Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Fittek · 1 Mart 2016

masal3487 .!.:
Selam kizlar menumu yazayim,

SABAH:7.30 iki kasik cokelek( icinde roka,corekotu,ceviz) bir haslanmis yumurta,7 yesil zeytin ve yesil cay.

ÖĞLE:12.15 dort bes kasik yumurtali ispanak,bir bardak ayran.

Ara ogun:15.00 yarim greyfurt

AKSAM:17.30 orta boya tabak kiymali pirasa yemegi(koca tencerenin icine sadece uc yk bulgur koydum),bir kase tarhana corbasi.

2.5 litre su, saat sekizde 3 mil leslie yapicam insallah yazarim.

Guzel masal cım

masal3487 .!.:
Gayet guzel canim:)

Menun gayet guzel canim kimyonlu ayranin tadi nasil?

Cok kötü değil ben gax için içiyorum oğlum kaç gündür uymuyor acaba gaxmı diye bugun deneyeyim dedim bi kac aylıkken baya fayda ediyordu inş yine işe yarar arti bağırsakları temizliyor kabızloğa iyi geliyor deneyin derim özellikle bebeği olanlar

mefkurem .!.:
Bende daha spor yapamadım
Görümcemler yemeğe gelecek mutfaktan çıkamadım Sabahda evde yoktum
Inşallah geç vakştte olsa yapıcam

9.00 __2 -3 çatal kıymalı mantarlı omlet

10.30 __3 kş tavuk sote, peynir mozeralla 5 zeytin salata, 1 tb sandwıch Ekm dışı

17.30 _1 bar yoğurt suyu

Su 2 lt

Abla valla açlıktan bayılacan ya lutfen birax sağlıklı bişeyler ye

mefkurem .!.:
Bende dayanamıyomda cnm listede olmak güç veriyor
Yoksa şu pis boğazımdan nefret ediyorum
Kendimede çok kızıyorum niye ben yemeği bu kadar çok seviyorum diye
Ama doğuştan gelen bişey heralde
Çünkü küçüklüğümden beri çok severdim

Bende öyleyim aslında bi doyma noktam yok dağları yıyebilirim ama sz yrdiğimde hrm kafam hem vucdum iyi oluyo bi kaç kere mide fesadı gecirmişlğim var kusmak zorunda kalfıgım durumlar

mefkurem .!.:
Bi mucize olup bu hafta güzel bi eksi görürsem çok mutlu olacam

Lapayı geçen hafta yaptığım için bu hafta yapsam fazla etkisi olmaz
Normal menülerle artıları atamam
O yüzden yarın sebze çorbası perşembe de ananas yapıcam
Yeni bişey yapıp riske sokmak istemiyorum
Aslında aklımda bikaç şey daha vardı

inş abka ya 6lata cok az kaldı senin

sevilumut .!.:
Menüm kızlar

Sabah 11.00
Bi yumurta
8 zeytin
Küçük dilim çavdar

Ara kaçtı bilmiyorum
Bi neskafe şekersiz
Bi büyük bardak bitki çayı

Akşam 6.00
Küçük kase tavuk çorbası
Yarım lazanya

Spor 2 saat yürüyüş ama tempolu değil
Su 2lt

ooooo akşam lazanya olmamış

poniponna .!.:
İyi akşamlar
Menüm
Sabah 9:20
Süt, 2 ceviz

Öğle 12:00
1 d ekmek
1 yumurta
1 kk peynir
Yarım portakal
Domates
1 tk bal

Ara
Neskafe

Akşam 18:30
4 sivas köftesi (sadece kıyma ve tuz)
2 lokma ekmek
1 kase yoğurt,salata

Su:2 lt
Spor:henüz yok

Eh fena değil akşam ekmek hiç olmasa daha iyi olur du

kartanesi58 .!.:
Eki Görüntüle 1786435 kizlar sizlere 5 dakika once cektigim bi resmi paylasmak.istedim oyle aklima geldi bi olceyim diye baya bir fark.olmus gercwktencok ssukur insan boyle azda olsa farki gorunce mutlu oluyor.

