- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #133.081
Tatlım takım listemiz limitini doldurdu
Ama listeye girmesemde olur dersen motivasyon amaçlı katılabilirsin
Tatlım takım listemiz limitini doldurduarkadaslar bende sızınle beraber zayıflımak ıstıyorum 3 haftadır konusmalrınızı tek tek okuyorum we motıve oluyorum aranıza katılmak ıstıyorum 2 hafta deneme suresı war bılıyorum ama yınede benı motıve eder
O lafını şimdi afiyetle yemiştir cnmYok kız öyle değil hamileligimin sonuncu ayında bana igrencsin diyerek ağzından kacirmisti.
Hiç adamcagiz falan değil yontulmamis kütük :):) :)
87 kilo canjm boyu 1.73
Aynen cnmBeni taktir eden distan etsin muneccim degilim icini okuyayim....
tesekkur ederim abla inş en kısa zamanda mezun oluruz hepimiz9.TAKIM KURALLARI!!!!!!
__pazartesi ara kontrol, Cuma kilo bildirimi
En geç öğlen 12 ye kadar
__herkes haftalık en az 35 mesaj yazmakla yükümlüdür
Cuma kilo bildirimi yapılırken 1 haftalık mesajlar yazılır. 60 dan sonrasını saymaya gerek yok, 60 +yazılabilir
Mazareti olanlar önceden belirtmelidir
_hergün saatleriyle menü, Su ve spor liste olarak yazılır
Ve herkes birbirine yorum yapmakla sorumludur
__haftalık min.120 dk.spor zorunludur. Cuma günü Kilo bildiriminde belirtilir.
Hastalık vs.mazareti olanlar hariç
__cuma tartı sonrası sabah yada öğlen öğününde abartmadan 1 cıss hakkı var, tabi hakettiğini düşünenler için, mecburi değil
__elimizden geldiğince pazartesiden sonra çorba hariç bulgur bakliyat tüketmiyoruz
__perşembe günü mümkün olduğunca karbon almiyoruz özellikle akşam yasak
Sarı kart sebebleri!!!!
1___mazaretsiz 3 gün menü yazmamak
2__ 3 hafta sabit yada artı çıkmak
3___haftalık mesajı 35 in altında kalmak
4___kilo bildirimi yapmamak
3 sarı kart sonrası kırmızı kart olur ve takımdan çıkarılır
Ancak takım içi ilk 3 E girilşrse sarı kart silinir
Mesaj eksiği olan sonraki hafta en az 60 mesaj yazarsa kartı silinir
___yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay boyunca izine ayrılamaz
Herkesin senede 2 sefer izin hakkı vardır
Listede olsun yada olmasın bu kurallara herkes uymak durumunda
Çünkü kilo verme aynı zamanda disiplin ve ciddiyet işi
Burda hepimiz birbirimize emek verip destek olmak için bulunuyoruz yoksa kimse boşa kürek çekmek istemez
Sonuçta hepimiz aynı dertten muzdaribiz ve kendimizle beraber birbirimizin iyiliğini düşünüyoruz onun için çaba gösteriyoruz
O yüzden alınmaca gücenmece olmasın
Cuma günü bildirim şöyle yapılır
Geçen hafta
Bugün
Fark
Yüzde (nasıl yapıldığı ilk sayfada yazıyor)
Mesaj sayısı
Spor saati
Guzel sefMenüm hazır oğlan uyuyo fırsat bu fırsat yazayım mı erken yazınca akşama korkudan yiyemiyorum
Sabah 7 30 2 yumurtalı omlet 2 kaşık çökelek çeyrek dlm tb ekmeği
Öğlen 12 00 1 kase brokoli çorbası 2 kaşık patates temeği-mecburen yemekte oatates pilav vardı pilav yemedim patatesi az tuttum
Akşam 18 00 5 6 dal haşlanmış karnıbahar bol sarmısaklı yoğurt
Su 2.5 olur
Spor 30+15 dk yürüyüş
guzel kaptanBugunun ilk menusu benden gelsin sofrayi kurmadan yazayim
Sabah 08 00
Iki dilim tb ekmegi
Dort zeytin bi tk pekmez yarim domates ( kisin domates yemiyordum )
Ara iki incir
Ogle13 00
Bir kepce mercimek çorbası
Bi tabak lahan kavurmasi ( az yagli vd az bulgurlu )
Ara iki yemek kaşığı kuru uzum ve leblebi
Aksam 18 00
Bir tabak ispanak yemegi
Bir dilim tb ekmegi
Ara turk kahvesi
Acikirsam cok leblebi atarim yine herhalde
3 lt su
Not : sebze yemekten midem bulaniyor
Arada ekmek olmasaydıBende menumu yazayım
10.00 sabah
1.5 yumurta peynir 1dilim ekmek
Ara kuru kayısı 2 adet
13.00 öğlen
Havuclu kabak corbasi mor lahana salatasi
Ara cok aciktim 1 dilim ekmek yogurt
18.00 aksam
havuclu kabak corbasi ıspanak yemeği
Acikirsam Nar yemegi dusunuyorum
Su 2.5 spor 40 dakka
Aksam pilav nonomenüm
sabah 12.00
bi dilim çavdar
7 zeytin
yarım bardak süt
ara 3.00
iki çubuk kraker bol bitki çayı
akşam 6.00
iki kaşık pilav
4 kaşık bamya
yoğurt
su 1.5 ama 2 olur
spor 40 dk tempolu yürüyüş
Guzel tatlımBugunku menum,
SABAH:7.30 bir dilim tb ekmegi,1 kk peynir,1 haslanmis yumurta,6 zeytin,roka ve yesil cay.
