- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 38
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #133.221
menüm
sabah(9.30)
sebzeli light peynirli omlet(mantar maydonoz soğan vardı)
6 zeytin
domates marul
1 dilim kepek ekmeği
1 sb süt
ara:yeşil çay
öğlen(13.30)
1 porsiyon ıspanak yemeği
salata
akşam(17.00)
1 porsiyon taze fasulye
salata
3 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
spor:75 dk yürüyüş
su:3 litre
kızlar bende menumu yazayım sabah..1 yumurta 1 yk kasıgı lor peynırıyle omlet 1 dılım tb ekmegı 2 zetın 1 baRdak yesıl cay ıtım 8 de yedım saat 10.30 bı muz yedım 13.00 da 6 ykasıgı pırASA yedım 2 bardak ayran ıctım aksam 17.00 bı kıvı 1 bardak sutlu kahwe ıctım 18.40 da 4 y.kasıgı ıspanak yedım 1 bardaK ayran ıctım sabah 3mıl lesıe yaptım saat 1 den 4 e kadar hastanedeydım ayak kostur dur yaptım aksam da 2mıl lesıe yapıcm bugun 2.30 da su ıcerım 1 bardakda form cay ıcıcem
kızlar bende menumu yazayım sabah..1 yumurta 1 yk kasıgı lor peynırıyle omlet 1 dılım tb ekmegı 2 zetın 1 baRdak yesıl cay ıtım 8 de yedım saat 10.30 bı muz yedım 13.00 da 6 ykasıgı pırASA yedım 2 bardak ayran ıctım aksam 17.00 bı kıvı 1 bardak sutlu kahwe ıctım 18.40 da 4 y.kasıgı ıspanak yedım 1 bardaK ayran ıctım sabah 3mıl lesıe yaptım saat 1 den 4 e kadar hastanedeydım ayak kostur dur yaptım aksam da 2mıl lesıe yapıcm bugun 2.30 da su ıcerım 1 bardakda form cay ıcıcem
Kızlar menüm
Sabah 09.00
Yarım KK peynir, 2yumurtadan omlet,5zeytin,domates,salatalık,biber
Ara yok
Öğle 13.00
4kaşık yulaf ezmesi,2kaşık ruşeym, yarım muz,1bardak süt ile yaptığım lapa
Öğle bilerek az yedim akşam kv ye gidicez diye
Ara 1 bardak tarçın çayı
Akşam 19.00
2 kabak oturtma, 1kase tavuk çorbası, 1bardak ayran
Spor yok
Su 2lt
[QUOTEıkımızde hosgeldık o zaman
="kartanesi58, post: 45214074, member: 650881"]Aramiza hosgeldin canim merak etme azimli olursan hemencecik verirsin kilolari:)))
Cok guzel canim sporda yapsan tam olacak:)Menüm
Sabah10:00
2 Medine hurması
Öğle 12:00
1 haşlanmış yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
Marul,domates,salatalık
Akşam 18:20
3 yk karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
Salata
Su,2 lt
Spor,henüz yok
Guzel canimKızlar menüm
Sabah 09.00
Yarım KK peynir, 2yumurtadan omlet,5zeytin,domates,salatalık,biber
Ara yok
Öğle 13.00
4kaşık yulaf ezmesi,2kaşık ruşeym, yarım muz,1bardak süt ile yaptığım lapa
Öğle bilerek az yedim akşam kv ye gidicez diye
Ara 1 bardak tarçın çayı
Akşam 19.00
2 kabak oturtma, 1kase tavuk çorbası, 1bardak ayran
Spor yok
Su 2lt
Detoksun ise yarar insallah canim:)Kizlar selam bugin ki menum sabah 1 yumurta 4 zeytin 1 dilim.ekmek sekeersiz cay
Daha sonra iki saat ara ile ayran detoksu aralarda bol su be yesil cay
Bakalim insallah ise yarar vucut sasirsun biraz
Su iki litre sporda yuruyecegim ama ne kadar Bilmiyorum:))
Gayet güzel canımHazırlen menü bildireyim oğluş durmuyo
Sabah 2 yumurtalı omlet 1 kase yoğırt
Öğlen 12 00 1 kase bığdaylı yayla çorbası 3 kaşık et haşlama bol salata
Akşam 18 00 pırasa kavurması belki içine yumurta kırarım
Su 2.5 lt
Spor 30 dk+60 dk yürüyüş
Güzel olmuşOturdugum lojmana ust duzey birileri geldi kizlar jammerlar calisinca internet tel filan hepsi gitti gelemedim. bende yaziyim.menumu aksam dolma saricam
