- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #134.441
Himm insallah bu dafada ise yarar:))
Himm insallah bu dafada ise yarar:))
Benim eşimde zayıflama daha fazla diyo. 70te kal demişti olmazdedim. Şimdide 65te kal bari diyo yine olmaz diyorum 60 olmak istiyorum diyorum. Benimde boyum 1.70
Güzel canım08.00 YESIL KAHVE ve SİRKELİ SU
08.20 1 yumurtayla peynırlı omlet 1 zeytın 1 lıra buyuklugunde bı parca sımıt yarım tb ekmegı 1 yesılcay
10.45 1 gun kurusu kayısı
13.15 4 y.kasıgı yumurtalı ıspanak 1 kase mercımek corbası 2 bardak ayran
15.30 1 fıncan s.kahwe
17.45 6 y.kasıgı pırasa 1 bardak ayran 2 kucuk bıber tursusu 1 parca peynır
3 lt su
spor sabah 3 mıl lesıe oglen 200 ıpsız ıp atlama yarım saat hafıf tempolu yuruyus aksam 2mıl lesıe yapıcam
yuruyus arkadaslar yuruyodu bende katıldım sohbet muhambet derken 30-35 dakka yurumusuz
1 bardakda yatmadan yesılcay ıcerım bugunlukbu kadar
Öyle mi abla ben ne durumdayım acaba sabah tartiliyim ya .Bence güzel cnm
Gayet güzel cnm
Bugün halâ artıdayım cnm
Doyurucuydu ama 1 dolu tabak
Cezanı bitirmişin ama yarın yine yapıcan tatlım
Kız bugün cumamıda sütlaç yeniyor
dikkat et tatlım gerçi eve hastalık girdimi herkesi dolaşır
Yarın bitki çaylarını iç dinlen sporda yapma
Menüde güzel cnm
yaş ilerledikçe boy kilo oranıda değişiyor cnm
Mesela gençlerde boydan 10 eksik olması gerekir tabi bide vücut oranına bağlı
Biraz orta yaşlarda boyu geçmemesi lazım
5 eksik iyi durur
Hepsi güzel bitanem
Sadece turşu yemiyoruz su tutuyor
Güzel canımSlm kizlar bende menumu yazayim,
Sabah uyandigimda 07.00 bir kuru incir.
KAHVALTI:07.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,bir avucici kavrulmamis kuru yemis,maydanoz ve yesil cay.
ÖĞLE:12.15 dunden kalan kiymali yumurtali ispanak kucuk bir tabak,bir dilim tb ekmegi,salata.
AKŞAM:18.00 bir porsiyon firinda alabalik,salata
2.5 litre su,50 dk spor(kurek cekme,ip atlama,mekik vs) yapildi.
YaniGüzel canım
Öyle mi abla ben ne durumdayım acaba sabah tartiliyim ya .
Eğer ki senın rahatsız etmediyse sorun değil abla çok mu artı
Güzel canım
Bende menumu yazayim gece bakima girecekmis
Sabah 08 30
Iki dilim tb ekmegi
7 zeytin br tk reçel
Ogle12 30
Bir tabak patates yemegi ( patatesleri cok azdi )
Bir buyuk dilim tb ekmegi
Salata
Ara
Bir incir ve turk kahvesi
Aksam18 00
Bir tabak kuru fasulye
Bir dilim tb ekmegi
Salata
Ara yarim armut ve leblebi olabilir
Evde sebze olmadıgindan kurulara kaldim kac gündür
Su 3 yapicam inşallah
Menum
Sirkeli su
Sabah 10.00
Marul
2 yumurta haslamasi
2 ceviz
Peynir
5 zeytin
Domates
Sut
Ogle 14.30
1 kase yogurt
Icinde biraz kuru meyve
Aksam 19.30
4 kasik taze fasulye
1 kase zencefil ve zerdecelli yogurt
1 tavuk pirzola
Su yatana 3 litre olur
Spor 50 dakka yuruyus
Guzel canim menun:))Kızlar sanırım ben de grip olacam .
Annem eşim kızım grip yirtarim sandım.
08.30 1 kk peynir 6 zeytin 1 yumurta 1 dilim çavdar domates salatalık
12.00 1 elma
13.30 fırında sebzeli taşlık salata
16.00 1 br sütlü kahve 3 ceviz 6 tane kuru uzum
18.15 öğlenin aynısı
Su 2 yaparım hiç istahim yok
Spor 40 dk yürüyüş
Slm kizlar bende menumu yazayim,
Sabah uyandigimda 07.00 bir kuru incir.
KAHVALTI:07.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,bir avucici kavrulmamis kuru yemis,maydanoz ve yesil cay.
ÖĞLE:12.15 dunden kalan kiymali yumurtali ispanak kucuk bir tabak,bir dilim tb ekmegi,salata.
AKŞAM:18.00 bir porsiyon firinda alabalik,salata
2.5 litre su,50 dk spor(kurek cekme,ip atlama,mekik vs) yapildi.
Benim eşimde bilmez zayıf halimiBen esimle tanıştığımda 74 kiloydu ben yine 80 lerdeydim..evlenene kadar onu 85 e cikardim..benim tiroitler yavas çalışıyor ilac kullaniyorum onunkide hizki çalışıyor zayiflatiyor ilac kullaniyor :/ su an 106 kilo olmuş o da ama boy uzun olduğu icin benim gibi yarma durmuyor
Bende agzindan bir kere bile kilomla ilgili bi soz laf imasini duymadim ki zaten beni tanidigindada kilolu olduğum icin
7 lu rakamlara indigimde artik zayiflama gercekten gozume bir degisik geliyorsun kuculdun aciyorum acima duygusu geliyo bana demisti
O da iyiymişZaten erkeklerin metosu daha hızlı oluyomuş cnm. Benim eşimde az balkonlu yemekten vazgeçebilse verecek ama malesefHergün günde 3-4 kez tartılır. Bende kızarım niye bukadar çok tartılıyosun sanki diyet yapıyosun diye. Neymiş kilosunu kontrol altına alıyomuş ondanmış
Akşam patates yerine salata olsaymış daha iyiymiş cnmkızlar menüm
sabah 6.30
1 karışık tost
öğlen 13.00
6 kaşık menemen
1 dilim ekmek
akşam 18.30
1 tabak patates ve kuzu eti haşlama
1 kase yoğurt
salata
su 2 lt
spor yok
Akşam patates yerine salata olsaymış daha iyiymiş cnm
Diğerleri güzel
Bugün niyetliydim
Menüm
Sahur,03.00
1 b süt
Yarım muz
1 d ekmek
İftar18.00
1 yumurtalı mantar
1 d ekmek
2 kk peynir
6 zeytin
Su1lt henüz
Spor yok henüz
İnşallah bu sefer daha da hareketlendirir Zuhal'im.
Ben de dün tuzu fazla kaçırmıştım bugün hemen sinyal verdi tartı ben de yarın az tuzlu tüketmeye çalışıcam canım yemekleri.Yani
Cuma Sabah az waffel yedim onun haricinde cıss yok menüde sporda iyi ona rağmen bugün +600
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?