Hadi ya millet dünyayı yiyor biz ödül veriyoruz hemen artılar uçuyor yaaa haksızlıkYani
Cuma Sabah az waffel yedim onun haricinde cıss yok menüde sporda iyi ona rağmen bugün +600
Menün güzel canimkızlar menüm
sabah 6.30
1 karışık tost
öğlen 13.00
6 kaşık menemen
1 dilim ekmek
akşam 18.30
1 tabak patates ve kuzu eti haşlama
1 kase yoğurt
salata
su 2 lt
spor yok
Allah kabul etsin canim güzelBugün niyetliydim
Menüm
Sahur,03.00
1 b süt
Yarım muz
1 d ekmek
İftar18.00
1 yumurtalı mantar
1 d ekmek
2 kk peynir
6 zeytin
Su1lt henüz
Spor yok henüz
Sabah kaçta tatlım güzel menün :)Kizlar bunarada menum sabah baya gec oldu kizlar 1 yumurta ceyrek simit 4 zeytin cok az peynir
Aksam 6 da 1 tabak ispanak kavurma ve bol sarimsakli yogurt
Su iki bucuk litre
Spor da 40 dakika disarda yuruyus
Hava kotuydu amabuhundisarda yurudum:)))
Güzel NilüfercimBugünkü menüm şöyleydi:
*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.
SABAH:
* 1 haşlanmış yumurta/peynir+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+1 bardak süt(10.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli+1 kase yayla çorbası(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*10 fındık+1 küçük armut(15.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 büyük tabak tarhana çorbası+1 küçük dilim çavdar ekmeği(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 2 mil leslie
Gayet guzel canim:)kızlar menüm
sabah 6.30
1 karışık tost
öğlen 13.00
6 kaşık menemen
1 dilim ekmek
akşam 18.30
1 tabak patates ve kuzu eti haşlama
1 kase yoğurt
salata
su 2 lt
spor yok
Allah kabul etsin canim gayet guzel suyuda yarin telafi edersin.Bugün niyetliydim
Menüm
Sahur,03.00
1 b süt
Yarım muz
1 d ekmek
İftar18.00
1 yumurtalı mantar
1 d ekmek
2 kk peynir
6 zeytin
Su1lt henüz
Spor yok henüz
Simit disinda hersey cok guzel oda azmis zaten:)Kizlar bunarada menum sabah baya gec oldu kizlar 1 yumurta ceyrek simit 4 zeytin cok az peynir
Aksam 6 da 1 tabak ispanak kavurma ve bol sarimsakli yogurt
Su iki bucuk litre
Spor da 40 dakika disarda yuruyus
Hava kotuydu amabuhundisarda yurudum:)))
Tarhananin yaninda ekmek yemektense sebze yemegi olsa daha saglikli olurdu onun disinda gayet guzel canim:)Bugünkü menüm şöyleydi:
*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.
SABAH:
* 1 haşlanmış yumurta/peynir+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+1 bardak süt(10.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli+1 kase yayla çorbası(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*10 fındık+1 küçük armut(15.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 büyük tabak tarhana çorbası+1 küçük dilim çavdar ekmeği(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 2 mil leslie
Afiyet olsun canim iyi yapmissin:)1 kase yoğurt yedim acıktım.
Hadiya beni hic etkilemiyor yorulmuyorum cok hafif geliyor:))25 dakkada leslie baciya takildim ben perisan oldum kadinda tik yok valla.
kızlar menüm
sabah 6.30
1 karışık tost
öğlen 13.00
6 kaşık menemen
1 dilim ekmek
akşam 18.30
1 tabak patates ve kuzu eti haşlama
1 kase yoğurt
salata
su 2 lt
spor yok
E normal canim ben nerdeyse 2 tane senim....Hadiya beni hic etkilemiyor yorulmuyorum cok hafif geliyor:))
Bugün niyetliydim
Menüm
Sahur,03.00
1 b süt
Yarım muz
1 d ekmek
İftar18.00
1 yumurtalı mantar
1 d ekmek
2 kk peynir
6 zeytin
Su1lt henüz
Spor yok henüz
Dusunsene canim ustune 35 kilo baglayip yaptigini iste bende 35 kilo bagliHadiya beni hic etkilemiyor yorulmuyorum cok hafif geliyor:))
Haklisin tatlim kusura bakma kilona bakmamisim.Bende gecen sene esimle yuruyuse cikarken,esim bana neden kosamiyorsun diye soyleniyordu,nefes nefese kaliyordum en son kavga etmistim ben uzerimde fazladan 20 kilo tasiyorum senin eline versem bakalim kosabilecekmisin demistim sen boyle deyince aklima geldi.Dusunsene canim ustune 35 kilo baglayip yaptigini iste bende 35 kilo bagli
Allah kabul etsin cnm Menü gayet güzelBugün niyetliydim
Menüm
Sahur,03.00
1 b süt
Yarım muz
1 d ekmek
İftar18.00
1 yumurtalı mantar
1 d ekmek
2 kk peynir
6 zeytin
Su1lt henüz
Spor yok henüz
Menü güzelde cnmKizlar bunarada menum sabah baya gec oldu kizlar 1 yumurta ceyrek simit 4 zeytin cok az peynir
Aksam 6 da 1 tabak ispanak kavurma ve bol sarimsakli yogurt
Su iki bucuk litre
Spor da 40 dakika disarda yuruyus
Hava kotuydu amabuhundisarda yurudum:)))
Bugün bütün enerjim fosstu Nilüferimİnşallah bu sefer daha da hareketlendirir Zuhal'im.
