Hadiya canim hemen silme cayi cekecek bir bez falan koy ustune silersen iyice icine isliyor kendimden biliyorum.bez biraz cekince limon sirke kolanyagi falan dene insallah cikarSuan cok mutsuzum mutfak halima bi caydanlik cay doktum offf
Burdayiz ablacim ben normalde okuldan gelince yapiyordum ama bugun tembellik yaptim.Tabi bu yapmayacagim anlamina gelmesin,insallah aksam sporumu yapicam:))Huu huu güneş tskımı nerlerdesiniz
Bakın yıldızlarda sporlar yapılmış
Kendi adıma şu 2 gün mutlaka yapmam lazım
ekmeğe rağmen cok guzel tatlım bende erken yedım belki ayran içerimde seninki çoooook erken olmuşMenümü yazayım
09.15 1 kk pynir 6 zeytin 1 yumurta domates salatalık 1 dilim tb ekmeği çay
12.00 yarım elma yarım kase yoğurt
15.30 karışık ızgara salata az meze 1 dilim ekmek (ızgarada kizartmislardi cok canim Çekti)
16.00 3 ceviz rezene
Su 2lt
Spor 75 dk kardiyo
Bugün erken yedim acıkırsam tarçınlı süt icerim
Eveeeet gunh kapattıgumıza göre menumuz gelsin
Sabah 8:00
2 dilim ekmek
2yagda yumurta
Domates peynir maydanoz
Oğle 12:30
1tabak salata
1 kase yogırt
1portakal
Ara 1b kimyonlu ayran
Akşam17:00
3yk nohutından olmak üzere tavuklu nohut
Salata 1tabak
1kase Yogurt
Su 3oldu biton bitki cayı içtim ıhlamur rezene ısırgan
Spor suanda yok ama akşama olursa yaxarım
Evet canjm erken acıktım zaten sabahtan beri başım ağrıyor nedenini bilmiyorum halsizim.ekmeğe rağmen cok guzel tatlım bende erken yedım belki ayran içerimde seninki çoooook erken olmuş
Hepsi süper tatlımMenümü yazayım
09.15 1 kk pynir 6 zeytin 1 yumurta domates salatalık 1 dilim tb ekmeği çay
12.00 yarım elma yarım kase yoğurt
15.30 karışık ızgara salata az meze 1 dilim ekmek (ızgarada kizartmislardi cok canim Çekti)
16.00 3 ceviz rezene
Su 2lt
Spor 75 dk kardiyo
Bugün erken yedim acıkırsam tarçınlı süt icerim
Gayet güzel cnmEveeeet gunh kapattıgumıza göre menumuz gelsin
Sabah 8:00
2 dilim ekmek
2yagda yumurta
Domates peynir maydanoz
Oğle 12:30
1tabak salata
1 kase yogırt
1portakal
Ara 1b kimyonlu ayran
Akşam17:00
3yk nohutından olmak üzere tavuklu nohut
Salata 1tabak
1kase Yogurt
Su 3oldu biton bitki cayı içtim ıhlamur rezene ısırgan
Spor suanda yok ama akşama olursa yaxarım
Hepsi süper tatlım
Mutlaka sütünü iç. Ayran yada yoğurt daha tok tutuyor
Gayet güzel cnm
Güzel canımSelam kizlar menumu yazayim,
SABAH:7.30 iki kasik cokelek( icinde roka,corekotu,ceviz) bir haslanmis yumurta,7 yesil zeytin ve yesil cay.
ÖĞLE:12.15 dort bes kasik yumurtali ispanak,bir bardak ayran.
Ara ogun:15.00 yarim greyfurt
AKSAM:17.30 orta boya tabak kiymali pirasa yemegi(koca tencerenin icine sadece uc yk bulgur koydum),bir kase tarhana corbasi.
2.5 litre su, saat sekizde 3 mil leslie yapicam insallah yazarim.
Gayet guzel canim:)Menümü yazayım
09.15 1 kk pynir 6 zeytin 1 yumurta domates salatalık 1 dilim tb ekmeği çay
12.00 yarım elma yarım kase yoğurt
15.30 karışık ızgara salata az meze 1 dilim ekmek (ızgarada kizartmislardi cok canim Çekti)
16.00 3 ceviz rezene
Su 2lt
Spor 75 dk kardiyo
Bugün erken yedim acıkırsam tarçınlı süt icerim
Menun gayet guzel canim kimyonlu ayranin tadi nasil?Eveeeet gunh kapattıgumıza göre menumuz gelsin
Sabah 8:00
2 dilim ekmek
2yagda yumurta
Domates peynir maydanoz
Oğle 12:30
1tabak salata
1 kase yogırt
1portakal
Ara 1b kimyonlu ayran
Akşam17:00
3yk nohutından olmak üzere tavuklu nohut
Salata 1tabak
1kase Yogurt
Su 3oldu biton bitki cayı içtim ıhlamur rezene ısırgan
Spor suanda yok ama akşama olursa yaxarım
Bende daha spor yapamadım
Görümcemler yemeğe gelecek mutfaktan çıkamadım Sabahda evde yoktum
Inşallah geç vakştte olsa yapıcam
9.00 __2 -3 çatal kıymalı mantarlı omlet
10.30 __3 kş tavuk sote, peynir mozeralla 5 zeytin salata, 1 tb sandwıch Ekm dışı
17.30 _1 bar yoğurt suyu
Su 2 lt
Güzel olmuş tatlımSelam kizlar menumu yazayim,
SABAH:7.30 iki kasik cokelek( icinde roka,corekotu,ceviz) bir haslanmis yumurta,7 yesil zeytin ve yesil cay.
ÖĞLE:12.15 dort bes kasik yumurtali ispanak,bir bardak ayran.
Ara ogun:15.00 yarim greyfurt
AKSAM:17.30 orta boya tabak kiymali pirasa yemegi(koca tencerenin icine sadece uc yk bulgur koydum),bir kase tarhana corbasi.
2.5 litre su, saat sekizde 3 mil leslie yapicam insallah yazarim.
Millet alıştı artık benim yemememeAkşam az değil mi abla .
Yemeğe de misafirin var nasıl dayanacaksin
Sana çok üzülüyorum abla ya okadar yoruluyorsun ugrasiyorsun tartı sana ihanet ediyorMillet alıştı artık benim yemememe
Biliyom az cnm Ama dayanmaya çalışıcam
Ne kadar artıyım hiç bilmiyorum tartılmadım
Guzel ama tabiki az,insallah tarti yuzunu guldurur abla ben nedense dayanamiyorum acliga sana masallah:)Bende daha spor yapamadım
Görümcemler yemeğe gelecek mutfaktan çıkamadım Sabahda evde yoktum
Inşallah geç vakştte olsa yapıcam
9.00 __2 -3 çatal kıymalı mantarlı omlet
10.30 __3 kş tavuk sote, peynir mozeralla 5 zeytin salata, 1 tb sandwıch Ekm dışı
17.30 _1 bar yoğurt suyu
Su 2 lt
Ben zaten zor veriyom cnm Bide Araya kaçamaklar girince iyice çıkmaza düşüyorumSana çok üzülüyorum abla ya okadar yoruluyorsun ugrasiyorsun tartı sana ihanet ediyor
Çok da az yiyorsun abla 15 günlük ölçü falan mı alsan belki yağ olarak veriyorsun kas oranın artıyor kilo azaldı ya tartıya yansimiyordur
Bende dayanamıyomda cnm listede olmak güç veriyorGuzel ama tabiki az,insallah tarti yuzunu guldurur abla ben nedense dayanamiyorum acliga sana masallah:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?