Sabah 10.00
2 yumrtadan peynirli omlet
5 zeytin
Sekersiz cay
1 dilim tb
Ara 14.30
1 kase yogurt
Yarim ayva
Aksam 18.00
4 tane firinda kofte(sogan domates)
Yogurt
2 litre su
2 mil.leslie
Bence iyi Can'ım un çorbası olmasa daha iyi ama güzel yine deIyi akşamlar kizlar
Disarda halletmemiz gereken isler vardı esimde gececi diye anneme geldim menumu yazayim misafir var pek giremeyebilirim
Sabah0800
Bir kase mercimek çorbası
Bi dilim tb ekmegi
Saat 1400
Avuc ici kadar pide
Bi kac parca döner ve salata
( icine yumurta yogurt sut girmeyen sey bulmak disarida dahada zor oluyor )
18;30
Bir kepce un corbasi
Bir elma
Ara biraz leblebi
Su 2,5 lt ye anca tamamliycam disarda oldugum icin
Sacma sapan oldu ama yiyecek bisey bulamıyorum yaa
Gayet güzelKizlar bende menumu yazayim,
SABAH:7.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,1 dilim tb ekmegi,yesillik ve yesil cay.
ÖĞLE;12.15 bir porsiyon izgara et,bir kucuk kase mercimek corbasi,salata.
AKŞAM;17.40 bir kucuk tabak yumurtali ispanak,salata.
2.5 litreden fazla su,50 dk spor(kurek cekme,mekik,ip atlama vs)
Güzel menü canımMenüm
Sabah10:00
2 Medine hurması
Öğle 12:00
1 haşlanmış yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
Marul,domates,salatalık
Akşam 18:20
3 yk karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
Salata
Su,2 lt
Spor,henüz yok
Ikinizinde yuruyusler super kızlarHazırlen menü bildireyim oğluş durmuyo
Sabah 2 yumurtalı omlet 1 kase yoğırt
Öğlen 12 00 1 kase bığdaylı yayla çorbası 3 kaşık et haşlama bol salata
Akşam 18 00 pırasa kavurması belki içine yumurta kırarım
Su 2.5 lt
Spor 30 dk+60 dk yürüyüş
menüm
sabah(9.30)
sebzeli light peynirli omlet(mantar maydonoz soğan vardı)
6 zeytin
domates marul
1 dilim kepek ekmeği
1 sb süt
ara:yeşil çay
öğlen(13.30)
1 porsiyon ıspanak yemeği
salata
akşam(17.00)
1 porsiyon taze fasulye
salata
3 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
spor:75 dk yürüyüş
su:3 litre
Akar diye korkuyorum ama yarın bi deneyim Zuhal'im.Hergün olmasada arada tavuklu, yumurtalı, ton balıklı salata falan götürsen cnm
Çok sevindim canımmmmm.Huhuu
Wuuuuuvuu
Mutlu mutlu pek bi sevindirigim
Sanirim suyu cogaltmamda ise yaradi birde iki gundur ara ogunlerde leblebi yemek afedersiniz buyuk abdesti rahatlatti
Artik bu gazla ben suyu 4 lt ye cikaririm
Hazırlen menü bildireyim oğluş durmuyo
Sabah 2 yumurtalı omlet 1 kase yoğırt
Öğlen 12 00 1 kase bığdaylı yayla çorbası 3 kaşık et haşlama bol salata
Akşam 18 00 pırasa kavurması belki içine yumurta kırarım
Su 2.5 lt
Spor 30 dk+60 dk yürüyüş
09.00 1 yunurta 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği
Sonraki ogunlerde 2 saatte bir ayran detoksu
Su 3 lt
50 dk yürüyüş
menüm
sabah(9.30)
sebzeli light peynirli omlet(mantar maydonoz soğan vardı)
6 zeytin
domates marul
1 dilim kepek ekmeği
1 sb süt
ara:yeşil çay
öğlen(13.30)
1 porsiyon ıspanak yemeği
salata
akşam(17.00)
1 porsiyon taze fasulye
salata
3 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
spor:75 dk yürüyüş
su:3 litre
Oturdugum lojmana ust duzey birileri geldi kizlar jammerlar calisinca internet tel filan hepsi gitti gelemedim. bende yaziyim.menumu aksam dolma saricam
Sabah 10.00
