Beğendim canımSabah1100
Kk peynir biraz cokelek uc zeytin ck recel
Iki buyuk dilim tb ekmegi
Saat1400
Koca bir kase yogurt
Bir parca tavuk
Saat1830
Bir tabak sulu kofte(cok az patateslerinden )
Bir dilim cavdar ekmegi
Salata
Bir avuc leblebi bir yemek kasigi kuru uzum
Suyu sayamadim yarindan itibaren evdeyim inşallah sayicam
Bence iyi şekerimBende menümü yazıp spora başlıcam
8.45 __3 hurma
9.00__1 yum, peynir, 1 tb sandwıch Ekm dışı
Ara 11.00__1/2bar süt 3 ceviz
15.00__ekmeksiz döner (biraz dünden kalmıştı)
Salata ayran
Ara__17.00_3 hurma 1 kase yoğurt
19.00_2 yumurtalı kıymalı menemen, yoğurt
2 çk fıstık ezmesi
Su 2.5 olur
Spor 45 dk yürüyüş yapıcam şimdi
Dün ve bugün vücudu şaşırtmak için ara yaptım birazda fazla yemiş oldum
Belki yarında böyle yaparım
Muhtemelen pazartesi artı çıkarım
Ama sonrasında normal düzene dönünce daha etkili olur
Cıssslar olmamışş cezalısınKizlar selam.biliyorsunuz netim yok giremiyorum buraya ama 23 unde aktif olacagim ve telafi edecegim insallah
Dunki menum sabah ciss hakkimi kullandim 5 zeytin biraz oeynir ve memleketten gelen corek vardi onu yedim
Ogle saat 2 gibi haslanmis tavuk ve 1 elma
Aksam saat
18:00 1 bucuk kase tavuk corbasi
Su 2 bucuk litre
Spor yarim saat tempolu yuruyus
Bugunki menum sabah iki yumurta 6 zeytin biraz peynir
Kizlar ogle gune gittim 1 dilim borwk 1 lokun 8 tane findik yedim cok.uzgunum(( ama yedim kizlar
Aksam 1 kase yogurt 6 kasik ciher yemegi
Su iki litre
Spor 40 dakika tempolu yuruyis. Kizlar bugunki cisslar icin ozur dilerim sizden opuyirum sizi:)))
B takımı öncelikle bu haftaki galibiyet için hepinizi tebrik ediyorum
Sevgili A takımı,canlarım;sonuçlar açısından ufak bir değerlendirme yapmak istiyorum.
*Bu hafta verdiğimiz toplam kilo 3.8 kg,B takımının ise 7.3 eğer Semay'ı değerlendirme dışında tutarsak.
*Bizde 6 bildirim var,B takımında 9.
*Bizde toplam kilo verme yüzdesi %0.89,B takımında yine Semay'ı liste dışı tutarsak %1.12.
Semay'ı neden değerlendirme dışı tuttum değerlendirme yaparken;çünkü Semay muhtemelen ilk hafta olduğu için ödem attı,tıbben bir insanın bir haftada 5.3 kg yağdan vermesi mümkün değil o yüzden Semay'lı ve Semay'sız 2 değerlendirme yaptım hevesiniz kırılmasın diye çünkü aslında yüzdelere bakarsak kılpayı kaçırdık azminiz azalmasın.
Öncelikle bu hafta A takımının 1.'si olan @kartanesi58 'i,B takımın 1.'i olanSemay25 'ı ve sonra 2 takımımızı da yürekten tebrik ediyorum 9.takımın muhteşem kadınları
Kizlar menumu yazayim,
SABAH:09.00 bir dilim tb ekmegi,1 kk peynir,1 haslanmis yumurta,6 zeytin,bir avuc ici kadar kuruyemis,roka ve yesil cay.
ÖĞLE:13.45 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar,bir kase mercimek corbasi.
Ara ogun, yarim greyfurt.
AKŞAM:17.45 kuru fasulyenin icindeki kemikli etten bir kac parca,salata ve bir bardak ayran.
2.5 litre su ve 3 mil leslie yapildi.
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Bol sebzeli peynirli omlet+1 dilim tam buğday ekmeği(11.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 fındık+1 elma(12.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt+1 tabak karnıbahar yemeği(14.30)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 portakal+5 badem(16.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon ızgara köfte+yeşil salata(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 40 dk tempolu yürüyüş(15.30'da başladım)
Ellerine sağlık tatlım
Ne olursa olsun kazanan 9.takım ve kızları oldu
Biliyorumki herkes elinden geleni yaptı
Bende SEFEROĞULLARI nı canı gönülden tebrik ediyorum gerçekten iyi iş çıkardınız
Hadi bakalım bu hafta sonuç ne olacak
Menümü yazayım
Sabah 11.00
Bi yumurta ve yarım kk kaşarla yumurta salatası ama hepsini yiyemedim
Öğle 2.30
Avuç içi kadar tavuk göğsü
2 kaşık kadar yoğurt
Akşam 6.00
Bi kase tavuk çorbası
Salata
Az yoğurt
Su 2 yi bulur
Spor 2.30 da bahçeye çıktık eşimle 5 ti eve girdik ön arka ve yan bahçeleri temizledik çok yorulduk. Oğlum bile o kadar yorulmuşki koltukta uyuya kalmış. Başka spor yapamicam bugünlük
Menum gelsin kizlar misafirim yatiya kalacak baska arkadaslarda gelcek
Sabah saat 11.30
1tb ekmegi
2 yumurtadan omlet
3 zeytin
Biraz peynir
Marul
Biber
Domates
Sekersiz cay
Aksam 16.00
Izgara tavuk ve kofte
Salata
Sekersiz cay
Spor gun boyu hareket kosturmaca yenice oturduk
Su yatana 3.5 litre olur canlarrrrr
menumu yazayım arkadaslar
08.00 yesıl kahwe
08.301 cay kasıgı zeytın yagıyla yumurta sahanda 2 zeytın 1 tb ekmegı 1bardak yesıl cay
10.30 1 elma 1 fıncan sekersız s.kahwe
14.00 2 y.kasıgı kıymalı yumurta 1 kase corba 1 bardak ayran
16.30 1 fıncan s.kahwe
18.00 yesıl kahwe
18.15 1 kase corba 1 tabak yagsız salata 1 bardak ayrann
spor sabah 9.00 da 3 mıl lesıe 15.00 da 45 dakka normal yuruyus 2 mıl de sımdı yapıcam 3 lt su
Kızlar geçmişi okuyacağım önce menümü yazayım
Sabah 10.00 2 yumurta ile ıspanaklı omlet 1kk peynir
Ara 10 fındık
Öğle 14.00 dünden kalan Buğday çorbası 1 tabak
Ara 1 greyfurt,1 bardak ayran
Akşam 19.00 1 porsiyon tavuk sote 1 bardak ayran
Ara vermeyeceğim şu fazlalığı atabilirim belki
Su 2lt
Spor misafir geldiği için yapamadım
Menum
Sabah 9.00
2 dilim ekmek
Peynir
Zeytin domates
Ogle 13.00
4 yk lahanalı pilav pirinçi cok azdı
Salata ayran 1yumurta beyazı
Ara 14.00
Yarım armut
Aksam 16.00
Salata Yogurt 4 lahana yemeği
Su 3lt
Spor 3nil Leslie
İyi aksamlar
Menüm
Sabah8.30
Portakal
Ogle 11.30
1 tavada yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
6 zeytin
1 tk bal
Domates,salatalık
Ara,1 kk kadar bitter
Akşam 18.00
6 parça ızgara tavuk
1 kase mercimek corbasi
Salata
Su,1.5 lt
Spor, 15 dk bantta yürüyüş
1 saat dışarıda yürüyüş
Cıııssss bidaha yapma cnm seni 2.3 gün geri getiriyor. Ben iki haftadır uğraşıuorum bak.Kizlar selam.biliyorsunuz netim yok giremiyorum buraya ama 23 unde aktif olacagim ve telafi edecegim insallah
Dunki menum sabah ciss hakkimi kullandim 5 zeytin biraz oeynir ve memleketten gelen corek vardi onu yedim
Ogle saat 2 gibi haslanmis tavuk ve 1 elma
Aksam saat
18:00 1 bucuk kase tavuk corbasi
Su 2 bucuk litre
Spor yarim saat tempolu yuruyus
Bugunki menum sabah iki yumurta 6 zeytin biraz peynir
Kizlar ogle gune gittim 1 dilim borwk 1 lokun 8 tane findik yedim cok.uzgunum(( ama yedim kizlar
Aksam 1 kase yogurt 6 kasik ciher yemegi
Su iki litre
Spor 40 dakika tempolu yuruyis. Kizlar bugunki cisslar icin ozur dilerim sizden opuyirum sizi:)))
içli köfte dışında kötü değil cnm menün güzelKızım rahatsız kızlar sanırım nezle olacak ateşi var .
