- Konu Sahibi Handandandan
-
- #134.421
Güzel tatlım
Güzel tatlımMenum
Sirkeli su
Sabah 10.00
Marul
2 yumurta haslamasi
2 ceviz
Peynir
5 zeytin
Domates
Sut
Ogle 14.30
1 kase yogurt
Icinde biraz kuru meyve
Aksam 19.30
4 kasik taze fasulye
1 kase zencefil ve zerdecelli yogurt
1 tavuk pirzola
Su yatana 3 litre olur
Spor 50 dakka yuruyus
Gayet güzel cnm
Akşam kurufasülye olduğu için en azından ekmek olmasa olurmuş cnm
Senin hiç spora başlamaya niyetin yok heralde
Bak kaç hafta geçti
Aynen canım vermek çok zor ama yazın daha veririm ben .Canim sen biyun baya uzun 58 cok zayif olur esin de biraz abartmis bence sanki kolaydi kilo vermek hihh.o arkadasinda baya zayifmis boyuna gore canim benimde var oyle bitane boy 1.62 kilo 45(
İyi canım çok şükür.Bugun daha iyi canim cok şükür kizarikliklari baya baya soldu sadece yerleri belli pzrtsi kontrolumuz var inşallah kati diyete gerek kalmaz sut urunleri ve kuruyemisle kaliriz sadece ek gidaya basliycaz artik bakalim neyle baslaticak heyecanlıyım kuzuma degisik seyler tattirmak istiyorum artik :)
Güzel canımKızlar bugün yoğun bi gün menümü yazayım sonra yine dönerim
Sabah 7 00 2 yumurtalı peynirli omlet 2 dal marul 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 12 00 1 kase mercimek çorbası 1 dlm rosto köfte
Akşam 18 00 3 kş et kavurma yoğurt
Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş 200 ip atlama ipsiz :))
Menü güzel canımBende menumu yazayim gece bakima girecekmis
Sabah 08 30
Iki dilim tb ekmegi
7 zeytin br tk reçel
Ogle12 30
Bir tabak patates yemegi ( patatesleri cok azdi )
Bir buyuk dilim tb ekmegi
Salata
Ara
Bir incir ve turk kahvesi
Aksam18 00
Bir tabak kuru fasulye
Bir dilim tb ekmegi
Salata
Ara yarim armut ve leblebi olabilir
Evde sebze olmadıgindan kurulara kaldim kac gündür
Su 3 yapicam inşallah
Az değil mi abla detoks mu yineBenim menüm
3 öğün 1 er tb yoğurtlu tavuk çorbası
Su 2.5 lt olur
Spor 1 saat dışarıda yürüyüş
Güzel canımMenüm
Sabah 10.30
Bi yumurta
Domates
Çok az peynir
Bi küçük dilim çavdar
Öğle 1.30
2 dolu kaşık meyveli müsli
Ara 4.00
İki ceviz
Akşam 5.15
Bi tabak taze fasulye kurusu kavutması
Sarımsaklı yoğurt
Su 2 olut yatana kadar
Spor yarım saat çok tempolu oğluşla top oynama
45 dk komşularla ip atlama (çok eğlenceliydien çok sayıyı ben yaptım :)))
Güzel canım :)Menum
Sirkeli su
Sabah 10.00
Marul
2 yumurta haslamasi
2 ceviz
Peynir
5 zeytin
Domates
Sut
Ogle 14.30
1 kase yogurt
Icinde biraz kuru meyve
Aksam 19.30
4 kasik taze fasulye
1 kase zencefil ve zerdecelli yogurt
1 tavuk pirzola
Su yatana 3 litre olur
Spor 50 dakka yuruyus
Bende menumu yazayim gece bakima girecekmis
Sabah 08 30
Iki dilim tb ekmegi
7 zeytin br tk reçel
Ogle12 30
Bir tabak patates yemegi ( patatesleri cok azdi )
Bir buyuk dilim tb ekmegi
Salata
Ara
Bir incir ve turk kahvesi
Aksam18 00
Bir tabak kuru fasulye
Bir dilim tb ekmegi
Salata
Ara yarim armut ve leblebi olabilir
Evde sebze olmadıgindan kurulara kaldim kac gündür
Su 3 yapicam inşallah
Kızlar sanırım ben de grip olacam .
Annem eşim kızım grip yirtarim sandım.
08.30 1 kk peynir 6 zeytin 1 yumurta 1 dilim çavdar domates salatalık
12.00 1 elma
13.30 fırında sebzeli taşlık salata
16.00 1 br sütlü kahve 3 ceviz 6 tane kuru uzum
18.15 öğlenin aynısı
Su 2 yaparım hiç istahim yok
Spor 40 dk yürüyüş
Benim boyum da 170 cm. 65 te ben çok zayıf oluyorum. Kemikli bir hatunum. Anam 68 leri görsem ben çok mutlu olacağım. Alışverişte çığır açacağım.Benim eşimde zayıflama daha fazla diyo. 70te kal demişti olmazdedim. Şimdide 65te kal bari diyo yine olmaz diyorum 60 olmak istiyorum diyorum. Benimde boyum 1.70
Benim menüm
3 öğün 1 er tb yoğurtlu tavuk çorbası
Su 2.5 lt olur
Spor 1 saat dışarıda yürüyüş
Tatlım aslında ben başından beri takır takır kilo vermedim
Bilmiyorum belki yaştan belkide çok diyet yapıp hep geri aldığım için metobolizmam yavaş
Genelde hafta 1-2 gün çok azaltmam gerekiyorki verebileyim
Önceden çoğunlukla perşembe günleri yoğurt günü yapardım
Öyle öyle verebildim yoksa sadece normal menüyle veremiyorum ben
Bende menumu yazayim gece bakima girecekmis
Sabah 08 30
Iki dilim tb ekmegi
7 zeytin br tk reçel
Ogle12 30
Bir tabak patates yemegi ( patatesleri cok azdi )
Bir buyuk dilim tb ekmegi
Salata
Ara
Bir incir ve turk kahvesi
Aksam18 00
Bir tabak kuru fasulye
Bir dilim tb ekmegi
Salata
Ara yarim armut ve leblebi olabilir
Evde sebze olmadıgindan kurulara kaldim kac gündür
Su 3 yapicam inşallah
Benim menüm
3 öğün 1 er tb yoğurtlu tavuk çorbası
Su 2.5 lt olur
Spor 1 saat dışarıda yürüyüş
Menüm
Sabah 10.30
Bi yumurta
Domates
Çok az peynir
Bi küçük dilim çavdar
Öğle 1.30
2 dolu kaşık meyveli müsli
Ara 4.00
İki ceviz
Akşam 5.15
Bi tabak taze fasulye kurusu kavutması
Sarımsaklı yoğurt
Su 2 olut yatana kadar
Spor yarım saat çok tempolu oğluşla top oynama
45 dk komşularla ip atlama (çok eğlenceliydien çok sayıyı ben yaptım :)))
Menum
Sirkeli su
Sabah 10.00
Marul
2 yumurta haslamasi
2 ceviz
Peynir
5 zeytin
Domates
Sut
Ogle 14.30
1 kase yogurt
Icinde biraz kuru meyve
Aksam 19.30
4 kasik taze fasulye
1 kase zencefil ve zerdecelli yogurt
1 tavuk pirzola
Su yatana 3 litre olur
Spor 50 dakka yuruyus
Kızlar eşimle arkadaşın dgününe gidicez şimdiden yazayım çok gece kalmasın
Sabah 08.30
1 kase şekersiz az pirinçli sütlaç
Öğle 15.30
1kase çökelek 3 dilim çavdar ekmeği
Akşam şimdi çıkıyoruz 19.00 gibi yeriz
1 şiş kuşbaşı et
Su 1,5 olur
Spor 500 ip cezam vardı onu yapabildim sadece başka yapamadım
Kızlar sanırım ben de grip olacam .
Annem eşim kızım grip yirtarim sandım.