ÖĞLE:12.15 bir orta boy tabak kuru sebze yemegi(patlican,biber,fasulye),bir dilim tb ekmegi ve bir kase yogurt.
AKŞAM:17.45 bir porsiyon alabalik izgara ve iki kepce mercimek corbasi,salata.
2.5 litre su,3 mil leslie yapildi.
aksam patatesSabah 11.30
1 yumurya
1 kk peynir
5 zeyrin
1 dilim tb
Domates
Ara 15.00
1 mandalina
5 tane fistik
Aksam 18.00
1.5 adana sadece koftesi
Salata
Ayran
3 elma dilim patates
2 litre su
45 dk yuruyus
Guzel canımmenüm
sabah(10.00)
1 ymurtayla menemen yarısını yedim
1 dilim çavdar ekmeği
1kk peynir
6 zeytin
1 bardak süt
öğlen(13.30)
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
2 yk patates oturtma
yoğurt
akşam (17.45)
yoğurtlu buğday salatası
yeşil mevsim salata
2 kaşıkta çorba
su:3 litre
spor:1 saat yürüyüş
bugün hava çok güzeldi çarşıda baya gezdim oda yürüyüş oldu
kotu olmus ppnicim yaaMenüm
Sabah9.00
1_b süt
2 Medine hurması
1 incir
6-7 iğde
Öğle12:00
Yumurtalı mantar
2 ince d ekmek
6 zeytin
1 kk peynir
Domates, salatalık
Aksam18:30
1 tabak karnabahar
4 yk makarna
1 kase yogurt
Su,2 lt
Spor,(grip ve yorgunluktan spor yapamiyorum bi de regl oldum)
Ah ah benim de temizlenecek heryerFistiklar selam nasilsiniz bakakim
Ben bugin aksama.kadar temizlik yaotim kizlar hava cok guzeldi camlar perdeler balkonlar derken aksam oldu yoruldum valla
Sizide ozledim vallaha:)))
Bak kilo verince hayat duzelıyor dimiPkoluyum 8 yıldır ilk kez düzenli regl oldum
guzel abla yineMenümü yazıp hemen spora başlıyorum
8.30 __2 incir +2 kaysı ve suyu
10.30 __1 dil tb, peynir, 5 küçük y.zeytin, 3 kş ıspanaklı omlet
14.30 __1 tb sebzeli tavuk sote, ayran
18.20 __2 bar ayran
Su 2.5 lt olur
Spor 1 saat yürüyüş (değişiklik olursa yazarım)
Guzel tatlımBenden de gelsin
Sabah 09.00
1tb, 2yumurtalı peynirli omlet, 5zeytin,1mandalina
Ara yok
Öğle 13.00
1kase şehriye çorbası,2kk büyüklüğünde haşlanmış tavuk, bol marul salatası,1bardak ayran
Ara yok
Akşam 18.00
1kase şehriye çorbası, 4yk yoğurt
Ara 18.30 1 Osmanlı kahvesi 4 badem
Su 2lt olur
Spor bugün yardımcım geldi kileri boşalttık temizlik yaptık valla yorgunluktan yapamadım yarın inşallah yaparım
Guzel canımBugun.....
Sabah 10.00
Sirkeli su
1 yumurta haslamasi
Az menenen ve biber sote
Sekersiz cay
1dlm kepek ekmegi
1-2 yaprak marul
1dlm salatalik
2dlm domates
2 zeytin
Az peynir
Ogle 13.45
1kase corba
4 kasik yogurt
Aksam 19.00
Yarim kase corba
1 tabak salata
5 yk. Karnibahar yemegi
Spor.30 dak. Yuruyus
Su:3.5 litre su gecebilirde
Madımak iki oğün bide kekKizlar bu arada menum sabah 2 yumurta cok az oeynir 4 zeytin sekersiz cay iki lokma ekmek
Ogle 13:00
1 kase madimak corbasi 4 zeytin iki.isirik.kek valla azdi(
Aksam 1 18:00 tabak domatesli tavuk sote 1 kase madimak yogurtl
Su iki litre spor yok hele:))
Guzel kız08.15 1 bardak süt iki ceviz
10.30 1 kk peynir 6 zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği çay
13.00 5 yaprak sarması 1 kase yoğurt
13.30 avuç içi kadar kuru üzüm ve kuruyemiş
18.15 fırında et 3 yk yoğurt suyu sıkılmış portakal (suyu kızıma kalanı ydim )
60 dk yürüyüş
2 lt su
guzel hocamBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+5 zeytin+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurtla yapılmış light müsli+1 kase mercimek çorbası(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)
AKŞAM YEMEĞİ:
*6 kaşık mercimek yemeği+1 kase yoğurt(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* Nöbette 6 saat boyu 3 kat çıkıp indim canlar ekstra yapamadım spor
Ablacim sen onu degistirmissin farkinda degil senin azmin dilini cozmus artik bak disindan taktir ediyor.Aynen cnm
Şimdide bana birileri iltifat edince
Ben hanımı değiştirdim diye hava atıyor
Valla biz kadınlar bence görünüş için veriyoruz daha çok yani ben öyleydimBir de kendilerini böyle değerli görürler ya .
Ama.bilmiyorlar bir 10 kilo fazlaligi bile üstümüzde taşırken bizi ne kadar rahatsız ettiğini.
Kendimiz için kendi sağlığımız için verecegimiz 1 kilonun bile değerini.
Nerden bilecekler ki kendi kendimize içten içten nasıl ezik hissettiğimizi
Ay boşver tatlım alıştım ben artık.
Kendim için veriyorum canjm kimse umrumda değil benimle dalga geçip moralimi bozan insanlar hala kilolu..
İlahi canjm adam sana moral veriyor motive ediyor sen bozuyorsun onu :):)
Canım benimki 4 aylık çok şükür ilk günlerdeki gibi değil uyku düzenimiz oturdu sayılır ama arasıra tutuyo yine uykusuzluğu o Zaman perişan oluyorum
Bende menumu yazayım
10.00 sabah
1.5 yumurta peynir 1dilim ekmek
Ara kuru kayısı 2 adet
13.00 öğlen
Havuclu kabak corbasi mor lahana salatasi
Ara cok aciktim 1 dilim ekmek yogurt
18.00 aksam
havuclu kabak corbasi ıspanak yemeği
Acikirsam Nar yemegi dusunuyorum
Su 2.5 spor 40 dakka
menüm
sabah 12.00
bi dilim çavdar
7 zeytin
yarım bardak süt
ara 3.00
iki çubuk kraker bol bitki çayı
akşam 6.00
iki kaşık pilav
4 kaşık bamya
yoğurt
su 1.5 ama 2 olur
spor 40 dk tempolu yürüyüş
Bugunku menum,
SABAH:7.30 bir dilim tb ekmegi,1 kk peynir,1 haslanmis yumurta,6 zeytin,roka ve yesil cay.
ÖĞLE:12.15 bir orta boy tabak kuru sebze yemegi(patlican,biber,fasulye),bir dilim tb ekmegi ve bir kase yogurt.
AKŞAM:17.45 bir porsiyon alabalik izgara ve iki kepce mercimek corbasi,salata.
2.5 litre su,3 mil leslie yapildi.
Sabah 11.30
1 yumurya
1 kk peynir
5 zeyrin
1 dilim tb
Domates
Ara 15.00
1 mandalina
5 tane fistik
Aksam 18.00
1.5 adana sadece koftesi
Salata
Ayran
3 elma dilim patates
2 litre su
45 dk yuruyus
menüm
sabah(10.00)
1 ymurtayla menemen yarısını yedim
1 dilim çavdar ekmeği
1kk peynir
6 zeytin
1 bardak süt
öğlen(13.30)
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
2 yk patates oturtma
yoğurt
akşam (17.45)
yoğurtlu buğday salatası
yeşil mevsim salata
2 kaşıkta çorba
su:3 litre
spor:1 saat yürüyüş
bugün hava çok güzeldi çarşıda baya gezdim oda yürüyüş oldu
Menüm
Sabah9.00
1_b süt
2 Medine hurması
1 incir
6-7 iğde
Öğle12:00
Yumurtalı mantar
2 ince d ekmek
6 zeytin
1 kk peynir
Domates, salatalık
Aksam18:30
1 tabak karnabahar
4 yk makarna
1 kase yogurt
Su,2 lt
Spor,(grip ve yorgunluktan spor yapamiyorum bi de regl oldum)
Menümü yazıp hemen spora başlıyorum
8.30 __2 incir +2 kaysı ve suyu
10.30 __1 dil tb, peynir, 5 küçük y.zeytin, 3 kş ıspanaklı omlet
14.30 __1 tb sebzeli tavuk sote, ayran
18.20 __2 bar ayran
Su 2.5 lt olur
Spor 1 saat yürüyüş (değişiklik olursa yazarım)
Afiyet olsun Can'ım menü güzel. Pilav yememen iyi olmuş
Can'ım unuttum süt ürünleri alamadığını kusura bakma
Can'ım gün içinde 2 dilim ekmek fazla geldi ben hamile olmadan önce bikaç kilo fazlam için dytisyene gitmiştim sadece sabah veriyordu ekmeği onun dışında güzel menü.(tabi hamile olunca ekmeği yedim 30 kilo aldım:))
Güzel Can'ım ama sabah kahvaltı az olmuş sanki. domates salatalık falan yeseydin bağırsakları çalıştırırdı
Spor güzel Can'ım 2 dilim ekmek dazla geldi onun dışında güzel menü
Elma dilim patates olmayaydı iyiydi:) onun dışında güzel menü canım
Güzel menü yürüyüşte var daha ne olsun:)
Benden de gelsin
Sabah 09.00
1tb, 2yumurtalı peynirli omlet, 5zeytin,1mandalina
Ara yok
Öğle 13.00
1kase şehriye çorbası,2kk büyüklüğünde haşlanmış tavuk, bol marul salatası,1bardak ayran
Ara yok
Akşam 18.00
1kase şehriye çorbası, 4yk yoğurt
Ara 18.30 1 Osmanlı kahvesi 4 badem
Su 2lt olur
Spor bugün yardımcım geldi kileri boşalttık temizlik yaptık valla yorgunluktan yapamadım yarın inşallah yaparım
Burdayim canim bende geldim
Ben her 3 hamilelikdede 20 şer 30 ar kilo aldım
Ilk 2 sinde birden gitti ama 3.cüde hepsi gitmedi sonrada üstüne eklendikçe eklendi
Aynen ya hatta 34 falan da düzlüyorum 30 diyorum:)) zaten hamileliğin sonlarında beni gören dehşete düşüyordu 95 kilo olmuştum doğura doğura 3 kilo minik doğurdum:) :)
Bugun.....
Sabah 10.00
Sirkeli su
1 yumurta haslamasi
Az menenen ve biber sote
Sekersiz cay
1dlm kepek ekmegi
1-2 yaprak marul
1dlm salatalik
2dlm domates
2 zeytin
Az peynir
Ogle 13.45
1kase corba
4 kasik yogurt
Aksam 19.00
Yarim kase corba
1 tabak salata
5 yk. Karnibahar yemegi
Spor.30 dak. Yuruyus
Su:3.5 litre su gecebilirde
Kizlar bu arada menum sabah 2 yumurta cok az oeynir 4 zeytin sekersiz cay iki lokma ekmek
Ogle 13:00
1 kase madimak corbasi 4 zeytin iki.isirik.kek valla azdi(
Aksam 1 18:00 tabak domatesli tavuk sote 1 kase madimak yogurtl
Su iki litre spor yok hele:))
Bu arada B takimipek havaya girmis hihhh dereyigormeden pacayi sivamayin kizlar
08.15 1 bardak süt iki ceviz
10.30 1 kk peynir 6 zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği çay
13.00 5 yaprak sarması 1 kase yoğurt
13.30 avuç içi kadar kuru üzüm ve kuruyemiş
18.15 fırında et 3 yk yoğurt suyu sıkılmış portakal (suyu kızıma kalanı ydim )
60 dk yürüyüş
2 lt su
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+5 zeytin+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurtla yapılmış light müsli+1 kase mercimek çorbası(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)
AKŞAM YEMEĞİ:
*6 kaşık mercimek yemeği+1 kase yoğurt(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* Nöbette 6 saat boyu 3 kat çıkıp indim canlar ekstra yapamadım spor
Ne çorbası ^????Mrnum
Sabah
2yagda yumurta
1kkk peynir
5zeytın
1k yogurt
Oğle13. 00
1kase tavuk corba salata yoğurt
Ara15. 00
1b sut
Ara16:30
1b sut
Akşam18. 00
1kase corba salata yogurt
Su 2lt
Spor 50dk yuruyus
Kızlar menüme 1 saat spor yazmıştım ama başlamışken 90 dk 7.3 km yapıverdim
Bu günkü menü.
Sabah 9.00
1 kk peynir
1 haşlsnmıß peynir
Maydanoz
1 dilim tb ekmeği
Öģlen 14.00
1 kase domates çorbası
1 kase sslatalıklı yoğur
1 dilim tb rkmeģi
Ara 16.00
Yarım çaybardağı süt
Yarım rlma
Akşam 19.00
3 parça yağsız tavada tavuk göysü
Büyük bir kase salata
2 litre du ve 45 fk yütüyüş
Az önce eşime son kiloları verirken sıkılmaya başladım ill basladigimda dahan azimliydim niye öyle oldu ki acaba dedim bilmiyorum dedi sence ne kadar süre 3 kiloyu vermem dedim yine bilmiyorum dedi sen de öküz olmak için yaratılmışsin sonra bir de söyleniyirsun hep forumda sin diye ne motive ediyorsun ne bişey yatağıma da oraya tasicam kal sap gibi tek başına sisko xl adam dedim hıh
Artık itiraf ediyor tatlımAblacim sen onu degistirmissin farkinda degil senin azmin dilini cozmus artik bak disindan taktir ediyor.
Tamam abla bakiyorumArtık itiraf ediyor tatlım
Aynı kilolarda başladığımız için istersen benim albümüme bakabilirsin demiştim sabah
Gerçi bende daha incecik değilim ama
Belki motivasyon olur sana
Bide takım kurallarını yazmıştım
Okursan sevinirim
Cnm dediğim gibi listede yer yokgrupda yeryokmu
ben mı abla ben 24 yasındayım bı kızım war 3 hafta once 80 kıloydum 3 hafta boyunca hem burayı okuyup gunde ıkısefer lesıe 3 mıl yaptım sabah aksam bu cumada tartılıcam ınsallahCanim uzulme bende oyle basladim o bile motive olmaya yetiyor bu arada kac kilosun
yok ben 9. takımı cok sevıyorum hepınızı tek tek tanıyor gıbıyım 3 haftadır yazdıklarınız bana cok yol gosterdıCnm dediğim gibi listede yer yok
Eğer liste farketmez dersen yinede motivasyon amaçlı devam edebilirsin
Illa listeye girmek istersen başvuru topiğine yaz bi takım çağırır seni
ınsallah yer olursa buralardayım benyok ben 9. takımı cok sevıyorum hepınızı tek tek tanıyor gıbıyım 3 haftadır yazdıklarınız bana cok yol gosterdı
Neden burası tatlımyok ben 9. takımı cok sevıyorum hepınızı tek tek tanıyor gıbıyım 3 haftadır yazdıklarınız bana cok yol gosterdı
3 haftadırlı bu grubun yazılarını hergun okuyorum we sızı kendıme cok yakın goruyorum onun ıcın abla meszela sen konyalısın almanyada yasıyosunNeden burası tatlım
Daha bi sürü takım var
Ablacim bu mesaji aradim taradim ve buldum ilginc ama mailime gelmedi mesajSemacım asıl akşamları Yemen gerekiyor
Sabah yediğin yaramaz sana
Zaten listede değilsin bide seferoğlusun istediğin gibi ye iç tatlım benden sana izin
Seni izlicem tatlım Sende beni izlersen albümüme bakabilirsin
Gerçi daha yolun sonuna gelmedim ama belki.bi parça motivasyon olur sana
Aynı kilolarda başladığımız için
Kızz biri bizi gözetliyor olmuş3 haftadırlı bu grubun yazılarını hergun okuyorum we sızı kendıme cok yakın goruyorum onun ıcın abla meszela sen konyalısın almanyada yasıyosun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?