2 yumrtadan peynirli omlet
5 zeytin
Sekersiz cay
1 dilim tb
Ara 14.30
1 kase yogurt
Yarim ayva
Aksam 18.00
4 tane firinda kofte(sogan domates)
Yogurt
2 litre su
2 mil.leslie
Iyi akşamlar kizlar
Disarda halletmemiz gereken isler vardı esimde gececi diye anneme geldim menumu yazayim misafir var pek giremeyebilirim
Sabah0800
Bir kase mercimek çorbası
Bi dilim tb ekmegi
Saat 1400
Avuc ici kadar pide
Bi kac parca döner ve salata
( icine yumurta yogurt sut girmeyen sey bulmak disarida dahada zor oluyor )
18;30
Bir kepce un corbasi
Bir elma
Ara biraz leblebi
Su 2,5 lt ye anca tamamliycam disarda oldugum icin
Sacma sapan oldu ama yiyecek bisey bulamıyorum yaa
kızlar bende menumu yazayım sabah..1 yumurta 1 yk kasıgı lor peynırıyle omlet 1 dılım tb ekmegı 2 zetın 1 baRdak yesıl cay ıtım 8 de yedım saat 10.30 bı muz yedım 13.00 da 6 ykasıgı pırASA yedım 2 bardak ayran ıctım aksam 17.00 bı kıvı 1 bardak sutlu kahwe ıctım 18.40 da 4 y.kasıgı ıspanak yedım 1 bardaK ayran ıctım sabah 3mıl lesıe yaptım saat 1 den 4 e kadar hastanedeydım ayak kostur dur yaptım aksam da 2mıl lesıe yapıcm bugun 2.30 da su ıcerım 1 bardakda form cay ıcıcem
Kizlar bende menumu yazayim,
SABAH:7.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,1 dilim tb ekmegi,yesillik ve yesil cay.
ÖĞLE;12.15 bir porsiyon izgara et,bir kucuk kase mercimek corbasi,salata.
AKŞAM;17.40 bir kucuk tabak yumurtali ispanak,salata.
2.5 litreden fazla su,50 dk spor(kurek cekme,mekik,ip atlama vs)
Menüm
Sabah10:00
2 Medine hurması
Öğle 12:00
1 haşlanmış yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
Marul,domates,salatalık
Akşam 18:20
3 yk karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
Salata
Su,2 lt
Spor,henüz yok
Kızlar menüm
Sabah 09.00
Yarım KK peynir, 2yumurtadan omlet,5zeytin,domates,salatalık,biber
Ara yok
Öğle 13.00
4kaşık yulaf ezmesi,2kaşık ruşeym, yarım muz,1bardak süt ile yaptığım lapa
Öğle bilerek az yedim akşam kv ye gidicez diye
Ara 1 bardak tarçın çayı
Akşam 19.00
2 kabak oturtma, 1kase tavuk çorbası, 1bardak ayran
Spor yok
Su 2lt
Kizlar selam bugin ki menum sabah 1 yumurta 4 zeytin 1 dilim.ekmek sekeersiz cay
Daha sonra iki saat ara ile ayran detoksu aralarda bol su be yesil cay
Bakalim insallah ise yarar vucut sasirsun biraz
Su iki litre sporda yuruyecegim ama ne kadar Bilmiyorum:))
Bendende menu gelsin
08.00 2 kuru kayisi 1 bardak sut
10.00 yumurta 1 dilim ekmek
13.00 corba mor lahana salatasi
16 .00 muz
2 dilim ekmek 1 tabak kuru fasulye
30 dakika kondusyon bisikleti
2.5 su
Mervecim menünü alt Alta yazarsan daha iyi olur diğer menülerde olduğu gibikızlar bende menumu yazayım sabah..1 yumurta 1 yk kasıgı lor peynırıyle omlet 1 dılım tb ekmegı 2 zetın 1 baRdak yesıl cay ıtım 8 de yedım saat 10.30 bı muz yedım 13.00 da 6 ykasıgı pırASA yedım 2 bardak ayran ıctım aksam 17.00 bı kıvı 1 bardak sutlu kahwe ıctım 18.40 da 4 y.kasıgı ıspanak yedım 1 bardaK ayran ıctım sabah 3mıl lesıe yaptım saat 1 den 4 e kadar hastanedeydım ayak kostur dur yaptım aksam da 2mıl lesıe yapıcm bugun 2.30 da su ıcerım 1 bardakda form cay ıcıcem
Hepsi güzel cnm gayet sağlıklıKizlar bende menumu yazayim,
SABAH:7.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,1 dilim tb ekmegi,yesillik ve yesil cay.
