Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

AdaisyLove · 16 Şubat 2016

08.15 1 bardak süt iki ceviz
10.30 1 kk peynir 6 zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği çay
13.00 5 yaprak sarması 1 kase yoğurt
13.30 avuç içi kadar kuru üzüm ve kuruyemiş
18.15 fırında et 3 yk yoğurt suyu sıkılmış portakal (suyu kızıma kalanı ydim )
60 dk yürüyüş
2 lt su

Semay25 · 16 Şubat 2016

kartanesi58 .!.:
Bu arada B takimipek havaya girmis hihhh dereyi gormeden pacayi sivamayin kizlar

Aaaa havaya girmedik valla.Benim onumdeki dere baya uzun,yolum cok.Hava kim ben kim tartiya bile cikmiyorum cumaya kadarki hedefim tutmaz korkusuyla.

AdaisyLove · 16 Şubat 2016

miray1311 .!.:
Bende menumu yazayım
10.00 sabah
1.5 yumurta peynir 1dilim ekmek
Ara kuru kayısı 2 adet
13.00 öğlen
Havuclu kabak corbasi mor lahana salatasi
Ara cok aciktim 1 dilim ekmek yogurt
18.00 aksam
havuclu kabak corbasi ıspanak yemeği
Acikirsam Nar yemegi dusunuyorum
Su 2.5 spor 40 dakka

Menü güzel canım

sevilumut .!.:
menüm
sabah 12.00
bi dilim çavdar
7 zeytin
yarım bardak süt

ara 3.00
iki çubuk kraker bol bitki çayı

akşam 6.00
iki kaşık pilav
4 kaşık bamya
yoğurt

su 1.5 ama 2 olur
spor 40 dk tempolu yürüyüş

Pilav akşam olmasa iyi olurmuş onun dışında güzel

masal3487 .!.:
Bugunku menum,
SABAH:7.30 bir dilim tb ekmegi,1 kk peynir,1 haslanmis yumurta,6 zeytin,roka ve yesil cay.

ÖĞLE:12.15 bir orta boy tabak kuru sebze yemegi(patlican,biber,fasulye),bir dilim tb ekmegi ve bir kase yogurt.

AKŞAM:17.45 bir porsiyon alabalik izgara ve iki kepce mercimek corbasi,salata.

2.5 litre su,3 mil leslie yapildi.

Güzel menü canim

burcugncy .!.:
Sabah 11.30
1 yumurya
1 kk peynir
5 zeyrin
1 dilim tb
Domates

Ara 15.00
1 mandalina
5 tane fistik

Aksam 18.00
1.5 adana sadece koftesi
Salata
Ayran
3 elma dilim patates

2 litre su
45 dk yuruyus

Güzel canım kh öğlen yanda sabah tuketirsek harcaması kolay olur

gizembusra .!.:
menüm

sabah(10.00)
1 ymurtayla menemen yarısını yedim
1 dilim çavdar ekmeği
1kk peynir
6 zeytin
1 bardak süt

öğlen(13.30)
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
2 yk patates oturtma
yoğurt

akşam (17.45)
yoğurtlu buğday salatası
yeşil mevsim salata
2 kaşıkta çorba

su:3 litre
spor:1 saat yürüyüş
bugün hava çok güzeldi çarşıda baya gezdim oda yürüyüş oldu

Güzel menü

poniponna .!.:
Menüm
Sabah9.00
1_b süt
2 Medine hurması
1 incir
6-7 iğde

Öğle12:00
Yumurtalı mantar
2 ince d ekmek
6 zeytin
1 kk peynir
Domates, salatalık

Aksam18:30
1 tabak karnabahar
4 yk makarna
1 kase yogurt

Su,2 lt
Spor, (grip ve yorgunluktan spor yapamiyorum bi de regl oldum)

Makarna akşam olmamış bence ponicim

mefkurem .!.:
Menümü yazıp hemen spora başlıyorum

8.30 __2 incir +2 kaysı ve suyu

10.30 __1 dil tb, peynir, 5 küçük y.zeytin, 3 kş ıspanaklı omlet

14.30 __1 tb sebzeli tavuk sote, ayran

18.20 __2 bar ayran

Su 2.5 lt olur

Spor 1 saat yürüyüş (değişiklik olursa yazarım)

Akşam çok az abla

Bayankokosh .!.:
Benden de gelsin
Sabah 09.00
1tb, 2yumurtalı peynirli omlet, 5zeytin,1mandalina
Ara yok

Öğle 13.00
1kase şehriye çorbası,2kk büyüklüğünde haşlanmış tavuk, bol marul salatası,1bardak ayran
Ara yok

Akşam 18.00
1kase şehriye çorbası, 4yk yoğurt
Ara 18.30 1 Osmanlı kahvesi 4 badem

Su 2lt olur
Spor bugün yardımcım geldi kileri boşalttık temizlik yaptık valla yorgunluktan yapamadım yarın inşallah yaparım

Canım Osmanlı kahvesi nedirmenu güzel

Semay25 .!.:
Bugun.....
Sabah 10.00
Sirkeli su
1 yumurta haslamasi
Az menenen ve biber sote
Sekersiz cay
1dlm kepek ekmegi
1-2 yaprak marul
1dlm salatalik
2dlm domates
2 zeytin
Az peynir

Ogle 13.45
1kase corba
4 kasik yogurt

Aksam 19.00
Yarim kase corba
1 tabak salata
5 yk. Karnibahar yemegi

Spor.30 dak. Yuruyus
Su:3.5 litre su gecebilirde

Süper tatlım

kartanesi58 .!.:
Kizlar bu arada menum sabah 2 yumurta cok az oeynir 4 zeytin sekersiz cay iki lokma ekmek

Ogle 13:00
1 kase madimak corbasi 4 zeytin iki.isirik.kek valla azdi(

Aksam 1 18:00 tabak domatesli tavuk sote 1 kase madimak yogurtl

Su iki litre spor yok hele:))

Güzel canım iki ısırık tan bişey olmaz herhalde
Kızlar farkettim ki bayagi bir cogalmisiz oku oku geçmiş bitmedi :):) :)

-Bin muhtesem gunes- · 16 Şubat 2016

Anammm,o ne geçmişti 17 sayfa oku oku bitmedi,şimdi de cevaplamakla geçer 1 saat

kartanesi58 · 16 Şubat 2016

Amaninn sorma canim bende baktim baya birikmis:))

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Anammm,o ne geçmişti 17 sayfa oku oku bitmedi,şimdi de cevaplamakla geçer 1 saat

kartanesi58 · 16 Şubat 2016

Olsun canim baslamak.yolun yarisidir sen yarisini bitirmissin zaten seneye bu zaman fistiksin fistikkk

Semay25 .!.:
Aaaa havaya girmedik valla.Benim onumdeki dere baya uzun,yolum cok.Hava kim ben kim tartiya bile cikmiyorum cumaya kadarki hedefim tutmaz korkusuyla.

Poni Bon · 16 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Menü güzel cnm
Geçmiş olsun daha geçen hasta olduydun sen yinemi tekrarladı

Oh mis gibi oldu desene
Tabiki spor da yattı dimi

Eee ne güzel tatlım sevinsene

Psikolojik olarak yipraniyordum hep regl olamadigim için çok mutlu oldum tabi ki. Benim kışın böyle abla surekli hasta olurum. Evde maskeyle geziyorum kızıma geçer diye korkuyorum

-Bin muhtesem gunes- · 16 Şubat 2016

buse8 .!.:
Günaydıncanim cizelge nasil yapmissin benim onceden vardi ama simdi yok nereye koplayamak gerek rica etsem anlatirmisin

Canım çizelgeler eskisi gibi olmuyo sanırım eskiden çok kolaydı.Ben de diet ticker sitesinden tickeri yapıp,sonra onu foruma resim ekleme sitesinde linke çevirip,sonra da profilimdeki imza yerine yapıştırdım.

elifce80 .!.:
O biraz zor canım. Birincilik bizde.

