Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

sevilumut · 23 Şubat 2016

Menüm gelsin

Sabah 11.00
Bi yumurta
Beş zeytin
Bi dilim çavdar
Domates

Öğle 2-3 arası gündeydim
Bi çerez kasesinin yarısından az kısır yanında 4 yaprak marul
Küçük bi dilim peynirli böreğin yarısı (diğer yarılarınıda oğlum yedi)
Bi çay şekersiz

Akşam yok kızlar henüz açıkmadım. Bi armutla biraz yoğurt yerim 7.30 dan önce

Su şimdilik 1.5lt
Spor yok ama günden erken ayrılıp oğlumla bahçede top oynadık. İp atladık 20 dk kadarda bisiklet sürdük. Toplam 1 buçuk saat. Gece yatmadanda belki kardio yaparım.

seydagun · 23 Şubat 2016

kkkmevsim5 .!.:
Benimkini canım sabah yumurta sarısı elma suyu ekmek pekmez karısımı bazen elma suyu yerine sut yada Yogurt yapıyorum

Ara Muzlu Yogurt yada armut rendesi falan meyve yani

Oğle ve akşam
Sebze yani ıspanak kabak patlıcan vb Kıymalı sulu bi şekilde yapıp ekmek doğrayıp yada tarhana tavuk Yogurt sehrıye domates cırbalarından birini Kıymalı yapıp ekmek doğrayıp olursa 1 kaşık pilav yada makarna veriyorum

Arada yine Yogurt Muzlu pekmezli
Yine bu arslardan yatarken veriyorum yani 5-6 oğün oluyo
Bu listeyi bana Dr verdi normal bi cocuk bunları yiyip şişmesi lazım ama benimki iki saniye durmafıgı için almıyor ve gunduz hiç emmmiyo sadece gece emxiriyorum dene istersen bu listeden

Boyu benimkininde uzun zaten tek kriter o cunku her cocuk aynı değil benim kızım hiç yemezdi iterdi kusardı takılma ama elinden geldiği kadar yedirmeye calış ben bazen ağzını zorla acıp tıkıstırıyorum

Benim kız 1,5 yadında 7,5 kilo ıdi ama şimdi çooook sağlıklı ve kilosu normal krese gidiyor ama İlkokula gidiyor zannediyolar
kızım yemezdi surekli emer di sadece Yogurt cırbası yerdi maymuna dönerdim resmen ama şimdi cok sağlıklı ve hareketli zayıflıktan yerinden kaljamazdı okadar ama şimdiki haline bin şükür

Can'ım ben sadece 6 ay emmişim annemi 6 Aydan sonra tek yediğim şey elma suyu falanmış annem içine elma suyunu seviyorum diye havuç falan da katarmış azıcıkta olsa yoğurtlu çorba yermişim başla bişey yok öyle oluyor her çocuk herşeyi yicek diye bişey yok

sevilumut · 23 Şubat 2016

Kozlar bugün çok mutluyum. Sürekli göğsümden şikayet ederim. Diyete başlamadan 1 ay önce netten alışveriş yapmak için göğüs ölçümü almıştım ve tam 112 cnmdi. Az evvel ölçtüm tekrar 94 cnm. Mutluluğumu anlatamam

lepistesinyavrucugu · 23 Şubat 2016

merveebrar44 .!.:
ıyı aksamlar zayıf sultanlar menum gelsın

SABAH 08.00 YESIL KAHWE SIRKELI SU

08.30 1 dılım tb ekmegı 2 y.kasıgı tulum peynırı bol maydanoz 2 zeytın yesıl cayy

10.45 2 cevız 3 gun kurusu kayısı

13.30 5 y.kasıgı pırasa 1 kepce tel şehrıye corbası 1 bardak ayrannn

16.00 1 kucuk parca peynır 2 gun kurusu

18.00 de 1 kupa s. kahwe ıcıcem

su yatana kadar 3 lt olur son yarım lıtre kaldı

spor sabah 3 mıl lesıe 250 ıpsız ıp atlama 2 mıl lesıe aksam yapacagım bıde tatlı kasıgıyla yemegın tadına baktım

Menün cok az canim neden aksam yemegi yok acıkırsın..birde ac kalip metebolizmani durdurma bos yere

seydagun · 23 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Aslında hepimiz ne yapmamız gerektiğini bilşyoruzda uygulamaya gelince cısslardan uzak kalamıyoruz
Bu takım sorumluluğuda burda imdadımıza yetişiyor
Eminim burda hesap veriyor olmasak 2 gün yemeyiz 3.gün 1 seferden bişey olmaz deyip malı götürürz

Kesinlikle öyle tatlım

burcugncy · 23 Şubat 2016

merveebrar44 .!.:
ıyı aksamlar zayıf sultanlar menum gelsın

SABAH 08.00 YESIL KAHWE SIRKELI SU

08.30 1 dılım tb ekmegı 2 y.kasıgı tulum peynırı bol maydanoz 2 zeytın yesıl cayy

10.45 2 cevız 3 gun kurusu kayısı

13.30 5 y.kasıgı pırasa 1 kepce tel şehrıye corbası 1 bardak ayrannn

16.00 1 kucuk parca peynır 2 gun kurusu

18.00 de 1 kupa s. kahwe ıcıcem

su yatana kadar 3 lt olur son yarım lıtre kaldı

spor sabah 3 mıl lesıe 250 ıpsız ıp atlama 2 mıl lesıe aksam yapacagım bıde tatlı kasıgıyla yemegın tadına baktım

Canim sabaha yumurta eklemelisin bence

seydan94 .!.:
Tatlım o kişinin bünyesine ve spora bağlı değişir işte anlıyorum ben senin demek istediğini

O zaman sorun yok bebegom

sevilumut .!.:
Menüm gelsin

Sabah 11.00
Bi yumurta
Beş zeytin
Bi dilim çavdar
Domates

Öğle 2-3 arası gündeydim
Bi çerez kasesinin yarısından az kısır yanında 4 yaprak marul
Küçük bi dilim peynirli böreğin yarısı (diğer yarılarınıda oğlum yedi)
Bi çay şekersiz

Akşam yok kızlar henüz açıkmadım. Bi armutla biraz yoğurt yerim 7.30 dan önce

Su şimdilik 1.5lt
Spor yok ama günden erken ayrılıp oğlumla bahçede top oynadık. İp atladık 20 dk kadarda bisiklet sürdük. Toplam 1 buçuk saat. Gece yatmadanda belki kardio yaparım.

Canim iyi bi menu oglen haric kisirin umarim sisligi hemen gecer

lepistesinyavrucugu · 23 Şubat 2016

sevilumut .!.:
Kozlar bugün çok mutluyum. Sürekli göğsümden şikayet ederim. Diyete başlamadan 1 ay önce netten alışveriş yapmak için göğüs ölçümü almıştım ve tam 112 cnmdi. Az evvel ölçtüm tekrar 94 cnm. Mutluluğumu anlatamam

Ojhh ne güzel kuzum memeden kilo vermek zor diyolar benim kiloma gore memislerim cok küçüktür allahtan :)
Şimdi tek meme emdigi icin digeri hepten sonuk biri sisik bakalim ilerde nasil duracak

seydagun · 23 Şubat 2016

merveebrar44 .!.:
ıyı aksamlar zayıf sultanlar menum gelsın

SABAH 08.00 YESIL KAHWE SIRKELI SU

08.30 1 dılım tb ekmegı 2 y.kasıgı tulum peynırı bol maydanoz 2 zeytın yesıl cayy

10.45 2 cevız 3 gun kurusu kayısı

13.30 5 y.kasıgı pırasa 1 kepce tel şehrıye corbası 1 bardak ayrannn

16.00 1 kucuk parca peynır 2 gun kurusu

18.00 de 1 kupa s. kahwe ıcıcem

su yatana kadar 3 lt olur son yarım lıtre kaldı

spor sabah 3 mıl lesıe 250 ıpsız ıp atlama 2 mıl lesıe aksam yapacagım bıde tatlı kasıgıyla yemegın tadına baktım

Yavrum akşam nerde ? Can'ım akşam yemeksiz olmaz kahveyle olmaz öyle

sevilumut · 23 Şubat 2016

Bugün gündeki butün kadınlar sayrmde diyete başladı. Kimse doğru dürüst bişey yemedi

sevilumut · 23 Şubat 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Ojhh ne güzel kuzum memeden kilo vermek zor diyolar benim kiloma gore memislerim cok küçüktür allahtan :)
Şimdi tek meme emdigi icin digeri hepten sonuk biri sisik bakalim ilerde nasil duracak

Tam olarak hepsi göğüsten gitmemiştir cnm sırttanda gitmiştir mutlaka ama beden olarak bir hatta iki beden fark var. Çamaşırımdan anlıyorum.

lepistesinyavrucugu · 23 Şubat 2016

sevilumut .!.:
Menüm gelsin

Sabah 11.00
Bi yumurta
Beş zeytin
Bi dilim çavdar
Domates

Öğle 2-3 arası gündeydim
Bi çerez kasesinin yarısından az kısır yanında 4 yaprak marul
Küçük bi dilim peynirli böreğin yarısı (diğer yarılarınıda oğlum yedi)
Bi çay şekersiz

Akşam yok kızlar henüz açıkmadım. Bi armutla biraz yoğurt yerim 7.30 dan önce

Su şimdilik 1.5lt
Spor yok ama günden erken ayrılıp oğlumla bahçede top oynadık. İp atladık 20 dk kadarda bisiklet sürdük. Toplam 1 buçuk saat. Gece yatmadanda belki kardio yaparım.

Guzel canim

Semay25 · 23 Şubat 2016

burcugncy .!.:
Ay bebegim yaaa cok guldum ulkeyi kurtardik diyince bizimde sorumlu yapardi tum saglik sistemini degistirme havasinda ama nerdeeee yonetici psikolojisi

Kizlar oyle demeyi ya bende okul muduruyum ama oyle degilim bizim okula beklerim ozel okul gibi ve cok huzurlu luzumsuz isleri sevmem ve yapmamda yaptirmamda

Semay25 · 23 Şubat 2016

merveebrar44 .!.:
ıyı aksamlar zayıf sultanlar menum gelsın

SABAH 08.00 YESIL KAHWE SIRKELI SU

08.30 1 dılım tb ekmegı 2 y.kasıgı tulum peynırı bol maydanoz 2 zeytın yesıl cayy

10.45 2 cevız 3 gun kurusu kayısı

13.30 5 y.kasıgı pırasa 1 kepce tel şehrıye corbası 1 bardak ayrannn

16.00 1 kucuk parca peynır 2 gun kurusu

18.00 de 1 kupa s. kahwe ıcıcem

su yatana kadar 3 lt olur son yarım lıtre kaldı

spor sabah 3 mıl lesıe 250 ıpsız ıp atlama 2 mıl lesıe aksam yapacagım bıde tatlı kasıgıyla yemegın tadına baktım

Bu menu az degilmi tatlim ya

lepistesinyavrucugu · 23 Şubat 2016

Sabah1000
Iki dilim tb ekmegi
7 zeytin bir tk pekmez
Ara
Turk kahvesi
Akmsa1630
Bir tabak patetes yemegi
Iki dilim tb ekmegi ( cok acikmistim ogle aksamda bir diye iki yedim )
Salata
Acikirsam bir elma ve leblebi yerim sanirim
Su 2,5 son yarim kaldi :)

masal3487 · 23 Şubat 2016

Bugunku menum,

Sabah uyandigimda 07.00 bir incir ve sulari.

KAHVALTI:7.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 yesil zeytin,bir avuc ici kavrulmamis kuruyemis,yesillik ve yesil cay.

ÖĞLE:12.15 dort bes yk kiymali yumurtali ispanak yemegi,yesillik ve bir kase yogurt.

Ara ogun yapmayacaktim ama canim tatli birseyler cekti oyuzden bir tane medine hurmasi yedim.

AKŞAM:17.30 bir tabak brokoli salatasi,bir kucuk kase sebze corbasi.

2.5 litre su.50 dk spor(kurek cekme,ip atlama,mekik vb)

Poni Bon · 23 Şubat 2016

Bayankokosh .!.:
@elifce80 ve @poniponna sizi okudum gaza geldim:) ponicim bende 75 kilo olunca diyetistene başlamayı düşünüyorum artık kilo vermem zor oluyor. İnşallah bikaç aya istediğimiz kilolarda olacağız yaza bomba giricez inanıyorum!!!!!

İnşaallah canın bende inanıyorum

Bayankokosh · 23 Şubat 2016

kkkmevsim5 .!.:
Menum
Sabah
Iki dılım ekmek
2yafda yumurta
Domates

Oğle 13,30
2yk ıspanak yemeği
2 lahana sarması
Yogurt

Akşam 18,00
4yk bakla yemeği
Salata Yogurt

Su 2,5
Spor100 IP 100 mekik 3mil Leslie

Gayet güzel cnm afiyet olsun

burcugncy .!.:
benim dediğim sanırım biraz yanlış anlaşılmış ben sadece bugünkü seminerde denilen şeyi söledim diyet yapmayın veya herşeyi yiyin diye demedim. sadece şok diyetler kendilerini herşeyden mahrum bırakan diyetlerden uzak durulması gerektiğini ve haftada 500 gr dan fazla verilince sütte kalite azalması olduğunu sölediler.

hatta örnek menüyü yazayım
sabah 1.5 haşlanmış yumurta peynir zeytin yeşillik 1 tk bal 2 dilim tahıllı ekmek

ara 1 bardak süt 5 6 badem

öğle 1 kase çorba 1 kase yogurt

ara 1.5 porsiyon meyve

akşam 1 kase çorba et tavuk balık yemeği 3 yk pilav salata

ara 1bardak süt

yani ben bu kadar yesem kilo veremem dedim hatuna oda dedi ki gayet güzel verilio ben sadece yavaş verince üzülmesinler emzirirken hemen gidio kilolar diye biliolar diye yazmıştım.

