- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #133.261
Sporuma ek 30 dk daha yürüyüş
Maalesef kızartmaydı. Öğlen yemeğini az yedim ve ara yapmadım kızartma olacağını bildiğim içinMervecim menünü alt Alta yazarsan daha iyi olur diğer menülerde olduğu gibi
Kuzum böyle gözlerim şaşı olacak
Okuyabildiğim kadarıyla menün güzel görünüyor
Hepsi güzel cnm gayet sağlıklı
Ben aldım ama içmedim cnm Aslında bi başlasam diyorum
Sen nasıl yapıyosun
Daha iyileşmedinmi cnm spor kaç gündür yok
Öğlen akşam güzel
Sende artık suyunu artır biraz
Hepsi güzel cnm
Inşallah kabak kızartma değildir
Su artsın cnm
Detoksda su çok önemli cnm artırmaya çalış
miraycım kaç gündür sabahlarının az olduğunu söylüyorum ama pek bi değişiklik yok
Öğlen ve akşam yer değiştirse iyi olurdu
Bide kurufasülye karbon sınıfına girer ve ekmekle yenmez
Yuruyusleri disarda yaptim abla esim arabayla gidince hep yurumek zorunda kaldim.Ekmek yanimdaydi ama niyeyse canim istemediSabah ekmek yememişin cnm
Onun dışında menü güzel
Yürüyüş leri dışardamı yaptın
Ama bende bir seferogluyum ve gayet iyi canimSeferoğulları nasıl gidiyor??
lepistesinyavrucugu
Bayankokosh
AdaisyLove
@elifce80
F Fittek
S sevilumut
@seydan94
Can'ım eksideyim benSeferoğulları nasıl gidiyor??
lepistesinyavrucugu
Bayankokosh
AdaisyLove
@elifce80
F Fittek
S sevilumut
@seydan94
Acimmmm açSeferoğulları nasıl gidiyor??
lepistesinyavrucugu
Bayankokosh
AdaisyLove
@elifce80
F Fittek
S sevilumut
@seydan94
Evet ya bizde izliyoruz şimdi Allah ölenlerin mekanını cennet etsin yaralılara şifa versin. Allah sizleri de korusun Can'ım benimKızlar ankarada çok kötü patlama oldu. Tam da kızımın okulunun arkasında gerçekleşti. Kızım okuldan çıktıktan bi süre sonra olmuş. İşyerime de çok yakın . Sinirlerim çok bozuk. Çok da ölü ve yaralı var. Menü yorumu yapamayacağım. Affedin sonra görüşürüz
Kızlar ankarada çok kötü patlama oldu. Tam da kızımın okulunun arkasında gerçekleşti. Kızım okuldan çıktıktan bi süre sonra olmuş. İşyerime de çok yakın . Sinirlerim çok bozuk. Çok da ölü ve yaralı var. Menü yorumu yapamayacağım. Affedin sonra görüşürüz
detoksla beraber lagma yapiyorlar bilmem denedin mi hic canim09.00 1 yunurta 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği
Sonraki ogunlerde 2 saatte bir ayran detoksu
Su 3 lt
50 dk yürüyüş
superrrrrmenüm
sabah(9.30)
sebzeli light peynirli omlet(mantar maydonoz soğan vardı)
6 zeytin
domates marul
1 dilim kepek ekmeği
1 sb süt
ara:yeşil çay
öğlen(13.30)
1 porsiyon ıspanak yemeği
salata
akşam(17.00)
1 porsiyon taze fasulye
salata
3 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
spor:75 dk yürüyüş
su:3 litre
tam benlikkkkkOturdugum lojmana ust duzey birileri geldi kizlar jammerlar calisinca internet tel filan hepsi gitti gelemedim. bende yaziyim.menumu aksam dolma saricam
Sabah 10.00
2 yumrtadan peynirli omlet
5 zeytin
Sekersiz cay
1 dilim tb
Ara 14.30
1 kase yogurt
Yarim ayva
Aksam 18.00
4 tane firinda kofte(sogan domates)
Yogurt
2 litre su
2 mil.leslie
disarda olinca duzen bozuluyor evde toparlarsinIyi akşamlar kizlar
Disarda halletmemiz gereken isler vardı esimde gececi diye anneme geldim menumu yazayim misafir var pek giremeyebilirim
Sabah0800
Bir kase mercimek çorbası
Bi dilim tb ekmegi
Saat 1400
Avuc ici kadar pide
Bi kac parca döner ve salata
( icine yumurta yogurt sut girmeyen sey bulmak disarida dahada zor oluyor )
18;30
Bir kepce un corbasi
Bir elma
Ara biraz leblebi
Su 2,5 lt ye anca tamamliycam disarda oldugum icin
Sacma sapan oldu ama yiyecek bisey bulamıyorum yaa
gayet guzelkızlar bende menumu yazayım sabah..1 yumurta 1 yk kasıgı lor peynırıyle omlet 1 dılım tb ekmegı 2 zetın 1 baRdak yesıl cay ıtım 8 de yedım saat 10.30 bı muz yedım 13.00 da 6 ykasıgı pırASA yedım 2 bardak ayran ıctım aksam 17.00 bı kıvı 1 bardak sutlu kahwe ıctım 18.40 da 4 y.kasıgı ıspanak yedım 1 bardaK ayran ıctım sabah 3mıl lesıe yaptım saat 1 den 4 e kadar hastanedeydım ayak kostur dur yaptım aksam da 2mıl lesıe yapıcm bugun 2.30 da su ıcerım 1 bardakda form cay ıcıcem
superrrrrKizlar bende menumu yazayim,
SABAH:7.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,1 dilim tb ekmegi,yesillik ve yesil cay.
ÖĞLE;12.15 bir porsiyon izgara et,bir kucuk kase mercimek corbasi,salata.
AKŞAM;17.40 bir kucuk tabak yumurtali ispanak,salata.
2.5 litreden fazla su,50 dk spor(kurek cekme,mekik,ip atlama vs)
ah bide spor olsaMenüm
Sabah10:00
2 Medine hurması
Öğle 12:00
1 haşlanmış yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
Marul,domates,salatalık
Akşam 18:20
3 yk karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
Salata
Su,2 lt
Spor,henüz yok
havalar guzelken keske spor yapabilsenKızlar menüm
Sabah 09.00
Yarım KK peynir, 2yumurtadan omlet,5zeytin,domates,salatalık,biber
Ara yok
Öğle 13.00
4kaşık yulaf ezmesi,2kaşık ruşeym, yarım muz,1bardak süt ile yaptığım lapa
Öğle bilerek az yedim akşam kv ye gidicez diye
Ara 1 bardak tarçın çayı
Akşam 19.00
2 kabak oturtma, 1kase tavuk çorbası, 1bardak ayran
Spor yok
Su 2lt
insallah sonuc alirsin canimKizlar selam bugin ki menum sabah 1 yumurta 4 zeytin 1 dilim.ekmek sekeersiz cay
Daha sonra iki saat ara ile ayran detoksu aralarda bol su be yesil cay
Bakalim insallah ise yarar vucut sasirsun biraz
Su iki litre sporda yuruyecegim ama ne kadar Bilmiyorum:))
menun guz3l canim yalniz muz kalorili yanina yogurt olabilirBendende menu gelsin
08.00 2 kuru kayisi 1 bardak sut
10.00 yumurta 1 dilim ekmek
13.00 corba mor lahana salatasi
16 .00 muz
2 dilim ekmek 1 tabak kuru fasulye
30 dakika kondusyon bisikleti
2.5 su
abla pro olunca azmi yeniyor anlami neBende menümü yazıp spora yollanıyım aslında hiç cnm istemiyor ama yarın yapmıcağım için mecbur yapılacak
Bugün pro günü yaptım
9.00__2 incir
9.30 __kıymalı 2 yumurta
14.30__tavada yağsız baharatlı tavuk göğsü, ev ayranı
18 00__öğlenin aynı
Su __2.5 lt
Spor 45 yada 60 dk yürüyüş
Bugün çok ağırlık var üstümde daha fazla yapamam bitirince yazarım
guzel ve dooyurucu tok tutucuBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 tabak peynirli yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurtla yapılmış light müsli+1 kase tarhana çorbası(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)
AKŞAM YEMEĞİ:
*3 baget+1 kase yoğurt(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 2 mil leslie
gayet guze canimMenu
Sabah8; 30
Iki dılım ekmek
Peynir 6zeytın
4dal marul
Öğle 12; 00
2yagda yumurta
Ispanak salatası Yogurt
Ara14; 30
1kücük portakal 12 sut
Ara16, 00
1portakal
Akşam 18; 00
1tabak karnabahar Yogurt azcık salata
Su 2lt
Spor birazdan Leslie yapılacak ne kadar olursa yazarım
Kaza geliyorum dedi ve geldi Allah sabir versin yureklerimiz yandi kiz karsesimdw tam oraya giderken ailece patladi geri dondu hemen aci buyik umarim son olurKızlar ankarada çok kötü patlama oldu. Tam da kızımın okulunun arkasında gerçekleşti. Kızım okuldan çıktıktan bi süre sonra olmuş. İşyerime de çok yakın . Sinirlerim çok bozuk. Çok da ölü ve yaralı var. Menü yorumu yapamayacağım. Affedin sonra görüşürüz
detoksla beraber lagma yapiyorlar bilmem denedin mi hic canim
superrrrr
tam benlikkkkk
disarda olinca duzen bozuluyor evde toparlarsin
gayet guzel
superrrrr
ah bide spor olsa
havalar guzelken keske spor yapabilsen
insallah sonuc alirsin canim
menun guz3l canim yalniz muz kalorili yanina yogurt olabilir
abla pro olunca azmi yeniyor anlami ne
guzel ve dooyurucu tok tutucu
gayet guze canim
HarikasınHazırlen menü bildireyim oğluş durmuyo
Sabah 2 yumurtalı omlet 1 kase yoğırt
Öğlen 12 00 1 kase bığdaylı yayla çorbası 3 kaşık et haşlama bol salata
Akşam 18 00 pırasa kavurması belki içine yumurta kırarım
Su 2.5 lt
Spor 30 dk+60 dk yürüyüş
Hadi hazan mubarek olsun09.00 1 yunurta 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği
Sonraki ogunlerde 2 saatte bir ayran detoksu
Su 3 lt
50 dk yürüyüş
guzel memnun canımmenüm
sabah(9.30)
sebzeli light peynirli omlet(mantar maydonoz soğan vardı)
6 zeytin
domates marul
1 dilim kepek ekmeği
1 sb süt
ara:yeşil çay
öğlen(13.30)
1 porsiyon ıspanak yemeği
salata
akşam(17.00)
1 porsiyon taze fasulye
salata
3 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
spor:75 dk yürüyüş
su:3 litre
gayet guzelOturdugum lojmana ust duzey birileri geldi kizlar jammerlar calisinca internet tel filan hepsi gitti gelemedim. bende yaziyim.menumu aksam dolma saricam
Sabah 10.00
2 yumrtadan peynirli omlet
5 zeytin
Sekersiz cay
1 dilim tb
Ara 14.30
1 kase yogurt
Yarim ayva
Aksam 18.00
4 tane firinda kofte(sogan domates)
Yogurt
2 litre su
2 mil.leslie
Cokmu kh olmuşIyi akşamlar kizlar
Disarda halletmemiz gereken isler vardı esimde gececi diye anneme geldim menumu yazayim misafir var pek giremeyebilirim
Sabah0800
Bir kase mercimek çorbası
Bi dilim tb ekmegi
Saat 1400
Avuc ici kadar pide
Bi kac parca döner ve salata
( icine yumurta yogurt sut girmeyen sey bulmak disarida dahada zor oluyor )
18;30
Bir kepce un corbasi
Bir elma
Ara biraz leblebi
Su 2,5 lt ye anca tamamliycam disarda oldugum icin
Sacma sapan oldu ama yiyecek bisey bulamıyorum yaa
Guzel gibi duruyorkızlar bende menumu yazayım sabah..1 yumurta 1 yk kasıgı lor peynırıyle omlet 1 dılım tb ekmegı 2 zetın 1 baRdak yesıl cay ıtım 8 de yedım saat 10.30 bı muz yedım 13.00 da 6 ykasıgı pırASA yedım 2 bardak ayran ıctım aksam 17.00 bı kıvı 1 bardak sutlu kahwe ıctım 18.40 da 4 y.kasıgı ıspanak yedım 1 bardaK ayran ıctım sabah 3mıl lesıe yaptım saat 1 den 4 e kadar hastanedeydım ayak kostur dur yaptım aksam da 2mıl lesıe yapıcm bugun 2.30 da su ıcerım 1 bardakda form cay ıcıcem
Guzel tatlımKizlar bende menumu yazayim,
SABAH:7.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,1 dilim tb ekmegi,yesillik ve yesil cay.
ÖĞLE;12.15 bir porsiyon izgara et,bir kucuk kase mercimek corbasi,salata.
AKŞAM;17.40 bir kucuk tabak yumurtali ispanak,salata.
