- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #133.941
Beğendim bebiş
Sabah 11.00
4 yk kendi yagiyla et kavurma
Yarim kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Ara 15.00
1 kase yogurt
1 mandalina
Aksam 18.00
5 yk kiymali menemen
Yarim kk peynir
5 zeytin
3 litre su
2 mil leslie
500 ip atlama
arkadaslar bugunku menum
o8.00 yesıl kahwe
SABAH.. 08.20 2 y.kasıgı tulum peynırı 2 zeytın 1 tb ekmegı 1 bardak yesılcay
10.30 1tane etı burcagın yarısı 1 kıvı 2 kucuk catal yumurtalı melemen kucuk kahwe fıncanı s.kahwe
13.35 4.5 y.kasıgı nohut yemegı susuz kısmı 1 bardak ayran
15.45 12 maydanoz sapı
18.10 1 kase corba 1tabak az yaglı salata 1.5 bardak ayran 2 catal kadayıf 1 kucuk parca yarım ekmegın altıda bırı lahmacun
2 lt su 3 mıl lesıe bıraz kacamaklı oldu cezam warmı warsa cekmeye hazırım
Ilk menu benden gelsin :)
Sabah1100
Iki büyük dilim cavdar ekmegi
Bi kac parca sucuk bi tk pwkmez
Ara
Turk kahvesi
Bir avuc leblebi
Aksam1700
Bi tabak firinda tavuk ve patates dilimi
Salata
Ara
Bir elma ve leblebi yerim
Su 2,5 anca olacak galiba
Kızlar menüm
Sabah 9.00
4 kaşık menemen
1 dilim ekmek
Azıcık beyaz peynir
Öğlen 13.00
Patatesli kıymalı yemek 4 kaşık
1 kase yoğurt
Ara 16.00
Sade Türk kahvesi
Akşam 18.00
2 kepçe mercimek çorbası
2 tane but tavuk
1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor yok
08 30 1 yudum nescafe 2 ceviz avuç içi kadar kuru üzüm
10.00 kıymalı peynirli yunurta 1 çk pekmez 1 dilim tb ekmeği 6 zeytin
11.00 2 pirinç patlagi
13.30 3 pirinç patlagi
17.30 1.kase mercimek çorbası ızgara balık salata
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş
Slm kizlar Elaziga geldik gece on bir on iki gibi doneriz ben menumu yazayim,
Sabah kahvalti icin esimin uyanmasini bekledim o uyanana kadar bir bardak sut ve bir avuc kuruyemis saat dokuzda.
KAHVALTI:11.30 bir dilim tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,bir iki lokma peynir,bir iki lokma yogurt,cok az roka,kozlenmis biber,5 zeytin ve cay.
AKŞAM:16.30 karisik izgara bir el ici kadar lavaş ekmegi cok inceydi,yarim kase mercimek corbasi,salata.