Can'ım ben meyve şekeri var diye 1 tane yiyordum az yiyordum mesela bide hep 1 kilo hedef koyuyordum kendime. Bilgi için teşekkür ederim en azından yarım kilodan fazla hedef koyup streslere girmeyeceğim artık :))

merveebrar44 .!.:
ıyı aksamlar zayıf sultanlar menum gelsın

SABAH 08.00 YESIL KAHWE SIRKELI SU

08.30 1 dılım tb ekmegı 2 y.kasıgı tulum peynırı bol maydanoz 2 zeytın yesıl cayy

10.45 2 cevız 3 gun kurusu kayısı

13.30 5 y.kasıgı pırasa 1 kepce tel şehrıye corbası 1 bardak ayrannn

16.00 1 kucuk parca peynır 2 gun kurusu

18.00 de 1 kupa s. kahwe ıcıcem

su yatana kadar 3 lt olur son yarım lıtre kaldı

spor sabah 3 mıl lesıe 250 ıpsız ıp atlama 2 mıl lesıe aksam yapacagım bıde tatlı kasıgıyla yemegın tadına baktım

Güzel cnm

lepistesinyavrucugu .!.:
Selam canlar herkes iyidir inşallah hic geçmiş yapamadim fırsat buldukca okuycam gwceye kadar :)
Bende bugun regl oldum cok sevindim yaa oglum bes aylik olduk anca olabildim
Demek arti cikmam iyice ondanmis bir gunde 1,5 kilo almis gorundum bu sabah
Neyse artik gider herhalde

Ay hayırlı olsun cnm darısı başıma

sevilumut .!.:
Menüm gelsin

Sabah 11.00
Bi yumurta
Beş zeytin
Bi dilim çavdar
Domates

Öğle 2-3 arası gündeydim
Bi çerez kasesinin yarısından az kısır yanında 4 yaprak marul
Küçük bi dilim peynirli böreğin yarısı (diğer yarılarınıda oğlum yedi)
Bi çay şekersiz

Akşam yok kızlar henüz açıkmadım. Bi armutla biraz yoğurt yerim 7.30 dan önce

Su şimdilik 1.5lt
Spor yok ama günden erken ayrılıp oğlumla bahçede top oynadık. İp atladık 20 dk kadarda bisiklet sürdük. Toplam 1 buçuk saat. Gece yatmadanda belki kardio yaparım.

Güzel cnm hatta akşam bişeyler yiyebilirsin.

lepistesinyavrucugu .!.:
Sabah1000
Iki dilim tb ekmegi
7 zeytin bir tk pekmez
Ara
Turk kahvesi
Akmsa1630
Bir tabak patetes yemegi
Iki dilim tb ekmegi ( cok acikmistim ogle aksamda bir diye iki yedim )
Salata
Acikirsam bir elma ve leblebi yerim sanirim
Su 2,5 son yarim kaldi :)

Patates çorbası mı sadece patates mi? Sadece patatesse biraz çok sanki

masal3487 .!.:
Bugunku menum,

Sabah uyandigimda 07.00 bir incir ve sulari.

KAHVALTI:7.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 yesil zeytin,bir avuc ici kavrulmamis kuruyemis,yesillik ve yesil cay.

ÖĞLE:12.15 dort bes yk kiymali yumurtali ispanak yemegi,yesillik ve bir kase yogurt.

Ara ogun yapmayacaktim ama canim tatli birseyler cekti oyuzden bir tane medine hurmasi yedim.

AKŞAM:17.30 bir tabak brokoli salatasi,bir kucuk kase sebze corbasi.

2.5 litre su.50 dk spor(kurek cekme,ip atlama,mekik vb)

Gayet güzel cnm afiyet olsun

Mefkurem · 23 Şubat 2016

burcugncy .!.:
Valla 69.9 gormeyi cok istiom abla bu hafta

Inşallah görürsün cnm
Bende istiyomda bi türlü olmadı

Mefkurem · 23 Şubat 2016

merveebrar44 .!.:
ıyı aksamlar zayıf sultanlar menum gelsın

SABAH 08.00 YESIL KAHWE SIRKELI SU

08.30 1 dılım tb ekmegı 2 y.kasıgı tulum peynırı bol maydanoz 2 zeytın yesıl cayy

10.45 2 cevız 3 gun kurusu kayısı

13.30 5 y.kasıgı pırasa 1 kepce tel şehrıye corbası 1 bardak ayrannn

16.00 1 kucuk parca peynır 2 gun kurusu

18.00 de 1 kupa s. kahwe ıcıcem

su yatana kadar 3 lt olur son yarım lıtre kaldı

spor sabah 3 mıl lesıe 250 ıpsız ıp atlama 2 mıl lesıe aksam yapacagım bıde tatlı kasıgıyla yemegın tadına baktım

Sabah öğle su ve spor güzel cnm
Ama öğün atlamak olmaz böyle metobolizmanı yavaşlatırsın en azından salata Yoğurt ye
Unutma biz sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz

lepistesinyavrucugu .!.:
Selam canlar herkes iyidir inşallah hic geçmiş yapamadim fırsat buldukca okuycam gwceye kadar :)
Bende bugun regl oldum cok sevindim yaa oglum bes aylik olduk anca olabildim
Demek arti cikmam iyice ondanmis bir gunde 1,5 kilo almis gorundum bu sabah
Neyse artik gider herhalde

gözün aydın cnm inşallah bundan sonra düzene girer

sevilumut .!.:
Menüm gelsin

Sabah 11.00
Bi yumurta
Beş zeytin
Bi dilim çavdar
Domates

Öğle 2-3 arası gündeydim
Bi çerez kasesinin yarısından az kısır yanında 4 yaprak marul
Küçük bi dilim peynirli böreğin yarısı (diğer yarılarınıda oğlum yedi)
Bi çay şekersiz

Akşam yok kızlar henüz açıkmadım. Bi armutla biraz yoğurt yerim 7.30 dan önce

Su şimdilik 1.5lt
Spor yok ama günden erken ayrılıp oğlumla bahçede top oynadık. İp atladık 20 dk kadarda bisiklet sürdük. Toplam 1 buçuk saat. Gece yatmadanda belki kardio yaparım.

Sevilim akşam yememiş olman öğlen kısır ve börek yediğin gerçeğini değiştirmiyor
Artık ben söylemeden cezanızı yapın cnm

sevilumut .!.:
Kozlar bugün çok mutluyum. Sürekli göğsümden şikayet ederim. Diyete başlamadan 1 ay önce netten alışveriş yapmak için göğüs ölçümü almıştım ve tam 112 cnmdi. Az evvel ölçtüm tekrar 94 cnm. Mutluluğumu anlatamam

Kilo gittikçe heryerden incelme küçülme oluyor cnm
Ölçülerde insan bunu daha iyi anlıyor

sevilumut .!.:
Bugün gündeki butün kadınlar sayrmde diyete başladı. Kimse doğru dürüst bişey yemedi

iyilik yaptın desene
Benim olduğum heryerde de bi Kilo muhabbeti mutlaka geçer

lepistesinyavrucugu .!.:
Sabah1000
Iki dilim tb ekmegi
7 zeytin bir tk pekmez
Ara
Turk kahvesi
Akmsa1630
Bir tabak patetes yemegi
Iki dilim tb ekmegi ( cok acikmistim ogle aksamda bir diye iki yedim )
Salata
Acikirsam bir elma ve leblebi yerim sanirim
Su 2,5 son yarim kaldi :)

patatesle ekmek 2 karbon beraber biraz fazla olmuş cnm keşke sebze yemeği falan ekleseydin

masal3487 .!.:
Bugunku menum,

Sabah uyandigimda 07.00 bir incir ve sulari.

KAHVALTI:7.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 yesil zeytin,bir avuc ici kavrulmamis kuruyemis,yesillik ve yesil cay.

ÖĞLE:12.15 dort bes yk kiymali yumurtali ispanak yemegi,yesillik ve bir kase yogurt.

Ara ogun yapmayacaktim ama canim tatli birseyler cekti oyuzden bir tane medine hurmasi yedim.

AKŞAM:17.30 bir tabak brokoli salatasi,bir kucuk kase sebze corbasi.

2.5 litre su.50 dk spor(kurek cekme,ip atlama,mekik vb)

Hepsi güzel cnm

merveebrar44 · 23 Şubat 2016

Semay25 .!.:
Bu menu az degilmi tatlim ya

bılmem canım sutlu kahwe ıstedı onu ıcıncede cok tok oluyorum bırazda meto saırsın dıye

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

Guru

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

Guru

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

💙💙💙💙

🦄

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency