Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

sevilumut · 19 Şubat 2016

Kızlar misafir geliyomuş bize menümü yazıp çıkçam

Sabah 9.30
8 zeytin
Bi yumurta
Çay bardağı süt
Bi çavdar

Ara 1.00
Bir avuç kuruyemiş

Ara 3.30
Oğlumun makarnasından 2 çatal aldım

Akşam 6.00
3 kaşık bulgur pilavı
Bi tabak köri soslu tavuk
Küçük kase yoğurt

Spor 45 dk yürüyüş ve temizlik yaptım
Su 2 lt olur

Semay25 · 19 Şubat 2016

Menummmm can kizlar....
Sabah.sirkeli su
Saat 10.00
7 zeytin
Kepek unlu peynirli omlet
1.5 sb sut
Ogle 15.00
1 kase yogurt
Yarim portakal
Aksam 19.30
Salata
4-5 kasik yogurt
Biraz tavuk

Spor toplam 50 dakka yuruyus
Bahcede ip atladik
Su bugun saymadim ama en az 3 litre

merveebrar44 · 19 Şubat 2016

kızlar kılo weren herkesı we B takımını gonulden kutlarım INSAALAH dıger haftada daha bol eksılerınız olur

merveebrar44 · 19 Şubat 2016

bugunku menum
SABAH. 1 yumurta 1 dılım tb ekmegı 2 zeytın 1 yesıl cay sabah 8 de yedım

ARA OGUN 10.30 DA 1 fıncan s.kahwe ıctım

ÖGLE saat 13.00 da 2 kepce mercımek corbası 2-3 catal ıspanaklı yumurta 2 bardak ayran ıctım

ARAÖGÜN 15.30 DA 1 KIVI

AKSAM 18.10 DA 1 kucuk muz 1 kupa s.kahwe 1 kasık kuru fasulye oda ısınmısmı dıye baktım

su 3lt spor sabah 10 dan aksam 18 e kadar cam kapı mutfak dolabı kısaca temızlık ama oldum kızlar

merveebrar44 · 19 Şubat 2016

sabah kahwaltıda maydanozda wardı unuttum yazmayı

seydagun · 19 Şubat 2016

KUMKUM06 .!.:
allah razı olsun canım sorma hıc yıkıldık mahvolduk aılelerıne sabır versın Allah ım

Amin canım çok zor Bi durum

merveebrar44 · 19 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Kızlar ben şimdi kuafördeyim saçımı boyatacam

gule gule kullan abla

merveebrar44 · 19 Şubat 2016

KUMKUM06 .!.:
aılelerı ankarada bıle degıldı

canım esın we arkadasları polıs mıydı

seydagun · 19 Şubat 2016

Kızlar menümü yazıyım geçmişe bakiyim
Sabah 10 gibi
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
4 tane zeytin yeşil
Öğlen 1 gibi
1 tane karışık tost
3 tane sütlü kahve
Akşam 20.00
2 dilim tavuk göğsü
1 kase yoğurt
Salata
Su 1.5 lt anca olmuştur
Spor yok

seydagun · 19 Şubat 2016

merveebrar44 .!.:
bugunku menum
SABAH. 1 yumurta 1 dılım tb ekmegı 2 zeytın 1 yesıl cay sabah 8 de yedım

ARA OGUN 10.30 DA 1 fıncan s.kahwe ıctım

ÖGLE saat 13.00 da 2 kepce mercımek corbası 2-3 catal ıspanaklı yumurta 2 bardak ayran ıctım

ARAÖGÜN 15.30 DA 1 KIVI

AKSAM 18.10 DA 1 kucuk muz 1 kupa s.kahwe 1 kasık kuru fasulye oda ısınmısmı dıye baktım

su 3lt spor sabah 10 dan aksam 18 e kadar cam kapı mutfak dolabı kısaca temızlık ama oldum kızlar

dünden sonra korkmuştum ama kötü değil bence bugünkü menün belki akşam daha düzgün olabilirdi sadece
bu arda yaş kaç canım acaba

mstb · 19 Şubat 2016

Başsağlığındayım eve döneyim menümü yazarım

seydagun · 19 Şubat 2016

Bayankokosh .!.:
Kızlar menüm
Sabah kahvaltı yapmadım öğlen yiyeceğim diye

Öğle 15.00 10 kaşık kısır, 1 dilim kek

Bugün annemdeyim birazdan belki bir kase et haşlama yerim şimdilik Can'ım istemiyor yesem çok mu olur sizce kısırı fazla yedim çünkü

Su 2,5 olur
Spor yok

canım tabiki yiceksin az protein ya da salata yemelisin ki o karbonhidratı dengelesin ve suyu da içmeye çalış ki bu çok önemli canım hele ki böyle kısırlar kaçtıysa su çok çok daha önemli

Semay25 .!.:
Hedefim ortalama 3-4 kilo arasi bakalim....

kilon çok olduğu için verebilirsin aslında ama kendi vücudunuda yormadan canım

Semay25 .!.:
bu arada gruplar arasi yaris ne oldu ablacim grup sonuclari nasil
B grubu canlarim seferogullarinin bir uyesi olarak sunu soylemeliyimki cok kilolu olmak ilk defa kazandiriyor bana ve grubuma.Su an en kilolu olarak en hizli benden gidoyor...

bu çok güzel bişey canım keyfini çıkar bende öyleydim

masal3487 .!.:
Kizlar bende menumu yazayim,

SABAH:7.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,1 dilim tb ekmegi,bir avuc ici kadar kuruyemis,maydanoz,6 zeytin ve yesil cay.

ÖĞLE:12.15 bir orta boy tabak bol yesillikli ve limonlu kisir,marul ve bir bardak ayran.

AKŞAM:17.45 iki kasik yumurtali kiyma ve bir bardak ayran.

2.5 litre su,3 mil leslie,300 ip atlama ve 100 mekik yapildi.Aksamda sadece yesil cay icilecek.

tabi şimdi kısır olmasa çok güzel olurdu ama spor olduğu için ve bunu ödül olarak yediğin içtim sustum bişey demedim afiyet olsun :)

sevilumut .!.:
Kızlar misafir geliyomuş bize menümü yazıp çıkçam

Sabah 9.30
8 zeytin
Bi yumurta
Çay bardağı süt
Bi çavdar

Ara 1.00
Bir avuç kuruyemiş

Ara 3.30
Oğlumun makarnasından 2 çatal aldım

Akşam 6.00
3 kaşık bulgur pilavı
Bi tabak köri soslu tavuk
Küçük kase yoğurt

Spor 45 dk yürüyüş ve temizlik yaptım
Su 2 lt olur

oğlunun makarnasını niye çalıyosun sen bırak çocuk yesin :)))
afiyet olsun tatlım kötü değil menün ama sabah ekmek öğlen makarna akşam bulgur ölçüleri az da olsa her öğünde karbonhidrat olmuş gibi geldi

Semay25 .!.:
Menummmm can kizlar....
Sabah.sirkeli su
Saat 10.00
7 zeytin
Kepek unlu peynirli omlet
1.5 sb sut
Ogle 15.00
1 kase yogurt
Yarim portakal
Aksam 19.30
Salata
4-5 kasik yogurt
Biraz tavuk

Spor toplam 50 dakka yuruyus
Bahcede ip atladik
Su bugun saymadim ama en az 3 litre

valla imrendim sana canım ama biraz daha yiyebilirsin bence mesela tavuk ne kadar bilmiyorum ama ye onu sorun olmaz bence protein neticede ve salata yanında :)

merveebrar44 · 19 Şubat 2016

seydan94 .!.:
dünden sonra korkmuştum ama kötü değil bence bugünkü menün belki akşam daha düzgün olabilirdi sadece
bu arda yaş kaç canım acaba

canım25 yasındayım aksam hafıf gecırmeye calıstım dun cok abartmıstım cunku bırazcık talafı ogunu olsun ıstedım

zynp1980 · 19 Şubat 2016

Bu günkü menüm.
Sabah 6.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates
Salatslık
5 zeytin
1 dilim tb ekmeģi

Öğlen 15.00
Kıymalı yumurta
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
1 küçük lahana sarması

Ara 17.00
1 mandalina
2 dilim ayva

Akşam 19.00
1 kase mercimek çorbası
Bol salata

2 litre su ve 45 dk yürüyüş

merveebrar44 · 19 Şubat 2016

elifce80 .!.:
Bu günkü menüm.
Sabah 6.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates
Salatslık
5 zeytin
1 dilim tb ekmeģi

Öğlen 15.00
Kıymalı yumurta
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
1 küçük lahana sarması

Ara 17.00
1 mandalina
2 dilim ayva

Akşam 19.00
1 kase mercimek çorbası
Bol salata

2 litre su ve 45 dk yürüyüş

cok guzel menu afıyet olsun canm

seydagun · 19 Şubat 2016

merveebrar44 .!.:
canım25 yasındayım aksam hafıf gecırmeye calıstım dun cok abartmıstım cunku bırazcık talafı ogunu olsun ıstedım

yaşıın genç avantajın
yoo hafif geçirmen sıkıntı değil canım ama muz çok hafif bişey değil gayet kalorili bir meyve telafi için salata falan yesen daha iyi olur yada tavuk falan yesen bile daha iyi

seydagun · 19 Şubat 2016

elifce80 .!.:
Bu günkü menüm.
Sabah 6.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates
Salatslık
5 zeytin
1 dilim tb ekmeģi

Öğlen 15.00
Kıymalı yumurta
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
1 küçük lahana sarması

Ara 17.00
1 mandalina
2 dilim ayva

Akşam 19.00
1 kase mercimek çorbası
Bol salata

2 litre su ve 45 dk yürüyüş

afiyet olsun sevdim ben menüyü

merveebrar44 · 19 Şubat 2016

Bayankokosh .!.:
Kızlar menüm
Sabah kahvaltı yapmadım öğlen yiyeceğim diye

Öğle 15.00 10 kaşık kısır, 1 dilim kek

Bugün annemdeyim birazdan belki bir kase et haşlama yerim şimdilik Can'ım istemiyor yesem çok mu olur sizce kısırı fazla yedim çünkü

Su 2,5 olur
Spor yok

canımkeske sabah kucuk bısey de olsa ıyı olurdu metobolızman calısırdı afıyet olsun genel olarak olculu we ıyı

seydagun · 19 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Kızlar ben şimdi kuafördeyim saçımı boyatacam

yaaaa foto istiyorumm

merveebrar44 · 19 Şubat 2016

masal3487 .!.:
Kizlar bende menumu yazayim,

SABAH:7.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,1 dilim tb ekmegi,bir avuc ici kadar kuruyemis,maydanoz,6 zeytin ve yesil cay.

ÖĞLE:12.15 bir orta boy tabak bol yesillikli ve limonlu kisir,marul ve bir bardak ayran.

AKŞAM:17.45 iki kasik yumurtali kiyma ve bir bardak ayran.

2.5 litre su,3 mil leslie,300 ip atlama ve 100 mekik yapildi.Aksamda sadece yesil cay icilecek.

menun gayet guzel spor mukemmel canım harıkasın

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

165/89.5/Hedef:75

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

Guru

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

Guru

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Guru

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

80.5 kg

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

Guru

Guru

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

Guru

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency