- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 38
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #134.681
Menun ve sporun super canim
Menümü yazayım hemen fırsat varken
08.00 nescafe 2 ceviz
10.00 1 yumurta 6 zeytin 1 tk tpekmez 1 dilim tb ekmeği
13.00 1 tabak kepekli makarna 1 bardak ayran
15.30 bitter çikolata (43 kalori ) kahve
18.00 ızgara balık salata
Su 2 olur
Spor 60 dk salona gittim Aletlerde.
Haftaya bitmek bilmeyen azmin ve sabrinla görürsün Mefkurem 60 ları darisi bizeInşallah tatlım biliyosunuz 6 ların anlamı benim için çok büyük
Canım yediğin cislari ve saatlerini yazman gerek bu şekilde yorum yapamayizselamarkadaslar bugun bende komsularım wardı
SABAH 08.00 yesıl kahwe
09.00 1 ykasıgı kıymalı yumurta 1 y.kasıgı tulum peynırı yarım dılım tb ekmegı
10 dan 16.00 sıfıra kadarda ara ara cısssslar ama arkadaslar bugun yemesem hafta ıcı kedımı tutamazdım bıraz cok yedım ama sımdı 500 ıp atlıcam 3 mıl lesı yapıcam suda yatana kadar 2 lt olur
Menun ve sporun super canim
Teşekkür ederim canım senin de menün güzelKizlar benim de menum sabah 09:30 da pirasali yesil biberki 2 yumurtali.omlet zwytin az peynir
Ogle saat 13:00 da 3 top dondurma ciss olarak yedim yarim cay bardagindan az kuru dut
Aksam yemegini saat 4 te yedim bugun
6 kasik bulgur.pilavi bol salata
Su iki litre yaparim
Sporsa yaoinca yazicam daha yapmadim
Güzel canımSabah 10 00
Yarim sucuklu gozleme ve domates
Öğle 14 00
Bir kase mercimek corbasi
Aksam 18 30
Bir tabak ispanak yemegi
Bir dilim cavdar ekmegi
Ara bir elma
Annemdeyim suyumu sayamadim
Gayet guzel tatlim bugun kacamak hakkimiz oldugu icin makarna ve bitteri gormuyorum.Spora yazildinmi canim hayirli olsun:)Menümü yazayım hemen fırsat varken
08.00 nescafe 2 ceviz
10.00 1 yumurta 6 zeytin 1 tk tpekmez 1 dilim tb ekmeği
13.00 1 tabak kepekli makarna 1 bardak ayran
15.30 bitter çikolata (43 kalori ) kahve
18.00 ızgara balık salata
Su 2 olur
Spor 60 dk salona gittim Aletlerde.
Tatlim keske kacamagi gun icinde yapsaydin daha iyi olurdu ama yemissin bi kere afiyet olsun:)Menüm
Kahvaltı 12:00
1 d ekmek
1 yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
Domates, tere, 2 dilim portakal
Ara
Neskafe
Akşam 18:00
Pizza biraz patates kızartması
Ayran
Su,2 lt
Spor,henüz yok
Tatlim o cissslari yazsan bizde gorseydik keske:)selamarkadaslar bugun bende komsularım wardı
SABAH 08.00 yesıl kahwe
09.00 1 ykasıgı kıymalı yumurta 1 y.kasıgı tulum peynırı yarım dılım tb ekmegı
10 dan 16.00 sıfıra kadarda ara ara cısssslar ama arkadaslar bugun yemesem hafta ıcı kedımı tutamazdım bıraz cok yedım ama sımdı 500 ıp atlıcam 3 mıl lesı yapıcam suda yatana kadar 2 lt olur
6 kasik biraz fazla olmus sanki ama afiyet olsun tatlim bugun esnek oluyoruz:)Kizlar benim de menum sabah 09:30 da pirasali yesil biberki 2 yumurtali.omlet zwytin az peynir
Ogle saat 13:00 da 3 top dondurma ciss olarak yedim yarim cay bardagindan az kuru dut
Aksam yemegini saat 4 te yedim bugun
6 kasik bulgur.pilavi bol salata
Su iki litre yaparim
Sporsa yaoinca yazicam daha yapmadim
Cisss sabah yemen iyi olmus diger ogunlerin de gayet guzel:)Sabah 10 00
Yarim sucuklu gozleme ve domates
Öğle 14 00
Bir kase mercimek corbasi
Aksam 18 30
Bir tabak ispanak yemegi
Bir dilim cavdar ekmegi
Ara bir elma
Annemdeyim suyumu sayamadim
Boregi keske sabah yeseydin canim ama onun disinda cok guzel menun, afiyet olsun şekerim:)Gencayib kuzenibdeyiz kizlar
Sabah 11.00
1 kucuk patates firinda
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Domated
Ara 15.00
1 turk kahvesi
1 mandalina
Aksam 18.00
1 kase tarhana
4 tane firinda kofte
Yogurt
1 dilim peynirli borek
şekilde
Tatlım makarnayı salataylada yesen iyi olurduMenümü yazayım hemen fırsat varken
08.00 nescafe 2 ceviz
10.00 1 yumurta 6 zeytin 1 tk tpekmez 1 dilim tb ekmeği
13.00 1 tabak kepekli makarna 1 bardak ayran
15.30 bitter çikolata (43 kalori ) kahve
18.00 ızgara balık salata
Su 2 olur
Spor 60 dk salona gittim Aletlerde.
Oooo cıss akşam olduğuna göre 500 ip seni bekliyor şekercimMenüm
Kahvaltı 12:00
1 d ekmek
1 yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
Domates, tere, 2 dilim portakal
Ara
Neskafe
Akşam 18:00
Pizza biraz patates kızartması
Ayran
Su,2 lt
Spor,henüz yok
Bu hafta senden sıfır kaçamak bol spor ve güzel bi eksi bekliyorum tatlımİyi akşamlar herkese bu haftaki planım,
bol spor yapmak. Evde bant,eliptik ve plates topu var beni bekleyeneşim artık takılıyo spor salonu açalım ilçe çapında para kazanalım diye
Geçen ramazan kızım doğduğu için oruç tutamadim onları tutmam lazım.yemede sıkıntı olmuyor ama yorgunluktan spor yapamiyorum.
Ayrica listede olmak ayrı bi sorumluluk listeye tekrar girdiğim için çok mutluyum
Insan ne yediğini nasıl hatırlamaz anlamıyorum cnmselamarkadaslar bugun bende komsularım wardı
SABAH 08.00 yesıl kahwe
09.00 1 ykasıgı kıymalı yumurta 1 y.kasıgı tulum peynırı yarım dılım tb ekmegı
10 dan 16.00 sıfıra kadarda ara ara cısssslar ama arkadaslar bugun yemesem hafta ıcı kedımı tutamazdım bıraz cok yedım ama sımdı 500 ıp atlıcam 3 mıl lesı yapıcam suda yatana kadar 2 lt olur
Menü iyi cnmKizlar benim de menum sabah 09:30 da pirasali yesil biberki 2 yumurtali.omlet zwytin az peynir
Ogle saat 13:00 da 3 top dondurma ciss olarak yedim yarim cay bardagindan az kuru dut
Aksam yemegini saat 4 te yedim bugun
6 kasik bulgur.pilavi bol salata
Su iki litre yaparim
Sporsa yaoinca yazicam daha yapmadim
Aminnnnn bitanemHaftaya bitmek bilmeyen azmin ve sabrinla görürsün Mefkurem 60 ları darisi bize
Menü güzel cnmSabah 10 00
Yarim sucuklu gozleme ve domates
Öğle 14 00
Bir kase mercimek corbasi
Aksam 18 30
Bir tabak ispanak yemegi
Bir dilim cavdar ekmegi
Ara bir elma
Annemdeyim suyumu sayamadim
Börek akşam olduğuna göre 500 ip de sana gelsin cnmGencayib kuzenibdeyiz kizlar
Sabah 11.00
1 kucuk patates firinda
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Domated
Ara 15.00
1 turk kahvesi
1 mandalina
Aksam 18.00
1 kase tarhana
4 tane firinda kofte
Yogurt
1 dilim peynirli borek
Güzel tatlımSelam kizlar menumu yazayim, islerim vardi ancak girebildim,
SABAH:7.30 bir haslanmis yumurta,bir kk peynir,bir avuc kuruyemis,5 zeytin,bir kucuk dilim islak kek,maydanoz ve yesil cay.
ÖĞLE:12.15 bir kase mercimek corbasi,bir orta boy tabak yogurtlu ispanak.
Ara ogun:15.00 yarim greyfurt.
AKSAM:18.30 firinda bir orta boy pirzola,salata.
2.5 litre su,bugun okulda nobetciydim cok yoruldum spor yapamadim ama haftasonu telafi ederim insallah.
Gayet güzel cnmKizlar yoldayim menumu yazayim bazen cekmiyor
Sabah
Sirkeli su
Saat 10.00
2 yumurtadan omlet
Peynir
Marul
Domates
3 ceviz
Ogle 14.30
1sb. Sut
1 portakal
Aksam 19.20
1 tabak ispanakli yumurta
Spor toplam 50 dak yuruyus
Su bugun hazirlik yapmaktan sayamadim ama tahmini yatana 3 litre olur diyor ve hepinize sevgilerimi sunuyorum
Gayet guzel tatlim bugun kacamak hakkimiz oldugu icin makarna ve bitteri gormuyorum.Spora yazildinmi canim hayirli olsun:)
Tatlim keske kacamagi gun icinde yapsaydin daha iyi olurdu ama yemissin bi kere afiyet olsun:)
Tatlim o cissslari yazsan bizde gorseydik keske:)
6 kasik biraz fazla olmus sanki ama afiyet olsun tatlim bugun esnek oluyoruz:)
Cisss sabah yemen iyi olmus diger ogunlerin de gayet guzel:)
Boregi keske sabah yeseydin canim ama onun disinda cok guzel menun, afiyet olsun şekerim:)
Neden sorun olsun bitanemZuhal abla ben simdi burda listedeyim ya gunluk acsam.sorun olurmu eger sorun olmuyorsa bide gunluk acmak.istiyorum bemi daha cok motive eder belki
Bulgur pilavı pazartesiden önce yenebilir cıss olmuyorAma cok erken yedim canim saat 4 te:))))
Tatlım makarnayı salataylada yesen iyi olurdu
Menü güzel cnm
Başladınmı salona
Oooo cıss akşam olduğuna göre 500 ip seni bekliyor şekercim
Bu hafta senden sıfır kaçamak bol spor ve güzel bi eksi bekliyorum tatlım
Insan ne yediğini nasıl hatırlamaz anlamıyorum cnm
Cezanı unutma
Menü iyi cnm
Sen bu hafta sporu azmı yapmıştın tam hatırlayamadım
Aminnnnn bitanem
Hadi 7 lerde seni bekliyor bak
Menü güzel cnm
Öğlene salata falan ekliyebilirdin
Börek akşam olduğuna göre 500 ip de sana gelsin cnm
Güzel tatlım
Gayet güzel cnm
Neden sorun olsun bitanem
Ama burayı ihmal etme
Sonra netim bitti diye gelemiyon
Cnm kilo vermek için 30 dk azAslunda az da degildi abla sanirim 4 gun yarim saat yapmistim ama kilo sabit nedeense
Bulgur pilavı pazartesiden önce yenebilir cıss olmuyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?