Fırsat bulunca menümü yazayım dedim bugün kötüydü menüm bana göre.
10.00 tavada yumurta 1.5 tane az yağlı 3 halka sucuk Yarim kk peynir 1 buck dilim tb ekmeği
Ara 1 kare bitter küçük
Öğlen 13.30 1 elma tavuklu mercimek çorbası
Akşam 3 yk bamya 1 haşlanmış içli köfte
Su 2lt Spor yok
güzel cnmSabah1100
Kk peynir biraz cokelek uc zeytin ck recel
Iki buyuk dilim tb ekmegi
Saat1400
Koca bir kase yogurt
Bir parca tavuk
Saat1830
Bir tabak sulu kofte(cok az patateslerinden )
Bir dilim cavdar ekmegi
Salata
Bir avuc leblebi bir yemek kasigi kuru uzum
Suyu sayamadim yarindan itibaren evdeyim inşallah sayicam
şttt yerin kulağı var :)Ayyyy çok daraltım sabah 10dan beri kv kp ve görümce bendeler çooookkk sıkıldım hiç çeneleri durmadı. Gitsinler gelcem geri
Güzel ablamBende menümü yazıp spora başlıcam
8.45 __3 hurma
9.00__1 yum, peynir, 1 tb sandwıch Ekm dışı
Ara 11.00__1/2bar süt 3 ceviz
15.00__ekmeksiz döner (biraz dünden kalmıştı)
Salata ayran
Ara__17.00_3 hurma 1 kase yoğurt
19.00_2 yumurtalı kıymalı menemen, yoğurt
2 çk fıstık ezmesi
Su 2.5 olur
Spor 45 dk yürüyüş yapıcam şimdi
Dün ve bugün vücudu şaşırtmak için ara yaptım birazda fazla yemiş oldum
Belki yarında böyle yaparım
Muhtemelen pazartesi artı çıkarım
Ama sonrasında normal düzene dönünce daha etkili olur
olsun arkadaşın için daha iyi olmuş yarın sana dua eder:)2 hafta once arkadasla beraberdik beni gorunce sasirdi sen incelmissin diye.Arkadaslarda baskulu ve beni gorunce hemen tartildi birinin morali bozuldu 6 kilo almis daha yeni evli yazik kiz cayin yaninda o kadar cesit vardi yiyemedi morali bozuldu.
kısa ve net güzel cnmMenümü yazayım
Sabah 10 00 2 yumurta 1 dlm sucuk tere
Öğlen 14 00 4 köfte salata
Akşam 19 00 1 kase sulu köfte salata
Su 2 lt
Spor yok
Bulgur cıs gerisi güzel cnm sporda çok iyiKızlar menüm
Sabah
Beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
2 tane zeytin yeşil
Öğlen
1 Yeşilçay
1 latte
Akşam
6 tane küçük köfte
2 kaşık bulgur pilavı
1 kaşık ezme
Domates biber ızgara birer tane
1 bardak ayran
Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş bandı 20 dakika eliptik bisiklet + sıkılaşma hareketleri
Cıııssss bidaha yapma cnm seni 2.3 gün geri getiriyor. Ben iki haftadır uğraşıuorum bak.
içli köfte dışında kötü değil cnm menün güzel
güzel cnm
şttt yerin kulağı var :)
Güzel ablam
olsun arkadaşın için daha iyi olmuş yarın sana dua eder:)
kısa ve net güzel cnm
Bulgur cıs gerisi güzel cnm sporda çok iyi
Geçmiş olsun şekerKızım rahatsız kızlar sanırım nezle olacak ateşi var .
Fırsat bulunca menümü yazayım dedim bugün kötüydü menüm bana göre.
10.00 tavada yumurta 1.5 tane az yağlı 3 halka sucuk Yarim kk peynir 1 buck dilim tb ekmeği
Ara 1 kare bitter küçük
Öğlen 13.30 1 elma tavuklu mercimek çorbası
Akşam 3 yk bamya 1 haşlanmış içli köfte
Su 2lt Spor yok
Vallah sni çok iyi anlıyorum cnm bende şuan çok açım :/Spordan sonra o kadar acıktım ki bide nişanlım aldı beni spordan biraz onunla vakit geçirdik yemek yedik yeni eve geldim zaten o yüzden Yazamadım kızlar kusura bakmayın valla fena acıkmıştım tabaktan 3 4 çatal aldım o yüzden dayanamadım :) kesmedi köfteler
Tatlım Sende çok çabuk uyum sağladın bu yüzden sanada içimiz birden ısındı. Hem başarılı bi üye kazandık fenamıInsan sevdiginin lafini nasihat kabul ediyor.Sizlerde benden bu konuda daha tecrubeli oldugunuzdan ve benim iyiligim icin samimi davrandiginizi dusunuyor ve sizleri seviyorum....
paket yapıp onlara verseydin cnmBu arada misafirlerimde borek kek kurabiyelerle geldiler ben yemeyince onlarinda yiyesi gelmedi
gelen misafirleri önce bi basküle çıkarmak lazım ozaman2 hafta once arkadasla beraberdik beni gorunce sasirdi sen incelmissin diye.Arkadaslarda baskulu ve beni gorunce hemen tartildi birinin morali bozuldu 6 kilo almis daha yeni evli yazik kiz cayin yaninda o kadar cesit vardi yiyemedi morali bozuldu.
pek sade olmuş cnmMenümü yazayım
Sabah 10 00 2 yumurta 1 dlm sucuk tere
Öğlen 14 00 4 köfte salata
Akşam 19 00 1 kase sulu köfte salata
Su 2 lt
Spor yok
Aaaa böyle bişeyi nasıl unutursun bebekKizlar sabah ac karnina 1 sb sut icmistim onu yazmayi unutmusum simdi farkettim
Kızlar menüm
Sabah
Beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
2 tane zeytin yeşil
Öğlen
1 Yeşilçay
1 latte
Akşam
6 tane küçük köfte
2 kaşık bulgur pilavı
1 kaşık ezme
Domates biber ızgara birer tane
1 bardak ayran
Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş bandı 20 dakika eliptik bisiklet + sıkılaşma hareketleri
Kızlar şu an inanılmaz yorgunum ve miğdem çok rahatsız akşam yemeğim fazla geldi sanırım şu an miğdem ağrıyo
Vallah sni çok iyi anlıyorum cnm bende şuan çok açım :/
Tatlım Sende çok çabuk uyum sağladın bu yüzden sanada içimiz birden ısındı. Hem başarılı bi üye kazandık fenamı
Tecrübe konusuna gelirsek heralde burda herkes birbirinin eline su dökemez
paket yapıp onlara verseydin cnm
Evde tehlikeli made bulundurma
gelen misafirleri önce bi basküle çıkarmak lazım ozaman
Millet bişey yiyemez
pek sade olmuş cnm
Aaaa böyle bişeyi nasıl unutursun bebek
Heralde alışkın olmayınca bulgur şişlik yaptı cnm
Soda zencefil ıhlamur falan iç
Bide late pek sağlıklı değil cnm
Spor çok güzel
Geçen biyerde okumustum tam hatırlamıyorumAynen Canım alışkın değilim ya şişlik oldu :) soda içtim Bi tane o daha da şişirdi sanki latte sağlıklı değil derken neden ki tatlım ?
Geçen biyerde okumustum tam hatırlamıyorum
Heralde onun içindede süt tozumu, kremamı bişeyler varmış
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?