Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

fitsema · 13 Mart 2011

slm bugünki menüm ben biraz geç giriyorum bizim kızlarda erkenci maşşalhh kimsecikler olmuyoo burda
sabah 1 dilim k.ekmeği
patates kavurma
biraz peynir zeytin çay

ara..1 elma

öğle..yoğurt 3 kepekli bisküvi

ara..sütlü tatlı :78:

akşam..1 kase çorba
1 tabak pilav 5 köfte
ayran

1 kupa yeşil çay

3 lt. su lesli ile 2 mil

soffty · 13 Mart 2011

slm kızlar bugun en erkencı benım herhalde kızımın karın agrılarıyla uyandım 7.30da şimdi sıcak havlu yapıyorum cumadan beri giremedim nete misafırım vardı cuma menüsünü yazamıycam unuttum dunkunu yazayım
sabah 3dilim kepek ekmegı yogurt peynır domates 1ç bardagı sekerli çay
ara yarım sanduviç ekmeginde domates salatalık
öglen 1 tabak etlı bulgur pilavı salata ayran
ara 1 dilim portakal bıraz nar bıde adı bılmedıgım bı meyve(misafırlıkteydım)
akşam 2 kepek ekmegı 1 tabak çorba 1tabak karnıbahar yemegı salata 4 bardak su spor yok

mutedeyyin · 13 Mart 2011

soffty .!.:
slm kızlar bugun en erkencı benım herhalde kızımın karın agrılarıyla uyandım 7.30da şimdi sıcak havlu yapıyorum cumadan beri giremedim nete misafırım vardı cuma menüsünü yazamıycam unuttum dunkunu yazayım
sabah 3dilim kepek ekmegı yogurt peynır domates 1ç bardagı sekerli çay
ara yarım sanduviç ekmeginde domates salatalık
öglen 1 tabak etlı bulgur pilavı salata ayran
ara 1 dilim portakal bıraz nar bıde adı bılmedıgım bı meyve(misafırlıkteydım)
akşam 2 kepek ekmegı 1 tabak çorba 1tabak karnıbahar yemegı salata 4 bardak su spor yok

geçmiş olsun canım

meyvenull · 13 Mart 2011

mutedeyyin .!.:
geçmiş olsun canım

canım ..
leslie ilk baslıyanlar için cok güzel ama ben nerdeyse hedefime ulastım.. artık sıkılasmam lazım

belim 65 kalcam 96 oldu 4-5 cm incelmem lazım bunuda platesle yapıcam sekercim..

mutedeyyin · 13 Mart 2011

meyvenull .!.:
canım ..
leslie ilk baslıyanlar için cok güzel ama ben nerdeyse hedefime ulastım.. artık sıkılasmam lazım

belim 65 kalcam 96 oldu 4-5 cm incelmem lazım bunuda platesle yapıcam sekercim..

ya şöyle söyliyeyim.. ben plates falan yapamam sıkılırım :)) hem bu kilomlada zorlanacagımı düşnüüyorum. o yüzden leslie bana cok iyi geldi... sen faydasını gördünmü

meyvenull · 13 Mart 2011

mutedeyyin .!.:
ya şöyle söyliyeyim.. ben plates falan yapamam sıkılırım :)) hem bu kilomlada zorlanacagımı düşnüüyorum. o yüzden leslie bana cok iyi geldi... sen faydasını gördünmü

görmemmi canım cok işime yaradı. çünkü benim yasamım tamamen oturarak ondan leslie bana cok ii geldi.inş sende faydasını görürsün..

uruz · 13 Mart 2011

9. takıma selamlar :)

Pilates muhabbeti gözüme ilindi, hemen katılayım dedim :)

Pilates yapmayı ben de denedim ama bin pişman oldum, kiloluyken yapılacak bir şey değil bence

meyvenull · 13 Mart 2011

uruz .!.:
9. takıma selamlar :)

Pilates muhabbeti gözüme ilindi, hemen katılayım dedim :)

Pilates yapmayı ben de denedim ama bin pişman oldum, kiloluyken yapılacak bir şey değil bence

kız noldu neden yapamadın
füü füü yapıp duruyon

uruz · 13 Mart 2011

meyvenull .!.:
kız noldu neden yapamadın
füü füü yapıp duruyon

Yaparken sorun yok, füü füü yapıyorsun ama sonraki 1 hafta boyunca yatalak oluyorsun
İdeal kiloya ulaştıktan sonra ya da fazla kiloların büyük bir kısmını verdikten sonra sıkılaşmak için iyi, tıpkı senin yapacağın gibi :)
Ama benim durumumda bir hayli zor :)

nevbahar___ · 13 Mart 2011

mutedeyyin .!.:
ya şöyle söyliyeyim.. ben plates falan yapamam sıkılırım :)) hem bu kilomlada zorlanacagımı düşnüüyorum. o yüzden leslie bana cok iyi geldi... sen faydasını gördünmü

selam bende gruba katılmak ıstıyorum ne yapmam gerekıyor yardımcı olur musunuz:)cvp verın lutfen ..................

obezzto · 13 Mart 2011

bugün kimsecikler yok burdaa:97:

mutedeyyin · 13 Mart 2011

uruz .!.:
9. takıma selamlar :)

Pilates muhabbeti gözüme ilindi, hemen katılayım dedim :)

Pilates yapmayı ben de denedim ama bin pişman oldum, kiloluyken yapılacak bir şey değil bence

bencede kiloluyken yapılacak gibi değil.. ben bide öyle yavas yavas spor sevmem. cinnet geciririm :))

nevbahar___ .!.:
selam bende gruba katılmak ıstıyorum ne yapmam gerekıyor yardımcı olur musunuz:)cvp verın lutfen ..................

nevbahar grubumaza gelebilirsin. boşyerimiz var.. ama hergun düzenli olarak menünü yazmak ve cuma günü 12.00 ye kadar kilo bildirimi yapmak sartıyla :)

hoppidicik .!.:
bugün kimsecikler yok burdaa:97:

haftasonu oldugu için :) nasılsın hoppidicik :)

mutedeyyin · 13 Mart 2011

Bugünki menüm:

Sabah:
1 dilim domatesli,maydanozlu,soğanlı sandviç
1.5 haşlanmış yumurta
1 bardak çay ( 2 şekerli)

Ara:
1 elma
1 kupa yeşilçay
1haşlanmış yumurta
2 diyet bisküvi

Öğle:
1 tabak pırasalı ıspanak
Koca bir kase yoğurt

Ara:
1 kupa yeşilçay
1 paket kremalı bisküvi :26:
1 bardak süt

Akşam:
2 diyet bisküvi
2 kupa yeşilçay
1 elma

Spor:
LeSLie ile 3 mil..

Günboyu 2 lt. su...
Kremalı bisküvi olmasaymış iyi olurmuş...

fitsema · 13 Mart 2011

slm kızlar nasılsınız bugün evde değildim :89: dışarıda yedim gezdim dolaştım o yüzden menümü eksik yazacağımm

sabah..
2 dilim kepekli ekmek
biraz peynir 3 zeytin
4 köfte
ara.. yok
öğlen dışarıda et
ayran
salata
akşam..
1 dilim kek
yeşil çay

2 lt.su bol bol yürüyüş doğada gezinti:87:

ALPINO · 13 Mart 2011

kavitasyon denediniz mi :2:

obezzto · 13 Mart 2011

mutedeyyin .!.:
haftasonu oldugu için :) nasılsın hoppidicik :)

iyiyim canım..ama haftasonu çok kaçırdım..yanımda babanem var cuma gününden beri...e giden gelen..hamurişi, börek, çörek..yarın gidiyor babanem..kaldığım yerden devam inşallah..

