Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bayankokosh · 23 Şubat 2016

Kızlar menümmmmmm
Sabah 09.30
1 haş. Yumurta, 1kk peynir, domates,salatalık
Öğle 14.00
1tabak yoğurtlu analı kızlı, 4pişmiş arpacık soğan, 4minik et köfte
Ara 2yk pekmez
Akşam 19.00
1tabak yoğurtlu analı kızlı, 4 pişmiş arpacık soğan,4minik et
Su 1,5
Spor yok

-Bin muhtesem gunes- · 23 Şubat 2016

elifce80 .!.:
Günaydın canlarım.
Yeni bir başlangıç yapıyorum bu gün. Neden detseniz dün akşam yatmadan önce gözüm döndü resmen ve aburcubur atıştırdım. Maalesef. Çok pişman oldum. Oturdum ağladım sinirimden. Ama bu gün kaçamaksız birüçi aya başlıyorum ve mayıs sonunda ulaştığım kilo hedef kilom olacak kızlar. Çok hırslıyım.

İnşallah Elif'im 1 ileri 2 geri mahvolduk artık bırakmadan gitmemiz lazım.

mefkurem .!.:
Ayyy sağdaki resimdeki zerafete bakarmısın
Insan kilolu olunca en güzel kıyafet de olsa yakışmıyor hantal duruyor
Buraya başlamadan önceki resimlerine bak bide şimdiki haline ve daha da ince olacağın xamanları düşün
Bence kilo vermeyi hedefe ulaşmayı başarmanın tek yolu bu yola baş koymak bunun için taviz vermeden en iyiyi yapabilmek
Bende 6 lara düşersem ağlıcam heralde
Ama 65 aslında rakam olarak istiyorum ama çok yoruldum o kadar sabredebilirmiyim bilmiyorum

Kesinlikle yaza kadar vereceksin canım ben eminim.

Ariver .!.:
Müsli kaç kaşık yiyoruz

Kuzum eti formun light müslisi hem çok az kalorili hem bol meyveli ben çok seviyorum,Mefkuş'un dediği gibi 3 dolu kaşık ekliyorum yoğurda.Ama 2-3 saat önceden ekliyorum ki malzemeler yoğurtla birlikte şişsin kıtır kıtır olunca sevmiyorum,bir de tarçın serpiyorum aşure gibi oluyo bi de öyle dene istersen ben çok severek tüketiyorum.

burcugncy .!.:
hatta örnek menüyü yazayım
sabah 1.5 haşlanmış yumurta peynir zeytin yeşillik 1 tk bal 2 dilim tahıllı ekmek

ara 1 bardak süt 5 6 badem

öğle 1 kase çorba 1 kase yogurt

ara 1.5 porsiyon meyve

akşam 1 kase çorba et tavuk balık yemeği 3 yk pilav salata

ara 1bardak süt

Benim menülere çok benziyor,ben de bu menüleri destekliyorum canım.

mefkurem .!.:
Senin müdür bide bizim kilolara çare bulsaya

Çok güldüm buna canım

lepistesinyavrucugu .!.:
Selam canlar herkes iyidir inşallah hic geçmiş yapamadim fırsat buldukca okuycam gwceye kadar :)
Bende bugun regl oldum cok sevindim yaa oglum bes aylik olduk anca olabildim
Demek arti cikmam iyice ondanmis bir gunde 1,5 kilo almis gorundum bu sabah
Neyse artik gider herhalde

Çok sevindim Ayşem 5 aydır olmadığı için çok güzel ödem atacaksın,darısı başımaaa :)

mefkurem .!.:
Bugün fazla spor yapamadım bacaklarım o kadar yorgunduki gitmedi

8.30 __3 hurma

10.30 __1 yumurta, brokoli havuç salatası, salata, peynir, 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı

13.30__3-4 kş fırında pırasa yoğurt

17.30 __2 tb sebze çorbası (pırasa brokoli kereviz maydanoz biber kabak yağsız unsuz)

Su 2.5 lt olur

Spor 30 dk bantta yürüyüş
200 ipsiz ip atlama

Fırında pırasa _pırasalar doğranıp kendi suyuyla kavrulur
3 yumurta 1 bar süt 2kş yulaf kepeği 2 kş yulaf ezmesi beyaz peynir tuz baharatlar istenşrse yeşillik az 1/2kabartma tozu karıştırılır
Pırasalar karışıma ilave edilip fırın kabına konur pişirilir
Tavsiye ederim börek gibi oluyor
Yanında yoğurtla ben seviyorum

Menülerine hayranım canım harikasın,tarifi de hafta sonu deniycem not aldım hemen ellerine sağlık

sevilumut · 23 Şubat 2016

mstb .!.:
Börek kısır eder 500 ip sanırım mefkuşum kaçırmaz bunu

Aldım cezamı

Semay25 · 23 Şubat 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Sabah1000
Iki dilim tb ekmegi
7 zeytin bir tk pekmez
Ara
Turk kahvesi
Akmsa1630
Bir tabak patetes yemegi
Iki dilim tb ekmegi ( cok acikmistim ogle aksamda bir diye iki yedim )
Salata
Acikirsam bir elma ve leblebi yerim sanirim
Su 2,5 son yarim kaldi :)

canim aksam cok karbon almissin sanki oglede yiyip aksam patates ve ekmek yemesen daha iyi olmaz miydi sanki

masal3487 .!.:
Bugunku menum,

Sabah uyandigimda 07.00 bir incir ve sulari.

KAHVALTI:7.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 yesil zeytin,bir avuc ici kavrulmamis kuruyemis,yesillik ve yesil cay.

ÖĞLE:12.15 dort bes yk kiymali yumurtali ispanak yemegi,yesillik ve bir kase yogurt.

Ara ogun yapmayacaktim ama canim tatli birseyler cekti oyuzden bir tane medine hurmasi yedim.

AKŞAM:17.30 bir tabak brokoli salatasi,bir kucuk kase sebze corbasi.

2.5 litre su.50 dk spor(kurek cekme,ip atlama,mekik vb)

gayet guzel canim

burcugncy .!.:
Sabah 08.00
1 bardak sut

Ogle 12.30
2 dil tb arasina peybirli tost
4 zeytin
Cay

Ara 15.00
1 kase yogurt

Aksam 18.00
Yarim kase mercimek c.
5 yk et kavurma
Salata

2.5 litre su
3 mil leslie

guzel canim

seydan94 .!.:
Kızlar bugün mü menüm
Sabah 9.00
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
1 tatlı kaşığı lutenitsa
Öğlen 14.30
Beyaz peynirli tost
Akşam 18.30
Ton balıklı salata
Su 2.5 lt olur
Spor 40 dk yürüyüş bandı 20 dk eliptik + sıkılaşma aletleri + ağırlık ( genel spor programım)

guzel tatlim bu lutenitsa ne

poniponna .!.:
Menüm

Kahvaltı 12.00
2 ceviz
1 d ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
Domates,salatalık,yarım portakal

Akşam yemeği 18:00
Yarım tabak yoğurtlu kurutulmus biber kavurması
1 d ekmek

Maden suyu

Su,2 lt
Spor,henüz yok ( bantta yürüyüp cezadan kalan 400 ip atlamayı yapmayi düşünüyorum )

kahvalti evde olunca bu saate kaliyor.Guzel

mstb .!.:
Menümü yaxayım
Sabah 7 30 2 yumurtalı peynirli omlet 2 zeytin 1 kase yoğury
Öğlen 12 00 5 kş k.fasulye (yemekhanede haftada 1 çıkıyo sağolsun) 1 kase cacık
Akşam 18 00 1 kase yoğurt
Biraz salata
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş 200 ipsiz ip 25 squat

aksam az olmus sanki ama menun guzel canim

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.

SABAH:
*Peynirli yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)

ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+1 armut(10.30)

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli+1 kase şehriye çorbası(12.00)

ARA ÖĞÜN-2:
*10 fındık(15.30)

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 büyük tabak tarhana çorbası+1 küçük dilim çavdar ekmeği(18.00)

SU:
*2 litre

SPOR:
* Bahçe nöbetinden sonra ayaklar müsade etmedi

guzel canim

Bayankokosh .!.:
Kızlar menümmmmmm
Sabah 09.30
1 haş. Yumurta, 1kk peynir, domates,salatalık
Öğle 14.00
1tabak yoğurtlu analı kızlı, 4pişmiş arpacık soğan, 4minik et köfte
Ara 2yk pekmez
Akşam 19.00
1tabak yoğurtlu analı kızlı, 4 pişmiş arpacık soğan,4minik et
Su 1,5
Spor yok

canim anali kizliyi keske aksamda yemeseydin sebze olsa daha iyimi olurduki

Semay25 · 23 Şubat 2016

Meraba kizlar menum gelsin bakalim
Sabah 10.00
Bol marul
1yumurtadan omlet
5 zeytin
Peynir
Domates

Ogle 13.00
Yogurt
1 elma

Aksam 19.30
Tarhana corbasi
Etli Taze fasulye
Salata
Yogurt

1 sb sut
Yatana 3.5 litre su olur
Spor 25 dakka yuruyus

kartanesi58 · 23 Şubat 2016

Kizlar iyi aksamlar
Bugunki menum sabah iki yumurtali omlet 1 kk oeynir 3 zeytin 1 domates

Ogle 1 elma 1 avuc dut kurusu

Aksam 19:00
1 tabak.yumurtali melemen 1 tabak yogurt 1 dilim ekmek

Su iki yaoarim insallah spor yarim saat yuruyus

kartanesi58 · 23 Şubat 2016

Guzel canim menun:))

Semay25 .!.:
Meraba kizlar menum gelsin bakalim
Sabah 10.00
Bol marul
1yumurtadan omlet
5 zeytin
Peynir
Domates

Ogle 13.00
Yogurt
1 elma

Aksam 19.30
Tarhana corbasi
Etli Taze fasulye
Salata
Yogurt

1 sb sut
Yatana 3.5 litre su olur
Spor 25 dakka yuruyus

seydagun · 23 Şubat 2016

Semay25 .!.:
canim aksam cok karbon almissin sanki oglede yiyip aksam patates ve ekmek yemesen daha iyi olmaz miydi sanki

gayet guzel canim

guzel canim

guzel tatlim bu lutenitsa ne

kahvalti evde olunca bu saate kaliyor.Guzel

aksam az olmus sanki ama menun guzel canim

guzel canim

canim anali kizliyi keske aksamda yemeseydin sebze olsa daha iyimi olurduki

Bulgaristan'a özel bişey Can'ım böyle domates patlıcan kırmızı biber falan közleyip yapıyorlar çok hoş bişey kahvaltılık sos gibi oluyor işte ama el yapımı ablamın annesi yapıyor

seydagun · 23 Şubat 2016

mstb .!.:
Lutenitsayj bilmiyorum ama genel olarak iyi

Lutenitsa Bulgaristan'ın bir tadı Can'ım ablamın annesi el yapımı yapıyor kırmızı biber domates patlıcan falan var içinde işte közleyip falan yapıyorlar kahvaltılık sos Halinde oluyor çok güzel bir tadı var arada yiyorum bende

masal3487 · 23 Şubat 2016

Semay25 .!.:
Meraba kizlar menum gelsin bakalim
Sabah 10.00
Bol marul
1yumurtadan omlet
5 zeytin
Peynir
Domates

Ogle 13.00
Yogurt
1 elma

Aksam 19.30
Tarhana corbasi
Etli Taze fasulye
Salata
Yogurt

1 sb sut
Yatana 3.5 litre su olur
Spor 25 dakka yuruyus

Menun gayet guzel canim ama ogleyi atlamissin,ogun atlamak metabolizma acisindan iyi degil aklinda bulunsun:)

masal3487 · 23 Şubat 2016

kartanesi58 .!.:
Kizlar iyi aksamlar
Bugunki menum sabah iki yumurtali omlet 1 kk oeynir 3 zeytin 1 domates

Ogle 1 elma 1 avuc dut kurusu

Aksam 19:00
1 tabak.yumurtali melemen 1 tabak yogurt 1 dilim ekmek

Su iki yaoarim insallah spor yarim saat yuruyus

Menun cok guzel ama sende ogun atlamissin canim, sabah cokmu gec yedin?sanirim ondan yinede atlamasan cok daha iyi olur.

Bayankokosh · 23 Şubat 2016

Semay25 .!.:
canim aksam cok karbon almissin sanki oglede yiyip aksam patates ve ekmek yemesen daha iyi olmaz miydi sanki

gayet guzel canim

guzel canim

guzel tatlim bu lutenitsa ne

kahvalti evde olunca bu saate kaliyor.Guzel

aksam az olmus sanki ama menun guzel canim

guzel canim

canim anali kizliyi keske aksamda yemeseydin sebze olsa daha iyimi olurduki

Can'ım bugün kv deydik seçme şansım yoktu maalesef

Semay25 · 23 Şubat 2016

masal3487 .!.:
Menun gayet guzel canim ama ogleyi atlamissin,ogun atlamak metabolizma acisindan iyi degil aklinda bulunsun:)

Canim ogun atlamadim kahvaltiyi gec yapinca ogle yiyemiyorum yemis olmus icin yogurt ve meyve yiyorum

Poni Bon · 23 Şubat 2016

Sporsuz hiç kilo veremeyen biri olarak banta doğru yola çıkayım ben.sporunu yapmayanlar hadi hep beraber

Semay25 · 23 Şubat 2016

Hadi bakalim su ve sporla gelsin eksiler kizlarrrr.....

Semay25 · 23 Şubat 2016

merveebrar44 · 23 Şubat 2016

mstb .!.:
Menümü yaxayım
Sabah 7 30 2 yumurtalı peynirli omlet 2 zeytin 1 kase yoğury
Öğlen 12 00 5 kş k.fasulye (yemekhanede haftada 1 çıkıyo sağolsun) 1 kase cacık
Akşam 18 00 1 kase yoğurt
Biraz salata
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş 200 ipsiz ip 25 squat

menun we sporun cok ıyı belkı suyunu bıraz daha artırsan daha ıyı olur yaglar wucuddan cabuk atılır tatlım

AdaisyLove · 23 Şubat 2016

Kızım çok huysuz giremiyorum hep ağlıyor
Menümü yazayım
8.30 kıymalı yumurta yarım kk peynir 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği
11.30 kuru yemiş
13.00 3 yk müsli bir bardak sut 3 çilek
15.30 sütlü kahve 3 çilek
18m30 ızgara tavuk salata 2 tk yoğurtlu patlıcan
Su 2lt
Spor 40 dk yürüyüş

merveebrar44 · 23 Şubat 2016

Semay25 .!.:
Meraba kizlar menum gelsin bakalim
Sabah 10.00
Bol marul
1yumurtadan omlet
5 zeytin
Peynir
Domates

Ogle 13.00
Yogurt
1 elma

Aksam 19.30
Tarhana corbasi
Etli Taze fasulye
Salata
Yogurt

1 sb sut
Yatana 3.5 litre su olur
Spor 25 dakka yuruyus

canım suyun ve menun cok guzel sporu bıraz daha artırabılırsın sankı canım

merveebrar44 · 23 Şubat 2016

Ariver .!.:
Kızım çok huysuz giremiyorum hep ağlıyor
Menümü yazayım
8.30 kıymalı yumurta yarım kk peynir 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği
11.30 kuru yemiş
13.00 3 yk müsli bir bardak sut 3 çilek
15.30 sütlü kahve 3 çilek
18m30 ızgara tavuk salata 2 tk yoğurtlu patlıcan
Su 2lt
Spor 40 dk yürüyüş[/QUOT

guzel canım suyunu bıraz daha artırabılırdın

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

Guru

Guru

💙💙💙💙

💙💙💙💙

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

165/89.5/Hedef:75

🦄

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

Guru

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency