Ogunlerde cesit az ama vitaminli doyurucu ve tok tutucu bana ip ucu veriyor cunku baslangic kilolarimiz yakin yalniz yatmaya 6akin baharatli yogurt mideye dokunmuyor heralde bazilarinda mide yanmasina neden olurSelam fıstıklar bizde dışardaydık
Menüm gelsinnnnn
10.30 __2 dil tb ekm beyaz peynirli yağsız tost
Maydanoz dereotu
15.15 __kocaman bi kase yeşil salata içinde 1 derisiz tavuk bud, 3 ceviz
Akşam evde yoktuk zaten acıkmamıştım
Gelince 1 kase baharatlı yoğurt yedim
21.15
Su 2 lt
Spora inşallah yarın başlıyorum bikaç gündür yapamadım
Mefkuşum ben öğlenden akşam 7 ye kadar örnek daire gezdim. Ev yaptırıyoruz biz oraya bir kaç model çalalım dedik. Pestilimiz çıktı.Bugün herkes yoğun heralde
Pazartesi artı çıkmak istemeyen sabah kahvaltıya dikkat etsin ve pazar tuzaklarına düşmesin
Bugunun ilk menüsü benden gelsin
Kizlar sut urunleri yiyebilmek nasil bir nimetmis onu anladim evdede dışardada ne yiyecegimi sasirdim
Sabah 10 30
Iki dilim tb ekmegi
6 zeytin iki ck recel domates
Ara nescafe
15 00
Bir lahmacun salata
Kendimi ac hissetmiyorum sadece meyve yiycem
Armut be elma
Su 3 lt olmak uzere
Menümü yazayım şarjım bitiyo kocam aldı şarj cihazını geç kalmadan yazayım
Sabah 09.00 1 büyük kase peynirli salata
Öğle 14.00 3 küçük dolma,3 kaşık havuç salatası
Akşam 18.00 1 tabak sumak ekşili,biberli,naneli yoğurt(yağ yakıcıymış)
Spor 2 mil Leslie, 100 ip atlama, 50 mekik
Su 1,5 lt
Bendende menu gelsin canlarrrrr.....
Sabah30
1dilim kepek ekmegi
1 haslanmis yumurta ile salata
1 dilim peynir
3 zeytin
Sekersiz cay
Ögleden sonra 2 kucuk elma 1 mandalina 3-4 kasik yogurt
Aksam
1 tabak tavuklu salata(tavuk etini baharatlayip tuz katip pisirdim ekstra yag koymadim tavugun yagindan dolayi salataya yag katmadim)
Yarim kaseden az eksili corba
Bendende menu gelsin
Sabah :
Peynir yumurta 1dilim ekmek domates maydonoz
Kayısi 2 adet ceviz 2 adet
Oglen:
Kabak 1 dilim ekmek 1dilm kasar
Greyfurt
Aksam
Lahana kavurmasi 2 dilim ekmek
Nar 1 dilim ananas
Kizlar meyvayi bol yiyorum vitamin almak icin mecburum
Kizlar bugunku menum,
SABAH:10.20 iki yk kiymali yumurta,1 kk peynir,5 yesil zeytin,1 dilim tb ekmegi,roka, cay.
ÖĞLE;14.15 dort yk tavuklu patates,bir kucuk kase mercimek corbasi,salata.
AKŞAM:18.00 uc yemek kasigi kuru sebze yemegi(patlican, biber,fasulye) bir kase yogurt.
2 litre su,tum gun disardaydim gezmede spor sayilir
selam hanımlar giremiyorum dısardayım menumu yazayım
10.30 3 halka sucuk 1 kk peynır 1 haslanmıs yumurta 6 zeytın 1 tb ekmegi
12.00 2 ceviz ici 1 kuru incir
13.30 1 sis ızgara dana ciger 1 kase yogurt
ara 2 dıyet biskuvi
18.00 6 yk taze fasulye patlıcan salatası 2 parmak galeta
su 2ye tamlamaya calısacam
spor yok
Bugunki menum.