2 litre su, gezmelerdeyiz bugun spor yok
Bende yine menümü yazıp sporun 2.kısmını yapacam
Inşallah bu hafta günde 2 sefer yapmayı planlıyorum bakalım yapabilirsem
8.30 __3 hurma
11.00__2 kş yulaf kepeği +2 ymurta +az süt le =krep, peynir, 5 minik domates
14.00 __1 actimel
17.45 __3 kş kıymalı yumurtalı ıspanak, 3 kş yoğurtlu közlenmiş patlıcan
Akşam unutmazsam yoğurt kürü
Su 2.5 lt olur
Spor 40 dak yürüyüş
60 dk yürüyüş (şimdi yapıcam)
Kalan menülere sonra bakarım
Bugünkü menümmmmmm
Sabah 11.00 1haşl. Yumurta, 1kk peynir,5 zeytin, tam çavdar ekmeğine tost, maydanoz salatası
Öğle 16.00 1 Türk kahvesi
Akşam 20.00 1 porsiyon ızgara tavuk (geç oldu ama eşimle yemeğe çıktık. İşten geç gelince mecburen geç yedik)
Su 2lt
Spor yok
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Peynirli yumurta,yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(11.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem+1 portakal(12.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt+1 tabak ıspanak yemeği(14.30)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma+5 badem(16.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak fırına verilmiş karışık sebze+yeşil salata(18.00)
SU:
*2.5 litre
SPOR:
* 30 dk tempolu yürüyüş
Güzel benceKızlar menüm
Sabah
Beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
2 tane zeytin yeşil
Öğlen
1 Yeşilçay
1 latte
Akşam
6 tane küçük köfte
2 kaşık bulgur pilavı
1 kaşık ezme
Domates biber ızgara birer tane
1 bardak ayran
Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş bandı 20 dakika eliptik bisiklet + sıkılaşma hareketleri
Güzel bence ama leblebinin faxlası beni kabız eder cnm dikkat et istersenIlk menu benden gelsin :)
Sabah1100
Iki büyük dilim cavdar ekmegi
Bi kac parca sucuk bi tk pwkmez
Ara
Turk kahvesi
Bir avuc leblebi
Aksam1700
Bi tabak firinda tavuk ve patates dilimi
Salata
Ara
Bir elma ve leblebi yerim
Su 2,5 anca olacak galiba
Güzel cnmKızlar menüm
Sabah 9.00
4 kaşık menemen
1 dilim ekmek
Azıcık beyaz peynir
Öğlen 13.00
Patatesli kıymalı yemek 4 kaşık
1 kase yoğurt
Ara 16.00
Sade Türk kahvesi
Akşam 18.00
2 kepçe mercimek çorbası
2 tane but tavuk
1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor yok
Güzel cnm hatta akşam bikaç köfte daha olabilirdiBende menümü yazayım
Sabah 11.00
İki yudum yumurta
5 zeytin
Domates
Küçük dilim çavdar
Ara 1 tane küçük muz 10 tane karışık kuruyemiş
Akşam 5.00
2 köfte
Bi bardak ayran
Salata
Çok acıkmıştım glutensiz makarnam vardı onu pişirdim ama tadını hiiiçççç sevmedim bi çatal aldım beğenmeyince hepsini oğlum yedi
Su 2 lt olur
Spor yok
Bence güzel canm08 30 1 yudum nescafe 2 ceviz avuç içi kadar kuru üzüm
10.00 kıymalı peynirli yunurta 1 çk pekmez 1 dilim tb ekmeği 6 zeytin
11.00 2 pirinç patlagi
13.30 3 pirinç patlagi
17.30 1.kase mercimek çorbası ızgara balık salata
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş
Güzel cnmSlm kizlar Elaziga geldik gece on bir on iki gibi doneriz ben menumu yazayim,
Sabah kahvalti icin esimin uyanmasini bekledim o uyanana kadar bir bardak sut ve bir avuc kuruyemis saat dokuzda.
KAHVALTI:11.30 bir dilim tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,bir iki lokma peynir,bir iki lokma yogurt,cok az roka,kozlenmis biber,5 zeytin ve cay.
AKŞAM:16.30 karisik izgara bir el ici kadar lavaş ekmegi cok inceydi,yarim kase mercimek corbasi,salata.
2 litre su, gezmelerdeyiz bugun spor yok
Oooooo yeeeeee Burçak kadayıf lahmacun nnnn....kuşum şu kadar diyeyim ben cuma günü fazladan 1 dilim kek yedim 2 gündür atamadım fazlalığı sen kendininkini hesap etarkadaslar bugunku menum
o8.00 yesıl kahwe
SABAH.. 08.20 2 y.kasıgı tulum peynırı 2 zeytın 1 tb ekmegı 1 bardak yesılcay
10.30 1tane etı burcagın yarısı 1 kıvı 2 kucuk catal yumurtalı melemen kucuk kahwe fıncanı s.kahwe
13.35 4.5 y.kasıgı nohut yemegı susuz kısmı 1 bardak ayran
15.45 12 maydanoz sapı
18.10 1 kase corba 1tabak az yaglı salata 1.5 bardak ayran 2 catal kadayıf 1 kucuk parca yarım ekmegın altıda bırı lahmacun
2 lt su 3 mıl lesıe bıraz kacamaklı oldu cezam warmı warsa cekmeye hazırım
Abla ben sana yorum yapamıyorum bu çırak halimle ustaya yorum yaparsam ayıp olur diye düşünüyorum hepBende yine menümü yazıp sporun 2.kısmını yapacam
Inşallah bu hafta günde 2 sefer yapmayı planlıyorum bakalım yapabilirsem
8.30 __3 hurma
11.00__2 kş yulaf kepeği +2 ymurta +az süt le =krep, peynir, 5 minik domates
14.00 __1 actimel
17.45 __3 kş kıymalı yumurtalı ıspanak, 3 kş yoğurtlu közlenmiş patlıcan
Akşam unutmazsam yoğurt kürü
Su 2.5 lt olur
Spor 40 dak yürüyüş
60 dk yürüyüş (şimdi yapıcam)
Kalan menülere sonra bakarım
Güzel olmuş cnmMenum
Sabah 10.00
Sekersiz cay
Biraz peynir
2 zeytin
1 yumurta haslamasi
Biber domates salatalik
Ogle 2 de
Yarim kase yogurt
5 kasik patlican salatasi
1 tabak dunden kalan kofte tavuk
Aksam 8 de
5 kasik yogurtlu sarimsakli pancar salatasi
Biraz tavuk
1 limonun suyu
2 yk elma sirkesi
Su yatama 3 litreyi gecer
Spor 30 dakka yuruyus 15 dakka egzersiz 15 dakka titresim makinesi
Güzel olmuş cnmMenümü paylaşayım geçmişe vakıcam
Sabah saat 11 00 2 yumurtalı omlet 2 dal marul 1 kşk köy peyniri azcık yufka ekmek
Öğlen 15 00 5 kaşık bulgur pilavı 1 parça tavuk eti yağsız
Akşam 19 00 bir kase yoğurt
Su 2 lt
Spor yok
Güzel menü cnmSabah 11.00
4 yk kendi yagiyla et kavurma
Yarim kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Ara 15.00
1 kase yogurt
1 mandalina
Aksam 18.00
5 yk kiymali menemen
Yarim kk peynir
5 zeytin
3 litre su
2 mil leslie
500 ip atlama
Sebze günü süper!!Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Peynirli yumurta,yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(11.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem+1 portakal(12.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt+1 tabak ıspanak yemeği(14.30)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma+5 badem(16.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak fırına verilmiş karışık sebze+yeşil salata(18.00)
SU:
*2.5 litre
SPOR:
* 30 dk tempolu yürüyüş
Ya evet eşiminde bu ara işleri çok yoğun haftaiçi beraber yiyemiyoruz zaten Bi haftasonu var onda da beraber yiyelim istiyoruz gece kalıyor maalesef pazar da çalıştığı içinSaatleri de tutsaymış iyiymiş ama hafta sonu nedense hep sarkıyo hepimizde
Güzelllll
Ya evet eşiminde bu ara işleri çok yoğun haftaiçi beraber yiyemiyoruz zaten Bi haftasonu var onda da beraber yiyelim istiyoruz gece kalıyor maalesef pazar da çalıştığı için
Tek tavukmu yedin cnm salata falan yokmuyduBugünkü menümmmmmm
Sabah 11.00 1haşl. Yumurta, 1kk peynir,5 zeytin, tam çavdar ekmeğine tost, maydanoz salatası
Öğle 16.00 1 Türk kahvesi
Akşam 20.00 1 porsiyon ızgara tavuk (geç oldu ama eşimle yemeğe çıktık. İşten geç gelince mecburen geç yedik)
Su 2lt
Spor yok
Güzel cnmBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Peynirli yumurta,yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(11.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem+1 portakal(12.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt+1 tabak ıspanak yemeği(14.30)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma+5 badem(16.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak fırına verilmiş karışık sebze+yeşil salata(18.00)
SU:
*2.5 litre
SPOR:
* 30 dk tempolu yürüyüş
Tatlım Zaten dedimya elimizden geleni yaptık diye500 gr verdim canım az değil yarım kilo hastalıkla birlikte verdiğim düşünülünce ama bu hafta inşallah 1 kg hedefindeyim.
Bundan sonra bişey yerken 500 kez düşün o zaman tatlım500 cok zor olduuu
Aaaa bu nedemek cnm olurmu öyle şeyAbla ben sana yorum yapamıyorum bu çırak halimle ustaya yorum yaparsam ayıp olur diye düşünüyorum hep
Vardı ama Can'ım hiç istemedi sabah maydanoz çok yedim akşam yemek istemedim o yüzden.. O halde yorum yaparım bundan sonra:)Tek tavukmu yedin cnm salata falan yokmuydu
Yatmadan 4 saat önce yenirse sorun olmaz
Güzel cnm
Tatlım Zaten dedimya elimizden geleni yaptık diye
Ama vücut bazen aynı düşüncede olmuyor
Bundan sonra bişey yerken 500 kez düşün o zaman tatlım
Aaaa bu nedemek cnm olurmu öyle şey
Burda hepimiz birbirimizden bişeyler öğreniyoruz. Hem bazen, bilerek yada bilmeyerek hatalar yapabiliriz
O kadar açtımki abla köfte beni doyurmaz diye düşünmüştüm tabağımda 4 köfte ve az makarna vardı. Makarnayı tattım tam bi hayal kırıklığı üstüne iki köfte yedim bide menüde yazmayı unutmuşum bi bardak ayran içince tokluk hissettim ondan yemedim diğer iki köfteyi. Muzuda pek sevmem aslında ama brnim yaramaz mutfağa giymiş tam 4 yane muz soymuş tezgaha dizmiş birini ben ikisini o yedi birinide komsunun çocuğuna götürdüm kararız ziyan olur diye yok sa armut yemek niyetindeydimiyiki makarnayı yememişin cnm Ama köfteyi çok az yemişin
Bide muz yerine gi si düşük meyve tercih etmeye çalış
Cnm menün iyi görünüyo ama pirinç patlakları hakkında hiçbir bilgim yok08 30 1 yudum nescafe 2 ceviz avuç içi kadar kuru üzüm
10.00 kıymalı peynirli yunurta 1 çk pekmez 1 dilim tb ekmeği 6 zeytin
11.00 2 pirinç patlagi
13.30 3 pirinç patlagi
17.30 1.kase mercimek çorbası ızgara balık salata
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş
güzel cnmSlm kizlar Elaziga geldik gece on bir on iki gibi doneriz ben menumu yazayim,
Sabah kahvalti icin esimin uyanmasini bekledim o uyanana kadar bir bardak sut ve bir avuc kuruyemis saat dokuzda.
KAHVALTI:11.30 bir dilim tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,bir iki lokma peynir,bir iki lokma yogurt,cok az roka,kozlenmis biber,5 zeytin ve cay.
AKŞAM:16.30 karisik izgara bir el ici kadar lavaş ekmegi cok inceydi,yarim kase mercimek corbasi,salata.
2 litre su, gezmelerdeyiz bugun spor yok
Suçunu biliyosun cnm telafi etmeyede çalışmışsın. Böyle şeyler sanada motivenede zarar verir bidaha yapmamaya çalış.arkadaslar bugunku menum
o8.00 yesıl kahwe
SABAH.. 08.20 2 y.kasıgı tulum peynırı 2 zeytın 1 tb ekmegı 1 bardak yesılcay
10.30 1tane etı burcagın yarısı 1 kıvı 2 kucuk catal yumurtalı melemen kucuk kahwe fıncanı s.kahwe
13.35 4.5 y.kasıgı nohut yemegı susuz kısmı 1 bardak ayran
15.45 12 maydanoz sapı
18.10 1 kase corba 1tabak az yaglı salata 1.5 bardak ayran 2 catal kadayıf 1 kucuk parca yarım ekmegın altıda bırı lahmacun
2 lt su 3 mıl lesıe bıraz kacamaklı oldu cezam warmı warsa cekmeye hazırım
güzel olmuş ablam actimel neyki activia mı?Bende yine menümü yazıp sporun 2.kısmını yapacam
Inşallah bu hafta günde 2 sefer yapmayı planlıyorum bakalım yapabilirsem
8.30 __3 hurma
11.00__2 kş yulaf kepeği +2 ymurta +az süt le =krep, peynir, 5 minik domates
14.00 __1 actimel
17.45 __3 kş kıymalı yumurtalı ıspanak, 3 kş yoğurtlu közlenmiş patlıcan
Akşam unutmazsam yoğurt kürü
Su 2.5 lt olur
Spor 40 dak yürüyüş
60 dk yürüyüş (şimdi yapıcam)
Kalan menülere sonra bakarım
güzel cnm kız şu patlıcan salatasından banada gönder canımı çektirdinMenum
Sabah 10.00
Sekersiz cay
Biraz peynir
2 zeytin
1 yumurta haslamasi
Biber domates salatalik
Ogle 2 de
Yarim kase yogurt
5 kasik patlican salatasi
1 tabak dunden kalan kofte tavuk
Aksam 8 de
5 kasik yogurtlu sarimsakli pancar salatasi
Biraz tavuk
1 limonun suyu
2 yk elma sirkesi
Su yatama 3 litreyi gecer
Spor 30 dakka yuruyus 15 dakka egzersiz 15 dakka titresim makinesi
aynenHava cok sogudu sanki kis geri geldi hava kapali olunca insanin birsey yapasi gelmesi gelmiyor
Akşam az olmuş bide salata yiyeydin bari. Yufka ekmek missss :)))Menümü paylaşayım geçmişe vakıcam
Sabah saat 11 00 2 yumurtalı omlet 2 dal marul 1 kşk köy peyniri azcık yufka ekmek
Öğlen 15 00 5 kaşık bulgur pilavı 1 parça tavuk eti yağsız
Akşam 19 00 bir kase yoğurt
Su 2 lt
Spor yok
kusursuz cnmSabah 11.00
4 yk kendi yagiyla et kavurma
Yarim kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Ara 15.00
1 kase yogurt
1 mandalina
Aksam 18.00
5 yk kiymali menemen
Yarim kk peynir
5 zeytin
3 litre su
2 mil leslie
500 ip atlama
Menün güzel cnm geç olması yarınki tartıya etki etmez umarım.Bugünkü menümmmmmm
Sabah 11.00 1haşl. Yumurta, 1kk peynir,5 zeytin, tam çavdar ekmeğine tost, maydanoz salatası
Öğle 16.00 1 Türk kahvesi
Akşam 20.00 1 porsiyon ızgara tavuk (geç oldu ama eşimle yemeğe çıktık. İşten geç gelince mecburen geç yedik)
Su 2lt
Spor yok
ÇOK İYİ CNMBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Peynirli yumurta,yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(11.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem+1 portakal(12.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt+1 tabak ıspanak yemeği(14.30)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma+5 badem(16.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak fırına verilmiş karışık sebze+yeşil salata(18.00)
SU:
*2.5 litre
SPOR:
* 30 dk tempolu yürüyüş
Ayranda içmiştim cnm bi bardak sanırım o şişirdi yiuemedim.Güzel cnm hatta akşam bikaç köfte daha olabilirdi
Yok cnm vücut direncini artırmak için küçük bi içecek sütlüüzel olmuş ablam actimel neyki activia mı?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?