs yumurta 6 zeytın 1 tb ekmegi
12.00 2 ceviz ici 1 kuru incir
13.30 1 sis ızgara dana ciger 1 kase yogurt
ara 2 dıyet biskuvi
18.00 6 yk taze fasulye patlıcan salatası 2 parmak galeta
su 2ye tamlamaya calısacam
spor yok
yanlış hatırlamışın cnmCumadan sonra karbon almiyorduk ama sporla eritmissindir aksamda gayet hafif olmus
Güzel görünüyor cnmBugunki menum.
Sabah saat 10:30 2 yumurta bol.yesillik az sekwrli cay
Ogle 13:30 yarim cay bardagi kuru uzum leblebi yarim haskanmis yumurta
Aksam 17:30 4 kasik sebzeli bulgur pilavi boll salata yogurr
Su iki bucuk
Spor yok daha ama yaoacagim insallah kizlar
Bence 2 günde güzel cnmSelam kızlar kusura bakmayın şehir dışından dayımlar geldi haftasonu biraz yoğunuz whatsapa yazdım ama buraya pek giremedim.
Dünkü menüm
Sabah -> 07.00:
10 tane badem, 5 Medine Hurması, 1 bardak süt. Öğlen -> 13.00
3 tane mercimek köftesi, salata, ayran.
Akşam -> 17.30
1 kase yayla çorbası, yeşillik.
Spor yok.
Su : 2 litre
Bugün:
8.00 1 Elma.
10.00
2 dilim peynir, 4-5 çatal sucuklu(ev yapımı) yumurta, 5 zeytin, yeşillik.
14.00
10 fındık, 1 portakal, 1 bardak kefir.
18.00
1 porsiyon patlıcan kebabı, salata, ayran.
Spor: 45 dk yürüyüş
Su ölçemedim ama 2 vardır
Hepsi güzel cnm Sadece sabah ekmek olduğu için patates fazla olmuşMerhaba kızlar pek giremedim yogun bu gün gecti menu m
Sabah
Iki dilim ekmek
Peynir Kkk
6 zeytin maydanoz
1h.Patates
Oğle
2yagda yumurta
Zeytin peynir Yogurt
Ara
5fındık
Aksam
1tabak yumurtalı fasulye
Ayran bi dilim ekmek
Su 3olur
Spor 3dk cardıo
kaşar hariç güzel cnmBen sona kalmışım misafirim vardı menüm
sabah 11.00
mantarlı yumurta bitane
7 zeytin
bi dilim çavdar
az domates
ara 3.00
iki kaşık müsli
akşam 6.00
bi kase mercimek çorbası
salata
5 tane yağsız pişirilmiş kaşarlı mantar
Hertarafım mantar oldu eşim bi kilo mantar almış yiyorum yiyorum bitmiyo sabah akşam mantar yiyorum. Yarın biter inş:)
su 2.lt
spor yarım saat yürüyüş bide birazdan kardio yapıcam yarım saat kadar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?