ALPINO .!.:
kavitasyon denediniz mi :2:

o ne..?

obezzto · 13 Mart 2011

kalori değerleri..

badem 100 gr 600
hindistancevizi 100 gr 603
fındık 100 gr 650
fıstık 100 gr 560
çam fıstığı 100 gr 600
ceviz 100 gr 549
patlamış mısır 100 gr 478
kabak çekirdeği 100 gr 571
ay çekirdeği 100 gr 578
Meyveler

elma 1 adet 60
kayısı 1 adet 8
muz 1 adet 100
kiraz 100 gr 40
hurma 1 adet 15
incir 100 gr 41
incir (kuru) 100 gr 59
greyfurt 1 adet 60
portakal 1 adet 50
kivi 1 adet 34
mandalina 1 adet 50 Süt ve Yumurta Ürünleri

yoğurt (yağlı) 100 gr 95
süt (yağlı) 100 gr 68
yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
yumurta 1 adet 80
yumurta akı 1 adet 15
yumurta sarısı 1 adet 65
Yağlar

tereyağı 28 gr 206
margarin 28 gr 204
sıvı yağ 28 gr 130 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
bisküvi 100 gr 470
mercimek (kuru) 100 gr 314
arpa (kuru) 100 gr 367
bulgur (kuru) 100 gr 371
kuskus (kuru) 100 gr 367
mısır (kuru) 100 gr 342
buğday (kuru) 100 gr 364
susam 100 gr 589
makarna (kuru) 100 gr 339
makarna (haşlanmış) 100 gr 85
pirinç (kuru) 100 gr 357
pirinç (haşlanmış) 100 gr 125 midye 1 adet 9
istiridye 1 adet 6
karides 1 adet 144
somon füme 100 gr 171
ton balığı 100 gr 121

Sebzeler

domates 1 adet 14
enginar 1 adet 10
patlıcan 1 adet 28
taze fasulye 100 gr 90
brokoli100 gr 35
brüksel lahanası 100 gr 35
kabak 100 gr 25
havuç 100 gr 35
karnabahar 100 gr 32
kereviz 100 gr 18
salatalık 1 adet 11
marul 100 gr 15
mantar 100 gr 14
soğan 100 gr 35
bezelye 100 gr 89
taze yeşil biber 120 gr 15
patates (haşlama) 100 gr 100
ıspanak 100 gr 26
lahana 100 gr 20

koltuktakimi · 14 Mart 2011

1 elma 1 saat sonra 2 bardak su bugünkü menüm sabah suçuklu tek yumurta peynir 5 zeytin domates havuç biber çay ara 8 badem öglen 1 ince dilim kendi yaptıgım sebzeli piza salata çay ara 1 portakal a1 kepçe kuru fasulye 2 kaşık bulgur pilavı yayla çorbası 2sat sonra 2 kremalı bisküvi 5 çizi 2 çubuk kreker çok yedim bugün 1 saat yürüyüş herkese iyi geceler

arseda · 14 Mart 2011

bugün sizlere günaydın diyemedim bari iyi geceler dileyeyim. malum eşim evdeydi. dışarı falan çıktık. ne yediğime de fazla dikkat etmedim. aklımda kalanları yazayım.
limonlu sıcak su
kahvaltı: domates-salatalık-maydonoz-2 dlm peynir-1 dlm pastırma-1 dlm yumurtalı ekmek-yarım simit-2 çkaşığı bal-şekersiz çay
ara:türk kahvesi-2 kuru incir-1dlm armut
öğle: yemek yemedim kahvaltıyı geç yapmıştık
ara:yok
akşam: 1 kase mercimek çorbası- salata-brokoli salatası-balık-1dlm ekmek
ara: türk kahvesi- çay-az önce de 1kase nar yedim.
gün boyunca 2 lt su içtim.

bugün hep sağlıklı şeyler yedim ama pek diyetlik olmadı . eşim evdeyken olmuyor. neyse yarın diyete devam....

duyguzeyno · 14 Mart 2011

Selam arkadaslar 2 gundur hic giremedim biraz rahatsizim peynir ekmek disindada birsey yemedim bazende meyve o yuzden menude yazamayacagim . yarin gorusmek uzere...

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

umudum var:))

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Allah Var, Dert Yok..

Yeni Üye

Allah Var, Dert Yok..

Yeni Üye

∞ No more excuses, just action ∞

Yeni Üye

∞ No more excuses, just action ∞

Aktif Üye

Nirvana

Allah Var, Dert Yok..

Allah Var, Dert Yok..

umudum var:))

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency