Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mefkurem · 22 Şubat 2016

mstb .!.:
İyi doyuyosun bunlarla :))

Kahvaltım normal cnm
Ama ekmeksiz sebze yemeği beni doyurmaz
Napayım biraz aç durayım

burcugncy · 22 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Ponicik muffine dayanamamışın acaba 500 ip atlamaya dayancanmı cicim
Bugün olmasada yarın yaptım diye yazmanı bekliyorum
Bide lütfen suyunu artır

Menü su spor çok güzel cnm

Mervecim sen Cezanı yaptınmı
Yazdığını görmedim

Gayet güzel cnm
Lesliyi 3 yapsaydınya en azından

şeydacım patatesle mercimek beraber olmasa daha iyiymiş
Akşamda eksik ama dışardaymışın

Menü güzel de cnm yine ekmekle kuruyemiş beraber olmuş
Yarın mutlaka spora başla cnm

Meliham menü genel olarak güzel ama buğday çorbası nı bilemedim zaten artıdasın belki sebze yada tavuk çorbası daha iyi olurdu

Güzel görünüyor cnm
Pastırma arada yenebiliyor ama sucuk sağlıksız

Sabah ekmek yememişin cnm
Menün güzel

Kamilem meyveni sabah aç karna yesen aralardada ev ayranı içsen leptinin bozulmaz
Menün güzel cnm

Soğan kürüne mi başladın cnm
Menün genel olarak güzel
Okulda hep mercimek çorbası mı çıkıyor

Nilüferim bide senin içmen gereken su 3.2 lt civarı cnm
Belki suyunu artırsan daha fazla verim alabilirsin

Ben perşembe 500 ml maydonoz suyu içtim tatlım
Normalde gece hep kalkarım wc için ama o gün hiç kalkmadım
Bana terms etkimi yaptı acaba

Bencede, inşallah cuma herkes güzel sonuçlar alacak

Nehirim geçmiş olsun cnm inşallah antibiyotik alınca rahatlar çocuk

Menüde güzel tatlım

Tatlım bunu tek ben yapmadımki
Sende ayşede başardınız
Şimdide başarıyı tekrarlıcaksınız o kadar

Skıldım abla yaparken leslie teyze acmiyo beni artik

mstb · 22 Şubat 2016

Bu arada benim çorba da bildiğimiz yayla çorbası ama yoğurt yerine buğday koyuyorum. Kızım çok seviyor. Kendime de buğdayını çok almıyorum. @seydan94

Mefkurem

mstb · 22 Şubat 2016

Ayyy yatmadan ipsiz ip atlayım yavaşca dedim hani alta ses gitmesin diye. Anladım ki cısss yememek lazım 100 tanesi canıma okudu 500 tanesi pestilimi çıkarır :))

mstb · 22 Şubat 2016

kkkmevsim5 .!.:
Iyi akşamlar kızlar menum
Sabah 8,00
Iki d. Ekmek
2yagda yumurta
5zeytın domates

Ara 1dilim elma

Ogle 13,00
4yk ıspanak yemeği
Salata Yogurt 1kase CORBA

Ara1elma

Akşam18, 00

4yk ıspanak yemeği 1kase tavuk corba Yogurt

Su 2lt limonlu
Spor cok yorgunum yaoamıycam galiba

Gayet iyi canım

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)

ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+1 bardak süt(10.30)

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli+1 kase mercimek çorbası(12.00)

ARA ÖĞÜN-2:
*10 badem(15.30)

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak fırına verilmiş karnıbahar+1 küçük kase yoğurt(18.00)

SU:
*2 litre

SPOR:
* 30 dk tempolu yürüyüş

Valla tebrikler sabah sabah onu içebildiysen maşallah sana

Ariver .!.:
10.00
1 kk peynir 1 yumurta 6 zeytin salatalık domates biraz kıyma 1 dilim ekmek
11.30 avuç içi kuru üzüm
12.30 3 yk bulgur pilavı 1 haşlanmış but 1 kase yoğurt
15.30 avuç içi kuruyemiş
17.30 1 kase kırmızı mercimek çorbası 1 kase yoğurt içine 3 çilek dogradim
Su 2lt olur
40 dk yürüyüş

