Güzel canımSlm kizlar Elaziga geldik gece on bir on iki gibi doneriz ben menumu yazayim,
Sabah kahvalti icin esimin uyanmasini bekledim o uyanana kadar bir bardak sut ve bir avuc kuruyemis saat dokuzda.
KAHVALTI:11.30 bir dilim tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,bir iki lokma peynir,bir iki lokma yogurt,cok az roka,kozlenmis biber,5 zeytin ve cay.
AKŞAM:16.30 karisik izgara bir el ici kadar lavaş ekmegi cok inceydi,yarim kase mercimek corbasi,salata.
2 litre su, gezmelerdeyiz bugun spor yok
Akşam hiç olmamış canım zuhal abla keser Cezanı birazdan.arkadaslar bugunku menum
o8.00 yesıl kahwe
SABAH.. 08.20 2 y.kasıgı tulum peynırı 2 zeytın 1 tb ekmegı 1 bardak yesılcay
10.30 1tane etı burcagın yarısı 1 kıvı 2 kucuk catal yumurtalı melemen kucuk kahwe fıncanı s.kahwe
13.35 4.5 y.kasıgı nohut yemegı susuz kısmı 1 bardak ayran
15.45 12 maydanoz sapı
18.10 1 kase corba 1tabak az yaglı salata 1.5 bardak ayran 2 catal kadayıf 1 kucuk parca yarım ekmegın altıda bırı lahmacun
2 lt su 3 mıl lesıe bıraz kacamaklı oldu cezam warmı warsa cekmeye hazırım
Evet abla yarın kuru yemiş alıyımTatlım hep diyoruz ya özellikle emzirenler öğünlerde doğru şeyleri doyuncaya kadar yiyin
Aralarda kuruyemiş yoğurt yersen daha tok tutar
Güzel abla kolay gelsinBende yine menümü yazıp sporun 2.kısmını yapacam
Inşallah bu hafta günde 2 sefer yapmayı planlıyorum bakalım yapabilirsem
8.30 __3 hurma
11.00__2 kş yulaf kepeği +2 ymurta +az süt le =krep, peynir, 5 minik domates
14.00 __1 actimel
17.45 __3 kş kıymalı yumurtalı ıspanak, 3 kş yoğurtlu közlenmiş patlıcan
Akşam unutmazsam yoğurt kürü
Su 2.5 lt olur
Spor 40 dak yürüyüş
60 dk yürüyüş (şimdi yapıcam)
Kalan menülere sonra bakarım
Oooo dikkat et cnm hemen bitki çaylarına yüklen
Güzel canım
Akşam hiç olmamış canım zuhal abla keser Cezanı birazdan.
Tartı öncesi kaçamak yapmaman gerek.
Çünkü yarın listede olduğun zaman yaptığın tüm kaçamaklar bizi re etkiliyor tatlım
Evet abla yarın kuru yemiş alıyım
Güzel abla kolay gelsin
Menün güzel cnmSlm kizlar Elaziga geldik gece on bir on iki gibi doneriz ben menumu yazayim,
Sabah kahvalti icin esimin uyanmasini bekledim o uyanana kadar bir bardak sut ve bir avuc kuruyemis saat dokuzda.
KAHVALTI:11.30 bir dilim tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,bir iki lokma peynir,bir iki lokma yogurt,cok az roka,kozlenmis biber,5 zeytin ve cay.
AKŞAM:16.30 karisik izgara bir el ici kadar lavaş ekmegi cok inceydi,yarim kase mercimek corbasi,salata.
2 litre su, gezmelerdeyiz bugun spor yok
Ben ne diyim Mervecim daha cuma günü söz vermemişdiydinarkadaslar bugunku menum
o8.00 yesıl kahwe
SABAH.. 08.20 2 y.kasıgı tulum peynırı 2 zeytın 1 tb ekmegı 1 bardak yesılcay
10.30 1tane etı burcagın yarısı 1 kıvı 2 kucuk catal yumurtalı melemen kucuk kahwe fıncanı s.kahwe
13.35 4.5 y.kasıgı nohut yemegı susuz kısmı 1 bardak ayran
15.45 12 maydanoz sapı
18.10 1 kase corba 1tabak az yaglı salata 1.5 bardak ayran 2 catal kadayıf 1 kucuk parca yarım ekmegın altıda bırı lahmacun
2 lt su 3 mıl lesıe bıraz kacamaklı oldu cezam warmı warsa cekmeye hazırım
Meyve yada kuru meyvelerin sabah aç karnına yenmesi daha doğru bağırsaklar içinABLA DÜNDE AKJLIMA GELDI SORMAYI UNUTTUM HURMAYI AC KARNINA YEMENIN BI FAYDA SIMI WAR MERAK ETTIM
Bazen vücudu şaşırtmak iyidir cnmMenumu yazmadan once aciklama yapayim 3 ogun yemek yedim cok rahatsiz oldum demekki 2 bana yetiyor.Arada haftaici gibi yogurt meyve olmaliymis.Bugun cisssss yapmadim ama sanki cok yesim
Teşekkür ederim cnm bitti bileGüzel canım
Akşam hiç olmamış canım zuhal abla keser Cezanı birazdan.
