- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #134.081
Muffin olmamış sanırım 500 ip atlamaydı cezası
Muffin olmamış sanırım 500 ip atlamaydı cezasıİyi aksamlar
Menüm
Kahvaltı 11.00
2 d ekmek
1 çk tereyağ
1 çk bal
1 kk peynir
4 zeytin
Domates,salatalık
Akşam yemeği 17.30
1 ızgara balık
1 d ekmek
Tere,salata
1 muffin(misafire yaptım dayanamadim maalesef)
Su,1.5 lt
Spor 1 saat dışarıda yürüyüş
Ohhh misss :)arkadaslar ılk menu benden gelsın
SABAH . Yesıl kahwe sırkelı su
08.30 1 yemek kasıgı tulum peynırı bol maydanoz pul bıber ve 1 yumurtayla 1 cay kasıgı z.yagında pısırılmış omlet , 1 zeytın 1 tb ekmegı 1 bardak yesıl cay
ARA YOK
ÖGLE 13.20 1 kucuk kase kıymalı sehrıye corbası 1 servıs kasıgı dolusu pırasa yemegı 1 bardak ayran
ARA YOK
AKSAM 18.1O 1 kucuk kasen kıymalı sehrıye corbası 1 servıs kasıgı pırasa 1 bardak ayran
3 lt su 3 mıl lesıe 2mıl de az sonra yapıcam
İyi aksamlar
Menüm
Kahvaltı 11.00
2 d ekmek
1 çk tereyağ
1 çk bal
1 kk peynir
4 zeytin
Domates,salatalık
Akşam yemeği 17.30
1 ızgara balık
1 d ekmek
Tere,salata
1 muffin(misafire yaptım dayanamadim maalesef)
Su,1.5 lt
Spor 1 saat dışarıda yürüyüş
arkadaslar ılk menu benden gelsın
SABAH . Yesıl kahwe sırkelı su
08.30 1 yemek kasıgı tulum peynırı bol maydanoz pul bıber ve 1 yumurtayla 1 cay kasıgı z.yagında pısırılmış omlet , 1 zeytın 1 tb ekmegı 1 bardak yesıl cay
ARA YOK
ÖGLE 13.20 1 kucuk kase kıymalı sehrıye corbası 1 servıs kasıgı dolusu pırasa yemegı 1 bardak ayran
ARA YOK
AKSAM 18.1O 1 kucuk kasen kıymalı sehrıye corbası 1 servıs kasıgı pırasa 1 bardak ayran
3 lt su 3 mıl lesıe 2mıl de az sonra yapıcam
Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 tk tulum p.
5 zeytin
Yesillik
1 dilim kzarmis tb
Ara 14.00
1 kase yogurt
1 mandalina
Aksam 18.00
1 kase mercimek
5 yk etli taze fasulye
Salata
3 litre su
2 mil leslie
Kizlar bende menumu yazayim,
Sabah uyandigimda 07.00 bir kuru incir
KAHVALTI:7.30 bir dilim tb ekmegi,bir bucuk haslanmis yumurta,5 yesil zeytin,bir avuc ici kadar kuruyemis,bir iki lokma peynir, roka ve yesil cay.
ÖĞLE:12.10 haslanmis et bir kac parca,kuru biber haslama uc dort yemek kasigi,yogurt.
AKŞAM:18.00 yesil fasulye orta boy tabak,bir bardak ayran.
2.5 litre su,okuldan gelince temizlik yaptim dun yapamadigim icin spor yapamadim oyuzden.
Menümü yazayım
Sabah 7 30 peynirli 2 yumurtalı omlet 2 dal marul
Öğlen 12 00 1 kase mercimek çorbası 3 kaşık tavuk döner salata ayran
Akşam 18 00 2 kase buğdaylı yoğurt çorbası salata
Su 2 lt
Spor 35 dk yürüyüş
Selam kizlar
Menumu yazayim
Sabah 0900
Iki dilim tb ekmegi
Dort zeytin domates uc yesil zeytin
Ogle1400
Bir dilim koy ekmegi
Bi kac parça sucuk iki dilim pastirma
(Evde yemek yoktu yapmaya vaktimde)
Aksam1900
Haslanmis tavuk gogus eti iki but
Bir kepce yesil mercimek salata
Ara turk kahvesi
Iyi aksamlar bayanlar...