Güzel olmuş şekerim

zynp1980 · 22 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Süprizzzzzzzzz 500 ip atlama ödülü kazandın fıstık
Hemde artıdayken çiğ köfte yenirmi cnm

Kahveye niye malesefki cnm
Günde 1-2 tane içilmesi zaten faydalı
Lahana inşallah Sende şişlik yapmıyordur
Menü güzelde akşam az olmuş
Elifim lütfen sporunu ihmal etme
Biliyosun sende çok etkili

Eee tatlım heralde cipsle kolayla veremez

Hepsini birden yapıcan diye bişey yok zaten tatlım
Ipsiz ip atlamada olur öyle daha pratik oluyor
Bende öyle yapıyorum

Evet canım spor bende çok işe yarıyor biliyorum. Ama bu ara çok yorgunum. Bu skşam yatmadan yürüyüş yapayım ben yoksa çok mutsuz oluyorum.

mstb · 22 Şubat 2016

Karnım ve belim feci ağrıyo yatayım da dinleneyim bari iyi uykular

Poni Bon · 22 Şubat 2016

mstb .!.:
Ayyy yatmadan ipsiz ip atlayım yavaşca dedim hani alta ses gitmesin diye. Anladım ki cısss yememek lazım 100 tanesi canıma okudu 500 tanesi pestilimi çıkarır :))

Aynen kuzu kuzu cezami yapayım dedim 100 tanede benimde pestilim çıktı hala soluk soluğayım .

Mefkurem kaptanım affet bizi

seydagun · 22 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Ponicik muffine dayanamamışın acaba 500 ip atlamaya dayancanmı cicim
Bugün olmasada yarın yaptım diye yazmanı bekliyorum
Bide lütfen suyunu artır

Menü su spor çok güzel cnm

Mervecim sen Cezanı yaptınmı
Yazdığını görmedim

Gayet güzel cnm
Lesliyi 3 yapsaydınya en azından

şeydacım patatesle mercimek beraber olmasa daha iyiymiş
Akşamda eksik ama dışardaymışın

Menü güzel de cnm yine ekmekle kuruyemiş beraber olmuş
Yarın mutlaka spora başla cnm

Meliham menü genel olarak güzel ama buğday çorbası nı bilemedim zaten artıdasın belki sebze yada tavuk çorbası daha iyi olurdu

Güzel görünüyor cnm
Pastırma arada yenebiliyor ama sucuk sağlıksız

Sabah ekmek yememişin cnm
Menün güzel

Kamilem meyveni sabah aç karna yesen aralardada ev ayranı içsen leptinin bozulmaz
Menün güzel cnm

Soğan kürüne mi başladın cnm
Menün genel olarak güzel
Okulda hep mercimek çorbası mı çıkıyor

Nilüferim bide senin içmen gereken su 3.2 lt civarı cnm
Belki suyunu artırsan daha fazla verim alabilirsin

Ben perşembe 500 ml maydonoz suyu içtim tatlım
Normalde gece hep kalkarım wc için ama o gün hiç kalkmadım
Bana terms etkimi yaptı acaba

Bencede, inşallah cuma herkes güzel sonuçlar alacak

Nehirim geçmiş olsun cnm inşallah antibiyotik alınca rahatlar çocuk

Menüde güzel tatlım

Tatlım bunu tek ben yapmadımki
Sende ayşede başardınız
Şimdide başarıyı tekrarlıcaksınız o kadar

Bak onu hiç düşünmedim ona dikkat edeyim Bi daha dışarda yiyorum Can'ım hep zaten öğlen de okulda yiyorum yine ev yemeği yemek için ev yemekleri yapan Bi yerde yiyorum işte ev yemeği olduğuna bakma evde değil ama vaktim olursa Oraya gidip orda yiyorum yoksa hergün sabahtan akşama kadar okuldayım resmen okulda da elimden geldiğince işte ne kadar olursa

Bayankokosh · 22 Şubat 2016

poniponna .!.:
İyi aksamlar
Menüm

Kahvaltı 11.00
2 d ekmek
1 çk tereyağ
1 çk bal
1 kk peynir
4 zeytin
Domates,salatalık

Akşam yemeği 17.30
1 ızgara balık
1 d ekmek
Tere,salata

1 muffin(misafire yaptım dayanamadim maalesef)

Su,1.5 lt
Spor 1 saat dışarıda yürüyüş

Cıs dışında güzel menün cnm neyseki hafta başı cumaya kadar eritirsin :)

merveebrar44 .!.:
arkadaslar ılk menu benden gelsın

SABAH . Yesıl kahwe sırkelı su

08.30 1 yemek kasıgı tulum peynırı bol maydanoz pul bıber ve 1 yumurtayla 1 cay kasıgı z.yagında pısırılmış omlet , 1 zeytın 1 tb ekmegı 1 bardak yesıl cay

ARA YOK

ÖGLE 13.20 1 kucuk kase kıymalı sehrıye corbası 1 servıs kasıgı dolusu pırasa yemegı 1 bardak ayran

ARA YOK

AKSAM 18.1O 1 kucuk kasen kıymalı sehrıye corbası 1 servıs kasıgı pırasa 1 bardak ayran

3 lt su 3 mıl lesıe 2mıl de az sonra yapıcam

Gayet güzel cnm

burcugncy .!.:
Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 tk tulum p.
5 zeytin
Yesillik
1 dilim kzarmis tb

Ara 14.00
1 kase yogurt
1 mandalina

Aksam 18.00
1 kase mercimek
5 yk etli taze fasulye
Salata

3 litre su
2 mil leslie

Güzel cnm eksiksiz:)

seydan94 .!.:
Kızlar menüm
Sabah 7.30
1 karışık tost
Öğlen 12.00
1 tabak tavuklu patatesli yemek
2 kepçe mercimek çorbası
Ayran
Akşam 17.00
2 tane tavuk ızgara
Su 2 lt
Spor yok

Öğlen iki ayrı sulu yemek fazla geldi onun dışında güzel cnm

masal3487 .!.:
Kizlar bende menumu yazayim,
Sabah uyandigimda 07.00 bir kuru incir

KAHVALTI:7.30 bir dilim tb ekmegi,bir bucuk haslanmis yumurta,5 yesil zeytin,bir avuc ici kadar kuruyemis,bir iki lokma peynir, roka ve yesil cay.

ÖĞLE:12.10 haslanmis et bir kac parca,kuru biber haslama uc dort yemek kasigi,yogurt.

AKŞAM:18.00 yesil fasulye orta boy tabak,bir bardak ayran.

2.5 litre su,okuldan gelince temizlik yaptim dun yapamadigim icin spor yapamadim oyuzden.

Güzel cnm

mstb .!.:
Menümü yazayım
Sabah 7 30 peynirli 2 yumurtalı omlet 2 dal marul
Öğlen 12 00 1 kase mercimek çorbası 3 kaşık tavuk döner salata ayran

Akşam 18 00 2 kase buğdaylı yoğurt çorbası salata
Su 2 lt
Spor 35 dk yürüyüş

Güzel cnm diyecek bişey bulamadım:)

lepistesinyavrucugu .!.:
Selam kizlar
Menumu yazayim
Sabah 0900
Iki dilim tb ekmegi
Dort zeytin domates uc yesil zeytin
Ogle1400
Bir dilim koy ekmegi
Bi kac parça sucuk iki dilim pastirma
(Evde yemek yoktu yapmaya vaktimde)
Aksam1900
Haslanmis tavuk gogus eti iki but
Bir kepce yesil mercimek salata
Ara turk kahvesi

Tek fazlalık köy ekmeği geldi onun dışında güzel bence

Semay25 .!.:
Iyi aksamlar bayanlar...
Menum
Ac karnina sirkeli su
Sabah 10.00
Yumurta salatasi
Peynir
Yesillik
Domates

Ogle 12.45
Yarim kase yogurt
1 portakal

Aksam 19.00
Yarim kase tarhana corbasi
Yogurt
Salata
Pancar salatasi

Su yatana 3.5 litre olur
Spor 3 mile lessi yapacagim

Güzel cnm

kkkmevsim5 .!.:
Iyi akşamlar kızlar menum
Sabah 8,00
Iki d. Ekmek
2yagda yumurta
5zeytın domates

Ara 1dilim elma

Ogle 13,00
4yk ıspanak yemeği
Salata Yogurt 1kase CORBA

Ara1elma

Akşam18, 00

4yk ıspanak yemeği 1kase tavuk corba Yogurt

Su 2lt limonlu
Spor cok yorgunum yaoamıycam galiba

Güzel menü bence ekmek tb olsa daha güzel olurdu

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)

ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+1 bardak süt(10.30)

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli+1 kase mercimek çorbası(12.00)

ARA ÖĞÜN-2:
*10 badem(15.30)

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak fırına verilmiş karnıbahar+1 küçük kase yoğurt(18.00)

SU:
*2 litre

SPOR:
* 30 dk tempolu yürüyüş

Güzel menü cnm

Ariver .!.:
10.00
1 kk peynir 1 yumurta 6 zeytin salatalık domates biraz kıyma 1 dilim ekmek
11.30 avuç içi kuru üzüm
12.30 3 yk bulgur pilavı 1 haşlanmış but 1 kase yoğurt
15.30 avuç içi kuruyemiş
17.30 1 kase kırmızı mercimek çorbası 1 kase yoğurt içine 3 çilek dogradim
Su 2lt olur
40 dk yürüyüş

Güzel menü cnm

mefkurem .!.:
Menüm ve sporum huzurlarınızda efemm
Kalkınca ılık limonlu su

8.45 __1 armut

11.00 __1 yumurta mozeralla 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı maydanoz

14.00__1 actimel 100 ml 71 kalori

17.30__1 tb kıymalı yumurtalı ıspanak, yoğurt

Akşam yoğurt kürü

Su 2.5 lt olur

Spor __60 +70 =130 dk bantta yürüyüş
Toplam 500 ipsiz ip atlama

Diyecek sözüm yok gayet güzel birgün olmuş

elifce80 .!.:
Bu günkü menüm.
Sabah 6.30
1 haşlanmıß yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Maydanoz
1 dilim tb ekmeği

Öğlen 14.00
6 yk lahana yemeği
1 kase cacık
1 dilim tb ekmeği

Ara 17.00
Maalesef 1 wanted
Kahve

Akşam 19.00
Bil salata

2 litre su

Noooooooo demek gofret haaa. Ya ben gofret yemeyeli ne kadar Zaman oldu afiyet olsun kilo olmasın cnm

-Bin muhtesem gunes- · 22 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Soğan kürüne mi başladın cnm
Menün genel olarak güzel
Okulda hep mercimek çorbası mı çıkıyor

Nilüferim bide senin içmen gereken su 3.2 lt civarı cnm
Belki suyunu artırsan daha fazla verim alabilirsin
Ben perşembe 500 ml maydonoz suyu içtim tatlım
Tatlım bunu tek ben yapmadımki
Sende ayşede başardınız
Şimdide başarıyı tekrarlıcaksınız o kadar

Zuhal'im okula malzeme alan arkadaş alışveriş yapamamış mercimek kalmış fazladan 3 gündür onu yapıyolar ama genelde ya mercimek ya şehriye çıkıyo
Zuhal'im özel günlerim 90 kilonun üstüne çıkınca düzensizleşiyor ondan başlayım dedim canım.
Ciğerim okulda tuvalete sık gidemiyoruz o yüzden de okul saatlerinde pek içemiyorum tenefüsler çok kısa dersten çıkmaya da izin yok

seydagun · 22 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Buda farklı bi fantaziymiş
Kuzum ilerde zorlanma diye az Yemeni istemiyorum
O yüzden

