Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

selam kızlar bugün kendimi resmen yollara attım

menüm

sabah(9.00)
2 tane işaret parmağım kadar börek
avuç içi kadar peynir
domates
zeytin

öğlen(13.45)
kalan yemeklerden yedim
2 kaşık yoğurtlu ıspanak yemeği
2 kaşık biber kavurması
1 kepçe tarhana çorbası
3 kaşık makarna

akşam(17.30)
1 kase yoğurt
sade soda

spor:2 saat yürüyüş
yarım saat çarşıda gezinti
su:şimdilik 2.5 litre
 
süpr tatlım :) kusursuz
su çok iyi cnm ama börek ve makarna olmamış akşamla toparlamışsın inş yarın eksi olur
 
Sabah 08 30
Ikidlim tb ekmek
Bi kac parca sucuk
Bi tk recel

Ara turk kahvesi

Ogle 12 30
Bir tabak tazr fasulye
Bir dilim tb ekmegi
Salata

Ara
Bi yemek kasigi kuru üzüm ve leblebi

Aksam 18 45
5 kasik karnibahar yemegi
Bi dilim tb wkmekgi
4 tane kucuk tavuk sinitzel(yagsiz mikrodalgada)
Salata

3 lt su son yarim lt kaldi :)
 
menün çok güzel canım:)
 
Cok guzel canim.
Sporun, suyun cok iyi ogle biraz fazla olmus gibi ama sporla eritmissindir insallah.
sevilumut .!.:
menüm
sabah 12.00
bi yumurta
yoğurt
7 zeytin
iki küçük dilim çavdar


akşam 5.30
büyük tabak kabak yemeği zy
yoğurt

su 2 olur
spor bugünlk yok
Genişletmek için tıkla...
Gayet guzel tatlim:)
Aksam ekmek olmasaymis daha iyi olacakmis bide kahvaltida recel ve sucuk ikisinden birini bugunluk tercih etseydin daha iyi olurdu.
 
burcugncy .!.:
@poniponna benimde dogum.gunum 19 mayissss
Genişletmek için tıkla...
Hadi ya

Geçmiş olsun abla ciddi birşey değildir umarım

kartanesi58 .!.:
Kizlar merhaba benim net bitti bitecek cok giremiyorum nete yaa uzgunum hemen yaozip cikiyorum 1 hafta var yenilenmesine((
Genişletmek için tıkla...
Gözüm seni arıyor şu net işine bi çözüm bulsan keşke

Çok güzel bi menü

Fazla karbon almissin dengelersin umarım sporun ayrıca çok iyi

sevilumut .!.:
menüm
sabah 12.00
bi yumurta
yoğurt
7 zeytin
iki küçük dilim çavdar


akşam 5.30
büyük tabak kabak yemeği zy
yoğurt

su 2 olur
spor bugünlk yok
Genişletmek için tıkla...
Spor dışında güzel menü

Spor yok mu kaptanım onun dışında menü güzel
 
Kizlar bende menumu yazayim,
SABAH:7.30 bir dilim tb ekmegi.bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,roka ve yesil cay.


ÖĞLE:12.15 dort bes kasik yumurtali ispanak,bir kase mercimek corbasi,kucuk bir kase yogurt.


AKŞAM:17.30 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar.

2.5 litre su,3 mil leslie yapildi.
 
cnm suyun çok iyi ama üç öğün ekmek yemek yerine sadece sabah yada sabah ve öğlen yesen daha iyi olur bence akşamları ekmek yemesen daha iyi olur. sabah kahvaltısındada domates salatalık zeytin peynir yumurta gibi şeyler yesen kendini daha tok hissedersin ve daha sağlıklı olur
 
çok güzel cnm kusursuz olmuş afiuet olsun
 
Gayet sağlıklı olmuş cnm

Börek ve makarna dışında güzel tatlım
Sen cuma 58 din demi
Yani +800
Cuma hem artılar verilecek hemde güzel bi eksiye düşülecek fıstık yoksa bozuşuruz

sevilumut .!.:
menüm
sabah 12.00
bi yumurta
yoğurt
7 zeytin
iki küçük dilim çavdar


akşam 5.30
büyük tabak kabak yemeği zy
yoğurt

su 2 olur
spor bugünlk yok
Genişletmek için tıkla...
Menü güzelde cnm hiç salata yeşillik yok

Ayşem sabahları 1 tk fıstık ezmeside yiyebilirsin belki bal reçelden daha doğru bi seçim olur
Bide schnitzel lar hazır ve galetalı olduğu için pek tercih etmiyoruz
Tavuk göğsünden yulaf kepeği kullanarak evde kendinde yapabilirsin

poniponna .!.:
eçmiş olsun abla ciddi birşey değildir umarı
Genişletmek için tıkla...
mide bağırsak üşütmesiymiş cnm
Sağolasın, bugün daha iyi

poniponna .!.:
Menüm
Sabah 09:20
Yarım muz

Öğle 12.00
Peynir,3 halka sucuklu tost 2 d tb arasina
Salatalık
5 zeytin

Ara
Neskafe

Akşam
Poşette 2 but,1 yk patates
1 kase tarhana çorbası
Marul

Su2 lt
Spor henüz yok
Genişletmek için tıkla...
Sabah bide süt ekleseydin
Patates azmış ama olmasada olurmuş çünkü tarhana yemişin
Şu 3 gün sporu ihmal etmeyelim cnm

Hepsi çok güzel tatlım
Inşallah karnıbahar bende olduğu gibi şişlik yapmıyordur sana

sevilumut .!.:
Mefkurem abla sende goji yiyordun sanırım hala yiyomusun?
Genişletmek için tıkla...
1 hafta kadar aldım cnm
Bi fark hissetmedim
Aslında 1 paket daha var belki haftaya yine başlarım
Ama bidaha almayı düşünmüyorum
 
Olabilir abla.malum sosyal.hesaplar falanda Var illa giriyor insanbide cocuklarima.oyun falan indirdim.bu ay ablacigimQUOTE="mefkurem, post: 45180071, member: 650201"]Bugün hafif şeyler ye mideni dinlendir cnm
Mide için zencefilde iyi gelir

Kız rabia netini başka yerlerdemi harcadın


Ben o artıları verip eksiye de düşerim tatlım
Inşallah bundan eminim

Ayşem senin listeye girme işini
Dr işini hallet bi ilaçların düzenlensin sonraki duruma göre bakarız
Yoksa böyle dahada stres olursun

Takım içi yarışta sen nasıl istersen öyle yaparız

Ben hiç bi zaman gün içinde daha az çıkmam tatlım
Sende de öykeyse inşallah yarın daha güzel bi eksi seni bekliyor
Bide erken tartılma problemin varya öyle olmasa eminim 200 -300 daha farkeder

Ben bugün sabah 7 de tartıldım sonra geri yattım kalkınca 11 de tekrar tartıldım 300 daha eksiydi
Ama uyursam düşüyor uyumazsam farketmiyor
O yüzden tartı günleri geç kalkmaya çalışıyorum
Tabi çalışanların böyle bi imkanı yok[/QUOTE]
 
Bende menümü yazıp spora başlıcam

Bugün malum geç kalktım

11.45 __1 yumurta +1 kş yulaf kepeği +az sütle krep, peynir, maydanoz

17.00 __2 tb yağsız unsuz sebze çorbası
Acılı ekşili

Su 2.5 lt olur

Spor 1 saat yürüyüş (az yada fazla olursa yazarım tekrar)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
2K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
594
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
10K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
9K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
133
Görüntüleme
13K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…