Menum
Ac karnina sirkeli su
Sabah 10.00
Yumurta salatasi
Peynir
Yesillik
Domates
Ogle 12.45
Yarim kase yogurt
1 portakal
Aksam 19.00
Yarim kase tarhana corbasi
Yogurt
Salata
Pancar salatasi
Su yatana 3.5 litre olur
Spor 3 mile lessi yapacagim
Elmadan sirkeyi kendim yapiyorum hazirlar gibi olmuyor o kadar keskin degil.Suyu zaten cok iciyorum.Suyu seviyorum icince rahatliyorum.O sirkeli suyu Nasıl içiyorsunuz acaba sirkeden nefret ederim bırak içmeyi kokusundan bile nefret ederim menüye gelince menü güzel beğendim suyu 3.5 lt Nasıl içebildin bu hava da tebrik ederim
Elmadan sirkeyi kendim yapiyorum hazirlar gibi olmuyor o kadar keskin degil.Suyu zaten cok iciyorum.Suyu seviyorum icince rahatliyorum.
Iyi aksamlar bayanlar...
Menum
Ac karnina sirkeli su
Sabah 10.00
Yumurta salatasi
Peynir
Yesillik
Domates
Ogle 12.45
Yarim kase yogurt
1 portakal
Aksam 19.00
Yarim kase tarhana corbasi
Yogurt
Salata
Pancar salatasi
Su yatana 3.5 litre olur
Spor 3 mile lessi yapacagim
Muffin olmamış canımİyi aksamlar
Menüm
Kahvaltı 11.00
2 d ekmek
1 çk tereyağ
1 çk bal
1 kk peynir
4 zeytin
Domates,salatalık
Akşam yemeği 17.30
1 ızgara balık
1 d ekmek
Tere,salata
1 muffin(misafire yaptım dayanamadim maalesef)
Su,1.5 lt
Spor 1 saat dışarıda yürüyüş
Süper canımarkadaslar ılk menu benden gelsın
SABAH . Yesıl kahwe sırkelı su
08.30 1 yemek kasıgı tulum peynırı bol maydanoz pul bıber ve 1 yumurtayla 1 cay kasıgı z.yagında pısırılmış omlet , 1 zeytın 1 tb ekmegı 1 bardak yesıl cay
ARA YOK
ÖGLE 13.20 1 kucuk kase kıymalı sehrıye corbası 1 servıs kasıgı dolusu pırasa yemegı 1 bardak ayran
ARA YOK
AKSAM 18.1O 1 kucuk kasen kıymalı sehrıye corbası 1 servıs kasıgı pırasa 1 bardak ayran
3 lt su 3 mıl lesıe 2mıl de az sonra yapıcam
Güzel canımSabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 tk tulum p.
5 zeytin
Yesillik
1 dilim kzarmis tb
Ara 14.00
1 kase yogurt
1 mandalina
Aksam 18.00
1 kase mercimek
5 yk etli taze fasulye
Salata
3 litre su
2 mil leslie
Gayet iyi canimKızlar menüm
Sabah 7.30
1 karışık tost
Öğlen 12.00
1 tabak tavuklu patatesli yemek
2 kepçe mercimek çorbası
Ayran
Akşam 17.00
2 tane tavuk ızgara
Su 2 lt
Spor yok
Güzel menün canımKizlar bende menumu yazayim,
Sabah uyandigimda 07.00 bir kuru incir
KAHVALTI:7.30 bir dilim tb ekmegi,bir bucuk haslanmis yumurta,5 yesil zeytin,bir avuc ici kadar kuruyemis,bir iki lokma peynir, roka ve yesil cay.
ÖĞLE:12.10 haslanmis et bir kac parca,kuru biber haslama uc dort yemek kasigi,yogurt.
AKŞAM:18.00 yesil fasulye orta boy tabak,bir bardak ayran.
2.5 litre su,okuldan gelince temizlik yaptim dun yapamadigim icin spor yapamadim oyuzden.
Güzel tatlımMenümü yazayım
Sabah 7 30 peynirli 2 yumurtalı omlet 2 dal marul
Öğlen 12 00 1 kase mercimek çorbası 3 kaşık tavuk döner salata ayran
Akşam 18 00 2 kase buğdaylı yoğurt çorbası salata
Su 2 lt
Spor 35 dk yürüyüş
Sucuk çok sağlıklı değil canm ama canımız çekiyor işte :) güzelSelam kizlar
Menumu yazayim
Sabah 0900
Iki dilim tb ekmegi
Dort zeytin domates uc yesil zeytin
Ogle1400
Bir dilim koy ekmegi
Bi kac parça sucuk iki dilim pastirma
(Evde yemek yoktu yapmaya vaktimde)
Aksam1900
Haslanmis tavuk gogus eti iki but
Bir kepce yesil mercimek salata
Ara turk kahvesi
Grip olmuş canim antibiyotik verdi malesefAdaisyLove nehircim naptın ne dediler kuzuya
Güzel canımIyi aksamlar bayanlar...
Menum
Ac karnina sirkeli su
Sabah 10.00
Yumurta salatasi
Peynir
Yesillik
Domates
Ogle 12.45
Yarim kase yogurt
1 portakal
Aksam 19.00
Yarim kase tarhana corbasi
Yogurt
Salata
Pancar salatasi
Su yatana 3.5 litre olur
Spor 3 mile lessi yapacagim
Menün güzel kamilemIyi akşamlar kızlar menum
Sabah 8,00
Iki d. Ekmek
2yagda yumurta
5zeytın domates
Ara 1dilim elma
Ogle 13,00
4yk ıspanak yemeği
Salata Yogurt 1kase CORBA
Ara1elma
Akşam18, 00
4yk ıspanak yemeği 1kase tavuk corba Yogurt
Su 2lt limonlu
Spor cok yorgunum yaoamıycam galiba
Güzel nilüferimBugünkü menüm şöyleydi:
*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+1 bardak süt(10.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli+1 kase mercimek çorbası(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*10 badem(15.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak fırına verilmiş karnıbahar+1 küçük kase yoğurt(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 30 dk tempolu yürüyüş
Gunaydin kizlar uzulerek soyluyorum ki +500 ama cidden haftasonu hic kacamak yapmadim,dun il merkezine gittik 4.30 karisik izgara yedim ve gece 12 de geldik agzima tek bir sey surmedim icim rahat ama neden boyle oldu biraz moralim bozuldu
Gunaydin kizlar 1400 gram gitmis ama artik yavasliyor vermelerim......
Günaydın kizlar bende+300 geldim
Ama zaten kendimi acayip sis hissediyorum sanirim odem..birde vucut bi normal yiyo bi sut urunleri diyeti derken sasiriyor sanirim
Cumaya hedefim en az 700 du bakalim
Bende artidayim hemde +600
Arti 500
Ekside olman çok güzel nilüferim. Hadi cumaya -1 i görürsün kuzum.
Veririz canım cumaya.
Sıkma canını.
İnşallah. Haftadonu buradan uzak kalmak yaramadı bana. Hemen telafi edeceğim.
Canım dün ćok yürüdüysen o da etki etmiştir. Cumaya kesin eksi görürsün.
Cumaya daha çok gayret edeceğiz.
Süoerdin canım.
Veririz kuxum sıkma canını.