2.5 litreden fazla su,50 dk spor(kurek cekme,mekik,ip atlama vs)
daha önce denedim bi işe yaramadı bendearkadaslar yesıl kahwe ıcen warmı ben sabah aksam ıcıyorum daha once deneyen warmı
Guzel canımMenüm
Sabah10:00
2 Medine hurması
Öğle 12:00
1 haşlanmış yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
Marul,domates,salatalık
Akşam 18:20
3 yk karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
Salata
Su,2 lt
Spor,henüz yok
guzel canımKızlar menüm
Sabah 09.00
Yarım KK peynir, 2yumurtadan omlet,5zeytin,domates,salatalık,biber
Ara yok
Öğle 13.00
4kaşık yulaf ezmesi,2kaşık ruşeym, yarım muz,1bardak süt ile yaptığım lapa
Öğle bilerek az yedim akşam kv ye gidicez diye
Ara 1 bardak tarçın çayı
Akşam 19.00
2 kabak oturtma, 1kase tavuk çorbası, 1bardak ayran
Spor yok
Su 2lt
Hadi bakalımKizlar selam bugin ki menum sabah 1 yumurta 4 zeytin 1 dilim.ekmek sekeersiz cay
Daha sonra iki saat ara ile ayran detoksu aralarda bol su be yesil cay
Bakalim insallah ise yarar vucut sasirsun biraz
Su iki litre sporda yuruyecegim ama ne kadar Bilmiyorum:))
Akşam ekmek fasulye bi arada olmazBendende menu gelsin
08.00 2 kuru kayisi 1 bardak sut
10.00 yumurta 1 dilim ekmek
13.00 corba mor lahana salatasi
16 .00 muz
2 dilim ekmek 1 tabak kuru fasulye
30 dakika kondusyon bisikleti
2.5 su
Kus kal sen abla sakın barışmaBiraz önce yarın için ananas almaya gittim
Bütün çukulatarla pastalarla garip garip bakıştık
Ne yazıkki özlem gideremeden ayrıldık
Çok kırdım onları çok
Ben ne kadar vicdansızım
guzel canımMenummmm
Sabah
Sirkeli su
10.00 az biraz peynir
3 zeytin
1 bucuk yumurta omlet
1 sb dan biraz fazla sut
Az marul ve maydanoz
Ogle 13.00 1 kucuk kase yogurt ve 1 kucuk elma
Aksam 19.00
Az yogurt
6 yk karnibahar yemegi
Biraz kiymali yumurta
Salata
Su yatana 4 litre olur
Spor bugun 27+25+20 dakka yuruyus
Guzel ablaBende menümü yazıp spora yollanıyım aslında hiç cnm istemiyor ama yarın yapmıcağım için mecbur yapılacak
Bugün pro günü yaptım
9.00__2 incir
9.30 __kıymalı 2 yumurta
14.30__tavada yağsız baharatlı tavuk göğsü, ev ayranı
18 00__öğlenin aynı
Su __2.5 lt
Spor 45 yada 60 dk yürüyüş
Bugün çok ağırlık var üstümde daha fazla yapamam bitirince yazarım
Guzel tatlışkoBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 tabak peynirli yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurtla yapılmış light müsli+1 kase tarhana çorbası(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)
AKŞAM YEMEĞİ:
*3 baget+1 kase yoğurt(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 2 mil leslie
uctun gidiyon bakıyorum da kızSporuma ek 30 dk daha yürüyüş
Allah korumus cocuklari. Mekanları cennet olsun vefat edenlerin,Allah belalarini versin yapanlarında...Kızlar ankarada çok kötü patlama oldu. Tam da kızımın okulunun arkasında gerçekleşti. Kızım okuldan çıktıktan bi süre sonra olmuş. İşyerime de çok yakın . Sinirlerim çok bozuk. Çok da ölü ve yaralı var. Menü yorumu yapamayacağım. Affedin sonra görüşürüz
Bagirsaklar temizleniyor ya eczaneden set alip yapiyorlar yada musli iciyorlarO nedir csnim anlamadım
acımasız ama tartı cvp vermiyor sinirim bozukSeferoğulları nasıl gidiyor??
lepistesinyavrucugu
Bayankokosh
AdaisyLove
@elifce80
F Fittek
S sevilumut
@seydan94
geçmiş olsun canım gercekten cok korkunc bi olay allah korumuş kızınıKızlar ankarada çok kötü patlama oldu. Tam da kızımın okulunun arkasında gerçekleşti. Kızım okuldan çıktıktan bi süre sonra olmuş. İşyerime de çok yakın . Sinirlerim çok bozuk. Çok da ölü ve yaralı var. Menü yorumu yapamayacağım. Affedin sonra görüşürüz
Okudum canim bir problemmi var benimle ilgiliMiraycım dün takım kurallarını yazmıştım okudun mu
Anca canım 2 haftadır 68lerde git gel yapıyorum görmek istemiyorum artık 6 ve 8i yan yana :) daha yarın var kmilem zorlandim biraz.Harikasın
Hadi hazan mubarek olsun
guzel memnun canım
gayet guzel
Cokmu kh olmuş
Guzel gibi duruyor
Guzel tatlım
daha önce denedim bi işe yaramadı bende
Guzel canım
guzel canım
Hadi bakalım
Akşam ekmek fasulye bi arada olmaz
Kus kal sen abla sakın barışma
guzel canım
Guzel abla
Guzel tatlışko
uctun gidiyon bakıyorum da kız
Haaa lavman diyorsun senBagirsaklar temizleniyor ya eczaneden set alip yapiyorlar yada musli iciyorlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?