Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

lepistesinyavrucugu · 16 Şubat 2016

Bugunun ilk menusu benden gelsin sofrayi kurmadan yazayim
Sabah 08 00
Iki dilim tb ekmegi
Dort zeytin bi tk pekmez yarim domates ( kisin domates yemiyordum )

Ara iki incir

Ogle13 00
Bir kepce mercimek çorbası
Bi tabak lahan kavurmasi ( az yagli vd az bulgurlu )

Ara iki yemek kaşığı kuru uzum ve leblebi

Aksam 18 00
Bir tabak ispanak yemegi
Bir dilim tb ekmegi

Ara turk kahvesi
Acikirsam cok leblebi atarim yine herhalde

3 lt su
Not : sebze yemekten midem bulaniyor

lepistesinyavrucugu · 16 Şubat 2016

Kizlar canim acayip tatli çekiyor ne yesemde bastirsa

Bayankokosh · 16 Şubat 2016

mstb .!.:
Seninki de küçüktü di mi benimki 8.5 aylık

Canım benimki 4 aylık çok şükür ilk günlerdeki gibi değil uyku düzenimiz oturdu sayılır ama arasıra tutuyo yine uykusuzluğu o Zaman perişan oluyorum

Bayankokosh · 16 Şubat 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Kizlar canim acayip tatli çekiyor ne yesemde bastirsa

Can'ım ben bikaç gün önce menüme de yazmıştım 4 kaşık yoğurda biraz tarçın 1 çay kaşığı şeker attım birazda portakal suyu sıktım 1 yemek kaşığı da cornflakes koydum ki koymasam da tadı güzel oldu hemde tatlı isteğimi bastırdı dene istersen hatta bunu yulaf ezmeli tarifini Arda Türkmen yapmıştı ondan çaldım tarifi:))

Mefkurem · 16 Şubat 2016

Goji üzümü zayıflatır mı?

Son zamanlarda ünlülerin reklamlarda tanıtımları veya sahte bloglarla goji diyeti zayıflatıyor gibi iddialar ortaya atılmıştır. Ancak, goji üzümünün zayıflamaya etkisi olduğu söylense de bu etkisi bilimsel açıdan kanıtlanabilmiş değil.

Altını çizerek söylüyoruz: Goji üzümü, tüm kuru meyveler gibi faydalıdır, ara öğünlerde veya kahvaltıda yulaf ezmesi içinde tüketilebilir. Ancak, ünlülerin tanıttığı veya reklamlarda söylendiği gibi kilo vermede mucize yaratan bir besin değildir! Yani daha açık söylemek gerekirse: Goji berry zayıflatmaz!

Goji berry mucize zayıflama besini mi?

İngiltere Diyetisyenler Derneği’nin açıklamalarına göre, Çin tıbbında 6000 senedir kullanılan bu meyveye mucize demek için çok erken. Çünkü üzerinde yapılan bilimsel çalışma sayısı oldukça az, yapılan çalışmalar ise çok az kişi üzerinde yapılmış. İçeriği nedeniyle beslenmemize renk katmak için tüketilebilecek bu ürünün mucize diyet ürünü diye reklamlarda, ünlülerle tanıtılması tamamen yanlıştır.
Goji berry nasıl kullanılır?

Kuru meyve niyetiyle goji berry tüketmenizde hiçbir zarar yoktur, hatta yukarıda saydığımız gibi vücut ve ruh sağlığı için faydaları vardır. Ancak aklınızda, goji berry ile ayda 10 kilo vermek gibi bilime ve mantığa dayanmayan, tamamen kandırma amaçlı reklamların vaatleri olmasın.

Bir avuç Goji üzümünü ara öğünde meyve yerine tüketebilirsiniz.
Müslilerinizin ve salatalarınızın içerisine ilave edebilirsiniz.
Kuruyemişler ile karıştırarak atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
Tavuk yemeklerinde tavukla pişirdiğiniz sebzelere ilave edebilirsiniz.
Diyet kek ve ekmeklerinize ilave edebilirsiniz.
Pilavlarınızda kuş üzümü yerine tercih edebilirsiniz.

Goji üzümü zararları nelerdir?