Menüler bana düzensiz geldi. Kilo vermeye çalışırken ufak kaçamakları vücüt affetmiyor ve verememiş olmamız bizim morslimizi boxuyor ve bizi diyetimizden uzaklaştırıyor.
Kızlar biliyorsunuz cuma kısır ve 1 dilim kek yiyince ertesi gün 2 kilo almış hatta burda size ağlamıştım
Hala o artılarla uğraşıyorum çok şükür çoğu gitti azı kaldı
Cumaya göre +800
bugunku kılom 77.4 dun belkı daha cok dıkkat etseydım belkı daha az olurdum cumadan bugune eksı 400 um haftaya cumaya kadar hedefım 1200 wermek
Bana gelirsek tahmin ettiğim gibi artıdayım
Ama canım sıkılmadı böyle olacağını biliyordum
Çünkü son 3 haftada menülerim hep az olduğu için metobolizma yavaşlamıştı iyice
Hele geçen hafta çok zorlandım çünkü ne yapsam gitmedi
Cuma cumartesi hem ara öğün hemde miktarlar fazla olunca normal aldığım kaloriden daha fazla almış oldum buda normal olarak artıya sebep oldu. Yoksa cuma Sabah yediğim az waffalden başka kaçamak yok
Dünden beri normal düzene geçince bence daha etkili olacak
Sonuç olarak
Cuma 71.6
Bugün 73
Fark +1.4
Dün +2 yi görmüştüm
Kizlar gunaydin
Arti olanlar uzilmesin cumaya 4 gun var eksi olanlari tebrikler
Bana gelince -200 kizim gece huzursuzdu yine uyku akio gozumden
Kızlar kusura bakmayın birazgeç geldim dünün ve gecenin yorgunluğunu qncak atabildim.
Gelelim kilo bildirimime: -700 eksideyim :))
Canlarım hafta sonundan çıkınca gördüğümüz artılar kilo olmayabilir morallerinizi düşürmeyin.Hafta sonu uyku artıyor,dinlenme günü olarak gördüğümüz için çoğu zaman hareket azalıyor,bu ikisi birleşince de şişkinlik ve ödemler olabiliyor.Alın bi artı da benden artı 700 um ne yazıkki dikkat etmeme rağmen artıyor bakalım nolacak bu işin sonu ama kendime bi liste yaptım emziren anne için inş uyaesam eminim verecem cunku ekmeği tamamen kesmek ters tepıyo galiba her öğüne 1 dilim ekmek koydum bakalım bide böyle deneyelim
Olmaz olur mu canımmmmm,A takımı harika başladı bu haftayaaaaKızlar bu hafta kimsede yarış modu yok gibi sanki
Hadi canlanın biraz
Geçen hafta 1.liği kıl payı kaçırdık
Yine güzel sonuçlar bekliyorum hepinizden
Özellikle @seydan94 senden tatlım
Bende T.kahvemi içtim şimdi sporun ilk etabını yapıcam
Ohhh yansın kaloriler gelsin eksiler
Senin metabolizma canavar döneminde çünkü en gencimiz sensin fıstıkNeden özellikle benden ki :)
Senin eski ve yeni halini ve bunu 1 senede yaptığını gündüz prgramları bi duysalar anında programa çıkarmak için yarışırlar buna emin ol.Yaptığın tam bir kiisel başarı öyküsü,başardığın şeyi azımsama canım.Insanın aşırı kilosu olunca çok farklı bi psikolojide oluyor
Bide ben bikaç sefer hep verip aldığım için hiç başaramıcam gibi düşünüyordum
Ama 200 kilo yada daha fazla olanlar için gerçekten çok zordur
Bencede hiç sağlıklı değil, yiyemedikleri ayrı bişey bide vücut gerekli besini vitaminleri alamıyor
Sanki ömür boyu yarım biri gibi yaşıyosun
Senin metabolizma canavar döneminde çünkü en gencimiz sensin fıstık
Sporun 2.partı başlasınnnn
Hadi kızlar spor yapmayan kalmasın
Hanımmmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?