ÖĞLE;12.15 bir porsiyon izgara et,bir kucuk kase mercimek corbasi,salata.
AKŞAM;17.40 bir kucuk tabak yumurtali ispanak,salata.
2.5 litreden fazla su,50 dk spor(kurek cekme,mekik,ip atlama vs)
Ben aldım ama içmedim cnm Aslında bi başlasam diyorumarkadaslar yesıl kahwe ıcen warmı ben sabah aksam ıcıyorum daha once deneyen warmı
Daha iyileşmedinmi cnm spor kaç gündür yokMenüm
Sabah10:00
2 Medine hurması
Öğle 12:00
1 haşlanmış yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
Marul,domates,salatalık
Akşam 18:20
3 yk karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
Salata
Su,2 lt
Spor,henüz yok
Hepsi güzel cnmKızlar menüm
Sabah 09.00
Yarım KK peynir, 2yumurtadan omlet,5zeytin,domates,salatalık,biber
Ara yok
Öğle 13.00
4kaşık yulaf ezmesi,2kaşık ruşeym, yarım muz,1bardak süt ile yaptığım lapa
Öğle bilerek az yedim akşam kv ye gidicez diye
Ara 1 bardak tarçın çayı
Akşam 19.00
2 kabak oturtma, 1kase tavuk çorbası, 1bardak ayran
Spor yok
Su 2lt
Detoksda su çok önemli cnm artırmaya çalışKizlar selam bugin ki menum sabah 1 yumurta 4 zeytin 1 dilim.ekmek sekeersiz cay
Daha sonra iki saat ara ile ayran detoksu aralarda bol su be yesil cay
Bakalim insallah ise yarar vucut sasirsun biraz
Su iki litre sporda yuruyecegim ama ne kadar Bilmiyorum:))
miraycım kaç gündür sabahlarının az olduğunu söylüyorum ama pek bi değişiklik yokBendende menu gelsin
08.00 2 kuru kayisi 1 bardak sut
10.00 yumurta 1 dilim ekmek
13.00 corba mor lahana salatasi
16 .00 muz
2 dilim ekmek 1 tabak kuru fasulye
30 dakika kondusyon bisikleti
2.5 su
denedım ama alt alta yazamadım yesıl kahweyı 1 tatlı kasıgı kahwenın uzerını kaynayan suyu koyuyorum 10 -15 dakka demlendıkten sonra ılnmısda oluyo onu yemeklerden once sabah aksam ıcıyorum ablacımMervecim menünü alt Alta yazarsan daha iyi olur diğer menülerde olduğu gibi
Kuzum böyle gözlerim şaşı olacak
Okuyabildiğim kadarıyla menün güzel görünüyor
Hepsi güzel cnm gayet sağlıklı
Ben aldım ama içmedim cnm Aslında bi başlasam diyorum
Sen nasıl yapıyosun
Daha iyileşmedinmi cnm spor kaç gündür yok
Öğlen akşam güzel
Sende artık suyunu artır biraz
Hepsi güzel cnm
Inşallah kabak kızartma değildir
Su artsın cnm
Detoksda su çok önemli cnm artırmaya çalış
miraycım kaç gündür sabahlarının az olduğunu söylüyorum ama pek bi değişiklik yok
Öğlen ve akşam yer değiştirse iyi olurdu
Bide kurufasülye karbon sınıfına girer ve ekmekle yenmez
Tatlım mesajların çokmu alıntı yerine basacanAlinti yaptiktan sonra yorum yazacaktim bulqmadim nasil yapilacagini bilen kisaca tarif ederse sevinirim
Biraz önce yarın için ananas almaya gittim
Bütün çukulatarla pastalarla garip garip bakıştık
Ne yazıkki özlem gideremeden ayrıldık
Çok kırdım onları
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?