Kız belki sevmiyor o kadar ekmeği benim gibi :) bende mesela tost dışında ekmeği çok nadiren o da bazen kahvaltı da bir dilim çorbayla bile yemem belki o da öyledir :) ayrıca bence de peynirle marul mükemmel olur ekmekle olduğundan daha güzel :)

-Bin muhtesem gunes- · 22 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Bu vücud direnci ve bağışıklık sistemi için sütlü bi içecek
Bilmeyenler için koydum

Eki Görüntüle 1780416

Mutfağın da çok güzel şekerim

Bayankokosh · 22 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Süprizzzzzzzzz 500 ip atlama ödülü kazandın fıstık
Hemde artıdayken çiğ köfte yenirmi cnm

Kahveye niye malesefki cnm
Günde 1-2 tane içilmesi zaten faydalı
Lahana inşallah Sende şişlik yapmıyordur
Menü güzelde akşam az olmuş
Elifim lütfen sporunu ihmal etme
Biliyosun sende çok etkili

Eee tatlım heralde cipsle kolayla veremez

Hepsini birden yapıcan diye bişey yok zaten tatlım
Ipsiz ip atlamada olur öyle daha pratik oluyor
Bende öyle yapıyorum

Ooooo Noooooo kızım uyuyunca atlayıp yazarım buraya :) bu süpriz de iyi oldu yoksa spor yapasım yoktu:)

mstb · 22 Şubat 2016

elifce80 .!.:
Bu günkü menüm.
Sabah 6.30
1 haşlanmıß yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Maydanoz
1 dilim tb ekmeği

Öğlen 14.00
6 yk lahana yemeği
1 kase cacık
1 dilim tb ekmeği

Ara 17.00
Maalesef 1 wanted
Kahve

Akşam 19.00
Bil salata

2 litre su

Kahvenin yanında wanted güzel olur mefkuşum da ceza keser ;(

poniponna .!.:
Aynen kuzu kuzu cezami yapayım dedim 100 tanede benimde pestilim çıktı hala soluk soluğayım . Mefkurem kaptanım affet bizi

:)

Bayankokosh · 22 Şubat 2016

mstb .!.:
Minik çiğ köfteleri saymazsak güzel olmuş

Yerken o kadar minik ve masumlardı ki tatlış şeyler :)

seydagun · 22 Şubat 2016

Bayankokosh .!.:
Cıs dışında güzel menün cnm neyseki hafta başı cumaya kadar eritirsin :)

Gayet güzel cnm

Güzel cnm eksiksiz:)

Öğlen iki ayrı sulu yemek fazla geldi onun dışında güzel cnm

Güzel cnm

Güzel cnm diyecek bişey bulamadım:)

Tek fazlalık köy ekmeği geldi onun dışında güzel bence

Güzel cnm

Güzel menü bence ekmek tb olsa daha güzel olurdu

Güzel menü cnm

Güzel menü cnm

Diyecek sözüm yok gayet güzel birgün olmuş

Noooooooo demek gofret haaa. Ya ben gofret yemeyeli ne kadar Zaman oldu afiyet olsun kilo olmasın cnm

Bende çok şiştim öğlen ama o kadar acıktım ki ders insani acıktırıyor

mstb · 22 Şubat 2016

Bayankokosh .!.:
Yerken o kadar minik ve masumlardı ki tatlış şeyler :)

Tahmin edebiliyorum

Bayankokosh · 22 Şubat 2016

seydan94 .!.:
Bende çok şiştim öğlen ama o kadar acıktım ki ders insani acıktırıyor

Doğru diyorsun cnm bende geçen sene İngilizce öğretmenliği yaptım derse aç girersem çıktığımda deli gibi acıkıyordum

seydagun · 22 Şubat 2016

bu arada

Mefkurem ip atlama cezasını Bi gün cıs yersem eliptik falan diye çevirelim benim için :) çünkü ben bu kiloyla dahi evde atlarsam daha 10 a gelmeden alt komşu kapıda biter bi kere hızlı yürüyorsunuz diye geldi manyak kadın :)))

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

80.5 kg

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

🦄

Guru

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

Guru

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency