- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #133.861
Günaydınnnnnn
Canım gayet güzelMenum
Sabah 9.00
2 dilim ekmek
Peynir
Zeytin domates
Ogle 13.00
4 yk lahanalı pilav pirinçi cok azdı
Salata ayran 1yumurta beyazı
Ara 14.00
Yarım armut
Aksam 16.00
Salata Yogurt 4 lahana yemeği
Su 3lt
Spor 3nil Leslie
Güzel menüİyi aksamlar
Menüm
Sabah8.30
Portakal
Ogle 11.30
1 tavada yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
6 zeytin
1 tk bal
Domates,salatalık
Ara,1 kk kadar bitter
Akşam 18.00
6 parça ızgara tavuk
1 kase mercimek corbasi
Salata
Su,1.5 lt
Spor, 15 dk bantta yürüyüş
1 saat dışarıda yürüyüş
Güzel canımKizlar menumu yazayim,
SABAH:09.00 bir dilim tb ekmegi,1 kk peynir,1 haslanmis yumurta,6 zeytin,bir avuc ici kadar kuruyemis,roka ve yesil cay.
ÖĞLE:13.45 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar,bir kase mercimek corbasi.
Ara ogun, yarim greyfurt.
AKŞAM:17.45 kuru fasulyenin icindeki kemikli etten bir kac parca,salata ve bir bardak ayran.
2.5 litre su ve 3 mil leslie yapildi.
Nilüferim süperBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Bol sebzeli peynirli omlet+1 dilim tam buğday ekmeği(11.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 fındık+1 elma(12.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt+1 tabak karnıbahar yemeği(14.30)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 portakal+5 badem(16.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon ızgara köfte+yeşil salata(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 40 dk tempolu yürüyüş(15.30'da başladım)
Güzel canımMenümü yazayım
Sabah 11.00
Bi yumurta ve yarım kk kaşarla yumurta salatası ama hepsini yiyemedim
Öğle 2.30
Avuç içi kadar tavuk göğsü
2 kaşık kadar yoğurt
Akşam 6.00
Bi kase tavuk çorbası
Salata
Az yoğurt
Su 2 yi bulur
Spor 2.30 da bahçeye çıktık eşimle 5 ti eve girdik ön arka ve yan bahçeleri temizledik çok yorulduk. Oğlum bile o kadar yorulmuşki koltukta uyuya kalmış. Başka spor yapamicam bugünlük
Çok güzrl canımMenum gelsin kizlar misafirim yatiya kalacak baska arkadaslarda gelcek
Sabah saat 11.30
1tb ekmegi
2 yumurtadan omlet
3 zeytin
Biraz peynir
Marul
Biber
Domates
Sekersiz cay
Aksam 16.00
Izgara tavuk ve kofte
Salata
Sekersiz cay
Spor gun boyu hareket kosturmaca yenice oturduk
Su yatana 3.5 litre olur canlarrrrr
Menü güzelmenumu yazayım arkadaslar
08.00 yesıl kahwe
08.301 cay kasıgı zeytın yagıyla yumurta sahanda 2 zeytın 1 tb ekmegı 1bardak yesıl cay
10.30 1 elma 1 fıncan sekersız s.kahwe
14.00 2 y.kasıgı kıymalı yumurta 1 kase corba 1 bardak ayran
16.30 1 fıncan s.kahwe
18.00 yesıl kahwe
18.15 1 kase corba 1 tabak yagsız salata 1 bardak ayrann
spor sabah 9.00 da 3 mıl lesıe 15.00 da 45 dakka normal yuruyus 2 mıl de sımdı yapıcam 3 lt su
Gayet iyiKızlar geçmişi okuyacağım önce menümü yazayım
Sabah 10.00 2 yumurta ile ıspanaklı omlet 1kk peynir
Ara 10 fındık
Öğle 14.00 dünden kalan Buğday çorbası 1 tabak
Ara 1 greyfurt,1 bardak ayran
Akşam 19.00 1 porsiyon tavuk sote 1 bardak ayran
Ara vermeyeceğim şu fazlalığı atabilirim belki
Su 2lt
Spor misafir geldiği için yapamadım
Evet canım cıs olmuş biraz bugün telafi edersinKizlar selam.biliyorsunuz netim yok giremiyorum buraya ama 23 unde aktif olacagim ve telafi edecegim insallah
Dunki menum sabah ciss hakkimi kullandim 5 zeytin biraz oeynir ve memleketten gelen corek vardi onu yedim
Ogle saat 2 gibi haslanmis tavuk ve 1 elma
Aksam saat
18:00 1 bucuk kase tavuk corbasi
Su 2 bucuk litre
