- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- 48
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #134.101
Kesinlikle haklısın çünkü en zor giden ideal kiloya en yakın 10 kilodur canım,sporla yeniden hareketlendirirsin azıcık daha havalar ısınınca inşallahç.
Kesinlikle haklısın çünkü en zor giden ideal kiloya en yakın 10 kilodur canım,sporla yeniden hareketlendirirsin azıcık daha havalar ısınınca inşallahç.Öyle de tatlım 60 kilolarda pek öyle olmuyor eskiden 3 kilo bile verdiğim oluyordu 2 kilo falan veriyordum ne güzel şimdi öyle olmuyor az kaldı yağ oranım normal seviyelerin içinde ölçümlerimde artık o yüzden zor gidiyor
guzel menu canım afıyet olsunKizlar bende menumu yazayim,
Sabah uyandigimda 07.00 bir kuru incir
KAHVALTI:7.30 bir dilim tb ekmegi,bir bucuk haslanmis yumurta,5 yesil zeytin,bir avuc ici kadar kuruyemis,bir iki lokma peynir, roka ve yesil cay.
ÖĞLE:12.10 haslanmis et bir kac parca,kuru biber haslama uc dort yemek kasigi,yogurt.
AKŞAM:18.00 yesil fasulye orta boy tabak,bir bardak ayran.
2.5 litre su,okuldan gelince temizlik yaptim dun yapamadigim icin spor yapamadim oyuzden.
tesekur ederım cnmOhhh misss :)
Menun iyi gibi bulgur sende sislik yapmadigi icin sorun olmaz sanirim:)10.00
1 kk peynir 1 yumurta 6 zeytin salatalık domates biraz kıyma 1 dilim ekmek
11.30 avuç içi kuru üzüm
12.30 3 yk bulgur pilavı 1 haşlanmış but 1 kase yoğurt
15.30 avuç içi kuruyemiş
17.30 1 kase kırmızı mercimek çorbası 1 kase yoğurt içine 3 çilek dogradim
Su 2lt olur
40 dk yürüyüş
Guzel canimBugünkü menüm şöyleydi:
*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+1 bardak süt(10.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli+1 kase mercimek çorbası(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*10 badem(15.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak fırına verilmiş karnıbahar+1 küçük kase yoğurt(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 30 dk tempolu yürüyüş
Geçmiş olsun canımMuffin olmamış canım
Süper canım
Güzel canım
Gayet iyi canim
Güzel menün canım
Güzel tatlım
Sucuk çok sağlıklı değil canm ama canımız çekiyor işte :) güzel
Grip olmuş canim antibiyotik verdi malesef
Güzel canım
Menün güzel kamilem
Güzel nilüferim
Ponicik muffine dayanamamışın acaba 500 ip atlamaya dayancanmı cicimİyi aksamlar
Menüm
Kahvaltı 11.00
2 d ekmek
1 çk tereyağ
1 çk bal
1 kk peynir
4 zeytin
Domates,salatalık
Akşam yemeği 17.30
1 ızgara balık
1 d ekmek
Tere,salata
1 muffin(misafire yaptım dayanamadim maalesef)
Su,1.5 lt
Spor 1 saat dışarıda yürüyüş
Menü su spor çok güzel cnmarkadaslar ılk menu benden gelsın
SABAH . Yesıl kahwe sırkelı su
08.30 1 yemek kasıgı tulum peynırı bol maydanoz pul bıber ve 1 yumurtayla 1 cay kasıgı z.yagında pısırılmış omlet , 1 zeytın 1 tb ekmegı 1 bardak yesıl cay
ARA YOK
ÖGLE 13.20 1 kucuk kase kıymalı sehrıye corbası 1 servıs kasıgı dolusu pırasa yemegı 1 bardak ayran
ARA YOK
AKSAM 18.1O 1 kucuk kasen kıymalı sehrıye corbası 1 servıs kasıgı pırasa 1 bardak ayran
3 lt su 3 mıl lesıe 2mıl de az sonra yapıcam
Gayet güzel cnmSabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 tk tulum p.
5 zeytin
Yesillik
1 dilim kzarmis tb
Ara 14.00
1 kase yogurt
1 mandalina
Aksam 18.00
1 kase mercimek
5 yk etli taze fasulye
Salata
3 litre su
2 mil leslie
şeydacım patatesle mercimek beraber olmasa daha iyiymişKızlar menüm
Sabah 7.30
1 karışık tost
Öğlen 12.00
1 tabak tavuklu patatesli yemek
2 kepçe mercimek çorbası
Ayran
Akşam 17.00
2 tane tavuk ızgara
Su 2 lt
Spor yok
Menü güzel de cnm yine ekmekle kuruyemiş beraber olmuşKizlar bende menumu yazayim,
Sabah uyandigimda 07.00 bir kuru incir
KAHVALTI:7.30 bir dilim tb ekmegi,bir bucuk haslanmis yumurta,5 yesil zeytin,bir avuc ici kadar kuruyemis,bir iki lokma peynir, roka ve yesil cay.
ÖĞLE:12.10 haslanmis et bir kac parca,kuru biber haslama uc dort yemek kasigi,yogurt.
AKŞAM:18.00 yesil fasulye orta boy tabak,bir bardak ayran.
2.5 litre su,okuldan gelince temizlik yaptim dun yapamadigim icin spor yapamadim oyuzden.
Meliham menü genel olarak güzel ama buğday çorbası nı bilemedim zaten artıdasın belki sebze yada tavuk çorbası daha iyi olurduMenümü yazayım
Sabah 7 30 peynirli 2 yumurtalı omlet 2 dal marul
Öğlen 12 00 1 kase mercimek çorbası 3 kaşık tavuk döner salata ayran
Akşam 18 00 2 kase buğdaylı yoğurt çorbası salata
Su 2 lt
Spor 35 dk yürüyüş
Güzel görünüyor cnmSelam kizlar
Menumu yazayim
Sabah 0900
Iki dilim tb ekmegi
Dort zeytin domates uc yesil zeytin
Ogle1400
Bir dilim koy ekmegi
Bi kac parça sucuk iki dilim pastirma
(Evde yemek yoktu yapmaya vaktimde)
Aksam1900
Haslanmis tavuk gogus eti iki but
Bir kepce yesil mercimek salata
Ara turk kahvesi
Sabah ekmek yememişin cnmIyi aksamlar bayanlar...
Menum
Ac karnina sirkeli su
Sabah 10.00
Yumurta salatasi
Peynir
Yesillik
Domates
Ogle 12.45
Yarim kase yogurt
1 portakal
Aksam 19.00
Yarim kase tarhana corbasi
Yogurt
Salata
Pancar salatasi
Su yatana 3.5 litre olur
Spor 3 mile lessi yapacagim
Kamilem meyveni sabah aç karna yesen aralardada ev ayranı içsen leptinin bozulmazIyi akşamlar kızlar menum
Sabah 8,00
Iki d. Ekmek
2yagda yumurta
5zeytın domates
Ara 1dilim elma
Ogle 13,00
4yk ıspanak yemeği
Salata Yogurt 1kase CORBA
Ara1elma
Akşam18, 00
4yk ıspanak yemeği 1kase tavuk corba Yogurt
Su 2lt limonlu
Spor cok yorgunum yaoamıycam galiba
Soğan kürüne mi başladın cnmBugünkü menüm şöyleydi:
*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+1 bardak süt(10.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli+1 kase mercimek çorbası(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*10 badem(15.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak fırına verilmiş karnıbahar+1 küçük kase yoğurt(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 30 dk tempolu yürüyüş
Ben perşembe 500 ml maydonoz suyu içtim tatlımCanlarım hafta sonundan çıkınca gördüğümüz artılar kilo olmayabilir morallerinizi düşürmeyin.Hafta sonu uyku artıyor,dinlenme günü olarak gördüğümüz için çoğu zaman hareket azalıyor,bu ikisi birleşince de şişkinlik ve ödemler olabiliyor.
Tavsiyem özellikle pazar ve perşembe günleri düzenli olarak ödem attırıcı çay tüketmemiz.Gerçekten kiraz sapı,limonlu maydonoz suyu,kabuk tarçın karanfilli su bunlar bende çok ie yarayan ödem çaylarından.
Eksi ile başlayanlar bu da güzel bir avantaj,1 kiloya tamamlamaya çalışalım canlarım.
Bencede, inşallah cuma herkes güzel sonuçlar alacakOlmaz olur mu canımmmmm,A takımı harika başladı bu haftayaaaa
Nehirim geçmiş olsun cnm inşallah antibiyotik alınca rahatlar çocuk10.00
1 kk peynir 1 yumurta 6 zeytin salatalık domates biraz kıyma 1 dilim ekmek
11.30 avuç içi kuru üzüm
12.30 3 yk bulgur pilavı 1 haşlanmış but 1 kase yoğurt
15.30 avuç içi kuruyemiş
17.30 1 kase kırmızı mercimek çorbası 1 kase yoğurt içine 3 çilek dogradim
Su 2lt olur
40 dk yürüyüş
Tatlım bunu tek ben yapmadımkiSenin eski ve yeni halini ve bunu 1 senede yaptığını gündüz prgramları bi duysalar anında programa çıkarmak için yarışırlar buna emin ol.Yaptığın tam bir kiisel başarı öyküsü,başardığın şeyi azımsama canım.
Buda farklı bi fantaziymişAblacim sabah marula peynir sarip yemeyi seviyorum o yuzden ekmek yiyesim gelmedi o bana bakti ben ona ve kahvalti bitti.
Abla misafir vardı şimdi gördüm kusura bakma 130 falandı ama boyu kısa olduğu için çok kilolu görünüyordu şimdi 65 kilo ama normal yemeğe cips kola yemeğe başladı hedefi olan 58e inemiyor birtürlüGörümcen kaç kiloydu cnm
Allah ysrdımcısı olsun
Bu kadar emek verdikten sonra dikkat etmiyormu
Ponicik muffine dayanamamışın acaba 500 ip atlamaya dayancanmı cicim
Bugün olmasada yarın yaptım diye yazmanı bekliyorum
Bide lütfen suyunu artır
Menü su spor çok güzel cnm
Mervecim sen Cezanı yaptınmı
Yazdığını görmedim
Gayet güzel cnm
Lesliyi 3 yapsaydınya en azından
şeydacım patatesle mercimek beraber olmasa daha iyiymiş
Akşamda eksik ama dışardaymışın
Menü güzel de cnm yine ekmekle kuruyemiş beraber olmuş
Yarın mutlaka spora başla cnm
Meliham menü genel olarak güzel ama buğday çorbası nı bilemedim zaten artıdasın belki sebze yada tavuk çorbası daha iyi olurdu
Güzel görünüyor cnm
Pastırma arada yenebiliyor ama sucuk sağlıksız
Sabah ekmek yememişin cnm
Menün güzel
Kamilem meyveni sabah aç karna yesen aralardada ev ayranı içsen leptinin bozulmaz
Menün güzel cnm
Soğan kürüne mi başladın cnm
Menün genel olarak güzel
Okulda hep mercimek çorbası mı çıkıyor
Nilüferim bide senin içmen gereken su 3.2 lt civarı cnm
Belki suyunu artırsan daha fazla verim alabilirsin
Ben perşembe 500 ml maydonoz suyu içtim tatlım
Normalde gece hep kalkarım wc için ama o gün hiç kalkmadım
Bana terms etkimi yaptı acaba
Bencede, inşallah cuma herkes güzel sonuçlar alacak
Nehirim geçmiş olsun cnm inşallah antibiyotik alınca rahatlar çocuk
Menüde güzel tatlım
Tatlım bunu tek ben yapmadımki
Sende ayşede başardınız
Şimdide başarıyı tekrarlıcaksınız o kadar
Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 tk tulum p.
5 zeytin
Yesillik
1 dilim kzarmis tb
Ara 14.00
1 kase yogurt
1 mandalina
Aksam 18.00
1 kase mercimek
5 yk etli taze fasulye
Salata
3 litre su
2 mil leslie
Kızlar menüm
Sabah 7.30
1 karışık tost
Öğlen 12.00
1 tabak tavuklu patatesli yemek
2 kepçe mercimek çorbası
Ayran
Akşam 17.00
2 tane tavuk ızgara
Su 2 lt
Spor yok
Kizlar bende menumu yazayim,
Sabah uyandigimda 07.00 bir kuru incir
KAHVALTI:7.30 bir dilim tb ekmegi,bir bucuk haslanmis yumurta,5 yesil zeytin,bir avuc ici kadar kuruyemis,bir iki lokma peynir, roka ve yesil cay.
ÖĞLE:12.10 haslanmis et bir kac parca,kuru biber haslama uc dort yemek kasigi,yogurt.
AKŞAM:18.00 yesil fasulye orta boy tabak,bir bardak ayran.
2.5 litre su,okuldan gelince temizlik yaptim dun yapamadigim icin spor yapamadim oyuzden.
Menümü yazayım
Sabah 7 30 peynirli 2 yumurtalı omlet 2 dal marul
Öğlen 12 00 1 kase mercimek çorbası 3 kaşık tavuk döner salata ayran
Akşam 18 00 2 kase buğdaylı yoğurt çorbası salata
Su 2 lt
Spor 35 dk yürüyüş
Selam kizlar
Menumu yazayim
Sabah 0900
Iki dilim tb ekmegi
Dort zeytin domates uc yesil zeytin
Ogle1400
Bir dilim koy ekmegi
Bi kac parça sucuk iki dilim pastirma
(Evde yemek yoktu yapmaya vaktimde)
Aksam1900
Haslanmis tavuk gogus eti iki but
Bir kepce yesil mercimek salata
Ara turk kahvesi
Iyi aksamlar bayanlar...
Menum
Ac karnina sirkeli su
Sabah 10.00
Yumurta salatasi
Peynir
Yesillik
Domates
Ogle 12.45
Yarim kase yogurt
1 portakal
Aksam 19.00
Yarim kase tarhana corbasi
Yogurt
Salata
Pancar salatasi
Su yatana 3.5 litre olur
Spor 3 mile lessi yapacagim
Iyi akşamlar kızlar menum
Sabah 8,00
Iki d. Ekmek
2yagda yumurta
5zeytın domates
Ara 1dilim elma
Ogle 13,00
4yk ıspanak yemeği
Salata Yogurt 1kase CORBA
Ara1elma
Akşam18, 00
4yk ıspanak yemeği 1kase tavuk corba Yogurt
Su 2lt limonlu
Spor cok yorgunum yaoamıycam galiba
Bugünkü menüm şöyleydi:
*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+1 bardak süt(10.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli+1 kase mercimek çorbası(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*10 badem(15.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak fırına verilmiş karnıbahar+1 küçük kase yoğurt(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 30 dk tempolu yürüyüş
10.00
1 kk peynir 1 yumurta 6 zeytin salatalık domates biraz kıyma 1 dilim ekmek
11.30 avuç içi kuru üzüm
12.30 3 yk bulgur pilavı 1 haşlanmış but 1 kase yoğurt
15.30 avuç içi kuruyemiş
17.30 1 kase kırmızı mercimek çorbası 1 kase yoğurt içine 3 çilek dogradim
Su 2lt olur
40 dk yürüyüş
Menüm ve sporum huzurlarınızda efemm
Kalkınca ılık limonlu su
8.45 __1 armut
11.00 __1 yumurta mozeralla 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı maydanoz
14.00__1 actimel 100 ml 71 kalori
17.30__1 tb kıymalı yumurtalı ıspanak, yoğurt
Akşam yoğurt kürü
Su 2.5 lt olur
Spor __60 +70 =130 dk bantta yürüyüş
Toplam 500 ipsiz ip atlama
Menüm ve sporum huzurlarınızda efemm
Kalkınca ılık limonlu su
8.45 __1 armut
11.00 __1 yumurta mozeralla 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı maydanoz
14.00__1 actimel 100 ml 71 kalori
17.30__1 tb kıymalı yumurtalı ıspanak, yoğurt
Akşam yoğurt kürü
Su 2.5 lt olur
Spor __60 +70 =130 dk bantta yürüyüş
Toplam 500 ipsiz ip atlama
Süprizzzzzzzzz 500 ip atlama ödülü kazandın fıstıkKızlar menüm
Sabah 09.00 2haşlanmış yumurta, yarım demet maydanoz, 1kk peynir
Ara 10 fındık
Öğle 14.00 1tabak şehriye çorbası
Akşam 19.00 1 tabak yoğurtlu patates çorbası, 4 küçük etsiz çiğ köfte
Su 2lt
Spor yoktu bugün misafir vardı iki dakka oturmadım çooook yorgunum
Kahveye niye malesefki cnmBu günkü menüm.
Sabah 6.30
1 haşlanmıß yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Maydanoz
1 dilim tb ekmeği
Öğlen 14.00
6 yk lahana yemeği
1 kase cacık
1 dilim tb ekmeği
Ara 17.00
Maalesef 1 wanted
Kahve
Akşam 19.00
Bil salata
2 litre su
Eee tatlım heralde cipsle kolayla veremezAbla misafir vardı şimdi gördüm kusura bakma 130 falandı ama boyu kısa olduğu için çok kilolu görünüyordu şimdi 65 kilo ama normal yemeğe cips kola yemeğe başladı hedefi olan 58e inemiyor birtürlü
Hepsini birden yapıcan diye bişey yok zaten tatlımablacım dun yatmadan yapmıstım hepsını bırden yapamadım 50 50 yaptım aralarda dınlendım hatta 100 de bu aksam atladım alışkanlık yaptı heralbıde abla ewde oyle bı ıp yokdu ıp atlar gıbı ama ıpsız atladım
Minik çiğ köfteleri saymazsak güzel olmuşKızlar menüm
Sabah 09.00 2haşlanmış yumurta, yarım demet maydanoz, 1kk peynir
Ara 10 fındık
Öğle 14.00 1tabak şehriye çorbası
Akşam 19.00 1 tabak yoğurtlu patates çorbası, 4 küçük etsiz çiğ köfte
Su 2lt
Spor yoktu bugün misafir vardı iki dakka oturmadım çooook yorgunum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?