Nilüferim yanlış hatırlamıyosan dün akşamda aynıydıBugünkü menüm şöyleydi:
*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.
SABAH:
* 1 haşlanmış yumurta/peynir+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+1 bardak süt(10.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli+1 kase yayla çorbası(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*10 fındık+1 küçük armut(15.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 büyük tabak tarhana çorbası+1 küçük dilim çavdar ekmeği(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 2 mil leslie
Sen maşallah yine iyi spor yapıyosun cnm25 dakkada leslie baciya takildim ben perisan oldum kadinda tik yok valla.
Bende biraz önce reale gittim geldim eskiden hiç böyle değildi artık alışverişte çok zorlanmıyorum1 kase yoğurt yedim acıktım.
Hadi ya millet dünyayı yiyor biz ödül veriyoruz hemen artılar uçuyor yaaa haksızlık
Menün güzel canim
Allah kabul etsin canim güzel
Sabah kaçta tatlım güzel menün :)
Güzel Nilüfercim
Zuhal'im bugün ben de öyleydim inan.Ruhum da bedenim de keyifsiz bugün.Biraz da ağrım var acaba soğan suyu mu işe yarıyor ki regl öncesi halsizlik gibi sanki.Bugün bütün enerjim fosstu Nilüferim
Inşallah faydası olur
Nilüferim yanlış hatırlamıyosan dün akşamda aynıydı
Tarhananın yanına bi yemek salata falan olsaydı daha iyiydi
Istersen sana en iyi ne geliyor sa yarın onu yemeye çalıl
Olabilir tatlım belin ağrıyosa yada sancın varsa belki olacaksındırZuhal'im bugün ben de öyleydim inan.Ruhum da bedenim de keyifsiz bugün.Biraz da ağrım var acaba soğan suyu mu işe yarıyor ki regl öncesi halsizlik gibi sanki.
Protein akşamı planlıyorum Zuhal'im.
Son 2 dkKizlar selam annemdeydim gelemedim kapanmadan menumu yazayim bende
Sabah 11.00
1 soganli yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates maydanoz
1 dil.tb
Ara
1 mandalina
Yarim.portakal
Aksam 18.30
1.5 firinda alabalik
Bol salata
2.5 litre su
2 mil.leslie
güzel tatlımSlm kizlar bende menumu yazayim,
Sabah uyandigimda 07.00 bir kuru incir.
KAHVALTI:07.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,bir avucici kavrulmamis kuru yemis,maydanoz ve yesil cay.
ÖĞLE:12.15 dunden kalan kiymali yumurtali ispanak kucuk bir tabak,bir dilim tb ekmegi,salata.
AKŞAM:18.00 bir porsiyon firinda alabalik,salata
2.5 litre su,50 dk spor(kurek cekme,ip atlama,mekik vs) yapildi.
Uzunlardanım benOo masallah canim boyun ne kadar uzun:))
kesinlikle:)Eşim arkadaşıyla yemeğe gitti rahat rahat giriyorum oh ya :):) :) bazen ayrı takılmak gerek herkes şikayet eder benim hoşuma gidiyor valla yalnız takılmak.
Şimdi markete gidiyorum :)
Patateeeeeesssssskızlar menüm
sabah 6.30
1 karışık tost
öğlen 13.00
6 kaşık menemen
1 dilim ekmek
akşam 18.30
1 tabak patates ve kuzu eti haşlama
1 kase yoğurt
salata
su 2 lt
spor yok
güzel cnm allah kabul etsinBugün niyetliydim
Menüm
Sahur,03.00
1 b süt
Yarım muz
1 d ekmek
İftar18.00
1 yumurtalı mantar
1 d ekmek
2 kk peynir
6 zeytin
Su1lt henüz
Spor yok henüz
güzel cnmKizlar bunarada menum sabah baya gec oldu kizlar 1 yumurta ceyrek simit 4 zeytin cok az peynir
Aksam 6 da 1 tabak ispanak kavurma ve bol sarimsakli yogurt
Su iki bucuk litre
Spor da 40 dakika disarda yuruyus
Hava kotuydu amabuhundisarda yurudum:)))
Güzel cnmBugünkü menüm şöyleydi:
*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.
SABAH:
* 1 haşlanmış yumurta/peynir+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+1 bardak süt(10.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli+1 kase yayla çorbası(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*10 fındık+1 küçük armut(15.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 büyük tabak tarhana çorbası+1 küçük dilim çavdar ekmeği(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 2 mil leslie
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?