Spor yarim saat tempolu yuruyus
Bugunki menum sabah iki yumurta 6 zeytin biraz peynir
Kizlar ogle gune gittim 1 dilim borwk 1 lokun 8 tane findik yedim cok.uzgunum(( ama yedim kizlar
Aksam 1 kase yogurt 6 kasik ciher yemegi
Su iki litre
Spor 40 dakika tempolu yuruyis. Kizlar bugunki cisslar icin ozur dilerim sizden opuyirum sizi:)))
Güzel kaptanSabah1100
Kk peynir biraz cokelek uc zeytin ck recel
Iki buyuk dilim tb ekmegi
Saat1400
Koca bir kase yogurt
Bir parca tavuk
Saat1830
Bir tabak sulu kofte(cok az patateslerinden )
Bir dilim cavdar ekmegi
Salata
Bir avuc leblebi bir yemek kasigi kuru uzum
Suyu sayamadim yarindan itibaren evdeyim inşallah sayicam
Çok güzel abla insalah arti cikmazsin amaç vücudu şaşırtmak ise kilo vermesi lazım vücudun :)Bende menümü yazıp spora başlıcam
8.45 __3 hurma
9.00__1 yum, peynir, 1 tb sandwıch Ekm dışı
Ara 11.00__1/2bar süt 3 ceviz
15.00__ekmeksiz döner (biraz dünden kalmıştı)
Salata ayran
Ara__17.00_3 hurma 1 kase yoğurt
19.00_2 yumurtalı kıymalı menemen, yoğurt
2 çk fıstık ezmesi
Su 2.5 olur
Spor 45 dk yürüyüş yapıcam şimdi
Dün ve bugün vücudu şaşırtmak için ara yaptım birazda fazla yemiş oldum
Belki yarında böyle yaparım
Muhtemelen pazartesi artı çıkarım
Ama sonrasında normal düzene dönünce daha etkili olur
Gayet iyi canimKızlar menüm
Sabah
Beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
2 tane zeytin yeşil
Öğlen
1 Yeşilçay
1 latte
Akşam
6 tane küçük köfte
2 kaşık bulgur pilavı
1 kaşık ezme
Domates biber ızgara birer tane
1 bardak ayran
Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş bandı 20 dakika eliptik bisiklet + sıkılaşma hareketleri
Dünkü menüm.
Sabah 8.00
1 dilim ekmrle 1 kk peyniri tost yaptım. Yanına 5 zeytin
Öğlen 17.30
1 tabak pırasa yemeği
1 büyük bardak ayran
Ara 17.30
1 elma
Akşam yok. Misafirliğe gidecektim. Orada salata türü yerim dedim. Bana uygun bir şey yoktu ben de yemedim.
2 litre su
Bence faydası olur zaman ayırıp gidebileceksen neden olmasın. Bu arada kızın nasıl olduKızlar bacak ve basenlerim için plates w başlamayı düşünüyorum evime yakın yer bakıyorum yarın çıkıp bakıp görüşecem siz ne dersiniz fayda görür muyum
Kızlar bacak ve basenlerim için plates w başlamayı düşünüyorum evime yakın yer bakıyorum yarın çıkıp bakıp görüşecem siz ne dersiniz fayda görür muyum
Tatlim eger varsa oyle bir imkanin tabiki git kacirma derim, zaten bolgesel kilolar ancak sporla gider bence gitKızlar bacak ve basenlerim için plates w başlamayı düşünüyorum evime yakın yer bakıyorum yarın çıkıp bakıp görüşecem siz ne dersiniz fayda görür muyum
Nehircim kesinlikle git. Platesin çok faydası oluyor.Kızlar bacak ve basenlerim için plates w başlamayı düşünüyorum evime yakın yer bakıyorum yarın çıkıp bakıp görüşecem siz ne dersiniz fayda görür muyum
Kızım ateşi düştü çok şükür ama burun hâlâ tıkalı.Bence faydası olur zaman ayırıp gidebileceksen neden olmasın. Bu arada kızın nasıl oldu
Dimi canım teşekkür ederimbence yapılan her hareket azweya cok faydasını gorursun denemeye deger canım
Günaydınlar ablaGünaydın canlar
Mutlu huzurlu sağlıklı tuzaklarına düşmediğimiz bi pazar diliyorum
Var canım duyduğum a göre haftanın 3 günü 1 saat falanmis kızımı anneme bırakıp gidebilirimTatlim eger varsa oyle bir imkanin tabiki git kacirma derim, zaten bolgesel kilolar ancak sporla gider bence git
Öyle mi canım yarın gidip bakacam konusacam mutlakaNehircim kesinlikle git. Platesin çok faydası oluyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?