Yaaaaa,bırakmayızzzz :)

masal3487 .!.:
Gunaydin kizlar,bu sabah tartildim eksiye dusmusum cok mutlu oldum:))

Çok sevindim canımmmmm.

kkkmevsim5 .!.:
Guzel bence canım
yoğurtla yerine meyve dönüşmez diye biliyorum

Günaydın biz almayalım canım siz börek baklava ne bulursanız yiyin biz nasıl olsa yenecez sizi

Günaydın canım
hosgeldin tatlım ben Kamile

Ooo cok iyi sevindim canım
günaydın kııııııız sana bi takıldım var bu ara nedense yaaaa da ellemiyiiiiiim şimdi

Günaydın gulum
günaydın güzellik

Günaydın Kız aman dikkat su a lara gununu gosterecez daha
günaydın ablaların en guzeliiiii en tatlısııııııııı en iyiissiiiiiiiii ay abla ya sana karsi guzel duygular besliyorum kocaman kocaman hehe erkek olsam kocişi bosa gel diyecem yaaaaa

Çok tatlısın ya :)

miray1311 .!.:
Hatta kargo ucreti bizden B takimi ne isterlerse ben yapıp gonderirim kaptanim nasil fikir

Hosgeldin canım

Ellerimle börek açarım yeter ki B takımı yesin :)

burcugncy .!.:
Selam kizlar bugun daha iyiyim +100 deyim.

Araniza daha cok katilcam ama simdi kizimla disari cikicaz hava cok guzel kacirmasin bebem d vit aldin azcik

Harikasın canım.

lepistesinyavrucugu .!.:
Gerçekten hava cok guzel esim uyansin dışarı çıkalım diycem
Oglanla gezmek istiyorum ama korkuyorum yaa hasta olursa diye

Tedirginliğini anlıyorum canım mevsim normallerinin dışına çıkan hava değişimi hep tehlikelidir.Ben anında grip oldum mesela bugün

mefkurem .!.:
Tatlım dedimya ben 20 senelik kiloları bu pis boğazla verdiysem sizler haydi haydi verirsiniz

Zuhalim senin başardığın şey gerçekten çok büyük bişey.Metabolizmamızın yavaşladığı yaşlardayız ve sen haberlere konu olacak kadar kilo verdin maşallah.

mstb .!.:
Yanlız bu B takımı basıl da havalara girmiş

Hıh,hem de nasıl

mstb .!.:
Menüm hazır oğlan uyuyo fırsat bu fırsat yazayım mı erken yazınca akşama korkudan yiyemiyorum
Sabah 7 30 2 yumurtalı omlet 2 kaşık çökelek çeyrek dlm tb ekmeği

Öğlen 12 00 1 kase brokoli çorbası 2 kaşık patates temeği-mecburen yemekte oatates pilav vardı pilav yemedim patatesi az tuttum
Akşam 18 00 5 6 dal haşlanmış karnıbahar bol sarmısaklı yoğurt
Su 2.5 olur
Spor 30+15 dk yürüyüş

Harika canım maşallah.

lepistesinyavrucugu .!.:
Bugunun ilk menusu benden gelsin sofrayi kurmadan yazayim
Sabah 08 00
Iki dilim tb ekmegi
Dort zeytin bi tk pekmez yarim domates ( kisin domates yemiyordum )

Ara iki incir

Ogle13 00
Bir kepce mercimek çorbası
Bi tabak lahan kavurmasi ( az yagli vd az bulgurlu )

Ara iki yemek kaşığı kuru uzum ve leblebi

Aksam 18 00
Bir tabak ispanak yemegi
Bir dilim tb ekmegi

Ara turk kahvesi
Acikirsam cok leblebi atarim yine herhalde

3 lt su
Not : sebze yemekten midem bulaniyor

Maşallah bitanem gerçekten harika bir menü.

miray1311 .!.:
Bende menumu yazayım
10.00 sabah
1.5 yumurta peynir 1dilim ekmek
Ara kuru kayısı 2 adet
13.00 öğlen
Havuclu kabak corbasi mor lahana salatasi
Ara cok aciktim 1 dilim ekmek yogurt
18.00 aksam
havuclu kabak corbasi ıspanak yemeği
Acikirsam Nar yemegi dusunuyorum
Su 2.5 spor 40 dakka

Ne kadar güzel sebzeli bir menü bu.

sevilumut .!.:
menüm
sabah 12.00
bi dilim çavdar
7 zeytin
yarım bardak süt

ara 3.00
iki çubuk kraker bol bitki çayı

akşam 6.00
iki kaşık pilav
4 kaşık bamya
yoğurt

su 1.5 ama 2 olur
spor 40 dk tempolu yürüyüş

Öğle yemeği atlamışsın canımmm

masal3487 .!.:
Bugunku menum,
SABAH:7.30 bir dilim tb ekmegi,1 kk peynir,1 haslanmis yumurta,6 zeytin,roka ve yesil cay.