Her besinin faydaları olsa bile,kullanımına dikkat edilmesi gerekir. Kan sulandırıcı ilaç kullananların Goji Berry tüketmemesi gerekiyor. Goji Berry; diyabetik ilaçlarla ve hipertansif ilaçlarla da etkileşebildiği için; şeker ve yüksek tansiyon hastalarının da doktor ve/veya diyetisyene danışmadan tüketmemeleri gerekiyor.

lepistesinyavrucugu · 16 Şubat 2016

Bayankokosh .!.:
Can'ım ben bikaç gün önce menüme de yazmıştım 4 kaşık yoğurda biraz tarçın 1 çay kaşığı şeker attım birazda portakal suyu sıktım 1 yemek kaşığı da cornflakes koydum ki koymasam da tadı güzel oldu hemde tatlı isteğimi bastırdı dene istersen hatta bunu yulaf ezmeli tarifini Arda Türkmen yapmıştı ondan çaldım tarifi:))

Malesef yogurt ve içine girdigi hic birseyi yiyemiyorum
Yoksa bende bi ogun nesfit yiyince cogu zaman kesiyordu beni

miray1311 · 16 Şubat 2016

Bende menumu yazayım
10.00 sabah
1.5 yumurta peynir 1dilim ekmek
Ara kuru kayısı 2 adet
13.00 öğlen
Havuclu kabak corbasi mor lahana salatasi
Ara cok aciktim 1 dilim ekmek yogurt
18.00 aksam
havuclu kabak corbasi ıspanak yemeği
Acikirsam Nar yemegi dusunuyorum
Su 2.5 spor 40 dakka

Mefkurem · 16 Şubat 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Selam cicisler napiyosunuz bakalim

Ben birazdan spora başlıcam Tatlişim

lepistesinyavrucugu .!.:
Bugunun ilk menusu benden gelsin sofrayi kurmadan yazayim
Sabah 08 00
Iki dilim tb ekmegi
Dort zeytin bi tk pekmez yarim domates ( kisin domates yemiyordum )

Ara iki incir

Ogle13 00
Bir kepce mercimek çorbası
Bi tabak lahan kavurmasi ( az yagli vd az bulgurlu )

Ara iki yemek kaşığı kuru uzum ve leblebi

Aksam 18 00
Bir tabak ispanak yemegi
Bir dilim tb ekmegi

Ara turk kahvesi
Acikirsam cok leblebi atarim yine herhalde

3 lt su
Not : sebze yemekten midem bulaniyor

Tatlım menü güzelde emzirenkere lahana gaz yapıyor diye biliyorum

Kız sana spora başla diyom artık
Sen benim mesajları okumuyon heralde

lepistesinyavrucugu .!.:
Kizlar canim acayip tatli çekiyor ne yesemde bastirsa

Elma yada armutu rendeleyip tavada biraz pişir üstüne tarçın dök aslında içine cevizde güzel oluyor ama onu yiyemiyon

miray1311 · 16 Şubat 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Bugunun ilk menusu benden gelsin sofrayi kurmadan yazayim
Sabah 08 00
Iki dilim tb ekmegi
Dort zeytin bi tk pekmez yarim domates ( kisin domates yemiyordum )

Ara iki incir

Ogle13 00
Bir kepce mercimek çorbası
Bi tabak lahan kavurmasi ( az yagli vd az bulgurlu )

Ara iki yemek kaşığı kuru uzum ve leblebi

Aksam 18 00
Bir tabak ispanak yemegi
Bir dilim tb ekmegi

Ara turk kahvesi
Acikirsam cok leblebi atarim yine herhalde

3 lt su
Not : sebze yemekten midem bulaniyor

Bendede ıspanak var bu aksam senin menude guzel

sevilumut · 16 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Suyunu ihmal etme cnm bitki çayı suyun yerini tutmaz

Valla sevilim sana diyom ama heralde Bende duraklamaya girdim
Cuma sabah Waffeldan sonra hiç kaçamak yapmadım ona rağmen dün baya artıydı bugünde yerinde sayıyor
Planım yarın pro perşembe de ananas detoksu yapmak
Bakalım belki faydası olur

Napalım ablam sabredip beklicez

sevilumut · 16 Şubat 2016

menüm
sabah 12.00
bi dilim çavdar
7 zeytin
yarım bardak süt

ara 3.00
iki çubuk kraker bol bitki çayı

akşam 6.00
iki kaşık pilav
4 kaşık bamya
yoğurt

su 1.5 ama 2 olur
spor 40 dk tempolu yürüyüş

Mefkurem · 16 Şubat 2016

miray1311 .!.:
Bende menumu yazayım
10.00 sabah
1.5 yumurta peynir 1dilim ekmek
Ara kuru kayısı 2 adet
13.00 öğlen
Havuclu kabak corbasi mor lahana salatasi
Ara cok aciktim 1 dilim ekmek yogurt
18.00 aksam
havuclu kabak corbasi ıspanak yemeği
Acikirsam Nar yemegi dusunuyorum

Menü güzel görünüyor cnm Sadece arada ekmek yerine kuruyemiş yada 1 meyve yiyebilirdin yoğurdun yanında
Bide biliyosun havucun pişince gi si yükseliyor o yüzden pişmiş tercih etmiyoruz

Akşam yenilen meyve şekerleri yağa dönüşüp depo ediliyor o yüzden yoğurt ayran tarcinli süt daha doğru seçimler olur

Su spor yazılmamış

Mefkurem · 16 Şubat 2016

sevilumut .!.:
menüm
sabah 12.00
bi dilim çavdar
7 zeytin
yarım bardak süt

ara 3.00
iki çubuk kraker bol bitki çayı

akşam 6.00
iki kaşık pilav
4 kaşık bamya
yoğurt

su 1.5 ama 2 olur
spor 40 dk tempolu yürüyüş

Tatlım son günlerde kahvaltın hep geç oluyor
Bşraz erken kalk
Kahvaltı en geç 9 -10 arasında olması lazım
Sabahın çok az olmuş çeşit yok
Bide Eğer ekmek yediysek zeytin 5-6 yı geçmesin
Arada kraker yerine faydalı bi kuruyemiş yesen hem yağ yakımına yardımcı olur
Akşamda tabiki pilav olmamış

miray1311 · 16 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Menü güzel görünüyor cnm Sadece arada ekmek yerine kuruyemiş yada 1 meyve yiyebilirdin yoğurdun yanında
Bide biliyosun havucun pişince gi si yükseliyor o yüzden pişmiş tercih etmiyoruz

Akşam yenilen meyve şekerleri yağa dönüşüp depo ediliyor o yüzden yoğurt ayran tarcinli süt daha doğru seçimler olur

Su spor yazılmamış

Yazımı duzelttim su ve sporu ekledim
Unutuyorum ekmek konusunda haklisin ama
Onceden bir ekmek yedigim icin simdi azaltmaya calisiyorum

burcugncy · 16 Şubat 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Bugunun ilk menusu benden gelsin sofrayi kurmadan yazayim
Sabah 08 00
Iki dilim tb ekmegi
Dort zeytin bi tk pekmez yarim domates ( kisin domates yemiyordum )

Ara iki incir

Ogle13 00
Bir kepce mercimek çorbası
Bi tabak lahan kavurmasi ( az yagli vd az bulgurlu )

Ara iki yemek kaşığı kuru uzum ve leblebi

Aksam 18 00
Bir tabak ispanak yemegi
Bir dilim tb ekmegi

Ara turk kahvesi
Acikirsam cok leblebi atarim yine herhalde

3 lt su
Not : sebze yemekten midem bulaniyor

Harikasin bebegimmmm

miray1311 .!.:
Bende menumu yazayım
10.00 sabah
1.5 yumurta peynir 1dilim ekmek
Ara kuru kayısı 2 adet
13.00 öğlen
Havuclu kabak corbasi mor lahana salatasi
Ara cok aciktim 1 dilim ekmek yogurt
18.00 aksam
havuclu kabak corbasi ıspanak yemeği
Acikirsam Nar yemegi dusunuyorum
Su 2.5 spor 40 dakka

Oglen ekmek olmasaymisti iyiymisti nar yeme canim seker orani yuksek yogurt ye bence az nanr az pulbiber hem yaglarin yanar

sevilumut .!.:
menüm
sabah 12.00
bi dilim çavdar
7 zeytin
yarım bardak süt

ara 3.00
iki çubuk kraker bol bitki çayı

akşam 6.00
iki kaşık pilav
4 kaşık bamya
yoğurt

su 1.5 ama 2 olur
spor 40 dk tempolu yürüyüş

Pilav disinda gayet iyi cnm

masal3487 · 16 Şubat 2016

Bugunku menum,
SABAH:7.30 bir dilim tb ekmegi,1 kk peynir,1 haslanmis yumurta,6 zeytin,roka ve yesil cay.

ÖĞLE:12.15 bir orta boy tabak kuru sebze yemegi(patlican,biber,fasulye),bir dilim tb ekmegi ve bir kase yogurt.

AKŞAM:17.45 bir porsiyon alabalik izgara ve iki kepce mercimek corbasi,salata.

2.5 litre su,3 mil leslie yapildi.

burcugncy · 16 Şubat 2016

Sabah 11.30
1 yumurya
1 kk peynir
5 zeyrin
1 dilim tb
Domates

Ara 15.00
1 mandalina
5 tane fistik

Aksam 18.00
1.5 adana sadece koftesi
Salata
Ayran
3 elma dilim patates

2 litre su
45 dk yuruyus

burcugncy · 16 Şubat 2016

masal3487 .!.:
Bugunku menum,
SABAH:7.30 bir dilim tb ekmegi,1 kk peynir,1 haslanmis yumurta,6 zeytin,roka ve yesil cay.

ÖĞLE:12.15 bir orta boy tabak kuru sebze yemegi(patlican,biber,fasulye),bir dilim tb ekmegi ve bir kase yogurt.

AKŞAM:17.45 bir porsiyon alabalik izgara ve iki kepce mercimek corbasi,salata.

2.5 litre su,3 mil leslie yapildi.

Miniscim ekmekle corba hepsi bigunde fazla olmus sanki

masal3487 · 16 Şubat 2016

mstb .!.:
Menüm hazır oğlan uyuyo fırsat bu fırsat yazayım mı erken yazınca akşama korkudan yiyemiyorum
Sabah 7 30 2 yumurtalı omlet 2 kaşık çökelek çeyrek dlm tb ekmeği

Öğlen 12 00 1 kase brokoli çorbası 2 kaşık patates temeği-mecburen yemekte oatates pilav vardı pilav yemedim patatesi az tuttum
Akşam 18 00 5 6 dal haşlanmış karnıbahar bol sarmısaklı yoğurt
Su 2.5 olur
Spor 30+15 dk yürüyüş

Gayet guzel canim.

lepistesinyavrucugu .!.:
Bugunun ilk menusu benden gelsin sofrayi kurmadan yazayim
Sabah 08 00
Iki dilim tb ekmegi
Dort zeytin bi tk pekmez yarim domates ( kisin domates yemiyordum )

Ara iki incir

Ogle13 00
Bir kepce mercimek çorbası
Bi tabak lahan kavurmasi ( az yagli vd az bulgurlu )

Ara iki yemek kaşığı kuru uzum ve leblebi

Aksam 18 00
Bir tabak ispanak yemegi
Bir dilim tb ekmegi

Ara turk kahvesi
Acikirsam cok leblebi atarim yine herhalde

3 lt su
Not : sebze yemekten midem bulaniyor

Menunun cok iyi canim.

miray1311 .!.:
Bende menumu yazayım
10.00 sabah
1.5 yumurta peynir 1dilim ekmek
Ara kuru kayısı 2 adet
13.00 öğlen
Havuclu kabak corbasi mor lahana salatasi
Ara cok aciktim 1 dilim ekmek yogurt
18.00 aksam
havuclu kabak corbasi ıspanak yemeği
Acikirsam Nar yemegi dusunuyorum
Su 2.5 spor 40 dakka

Cok iyi canim.

sevilumut .!.:
menüm
sabah 12.00
bi dilim çavdar
7 zeytin
yarım bardak süt

ara 3.00
iki çubuk kraker bol bitki çayı

akşam 6.00
iki kaşık pilav
4 kaşık bamya
yoğurt

su 1.5 ama 2 olur
spor 40 dk tempolu yürüyüş

Az da olsa bamya ve pilav bir arada olmamis canim bide artisin.

burcugncy .!.:
Sabah 11.30
1 yumurya
1 kk peynir
5 zeyrin
1 dilim tb
Domates

Ara 15.00
1 mandalina
5 tane fistik

Aksam 18.00
1.5 adana sadece koftesi
Salata
Ayran
3 elma dilim patates

2 litre su
45 dk yuruyus

Cok iyi canim menunu begendim.

gizembusra · 16 Şubat 2016

menüm

sabah(10.00)
1 ymurtayla menemen yarısını yedim
1 dilim çavdar ekmeği
1kk peynir
6 zeytin
1 bardak süt

öğlen(13.30)
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
2 yk patates oturtma
yoğurt

akşam (17.45)
yoğurtlu buğday salatası
yeşil mevsim salata
2 kaşıkta çorba

su:3 litre
spor:1 saat yürüyüş
bugün hava çok güzeldi çarşıda baya gezdim oda yürüyüş oldu

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

💙💙💙💙

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

💙💙💙💙

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency