- 15 Şubat 2016
- 745
- 882
- 18
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #134.321
canım hıc ıstemedı tatlım
Menün cok az canim neden aksam yemegi yok acıkırsın..birde ac kalip metebolizmani durdurma bos yere
gayet guzel canımBugunku menum,
Sabah uyandigimda 07.00 bir incir ve sulari.
KAHVALTI:7.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 yesil zeytin,bir avuc ici kavrulmamis kuruyemis,yesillik ve yesil cay.
ÖĞLE:12.15 dort bes yk kiymali yumurtali ispanak yemegi,yesillik ve bir kase yogurt.
Ara ogun yapmayacaktim ama canim tatli birseyler cekti oyuzden bir tane medine hurmasi yedim.
AKŞAM:17.30 bir tabak brokoli salatasi,bir kucuk kase sebze corbasi.
2.5 litre su.50 dk spor(kurek cekme,ip atlama,mekik vb)
Bugün fazla spor yapamadım bacaklarım o kadar yorgunduki gitmedi
8.30 __3 hurma
10.30 __1 yumurta, brokoli havuç salatası, salata, peynir, 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı
13.30__3-4 kş fırında pırasa yoğurt
17.30 __2 tb sebze çorbası (pırasa brokoli kereviz maydanoz biber kabak yağsız unsuz)
Su 2.5 lt olur
Spor 30 dk bantta yürüyüş
200 ipsiz ip atlama
Fırında pırasa _pırasalar doğranıp kendi suyuyla kavrulur
3 yumurta 1 bar süt 2kş yulaf kepeği 2 kş yulaf ezmesi beyaz peynir tuz baharatlar istenşrse yeşillik az 1/2kabartma tozu karıştırılır
Pırasalar karışıma ilave edilip fırın kabına konur pişirilir
Tavsiye ederim börek gibi oluyor
Yanında yoğurtla ben seviyorum
Meraba kizlar menum gelsin bakalim
Sabah 10.00
Bol marul
1yumurtadan omlet
5 zeytin
Peynir
Domates
Ogle 13.00
Yogurt
1 elma
Aksam 19.30
Tarhana corbasi
Etli Taze fasulye
Salata
Yogurt
1 sb sut
Yatana 3.5 litre su olur
Spor 25 dakka yuruyus
Kizlar iyi aksamlar
Bugunki menum sabah iki yumurtali omlet 1 kk oeynir 3 zeytin 1 domates
Ogle 1 elma 1 avuc dut kurusu
Aksam 19:00
1 tabak.yumurtali melemen 1 tabak yogurt 1 dilim ekmek
Su iki yaoarim insallah spor yarim saat yuruyus
Kızım çok huysuz giremiyorum hep ağlıyor
Menümü yazayım
8.30 kıymalı yumurta yarım kk peynir 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği
11.30 kuru yemiş
13.00 3 yk müsli bir bardak sut 3 çilek
15.30 sütlü kahve 3 çilek
18m30 ızgara tavuk salata 2 tk yoğurtlu patlıcan
Su 2lt
Spor 40 dk yürüyüş
Bugün fazla spor yapamadım bacaklarım o kadar yorgunduki gitmedi
8.30 __3 hurma
10.30 __1 yumurta, brokoli havuç salatası, salata, peynir, 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı
13.30__3-4 kş fırında pırasa yoğurt
17.30 __2 tb sebze çorbası (pırasa brokoli kereviz maydanoz biber kabak yağsız unsuz)
Su 2.5 lt olur
Spor 30 dk bantta yürüyüş
200 ipsiz ip atlama
Fırında pırasa _pırasalar doğranıp kendi suyuyla kavrulur
3 yumurta 1 bar süt 2kş yulaf kepeği 2 kş yulaf ezmesi beyaz peynir tuz baharatlar istenşrse yeşillik az 1/2kabartma tozu karıştırılır
Pırasalar karışıma ilave edilip fırın kabına konur pişirilir
Tavsiye ederim börek gibi oluyor
Yanında yoğurtla ben seviyorum
Sabah 08.00
1 bardak sut
Ogle 12.30
2 dil tb arasina peybirli tost
4 zeytin
Cay
Ara 15.00
1 kase yogurt
Aksam 18.00
Yarim kase mercimek c.
5 yk et kavurma
Salata
2.5 litre su
3 mil leslie
Menüm
Kahvaltı 12.00
2 ceviz
1 d ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
Domates,salatalık,yarım portakal
Akşam yemeği 18:00
Yarım tabak yoğurtlu kurutulmus biber kavurması
1 d ekmek
Maden suyu
Su,2 lt
Spor,henüz yok ( bantta yürüyüp cezadan kalan 400 ip atlamayı yapmayi düşünüyorum )
Menümü yaxayım
Sabah 7 30 2 yumurtalı peynirli omlet 2 zeytin 1 kase yoğury
Öğlen 12 00 5 kş k.fasulye (yemekhanede haftada 1 çıkıyo sağolsun) 1 kase cacık
Akşam 18 00 1 kase yoğurt
Biraz salata
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş 200 ipsiz ip 25 squat
Bugünkü menüm şöyleydi:
*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.
SABAH:
*Peynirli yumurta+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+1 armut(10.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli+1 kase şehriye çorbası(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*10 fındık(15.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 büyük tabak tarhana çorbası+1 küçük dilim çavdar ekmeği(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* Bahçe nöbetinden sonra ayaklar müsade etmedi
Kızlar menümmmmmm
Sabah 09.30
1 haş. Yumurta, 1kk peynir, domates,salatalık
Öğle 14.00
1tabak yoğurtlu analı kızlı, 4pişmiş arpacık soğan, 4minik et köfte
Ara 2yk pekmez
Akşam 19.00
1tabak yoğurtlu analı kızlı, 4 pişmiş arpacık soğan,4minik et
Su 1,5
Spor yok
Meraba kizlar menum gelsin bakalim
Sabah 10.00
Bol marul
1yumurtadan omlet
5 zeytin
Peynir
Domates
Ogle 13.00
Yogurt
1 elma
Aksam 19.30
Tarhana corbasi
Etli Taze fasulye
Salata
Yogurt
1 sb sut
Yatana 3.5 litre su olur
Spor 25 dakka yuruyus
Kizlar iyi aksamlar
Bugunki menum sabah iki yumurtali omlet 1 kk oeynir 3 zeytin 1 domates
Ogle 1 elma 1 avuc dut kurusu
Aksam 19:00
1 tabak.yumurtali melemen 1 tabak yogurt 1 dilim ekmek
Su iki yaoarim insallah spor yarim saat yuruyus
Kızım çok huysuz giremiyorum hep ağlıyor
Menümü yazayım
8.30 kıymalı yumurta yarım kk peynir 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği
11.30 kuru yemiş
13.00 3 yk müsli bir bardak sut 3 çilek
15.30 sütlü kahve 3 çilek
18m30 ızgara tavuk salata 2 tk yoğurtlu patlıcan
Su 2lt
Spor 40 dk yürüyüş
Yatmadan 20 dakkada leslie yaptim canimcanım suyun ve menun cok guzel sporu bıraz daha artırabılırsın sankı canım
Yatmadan 20 dakkada leslie yaptim canim
Masallah canim sanirim guzel bir eksi gordun:) azmedince,dikkat edip kacamak yapmayinca, yaglar kendiliginden eriyor tatlimbugun tartıyı cok sevdım hatta kucagıma alıp ona kendı ellerımle kahvaltı hazırlıyasam bıle wardı ama sadece yuzune gulmekle gecıstırdık tartımı cokkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sevıyorum bugun asık oldum tartıma
Senin adina sevindim canim ha gayret o zaman saha nice eksilerebugun tartıyı cok sevdım hatta kucagıma alıp ona kendı ellerımle kahvaltı hazırlıyasam bıle wardı ama sadece yuzune gulmekle gecıstırdık tartımı cokkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sevıyorum bugun asık oldum tartıma
Masallah canim sanirim guzel bir eksi gordun:) azmedince,dikkat edip kacamak yapmayinca, yaglar kendiliginden eriyor tatlim
Senin adina sevindim canim ha gayret o zaman saha nice eksilere
Menün güzel ama sporunu biraz artırabilirsin
Tatlım bugün kahvaltı sarkmış sanırım akşamın da gecikmiş 6 gibi olsa daha iyi olurdu gerisi güzel
Tatlım bu mevsimde çilek çok da sağlıklı değil diye düşünüyorum. Menün güzel inşallah kuzucuğun da bir an önce iyileşip toparlanır
Canlarım çileği eşimin kuzeni ekmis ondan aldım :):)Menü çok güzel tarifi de not ettim yapcam ki ben pırasayı zaten çok severim
Tatlım sabahtan öğlene kadar acıkmadın mı 1 bardak sütle ? Onun dışında güzel bence
Spor yakışır evet
2. Si kaçta kaştın tatlım çünkü kahvaltı çok geçe kalmış sanki
Çok güzel menü ama tatlım menü bana biraz az geldi akşam özellikle çok az öğlen iyi hiç fazla değil yerinde ama akşam çok az olmuş sanki bilemedim aç kalma tatlım
GüZel menü afiyet olsun
Spor ve su istiyorum daha iyi olucak onlarda olunca :)
Çok sevdim ben menüyü sporun dakikasında Zaman'la artar zaten çok hoş afiyet olsun
Güzel afiyet olsun
Tatlım bu mevsimde çileği nerden buldun bence yeme tavsiye etmem :)
Menü güzel :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?