Sabah saat 10:30 2 yumurta bol.yesillik az sekwrli cay
Ogle 13:30 yarim cay bardagi kuru uzum leblebi yarim haskanmis yumurta
Aksam 17:30 4 kasik sebzeli bulgur pilavi boll salata yogurr
Su iki bucuk
Spor yok daha ama yaoacagim insallah kizlar
Selam kızlar kusura bakmayın şehir dışından dayımlar geldi haftasonu biraz yoğunuz whatsapa yazdım ama buraya pek giremedim.
Dünkü menüm
Sabah -> 07.00:
10 tane badem, 5 Medine Hurması, 1 bardak süt. Öğlen -> 13.00
3 tane mercimek köftesi, salata, ayran.
Akşam -> 17.30
1 kase yayla çorbası, yeşillik.
Spor yok.
Su : 2 litre
Bugün:
8.00 1 Elma.
10.00
2 dilim peynir, 4-5 çatal sucuklu(ev yapımı) yumurta, 5 zeytin, yeşillik.
14.00
10 fındık, 1 portakal, 1 bardak kefir.
18.00
1 porsiyon patlıcan kebabı, salata, ayran.
Spor: 45 dk yürüyüş
Su ölçemedim ama 2 vardır
Merhaba kızlar pek giremedim yogun bu gün gecti menu m
Sabah
Iki dilim ekmek
Peynir Kkk
6 zeytin maydanoz
1h.Patates
Oğle
2yagda yumurta
Zeytin peynir Yogurt
Ara
5fındık
Aksam
1tabak yumurtalı fasulye
Ayran bi dilim ekmek
Su 3olur
Spor 3dk cardıo
Ben sona kalmışım misafirim vardı menüm
sabah 11.00
mantarlı yumurta bitane
7 zeytin
bi dilim çavdar
az domates
ara 3.00
iki kaşık müsli
akşam 6.00
bi kase mercimek çorbası
salata
5 tane yağsız pişirilmiş kaşarlı mantar
Hertarafım mantar oldu eşim bi kilo mantar almış yiyorum yiyorum bitmiyo sabah akşam mantar yiyorum. Yarın biter inş:)
su 2.lt
spor yarım saat yürüyüş bide birazdan kardio yapıcam yarım saat kadar
Selam fıstıklar bizde dışardaydık
Menüm gelsinnnnn
10.30 __2 dil tb ekm beyaz peynirli yağsız tost
Maydanoz dereotu
15.15 __kocaman bi kase yeşil salata içinde 1 derisiz tavuk bud, 3 ceviz
Akşam evde yoktuk zaten acıkmamıştım
Gelince 1 kase baharatlı yoğurt yedim
21.15
Su 2 lt
Spora inşallah yarın başlıyorum bikaç gündür yapamadım
Bu günkü menüm.
Sabah 9.30
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilum tb ekmeği
Öğlen 13.30
1 kade mercimek çorbası
1 kase yoğurtlu brokoli salatası.
Ara 17.30
Yarım elma
Akşam 19.30
3 yk ciğer tava ( yağını süzdürdüm)
1 kase yoğurt
2 litre su ve gezmede de 3 saat yürüdüm. Ama yatmadan 45 dk yürüyüş yapmaya çalışacağım. Çünkü yarın yürüyüş yspmayı düşünmüyorum.
Dolma yiyince başka yemek yemeği haketmediğimi düşündüm Can'ım :):)Canim sporun falan cok guzel.ama aksam.bana cok az geldi yanina bir sebze yemwgi falan.olabilirdi bence
Abla aslında normal büyüklükteydi ama içi yani pirinç kısmı çok azdı sanki haşlanmış biber yemişim gibiydi. Su konusunda haklısın gün içinde tarçın,soda, bitki çayı çok tüketiyorum belki ondan su içmek aklıma gelmiyorMenü güzelde cnm Akşam niye başka bişey yemedin
Bide dolmaların büyüklüğünü bilmiyorum orta boy 2 tane yeterli
Sende suyu az içiyosun emzirmene rağmen
Cnm menünde öğün saatlerinide yazarsan daha iyi olur
Menü genel olarak güzel
Meyveli öğünün ana öğün yerine geçtiği için olabilir
Ara olsaydı fazlaydı
vitamini bütün besinlerden alabilşrsin cnm tüm gün için meyve fazla geldi bana çünkü bolca şeker almış oluyoruz
Kilo vermek için en doğrusu meyveyi saat 3 den sonra tüketmemek
Kaşarı yağlı olduğu için pek tercih etmiyoruz
Sebzenin yanında 1 dil Ekm yeterli olur yoğurtta ekleseydin iyi olurdu
Bide öğün saatlerin eksik
Gayet güzel cnm
Nehirim sucuk ve bisküviyi sık yemediğin için bişey demiyorum
Diğerleri güzel
Bence sende pazartesiden sonra ara yapmazsan daha iyi verim alırsın gibi geliyor
yanlış hatırlamışın cnm
Cumadan sonra cıss yemiyoruz pazartesiden sonra çorba hariç bakliyat yemiyoruz
Yoksa sabahları ekmek yiyoruz zaten
Güzel görünüyor cnm
Bence 2 günde güzel cnm
Hepsi güzel cnm Sadece sabah ekmek olduğu için patates fazla olmuş
kaşar hariç güzel cnm
güzel cnm tostu akşamla dengelemişsinKimsecikler kalmamış
Gündüz dışarıdaydım akşam da misafir vardı mutfak feciii oğluş yeni uyudu. Yoğundum anlayacağınız
Menümü yazayım
Sabah 9 00
2 yumurtalı domatesli omlet
2 kaşık çökelek
3 zeytin
1 dlm tb ekmeği
Öğlen 13 00 1 karışık tost ;(
Akşam 18.00 1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor anca gezdim :))
Mecbur sebzeye ağırlık vereceksin Canm işin gerçekten zor Allah kolaylık versinBugunun ilk menüsü benden gelsin
Kizlar sut urunleri yiyebilmek nasil bir nimetmis onu anladim evdede dışardada ne yiyecegimi sasirdim
Sabah 10 30
Iki dilim tb ekmegi
6 zeytin iki ck recel domates
Ara nescafe
15 00
Bir lahmacun salata
Kendimi ac hissetmiyorum sadece meyve yiycem
Armut be elma
Su 3 lt olmak uzere
Hmm gayet güzel menü. Saatleri su ve sporu da yazıyoruz CanmBendende menu gelsin canlarrrrr.....
Sabah30
1dilim kepek ekmegi
1 haslanmis yumurta ile salata
1 dilim peynir
3 zeytin
Sekersiz cay
Ögleden sonra 2 kucuk elma 1 mandalina 3-4 kasik yogurt
Aksam
1 tabak tavuklu salata(tavuk etini baharatlayip tuz katip pisirdim ekstra yag koymadim tavugun yagindan dolayi salataya yag katmadim)
Yarim kaseden az eksili corba
Bu bilgiyiBide ben sabah ac karnina elma sirkesini ve 1cay kasigi dogal bali ilik suya katip ictim diyetisyen tavsiye etmisti hem enerji veriyor hemde tok tutuyor
Can'ım akşam 2 dilim ekmek fazla olmuş bir de tam buğday ekmeği yersen daha sağlıklı olur:)Bendende menu gelsin
Sabah :
Peynir yumurta 1dilim ekmek domates maydonoz
Kayısi 2 adet ceviz 2 adet
Oglen:
Kabak 1 dilim ekmek 1dilm kasar
Greyfurt
Aksam
Lahana kavurmasi 2 dilim ekmek
Nar 1 dilim ananas
Kizlar meyvayi bol yiyorum vitamin almak icin mecburum
Bence menün güzel canım bu kuru sebze yemeği dediğin Nasıl yapılıyorKizlar bugunku menum,
SABAH:10.20 iki yk kiymali yumurta,1 kk peynir,5 yesil zeytin,1 dilim tb ekmegi,roka, cay.
ÖĞLE;14.15 dort yk tavuklu patates,bir kucuk kase mercimek corbasi,salata.
AKŞAM:18.00 uc yemek kasigi kuru sebze yemegi(patlican, biber,fasulye) bir kase yogurt.
2 litre su,tum gun disardaydim gezmede spor sayilir
Canm diyet bisküvi şekerli ise çok sağlıksız ünideyken hocamız şeker yok diyerek tatlandırıcı ve katkı maddesini basıyorlar içine demişti ama şu pirinç ve Mısır patlaklı olanlar en iyisi hem katkı yok neredeyse hemde kalorisi az ve tok tutuyor :)selam hanımlar giremiyorum dısardayım menumu yazayım
10.30 3 halka sucuk 1 kk peynır 1 haslanmıs yumurta 6 zeytın 1 tb ekmegi
12.00 2 ceviz ici 1 kuru incir
13.30 1 sis ızgara dana ciger 1 kase yogurt
ara 2 dıyet biskuvi
18.00 6 yk taze fasulye patlıcan salatası 2 parmak galeta
su 2ye tamlamaya calısacam
spor yok
güzel menü Canım. Kuru üzüme dikkat 1yk kuru üzümde 31 kalori var ama sen kararındasın afiyet olsun:)Bugunki menum.
Sabah saat 10:30 2 yumurta bol.yesillik az sekwrli cay
Ogle 13:30 yarim cay bardagi kuru uzum leblebi yarim haskanmis yumurta
Aksam 17:30 4 kasik sebzeli bulgur pilavi boll salata yogurr
Su iki bucuk
Spor yok daha ama yaoacagim insallah kizlar
Afiyet olsun Canım sen nerelisin genelde Antepliler bilir patlıcan kebabını da :)Selam kızlar kusura bakmayın şehir dışından dayımlar geldi haftasonu biraz yoğunuz whatsapa yazdım ama buraya pek giremedim.
Dünkü menüm
Sabah -> 07.00:
10 tane badem, 5 Medine Hurması, 1 bardak süt. Öğlen -> 13.00
3 tane mercimek köftesi, salata, ayran.
Akşam -> 17.30
1 kase yayla çorbası, yeşillik.
Spor yok.
Su : 2 litre
Bugün:
8.00 1 Elma.
10.00
2 dilim peynir, 4-5 çatal sucuklu(ev yapımı) yumurta, 5 zeytin, yeşillik.
14.00
10 fındık, 1 portakal, 1 bardak kefir.
18.00
1 porsiyon patlıcan kebabı, salata, ayran.
Spor: 45 dk yürüyüş
Su ölçemedim ama 2 vardır
Can'ım totalde 3 dilim ekmek fazla olmuş bence ekmeğe dikkat:)Merhaba kızlar pek giremedim yogun bu gün gecti menu m
Sabah
Iki dilim ekmek
Peynir Kkk
6 zeytin maydanoz
1h.Patates
Oğle
2yagda yumurta
Zeytin peynir Yogurt
Ara
5fındık
Aksam
1tabak yumurtalı fasulye
Ayran bi dilim ekmek
Su 3olur
Spor 3dk cardıo
Mantar istettin Canımı Alayım da yapayım hmmmm menün de güzel canım afiyet olsun kilo olmasın:)Ben sona kalmışım misafirim vardı menüm
sabah 11.00
mantarlı yumurta bitane
7 zeytin
bi dilim çavdar
az domates
ara 3.00
iki kaşık müsli
akşam 6.00
bi kase mercimek çorbası
salata
5 tane yağsız pişirilmiş kaşarlı mantar
Hertarafım mantar oldu eşim bi kilo mantar almış yiyorum yiyorum bitmiyo sabah akşam mantar yiyorum. Yarın biter inş:)
su 2.lt
spor yarım saat yürüyüş bide birazdan kardio yapıcam yarım saat kadar
Abla sende akşama çok az yemişsin hadi ben dolma yediğim için haketmedim ama sen hiç cıslamamışsın:) afiyet olsun kilo olmasın abla:)Selam fıstıklar bizde dışardaydık
Menüm gelsinnnnn
10.30 __2 dil tb ekm beyaz peynirli yağsız tost
Maydanoz dereotu
15.15 __kocaman bi kase yeşil salata içinde 1 derisiz tavuk bud, 3 ceviz
Akşam evde yoktuk zaten acıkmamıştım
Gelince 1 kase baharatlı yoğurt yedim
21.15
Su 2 lt
Spora inşallah yarın başlıyorum bikaç gündür yapamadım
Güzel Bi gün olmuş Can'ımBu günkü menüm.
Sabah 9.30
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilum tb ekmeği
Öğlen 13.30
1 kade mercimek çorbası
1 kase yoğurtlu brokoli salatası.
Ara 17.30
Yarım elma
Akşam 19.30
3 yk ciğer tava ( yağını süzdürdüm)
1 kase yoğurt
2 litre su ve gezmede de 3 saat yürüdüm. Ama yatmadan 45 dk yürüyüş yapmaya çalışacağım. Çünkü yarın yürüyüş yspmayı düşünmüyorum.
Kız bu ne kadar az yemek diyecektim kiiiii karışık tostu gördüm. Kilo olmasın inşallah cumaya kadar erir gider canımKimsecikler kalmamış
Gündüz dışarıdaydım akşam da misafir vardı mutfak feciii oğluş yeni uyudu. Yoğundum anlayacağınız
Menümü yazayım
Sabah 9 00
2 yumurtalı domatesli omlet
2 kaşık çökelek
3 zeytin
1 dlm tb ekmeği
Öğlen 13 00 1 karışık tost ;(
Akşam 18.00 1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor anca gezdim :))
Ben genelde geç yattığım için bende sorun olmuyor cnm Belki midesi hassas olanlara dokunabilirOgunlerde cesit az ama vitaminli doyurucu ve tok tutucu bana ip ucu veriyor cunku baslangic kilolarimiz yakin yalniz yatmaya 6akin baharatli yogurt mideye dokunmuyor heralde bazilarinda mide yanmasina neden olur
Bence güzel olmuş cnmBu günkü menüm.
Sabah 9.30
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilum tb ekmeği
Öğlen 13.30
1 kade mercimek çorbası
1 kase yoğurtlu brokoli salatası.
Ara 17.30
Yarım elma
Akşam 19.30
3 yk ciğer tava ( yağını süzdürdüm)
1 kase yoğurt
2 litre su ve gezmede de 3 saat yürüdüm. Ama yatmadan 45 dk yürüyüş yapmaya çalışacağım. Çünkü yarın yürüyüş yspmayı düşünmüyorum.
Bence akşamda yoğurdun yanında yemek yiyebilirdin cnmKimsecikler kalmamış
Gündüz dışarıdaydım akşam da misafir vardı mutfak feciii oğluş yeni uyudu. Yoğundum anlayacağınız
Menümü yazayım
Sabah 9 00
2 yumurtalı domatesli omlet
2 kaşık çökelek
3 zeytin
1 dlm tb ekmeği
Öğlen 13 00 1 karışık tost ;(
Akşam 18.00 1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor anca gezdim :))
Dolma yiyince başka yemek yemeği haketmediğimi düşündüm Can'ım :):)
Abla aslında normal büyüklükteydi ama içi yani pirinç kısmı çok azdı sanki haşlanmış biber yemişim gibiydi. Su konusunda haklısın gün içinde tarçın,soda, bitki çayı çok tüketiyorum belki ondan su içmek aklıma gelmiyor
Ben dün yeterince cıssladım cnm ve tartı cevabını verdibla sende akşama çok az yemişsin hadi ben dolma yediğim için haketmedim ama sen hiç cıslamamışsın:) afiyet olsun kilo olmasın
Sumak ekşisi başka bişeymi cnm Yoksa bildiğimiz sumakmıKızlar bişey paylaşmak istiyorum ayıptır söylemesi ben diyete başladığımdan beri hazım problemi çekiyordum iki gündür akşam yoğurdun içine sumak eksisi biber ve nane yiyorum ve uyumadan hemen önce 1 bardak su içiyorum ve 2 gündür bağırsaklarım çok iyi çalışıyor hazımsızlık problemi çekenler denesin derim bende çok işe yaradı
Bende zaman zaman yaşıyorum ama dediğini yiyemem cnm ellerimde egzama var ilk diyete başladığımda yemiştim bi iki kere mahvoldum.Kızlar bişey paylaşmak istiyorum ayıptır söylemesi ben diyete başladığımdan beri hazım problemi çekiyordum iki gündür akşam yoğurdun içine sumak eksisi biber ve nane yiyorum ve uyumadan hemen önce 1 bardak su içiyorum ve 2 gündür bağırsaklarım çok iyi çalışıyor hazımsızlık problemi çekenler denesin derim bende çok işe yaradı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?