Tartı öncesi kaçamak yapmaman gerek.
Çünkü yarın listede olduğun zaman yaptığın tüm kaçamaklar bizi re etkiliyor tatlım
Evet abla yarın kuru yemiş alıyım
Güzel abla kolay gelsin
Su spor çok güzel cnmMenum
Sabah 10.00
Sekersiz cay
Biraz peynir
2 zeytin
1 yumurta haslamasi
Biber domates salatalik
Ogle 2 de
Yarim kase yogurt
5 kasik patlican salatasi
1 tabak dunden kalan kofte tavuk
Aksam 8 de
5 kasik yogurtlu sarimsakli pancar salatasi
Biraz tavuk
1 limonun suyu
2 yk elma sirkesi
Su yatama 3 litreyi gecer
Spor 30 dakka yuruyus 15 dakka egzersiz 15 dakka titresim makinesi
burası halâ soğuk rüzgar yağmur eksik olmuyor hava hep kapalıHava cok sogudu sanki kis geri geldi hava kapali olunca insanin birsey yapasi gelmesi gelmiyor
Heralde bulgur yediğin için akşamı hafif tuttun cnm keşke bi salatada ekleseydinMenümü paylaşayım geçmişe vakıcam
Sabah saat 11 00 2 yumurtalı omlet 2 dal marul 1 kşk köy peyniri azcık yufka ekmek
Öğlen 15 00 5 kaşık bulgur pilavı 1 parça tavuk eti yağsız
Akşam 19 00 bir kase yoğurt
Su 2 lt
Spor yok
Hepsi güzel cnmSabah 11.00
4 yk kendi yagiyla et kavurma
Yarim kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Ara 15.00
1 kase yogurt
1 mandalina
Aksam 18.00
5 yk kiymali menemen
Yarim kk peynir
5 zeytin
3 litre su
2 mil leslie
500 ip atlama
500 gr verdim canım az değil yarım kilo hastalıkla birlikte verdiğim düşünülünce ama bu hafta inşallah 1 kg hedefindeyim.Tellioğulları size sesleniyorum
Bu hafta kaybettik diye yine kaybedecez anlamına gelmiyor
Maşallah bu hafta seferoğulları iyi performans gösterdi ve hakettiler
Ama bu hafta veremicekler
Hadi bu hafta sıra bizde
Rabia ve Meliha güzel iş çıkardı
Ama ben burcu ve Nilüfer çok güzel sonuç elde etmedik
Gerçi elimizden geleni yaptık ama belki vücut bu hafta fazla vermeye karar verir
Bende bu hafta günde 2 kez spora niyetlendim
Menün güzel cnm
Ben ne diyim Mervecim daha cuma günü söz vermemişdiydin
Cıssın Az yada çok olması değil, takım kurallarına uymak önemli olan
Hepimizin canı bişeyler istiyor ama yemeyen arkadaşlarımızı düşündüğümüz için kendimizi tutuyoruz
Dünde yazmıştım
Artık cuma Sabah yada öğlen 1 tane cıss dışında yenen herşeye 500 ip atlama var
Bidahikine çorbanın ne olduğunuda yazarsan iyi olur
Meyve yada kuru meyvelerin sabah aç karnına yenmesi daha doğru bağırsaklar için
Sağol cnm
Bazen vücudu şaşırtmak iyidir cnm
Teşekkür ederim cnm bitti bile
Su spor çok güzel cnm
Öğlen cıss yok ama bana göre fazla yemişin rahatsız olman normal
Kız ye dediysek bu kadar demedikya
burası halâ soğuk rüzgar yağmur eksik olmuyor hava hep kapalı
Heralde bulgur yediğin için akşamı hafif tuttun cnm keşke bi salatada ekleseydin
Hepsi güzel cnm
Ip atlamak zor oldumu
Tellioğulları size sesleniyorum
Bu hafta kaybettik diye yine kaybedecez anlamına gelmiyor
Maşallah bu hafta seferoğulları iyi performans gösterdi ve hakettiler
Ama bu hafta veremicekler
Hadi bu hafta sıra bizde
Rabia ve Meliha güzel iş çıkardı
Ama ben burcu ve Nilüfer çok güzel sonuç elde etmedik
Gerçi elimizden geleni yaptık ama belki vücut bu hafta fazla vermeye karar verir
Bende bu hafta günde 2 kez spora niyetlendim
Bence güzel olmuşMenum
Sabah 10.00
Sekersiz cay
Biraz peynir
2 zeytin
1 yumurta haslamasi
Biber domates salatalik
Ogle 2 de
Yarim kase yogurt
5 kasik patlican salatasi
1 tabak dunden kalan kofte tavuk
Aksam 8 de
5 kasik yogurtlu sarimsakli pancar salatasi
Biraz tavuk
1 limonun suyu
2 yk elma sirkesi
Su yatama 3 litreyi gecer
Spor 30 dakka yuruyus 15 dakka egzersiz 15 dakka titresim makinesi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?