08.30 1 kk peynir 6 zeytin 1 yumurta 1 dilim çavdar domates salatalık
12.00 1 elma
13.30 fırında sebzeli taşlık salata
16.00 1 br sütlü kahve 3 ceviz 6 tane kuru uzum
18.15 öğlenin aynısı
Su 2 yaparım hiç istahim yok
Spor 40 dk yürüyüş
Guzel canım.08.00 YESIL KAHVE ve SİRKELİ SU
08.20 1 yumurtayla peynırlı omlet 1 zeytın 1 lıra buyuklugunde bı parca sımıt yarım tb ekmegı 1 yesılcay
10.45 1 gun kurusu kayısı
13.15 4 y.kasıgı yumurtalı ıspanak 1 kase mercımek corbası 2 bardak ayran
15.30 1 fıncan s.kahwe
17.45 6 y.kasıgı pırasa 1 bardak ayran 2 kucuk bıber tursusu 1 parca peynır
3 lt su
spor sabah 3 mıl lesıe oglen 200 ıpsız ıp atlama yarım saat hafıf tempolu yuruyus aksam 2mıl lesıe yapıcam
yuruyus arkadaslar yuruyodu bende katıldım sohbet muhambet derken 30-35 dakka yurumusuz
1 bardakda yatmadan yesılcay ıcerım bugunlukbu kadar
Kızlar eşimle arkadaşın dgününe gidicez şimdiden yazayım çok gece kalmasın
Sabah 08.30
1 kase şekersiz az pirinçli sütlaç
Öğle 15.30
1kase çökelek 3 dilim çavdar ekmeği
Akşam şimdi çıkıyoruz 19.00 gibi yeriz
1 şiş kuşbaşı et
Su 1,5 olur
Spor 500 ip cezam vardı onu yapabildim sadece başka yapamadım
Kızlar sanırım ben de grip olacam .
Annem eşim kızım grip yirtarim sandım.
08.30 1 kk peynir 6 zeytin 1 yumurta 1 dilim çavdar domates salatalık
12.00 1 elma
13.30 fırında sebzeli taşlık salata
16.00 1 br sütlü kahve 3 ceviz 6 tane kuru uzum
18.15 öğlenin aynısı
Su 2 yaparım hiç istahim yok
Spor 40 dk yürüyüş
İnş cnm allah gönlümüze göre versinBenim boyum da 170 cm. 65 te ben çok zayıf oluyorum. Kemikli bir hatunum. Anam 68 leri görsem ben çok mutlu olacağım. Alışverişte çığır açacağım.
Menüleriniz güzel hatunlar08.00 YESIL KAHVE ve SİRKELİ SU
08.20 1 yumurtayla peynırlı omlet 1 zeytın 1 lıra buyuklugunde bı parca sımıt yarım tb ekmegı 1 yesılcay
10.45 1 gun kurusu kayısı
13.15 4 y.kasıgı yumurtalı ıspanak 1 kase mercımek corbası 2 bardak ayran
15.30 1 fıncan s.kahwe
17.45 6 y.kasıgı pırasa 1 bardak ayran 2 kucuk bıber tursusu 1 parca peynır
3 lt su
spor sabah 3 mıl lesıe oglen 200 ıpsız ıp atlama yarım saat hafıf tempolu yuruyus aksam 2mıl lesıe yapıcam
yuruyus arkadaslar yuruyodu bende katıldım sohbet muhambet derken 30-35 dakka yurumusuz
1 bardakda yatmadan yesılcay ıcerım bugunlukbu kadar
Cok guzel canim:)Kızlar bugün yoğun bi gün menümü yazayım sonra yine dönerim
Sabah 7 00 2 yumurtalı peynirli omlet 2 dal marul 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 12 00 1 kase mercimek çorbası 1 dlm rosto köfte
Akşam 18 00 3 kş et kavurma yoğurt
Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş 200 ip atlama ipsiz :))
Recel yerine bal yesen cok daha iyi olur bide kuru fasulye ve ekmek tabiki olmamis.Bende menumu yazayim gece bakima girecekmis
Sabah 08 30
Iki dilim tb ekmegi
7 zeytin br tk reçel
Ogle12 30
Bir tabak patates yemegi ( patatesleri cok azdi )
Bir buyuk dilim tb ekmegi
Salata
Ara
Bir incir ve turk kahvesi
Aksam18 00
Bir tabak kuru fasulye
Bir dilim tb ekmegi
Salata
Ara yarim armut ve leblebi olabilir
Evde sebze olmadıgindan kurulara kaldim kac gündür
Su 3 yapicam inşallah
Neden uc ogun ayni seyi yedin abla detoks falanmi oluyor yoksa?Benim menüm
3 öğün 1 er tb yoğurtlu tavuk çorbası
Su 2.5 lt olur
Spor 1 saat dışarıda yürüyüş
Sporun harikaymis tatlim:)menunde iyiMenüm
Sabah 10.30
Bi yumurta
Domates
Çok az peynir
Bi küçük dilim çavdar
Öğle 1.30
2 dolu kaşık meyveli müsli
Ara 4.00
İki ceviz
Akşam 5.15
Bi tabak taze fasulye kurusu kavutması
Sarımsaklı yoğurt
Su 2 olut yatana kadar
Spor yarım saat çok tempolu oğluşla top oynama
45 dk komşularla ip atlama (çok eğlenceliydien çok sayıyı ben yaptım :)))
Menun gayet guzel canim:)Menum
Sirkeli su
Sabah 10.00
Marul
2 yumurta haslamasi
2 ceviz
Peynir
5 zeytin
Domates
Sut
Ogle 14.30
1 kase yogurt
Icinde biraz kuru meyve
Aksam 19.30
4 kasik taze fasulye
1 kase zencefil ve zerdecelli yogurt
1 tavuk pirzola
Su yatana 3 litre olur
Spor 50 dakka yuruyus
Canim sekersiz de olsa pirinci de az olsa da bence sutlac olmamis bide suyun az.Kızlar eşimle arkadaşın dgününe gidicez şimdiden yazayım çok gece kalmasın
Sabah 08.30
1 kase şekersiz az pirinçli sütlaç
Öğle 15.30
1kase çökelek 3 dilim çavdar ekmeği
Akşam şimdi çıkıyoruz 19.00 gibi yeriz
1 şiş kuşbaşı et
Su 1,5 olur
Spor 500 ip cezam vardı onu yapabildim sadece başka yapamadım
Aman canim dikkat et grip olmayasin,menunde gayet guzel tatlim:)Kızlar sanırım ben de grip olacam .
Annem eşim kızım grip yirtarim sandım.
08.30 1 kk peynir 6 zeytin 1 yumurta 1 dilim çavdar domates salatalık
12.00 1 elma
13.30 fırında sebzeli taşlık salata
16.00 1 br sütlü kahve 3 ceviz 6 tane kuru uzum
18.15 öğlenin aynısı
Su 2 yaparım hiç istahim yok
Spor 40 dk yürüyüş
Menun de sporunda gayet guzel canim:)08.00 YESIL KAHVE ve SİRKELİ SU
08.20 1 yumurtayla peynırlı omlet 1 zeytın 1 lıra buyuklugunde bı parca sımıt yarım tb ekmegı 1 yesılcay
10.45 1 gun kurusu kayısı
13.15 4 y.kasıgı yumurtalı ıspanak 1 kase mercımek corbası 2 bardak ayran
15.30 1 fıncan s.kahwe
17.45 6 y.kasıgı pırasa 1 bardak ayran 2 kucuk bıber tursusu 1 parca peynır
3 lt su
spor sabah 3 mıl lesıe oglen 200 ıpsız ıp atlama yarım saat hafıf tempolu yuruyus aksam 2mıl lesıe yapıcam
yuruyus arkadaslar yuruyodu bende katıldım sohbet muhambet derken 30-35 dakka yurumusuz
1 bardakda yatmadan yesılcay ıcerım bugunlukbu kadar
Bence güzel cnmMenüm
Sabah 10.30
Bi yumurta
Domates
Çok az peynir
Bi küçük dilim çavdar
Öğle 1.30
2 dolu kaşık meyveli müsli
Ara 4.00
İki ceviz
Akşam 5.15
Bi tabak taze fasulye kurusu kavutması
Sarımsaklı yoğurt
Su 2 olut yatana kadar
Spor yarım saat çok tempolu oğluşla top oynama
45 dk komşularla ip atlama (çok eğlenceliydien çok sayıyı ben yaptım :)))
Gayet güzel cnmMenum
Sirkeli su
Sabah 10.00
Marul
2 yumurta haslamasi
2 ceviz
Peynir
5 zeytin
Domates
Sut
Ogle 14.30
1 kase yogurt
Icinde biraz kuru meyve
Aksam 19.30
4 kasik taze fasulye
1 kase zencefil ve zerdecelli yogurt
1 tavuk pirzola
Su yatana 3 litre olur
Spor 50 dakka yuruyus
Bugün halâ artıdayım cnmAz değil mi abla detoks mu yin
Cezanı bitirmişin ama yarın yine yapıcan tatlımKızlar eşimle arkadaşın dgününe gidicez şimdiden yazayım çok gece kalmasın
Sabah 08.30
1 kase şekersiz az pirinçli sütlaç
Öğle 15.30
1kase çökelek 3 dilim çavdar ekmeği
Akşam şimdi çıkıyoruz 19.00 gibi yeriz
1 şiş kuşbaşı et
Su 1,5 olur
Spor 500 ip cezam vardı onu yapabildim sadece başka yapamadım
dikkat et tatlım gerçi eve hastalık girdimi herkesi dolaşırKızlar sanırım ben de grip olacam .
Annem eşim kızım grip yirtarim sandım.
08.30 1 kk peynir 6 zeytin 1 yumurta 1 dilim çavdar domates salatalık
12.00 1 elma
13.30 fırında sebzeli taşlık salata
16.00 1 br sütlü kahve 3 ceviz 6 tane kuru uzum
18.15 öğlenin aynısı
Su 2 yaparım hiç istahim yok
Spor 40 dk yürüyüş
yaş ilerledikçe boy kilo oranıda değişiyor cnmBenim boyum da 170 cm. 65 te ben çok zayıf oluyorum. Kemikli bir hatunum. Anam 68 leri görsem ben çok mutlu olacağım. Alışverişte çığır açacağım.
Hepsi güzel bitanem08.00 YESIL KAHVE ve SİRKELİ SU
08.20 1 yumurtayla peynırlı omlet 1 zeytın 1 lıra buyuklugunde bı parca sımıt yarım tb ekmegı 1 yesılcay
10.45 1 gun kurusu kayısı
13.15 4 y.kasıgı yumurtalı ıspanak 1 kase mercımek corbası 2 bardak ayran
15.30 1 fıncan s.kahwe
17.45 6 y.kasıgı pırasa 1 bardak ayran 2 kucuk bıber tursusu 1 parca peynır
3 lt su
spor sabah 3 mıl lesıe oglen 200 ıpsız ıp atlama yarım saat hafıf tempolu yuruyus aksam 2mıl lesıe yapıcam
yuruyus arkadaslar yuruyodu bende katıldım sohbet muhambet derken 30-35 dakka yurumusuz
1 bardakda yatmadan yesılcay ıcerım bugunlukbu kadar
Olurmu bitanem akıl akıldan üstündürablacım menun az geldı ama sanırsam kılo wermen durdugu ıcın boyle bısey yapmış olabılırsın sana akıl wermek haddım degıl ama yesıl cay ıcsen belkı sıslıgını alır ablacım vucudun yag yakmıs o yagların yerıde su ıle dolmus olabılır bı makalede okumusdum o zaman da ınsan tartıda artı goruyomus senın yazdıklarını okuyunca o geldı aklıma sakın yanlış anlama ablacım sen zaten ustadsın belkı densızlık oldu ama fıkır sunmak ıstedım
Bence güzel cnm
Gayet güzel cnm
Bugün halâ artıdayım cnm
Doyurucuydu ama 1 dolu tabak
Cezanı bitirmişin ama yarın yine yapıcan tatlım
Kız bugün cumamıda sütlaç yeniyor
dikkat et tatlım gerçi eve hastalık girdimi herkesi dolaşır
Yarın bitki çaylarını iç dinlen sporda yapma
Menüde güzel cnm
yaş ilerledikçe boy kilo oranıda değişiyor cnm
Mesela gençlerde boydan 10 eksik olması gerekir tabi bide vücut oranına bağlı
Biraz orta yaşlarda boyu geçmemesi lazım
5 eksik iyi durur
Hepsi güzel bitanem
Sadece turşu yemiyoruz su tutuyor
Evet cnm BuNeden uc ogun ayni seyi yedin abla detoks falanmi oluyor yoksa?
Hepsi güzel cnmSlm kizlar bende menumu yazayim,
Sabah uyandigimda 07.00 bir kuru incir.
KAHVALTI:07.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,bir avucici kavrulmamis kuru yemis,maydanoz ve yesil cay.
ÖĞLE:12.15 dunden kalan kiymali yumurtali ispanak kucuk bir tabak,bir dilim tb ekmegi,salata.
AKŞAM:18.00 bir porsiyon firinda alabalik,salata
2.5 litre su,50 dk spor(kurek cekme,ip atlama,mekik vs) yapildi.
Olurmu bitanem akıl akıldan üstündür
Gün içinde hep bitki çayı içiyorum zaten
Bide ben fazla spor yapıncada kilom düşmüyor
Bu hafta aşka gelip fazla yaptım
dogrudur ablacım kaslar sısmıştır cumaya bol eksıler gorursun ınsaallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?