ÖĞLE:12.15 bir orta boy tabak kuru sebze yemegi(patlican,biber,fasulye),bir dilim tb ekmegi ve bir kase yogurt.

AKŞAM:17.45 bir porsiyon alabalik izgara ve iki kepce mercimek corbasi,salata.

2.5 litre su,3 mil leslie yapildi.

Çok iyi canım harika dengeli bir menü.

burcugncy .!.:
Sabah 11.30
1 yumurya
1 kk peynir
5 zeyrin
1 dilim tb
Domates

Ara 15.00
1 mandalina
5 tane fistik

Aksam 18.00
1.5 adana sadece koftesi
Salata
Ayran
3 elma dilim patates

2 litre su
45 dk yuruyus

Öğle yemeklerini neden atlıyosunuz canlarımmmm

gizembusra .!.:
menüm

sabah(10.00)
1 ymurtayla menemen yarısını yedim
1 dilim çavdar ekmeği
1kk peynir
6 zeytin
1 bardak süt

öğlen(13.30)
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
2 yk patates oturtma
yoğurt

akşam (17.45)
yoğurtlu buğday salatası
yeşil mevsim salata
2 kaşıkta çorba

su:3 litre
spor:1 saat yürüyüş
bugün hava çok güzeldi çarşıda baya gezdim oda yürüyüş oldu

Mercimek çorbası ile patatesin aynı öğüne gelmesi dışında çok güzel canım.

poniponna .!.:
Menüm
Sabah9.00
1_b süt
2 Medine hurması
1 incir
6-7 iğde

Öğle12:00
Yumurtalı mantar
2 ince d ekmek
6 zeytin
1 kk peynir
Domates, salatalık

Aksam18:30
1 tabak karnabahar
4 yk makarna
1 kase yogurt

Su,2 lt
Spor, (grip ve yorgunluktan spor yapamiyorum bi de regl oldum)

Makarna kaçmış ama gerisi çok iyi canım.Geçmiş olsun.

mefkurem .!.:
Menümü yazıp hemen spora başlıyorum

8.30 __2 incir +2 kaysı ve suyu

10.30 __1 dil tb, peynir, 5 küçük y.zeytin, 3 kş ıspanaklı omlet

14.30 __1 tb sebzeli tavuk sote, ayran

18.20 __2 bar ayran

Su 2.5 lt olur

Spor 1 saat yürüyüş (değişiklik olursa yazarım)

41 kere maşallah.Akşam yemeği nerde ciğerim?

Bayankokosh .!.:
Benden de gelsin
Sabah 09.00
1tb, 2yumurtalı peynirli omlet, 5zeytin,1mandalina
Ara yok

Öğle 13.00
1kase şehriye çorbası,2kk büyüklüğünde haşlanmış tavuk, bol marul salatası,1bardak ayran
Ara yok

Akşam 18.00
1kase şehriye çorbası, 4yk yoğurt
Ara 18.30 1 Osmanlı kahvesi 4 badem

Su 2lt olur
Spor bugün yardımcım geldi kileri boşalttık temizlik yaptık valla yorgunluktan yapamadım yarın inşallah yaparım

Çok iyi canım çok beğendim.

Semay25 .!.:
Bugun.....
Sabah 10.00
Sirkeli su
1 yumurta haslamasi
Az menenen ve biber sote
Sekersiz cay
1dlm kepek ekmegi
1-2 yaprak marul
1dlm salatalik
2dlm domates
2 zeytin
Az peynir

Ogle 13.45
1kase corba
4 kasik yogurt

Aksam 19.00
Yarim kase corba
1 tabak salata
5 yk. Karnibahar yemegi

Spor.30 dak. Yuruyus
Su:3.5 litre su gecebilirde

Çok sağlıklı ve çok dengeli bir menü maşallah.

kartanesi58 .!.:
Kizlar bu arada menum sabah 2 yumurta cok az oeynir 4 zeytin sekersiz cay iki lokma ekmek

Ogle 13:00
1 kase madimak corbasi 4 zeytin iki.isirik.kek valla azdi(

Aksam 1 18:00 tabak domatesli tavuk sote 1 kase madimak yogurtl

Su iki litre spor yok hele:))

Çok hafif canım çok güzel.

Ariver .!.:
08.15 1 bardak süt iki ceviz
10.30 1 kk peynir 6 zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği çay
13.00 5 yaprak sarması 1 kase yoğurt
13.30 avuç içi kadar kuru üzüm ve kuruyemiş
18.15 fırında et 3 yk yoğurt suyu sıkılmış portakal (suyu kızıma kalanı ydim )
60 dk yürüyüş
2 lt su

Yaprak sarması azcık kalori kaçamağı olmuş ama gerisi gayet güzel canım.

-Bin muhtesem gunes- · 16 Şubat 2016

Offff bittim canlarım ya.17 sayfayı okudum alıntıladım cevapladım o anda bilgisayar güncellemeye geçip kapandı.Bu sefer telefona geçtim tekrar tek tek alıntıladım canım çıktı sinir de tepeme çıktı.İnşallah atladığım olmamıştır menümü de yazıyım.

-Bin muhtesem gunes- · 16 Şubat 2016

Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+5 zeytin+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)

ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurtla yapılmış light müsli+1 kase mercimek çorbası(12.00)

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)

AKŞAM YEMEĞİ:
*6 kaşık mercimek yemeği+1 kase yoğurt(18.00)

SU:
*2 litre

SPOR:
* Nöbette 6 saat boyu 3 kat çıkıp indim canlar ekstra yapamadım spor

Bayankokosh · 16 Şubat 2016

Ariver .!.:
Menü güzel canım

Pilav akşam olmasa iyi olurmuş onun dışında güzel

Güzel menü canim

Güzel canım kh öğlen yanda sabah tuketirsek harcaması kolay olur

Güzel menü

Makarna akşam olmamış bence ponicim

Akşam çok az abla

Canım Osmanlı kahvesi nedirmenu güzel

Süper tatlım

Güzel canım iki ısırık tan bişey olmaz herhalde
Kızlar farkettim ki bayagi bir cogalmisiz oku oku geçmiş bitmedi :):) :)

Canım içinde damla sakızı, menengiç, kakule ve Türk kahvesi var normal kahve gibi yapılıyor tadı sütlü kahveye benziyor

Fittek · 16 Şubat 2016

Mrnum
Sabah
2yagda yumurta
1kkk peynir
5zeytın
1k yogurt

Oğle13. 00
1kase tavuk corba salata yoğurt

Ara15. 00
1b sut

Ara16:30
1b sut

Akşam18. 00
1kase corba salata yogurt

Su 2lt
Spor 50dk yuruyus

Fittek · 16 Şubat 2016

Ne bu ya oku oku cikardim içinden şimdi tum alıntılar ı yaptım birazdan yazsam şimdi azcık kocişle ilgineyim

Semay25 · 16 Şubat 2016

kartanesi58 .!.:
Olsun canim baslamak.yolun yarisidir sen yarisini bitirmissin zaten seneye bu zaman fistiksin fistikkk

Insallah canim isteyen herkes icin bu guzel temenniler gerceklesir.

Mefkurem · 16 Şubat 2016

Bayankokosh .!.:
Benden de gelsin
Sabah 09.00
1tb, 2yumurtalı peynirli omlet, 5zeytin,1mandalina
Ara yok

Öğle 13.00
1kase şehriye çorbası,2kk büyüklüğünde haşlanmış tavuk, bol marul salatası,1bardak ayran
Ara yok

Akşam 18.00
1kase şehriye çorbası, 4yk yoğurt
Ara 18.30 1 Osmanlı kahvesi 4 badem

Su 2lt olur
Spor bugün yardımcım geldi kileri boşalttık temizlik yaptık valla yorgunluktan yapamadım yarın inşallah yaparım

Tatlım emziren biri için bence akşam az olmuş

Semay25 .!.:
Bugun.....
Sabah 10.00
Sirkeli su
1 yumurta haslamasi
Az menenen ve biber sote
Sekersiz cay
1dlm kepek ekmegi
1-2 yaprak marul
1dlm salatalik
2dlm domates
2 zeytin
Az peynir

Ogle 13.45
1kase corba
4 kasik yogurt

Aksam 19.00
Yarim kase corba
1 tabak salata
5 yk. Karnibahar yemegi

Spor.30 dak. Yuruyus
Su:3.5 litre su gecebilirde

Hepsi güzel bitanem
Genelde öğlenleri az yiyosun heralde

kartanesi58 .!.:
Kizlar bu arada menum sabah 2 yumurta cok az oeynir 4 zeytin sekersiz cay iki lokma ekmek

Ogle 13:00
1 kase madimak corbasi 4 zeytin iki.isirik.kek valla azdi(

Aksam 1 18:00 tabak domatesli tavuk sote 1 kase madimak yogurtl

Su iki litre spor yok hele:))

kurana El bas bakıyım gerçekten azmıydı kek
Benim 2 lokmam pek küçük olmaz

Ariver .!.:
08.15 1 bardak süt iki ceviz
10.30 1 kk peynir 6 zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği çay
13.00 5 yaprak sarması 1 kase yoğurt
13.30 avuç içi kadar kuru üzüm ve kuruyemiş
18.15 fırında et 3 yk yoğurt suyu sıkılmış portakal (suyu kızıma kalanı ydim )
60 dk yürüyüş
2 lt su

Gayet güzel cnm

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Anammm,o ne geçmişti 17 sayfa oku oku bitmedi,şimdi de cevaplamakla geçer 1 saat

Ben bütün gün burda olduğum için zor olmuyor bana

poniponna .!.:
Psikolojik olarak yipraniyordum hep regl olamadigim için çok mutlu oldum tabi ki. Benim kışın böyle abla surekli hasta olurum. Evde maskeyle geziyorum kızıma geçer diye korkuyorum

Kız poni ben senin makarnayı görmemişim ya

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Zuhalim senin başardığın şey gerçekten çok büyük bişey.Metabolizmamızın yavaşladığı yaşlardayız ve sen haberlere konu olacak kadar k

Aman böyle söyleme kuzum yine şımarıp ipin ucunu salıveririm

-Bin muhtesem gunes- .!.:
ere maşallah.Akşam yemeği nerde ciğe

Inşallah yarın eksi olarak ortaya çıkacak tatlım

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+5 zeytin+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)

ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurtla yapılmış light müsli+1 kase mercimek çorbası(12.00)

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)

AKŞAM YEMEĞİ:
*6 kaşık mercimek yemeği+1 kase yoğurt(18.00)

SU:
*2 litre

SPOR:
* Nöbette 6 saat boyu 3 kat çıkıp indim canlar ekstra yapamadım spor

Nilüferim sabah birazdaha doyurucu olabilir çünkü baya erken yiyosun
Öğlen evdemi oluyon okulda mı yiyosun
Akşam güzel cnm

kkkmevsim5 .!.:
Mrnum
Sabah
2yagda yumurta
1kkk peynir
5zeytın
1k yogurt

Oğle13. 00
1kase tavuk corba salata yoğurt

Ara15. 00
1b sut

Ara16:30
1b sut

Akşam18. 00
1kase corba salata yogurt

Su 2lt
Spor 50dk yuruyus

Kamilem arada acıktığında yoğurtla kuru yemiş yersen sütten daha çok tok tutuyor
Menü güzel ama akşam çorba yerine yemek yeseydin daha doyurucu olurdu

Mefkurem · 16 Şubat 2016

Kızlar menüme 1 saat spor yazmıştım ama başlamışken 90 dk 7.3 km yapıverdim

zynp1980 · 16 Şubat 2016

sevilumut .!.:
Of ben yine artıyım ne ödemmiş ne şişlikmiş ya bi hafta oldu gitmedi gitti. Dün haricinde hiç yapmadığım kadar spor yapıyorum daha beter oluyo dün yapmayım dinlendireyim belki eksi olurum dedim yine düne göre +400 ben herhalde bu kilolardan aşağı inemicem.

Canım azimle atıcaksın onları. Bir de inatçı kilolar azıcık bile kaçamağı affetmiyor. Bu ara hiç kaçamak yspma.

Ariver .!.:
Merhaba canım ben nehir 23 yaşındayım 9 aylık kızım var
3 buçuk aydır burdayım 85 kilodan 68e düştüm hedefim 65 :):)
Aramıza hosgeldin inşallah hep beraber kurtulacaz fazlalıklardan

Nehir ne kadar güzrl kilo vermişsin bu kadar kısa sürede. Canı gönülden tebrik ederim.

burcugncy .!.:
Selam kizlar bugun daha iyiyim +100 deyim.

Araniza daha cok katilcam ama simdi kizimla disari cikicaz hava cok guzel kacirmasin bebem d vit aldin azcik

Seni kıskandım ben dd gittim akşam üzeri. 45 dk yürüdük.

lepistesinyavrucugu .!.:
Yan blokta bir komsum var az önce çamaşır asarken gördüm o da benden bir ay once dogum yapmisti ve 20 kilo almisti baktim zapzayif kalmis bide boyle tipler var dogurup dogurup zapzayif kalan

Ben sinir oluyorum öğle tiplere.

burcugncy · 16 Şubat 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Canım çizelgeler eskisi gibi olmuyo sanırım eskiden çok kolaydı.Ben de diet ticker sitesinden tickeri yapıp,sonra onu foruma resim ekleme sitesinde linke çevirip,sonra da profilimdeki imza yerine yapıştırdım.

Yaaaaa,bırakmayızzzz :)

Çok sevindim canımmmmm.

Çok tatlısın ya :)

Ellerimle börek açarım yeter ki B takımı yesin :)

Harikasın canım.

Tedirginliğini anlıyorum canım mevsim normallerinin dışına çıkan hava değişimi hep tehlikelidir.Ben anında grip oldum mesela bugün

Zuhalim senin başardığın şey gerçekten çok büyük bişey.Metabolizmamızın yavaşladığı yaşlardayız ve sen haberlere konu olacak kadar kilo verdin maşallah.

Hıh,hem de nasıl

Harika canım maşallah.

Maşallah bitanem gerçekten harika bir menü.

Ne kadar güzel sebzeli bir menü bu.

Öğle yemeği atlamışsın canımmm

Çok iyi canım harika dengeli bir menü.

Öğle yemeklerini neden atlıyosunuz canlarımmmm

Mercimek çorbası ile patatesin aynı öğüne gelmesi dışında çok güzel canım.

Makarna kaçmış ama gerisi çok iyi canım.Geçmiş olsun.

41 kere maşallah.Akşam yemeği nerde ciğerim?

Çok iyi canım çok beğendim.

Çok sağlıklı ve çok dengeli bir menü maşallah.

Çok hafif canım çok güzel.

Yaprak sarması azcık kalori kaçamağı olmuş ama gerisi gayet güzel canım.

Acikmiyorum cnm.yemek icinde yemek yiyemiyorum

zynp1980 · 16 Şubat 2016

Bu günkü menü.
Sabah 9.00
1 kk peynir
1 haşlsnmıß peynir
Maydanoz
1 dilim tb ekmeği

Öģlen 14.00
1 kase domates çorbası
1 kase sslatalıklı yoğur
1 dilim tb rkmeģi

Ara 16.00
Yarım çaybardağı süt
Yarım rlma

Akşam 19.00
3 parça yağsız tavada tavuk göysü
Büyük bir kase salata

2 litre du ve 45 fk yütüyüş

zynp1980 · 16 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Kızlar menüme 1 saat spor yazmıştım ama başlamışken 90 dk 7.3 km yapıverdim

Süpetsin mefkuşum.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

165/89.5/Hedef:75

Guru

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

🦄

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Guru

Guru

165/89.5/Hedef:75

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

80.5 kg

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

80.5 kg

80.5 kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency