Cnm 1 -2 haftalık yavaşlama yada duraklama olabilirBen pek heyecanlı sayılmam açıkçası
Geçen hafta ve bu hafta benim için hüsran oldu motivem çok düşük ama yinede bu motiveylede menülerime dikkat ediyorum bu güzel. Sanki 68lerde kaldım bidaha veremicekmişim gibi geliyo. 67yi görsem bari bu ayki hedefim 65ti. Ama görenlerin tepkisi çok iyi. Kilo vermesemde kendimi çok incelmiş hissediyorum sanırım son zamanlardaki spordan dolayı.
Abla gerçekten inanki bende hiç istemiyorum telle oynamasını ama gerçekten bazen başedemeyim alda sus dediğim oluyo hele benim oğlan acayip inat. Son aylarda çok değişti. Hırçın bişey oldu yatmak nedir bilmiyo. 45 dkdır yatıyo inan ve hala uyumadı herhalde 10 kere yanına gittim.Keşke bizim havalarda ısınsada bahçekere çıkabilsek
Ne güzel valla şanslısınız
O yüzden yaza kadar kilo işini halledelimki yazın çok durgun oluyor burası
Bende küçük çocukların elinde tlf görünce sinir oluyorum
Şimdiden diyorum bizim bebişi alıştırmayın diye
Tm ablam öyle yapayım bakalım inş işe yarar. bakalım kaç gündür tartılmıyorum inş yarın eksi olurum.Cnm 1 -2 haftalık yavaşlama yada duraklama olabilir
Bu sonraki haftalar veremiceğin anlamına gelmez
Öncelikle ben 68 de kalıcam diye beynini şartlandırma
Bide metoyu şaşırtmak ve hızlandırmak için
Şu 2 gün kaliteli karbon ye
Ve ara yap badem, ceviz yoğurtla
2-3gün. Sonra yine 3 öğüne dön
Benimde menüm belli olduğuna göre yazabilirim
Kalkınca 1 armut
3 öğün ananas, toplamda 1 ananas
3 tane actimel
Belki akşam ayran içerim
Spor__ izinli
Su _2.5 lt olur
Yeni kızlar ben uzun süredir diyet yaptığım için perşembe leri detoks yapıyorum
Benim menülerim size örnek olmasın
Ben de yaziyim menümü
Sabah 1 yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 kk peynir salatalık
Günün boyu ayran detoksu
Su 2lt
Spor 40 dk yürüyüş
Kizlar benim menumde gelsin,
SABAH:7.30 bir dilim tb ekmegi,1 kk peynir,6 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,roka ve yesil cay.
ÖĞLE:12.15 uc dort yk yumurtali kiyma,bir kucuk kase mercimekli corba ve yogurt.
AKŞAM:17.30 bir ortaboy tabak yogurtlu karnibahar.
2.5 litre su,bugun spor yok
Menum
Sabah. 8.00
2dılım ekmek
Peynir zeytin 5
Domates 1yumurta beyazı
Ara 11.00
1ince dılım armut
Serce parmagım kadar muz
1b sut
Oğle12; 30
1tavak kabak yemegi
Ispanak salatası
Yogurt
Ara1kahve
Akşam 16:30
1 dılım ekmek
Menemen Yogurt
Su 3bıttı
Spor 30 dk yuruyus
Bugunnnn
Sabah
Sirkeli su
Saat 10.00
1 tb ekmegi
Menemen
Peynir biraz
3 zeytin
Seersiz cay
Ogle ustte yazdigim sebepten malesef atladim
Aksam 17.30
Kiymali yumurta(2yumurtadan)
1 kase yogurt icine yarim salatalik ve bol dereotu dogradim
Spor 40 dakka yuruyus
Su yatama 3.5 litreyi gecer
Bir detoks daha aman yareppimCanim diyet arkadaslarim iyi aksamlar
Ne olur kusira bakmayin gercekten netim cok az giremiyorum 23 unde yenilecek o zaman daha aktif olacagim ins.menumu yazip cikayim
Sabah 1 bucuk.yumurta 4 zeytin 1 kk peynir
Gun boyida ayran deetoksu yedim
Su 3 litre
Spor yarim saat yuruyuz
Yarin icin cok heyecanliyim bakalim nolacak :)))
İyi akşamlar
Menüm
Sabah 09:00
Elma
Öğle 12.00
Yumurtalı mantar
1 d ekmek
1 kk peynir
1 tk bal
7 zeytin
Domates,salatalik
Ara
Neskafe
Akşam 18:20
4 yk haşlama et
Bol salata
Su,2 lt
Spor,henüz yok
Bu günkü menüm.
Sabah 6.30
1 haşlanmış yumurta
Domates
Sslatalık
1 dilim ekmek
Öğlen 13.30
5 yk kapuska
1 kade yoģury
Akşam 19.00
Fırında 1 parça tabuk
1 bardak ayran
2 litre su
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Maydonozlu peynirli yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 fındık+1 bardak süt(09.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurtla yapılmış light müsli+2 kaşık kuru fasulye(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 fındık(15.00)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 orta boy balık+1 tabak salata(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* Canlarım hastalıktan dolayı yapamadım.
Sabah09"00
Iki dilim tb ekmegi
Bes zeytin kk peynir
Kk peynir bi kac parca orgu peynir
Ogle1300
Bir buyuk kase mercimwk corbasi
Bi dilim tb ekmegi
4 tane petibor bisküvi
Ara
Bi kase yogurt
Aksam1830
Firinda bes alti parca kucuk tavuk baget
Salata
Ayran
Bi avuc leblebi
su 2,5 lt
Menüm
Sabah 9.30
4 zeytin
Yarım dilim çavdar
Domates
Süt
Öğle 1.00
4 kaşık bamya
biraz yoğurt
Akşam 5.00
5 kaşık saç kavurma
Yoğurt salata
Su 2.5-3 lt
Spor 20 dk yürüyüş 1 saate yakın ip atladık komşuyla çocuklarda vardı çok zevkliydi
Ayy bende heyecan falan kalmadı abla şimdi 76 yın sabaha 75 anca sinir oldum okadar ugrastim menülerimde fena değildi spor yaptım3- 4 gun falan neden olmuyo yaaa drlirecemKızlar nerdesiniz yaaa
Kimsede heyecan yokmu
Benim içim kıpır kıpır, sanki çok kilo vermişim gibi
Zamane çocukları cnm laf söz dinlemiyolarAbla gerçekten inanki bende hiç istemiyorum telle oynamasını ama gerçekten bazen başedemeyim alda sus dediğim oluyo hele benim oğlan acayip inat. Son aylarda çok değişti. Hırçın bişey oldu yatmak nedir bilmiyo. 45 dkdır yatıyo inan ve hala uyumadı herhalde 10 kere yanına gittim.
Şöyle kendine bi Güven mutlu ol gülümseTm ablam öyle yapayım bakalım inş işe yarar. bakalım kaç gündür tartılmıyorum inş yarın eksi olurum.
Ayyy ben okumazsam çatlarım meraktanDetokslarim kralicesi
Ayran detoksunda ben bikiyorum ama.gayet iyi
Cok iyi sekerim
Aksam.ekmek olmasaymis iyiymis canim
Gayet guzel
Bir detoks daha aman yareppim
Gayet iyi tatlicim
Harikasin bebis
Cok iyisim.fistik
Iyi gidiyorsun tatlimmmm
Cok guzel cnm
Yine dayanamadim okudum.gecmisi dayanamadim.ne ceneniz dusmussss
Ayyy ben okumazsam çatlarım meraktan
Ne yapalım tatlım listede olunca artıda olunca detoks mecbur oluyor
Sen ne yaptın kv Gilde
Böyle delirdiğin için olabilirmiAyy bende heyecan falan kalmadı abla şimdi 76 yın sabaha 75 anca sinir oldum okadar ugrastim menülerimde fena değildi spor yaptım3- 4 gun falan neden olmuyo yaaa drlirecem
Sana nasıl ozendıms şimdi bi bilsen
kız seyda bizi catlatmadan gitmıycenn dimi hayranım senin azmine aman diyim geri falan alıyıım deme aklından sil artık sen bidaha kilolu olmayacaksın buyuk bedenleri atki beynin alışşın
Senin baby doymuyor gülüm ben tıkanıklığı basa doyutuyorum 8-9 gıbı o halde sut olmadıgı gun uyumuyo seninki edince sysuyosa kesin aç kalıyo benimki dun açlıktan degıl gazdan yatmadı galiba emmek istemiyordu cunku
Hadi inş daha fazla olur
Aksami buğday sisirmez inş
Yorum yapmıyoz o zaman abla örnek almıyosak taaaaa emzirme bende her hafta yaoacamda korkuyorum
Hadi bakam yarın iyi bi sayı bekliyorum
Guzel tatlım
ama daha fazla yemek çözüm degilmi bende yaptım p hatayı hala debelenyrm toparlamak için
Arada kaçırmışım cnmKizlar selam karnimin agrisindan oluyorum resmen menumi yazip kacicam
Sabah 10.30
1 kk peynir
4 zeytin
1dilim tb
Ara
1 mandalina
1 kase yogurt
Aksam 18.30
Yarim kase mercimek
3 kasik yogurt
4 parca firimda gogus
3 litre su
30 dk yuruyus
Yok yok bu haftada gıtmezse kesin ben tımarhaneye hani kacırsam falan anlıycamda yok yok ama pes etmiycem eninde sonunda gitmeli hazırana kadar 40beden giymem sartBöyle delirdiğin için olabilirmi
Sakin ol kuzum Bu hafta olmasa haftaya gider
Bide spora cumadan başlamak gerekiyor
Sende nasıldı hatırlamıyorum
Mesela ben pazartesi başladım
Yarınki duruma göre bakalım ne yapabiliriz
Verdim abla hiç fayda etmedi.
İnşallah düzelir çünkü sinirlerim bozuluyor.
Az önce arabayla gezdirin 2 saat yine ağladı kullanamadim zaten arabayi sonra uyudu yarım saat
Bugün annemi diyetisyene götürdüm bu arada abla :):)
Aynen canım
Kız kaç kilo verdin merak ettim en son eksi 3tun :)
Olabilir canim gece mamasi aldım denicem bugün bakalım
Aynen canım uykuda bağırıyor hep gözler kapalı sariyorum öpüyorum susmuyor memeye koyan kadar
Tebrik ederim canım Süpersin darısı başıma :)hedefin 60 mi
Canım gece mamasi aldım bugün denicem verecem bakalım degisiklik olcak mi olursa demek ki doymuyordu
Benimki okadar yılan hikayesine döndükü
Şimdiden o gün bildirimi nasıl yapacağımı düşünüyorum
Bandolu trambetpli bi kutlama töreni isterim
Böyle delirdiğin için olabilirmi
Sakin ol kuzum Bu hafta olmasa haftaya gider
Bide spora cumadan başlamak gerekiyor
Sende nasıldı hatırlamıyorum
Mesela ben pazartesi başladım
Yarınki duruma göre bakalım ne yapabiliriz
Arada kaçırmışım cnm
Su çok güzel maşallah sporda yeterli
Akşam güzel ama sabah az olmuş senin için
Kızlar bende menümü yazıyım yorumlayın akşamı hafif olmasının nedeni yarın belki listeye girerim diye :)
Sabah
1 karışık tost
Öğlen
1 kase mercimek çorbası
1 tabak etli patlıcan yemeği
Ayran
Akşam
1 kase yoğurt
1 tane sütlü kahve koca bardak :)
Su 2 lt
Spor yok okul vardı zaten beyin olarak yaptım sporımu :)))
Kız yorumlancak neyi varki menününKızlar bende menümü yazıyım yorumlayın akşamı hafif olmasının nedeni yarın belki listeye girerim diye :)
Sabah
1 karışık tost
Öğlen
1 kase mercimek çorbası
1 tabak etli patlıcan yemeği
Ayran
Akşam
1 kase yoğurt
1 tane sütlü kahve koca bardak :)
Su 2 lt
Spor yok okul vardı zaten beyin olarak yaptım sporımu :)))
Sabah midem cok.bulaniodu abla regl oldum yumurta gormek istemedim
Tostu bilemed.cnm ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?