Oooooo cok belli olmuş ya inanamıyorum bende böyle cekip koymak istiyorum bunun için de boğszımı tutmam lazım

kartanesi58 .!.:
Bu arada menum sabak.iki yumurta 3 yaprak marul maydonoz yarim turp 5 zeytin 1 kk kadar peynir

Ogle 1 gibi 1 but 1 kase yogurtlu madimak 1 avuc kuru dut

Saat 4 bucukta
Pirasa maydonoz ve yesil biberi soteledim icine 1 yumurta kirip yedim(yakinda yumurtlayacagim:)))

Su iki litre spor disarda esimle baya bi yurudum yine yaparsam yazarim ins

bende oyleyım ama yemiyorum artık sadece sabah cok yiyince kabızlık oluyo brnde

merveebrar44 .!.:
selam kızlar menumu yazıp kacıcam cay ıcmeye gıdecegız eltım gıle

SABAH 07.45 2 yumurta ıcıne yesıl sogan maydanoz we 2 yemek kasgı tulum peynırı koyup 1 c.kasgı z.yagla omlet yaptım yanına 1dılım t.bugday ekmegı 1 bardak yesıl cay

SAAT 12.00 1 T ANE ETI BURCAGIN YARISINDAN AZI REGLE AZ KALDIGI ICIN CANIM CIKOLATA cektı bende etı burcagın sadecetadına baktım

ÖGLEN 13.00 bır servıs kasıgı melemen ıcıne 1 yumurta ceyrek dılım tb ekmegı 1 bardak ayran

15.20 buyuk kupayla s.kahwe

18.00 1y. kasgı yogurtlu kofte tuzuna baktım sadece

SU 3LT 1 LTSI LIMONLU

SPOR SABAH 3MIL LESIE OGLEN 1 SAAT YURUYUS AKSAM 3 MIL LESIE BIDE GUNLUK EW ISI

Guzel canım benimde bi iki gunum kaldı regle oturup 8 kişilik bi pastayı yiyebilirim ana yemiyorum işte sabır sabur celmekten bi hal oldu

kartanesi58 .!.:
Tesekkur ederim canim.brnim
Kizz valla yumurta cok.yiyorum bu ara iyiki bikkinlik gelmiyor.esprinede cok.guldum canimm

lepistesinyavrucugu .!.:
Selam kizlar
saat 08 00
Bir bilim ekmek ustune evvyapimi domates sosu

Saat 12 00
Iki dilim ekmek 8 zeytin
Domates salatalık biber

Saat 17 00
Yarim tabak kuru fasulye
Bir dilim ekmek
Salata

Ara turk kahvesi
Bir avuc leblebi ve kuru uzum

Su 3,5 lt ( sinirlarimi zorladım )

guzel canım bebiş nasıl oldu kızarmıyodur umarım azalmıştır

Fittek · 1 Mart 2016

Bu arada savah biri vana nisan hefefin 9 kilomu demişti benim hedefim şimdi yetmiş ilerleyen dönemlerde 60 olur diyodum ama umudum kırıldı biraz zır altmış 65 te burakabılırım oda yeterli ua nisanda 4 kilo hedef tatlım

Fittek · 1 Mart 2016

Kızlar sabah bi tom alıntı yaptım trl kapanınca heosi gitti bilmiyorum yazmam gereken baxo şeyleri atlaöış olabilirim kusura bakmayın

Fittek · 1 Mart 2016

Semay25 .!.:
Menum kizlar
Sabah 1 hurma
Saat 11.00
Marul
Maydanoz
1 dilim zencefil
2 yumurta haslamasi
Birkac catal menemen
2 zeytin
Az peynir
2 ceviz

Ogle yada ara
1 incir
Kucuk parca cevizli sucuk

Aksam 19.30
1 kase tavuk suyu carbasi
Az sabzeli mantar
Kepek unundan yapilmis yufka ekmegi islatirken tirtikladim

Su en az 3 litre olur

Spor 1 saat yuruyus ve 2 mil leslie

son ekmeği görmezsek guzel
Kız bu haftada vrrecrnmi iki üç kilo

burcugncy · 1 Mart 2016

Selam kizlar markete alisverise gittik annemler caya geldiler gelemedim

Sabah 10.0p
1 yumurta sahanda
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb

Ara 15.00
1 mandalima
Yarim portakal

Aksam 18.30
1 kase yayla corba
3 yk taze fasulye
2 parca firinda gogus
Salata

2 litre su
30 dk yuruyus
10 dk bacak basen egzersizi

Fittek · 1 Mart 2016

burcugncy .!.:
Selam kizlar markete alisverise gittik annemler caya geldiler gelemedim

Sabah 10.0p
1 yumurta sahanda
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb

Ara 15.00
1 mandalima
Yarim portakal

Aksam 18.30
1 kase yayla corba
3 yk taze fasulye
2 parca firinda gogus
Salata

2 litre su
30 dk yuruyus
10 dk bacak basen egzersizi

Canım guzel ama Portakalla mandalina yı beraber yemek yerine bi ayran sut bişey eklesen daha iyi olur du

kartanesi58 · 1 Mart 2016

Cok sagol canim benim.4 ay once ben senin kilondan 4 kilo daha fazlaydim.seninde cok asiri kilon yok dikkat edersen iki ay sonra 65 sin canim:)))) yaza incecik olursun

kkkmevsim5 .!.:
Guzel masal cım

Cok kötü değil ben gax için içiyorum oğlum kaç gündür uymuyor acaba gaxmı diye bugun deneyeyim dedim bi kac aylıkken baya fayda ediyordu inş yine işe yarar arti bağırsakları temizliyor kabızloğa iyi geliyor deneyin derim özellikle bebeği olanlar

Abla valla açlıktan bayılacan ya lutfen birax sağlıklı bişeyler ye

Bende öyleyim aslında bi doyma noktam yok dağları yıyebilirim ama sz yrdiğimde hrm kafam hem vucdum iyi oluyo bi kaç kere mide fesadı gecirmişlğim var kusmak zorunda kalfıgım durumlar
inş abka ya 6lata cok az kaldı senin

ooooo akşam lazanya olmamış

Eh fena değil akşam ekmek hiç olmasa daha iyi olur du

Oooooo cok belli olmuş ya inanamıyorum bende böyle cekip koymak istiyorum bunun için de boğszımı tutmam lazım
bende oyleyım ama yemiyorum artık sadece sabah cok yiyince kabızlık oluyo brnde

Guzel canım benimde bi iki gunum kaldı regle oturup 8 kişilik bi pastayı yiyebilirim ana yemiyorum işte sabır sabur celmekten bi hal oldu

guzel canım bebiş nasıl oldu kızarmıyodur umarım azalmıştır

kartanesi58 · 1 Mart 2016

Guzel canim.afiyet olsun:)))

burcugncy .!.:
Selam kizlar markete alisverise gittik annemler caya geldiler gelemedim

Sabah 10.0p
1 yumurta sahanda
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb

Ara 15.00
1 mandalima
Yarim portakal

Aksam 18.30
1 kase yayla corba
3 yk taze fasulye
2 parca firinda gogus
Salata

2 litre su
30 dk yuruyus
10 dk bacak basen egzersizi

Fittek · 1 Mart 2016

kartanesi58 .!.:
Cok sagol canim benim.4 ay once ben senin kilondan 4 kilo daha fazlaydim.seninde cok asiri kilon yok dikkat edersen iki ay sonra 65 sin canim:)))) yaza incecik olursun

inş canım bende cok istiyorum nisan sonunda 65 olmak imş basarıcam

lepistesinyavrucugu · 1 Mart 2016

kkkmevsim5 .!.:
Guzel masal cım

Cok kötü değil ben gax için içiyorum oğlum kaç gündür uymuyor acaba gaxmı diye bugun deneyeyim dedim bi kac aylıkken baya fayda ediyordu inş yine işe yarar arti bağırsakları temizliyor kabızloğa iyi geliyor deneyin derim özellikle bebeği olanlar

Abla valla açlıktan bayılacan ya lutfen birax sağlıklı bişeyler ye

Bende öyleyim aslında bi doyma noktam yok dağları yıyebilirim ama sz yrdiğimde hrm kafam hem vucdum iyi oluyo bi kaç kere mide fesadı gecirmişlğim var kusmak zorunda kalfıgım durumlar
inş abka ya 6lata cok az kaldı senin

ooooo akşam lazanya olmamış

Eh fena değil akşam ekmek hiç olmasa daha iyi olur du

Oooooo cok belli olmuş ya inanamıyorum bende böyle cekip koymak istiyorum bunun için de boğszımı tutmam lazım
bende oyleyım ama yemiyorum artık sadece sabah cok yiyince kabızlık oluyo brnde

Guzel canım benimde bi iki gunum kaldı regle oturup 8 kişilik bi pastayı yiyebilirim ana yemiyorum işte sabır sabur celmekten bi hal oldu

guzel canım bebiş nasıl oldu kızarmıyodur umarım azalmıştır

Daha iyi canim ama hic belli olmuyor ki :/
Cildi oyle hassaski zaten doktor bile sasiriyor dokundugum yer kırmızı oluyo diyo..kaynanam ve esimde öyle onlara cekmis esmer olmalarina ragmen hemen kizarip morariyolar

Semay25 · 1 Mart 2016

kkkmevsim5 .!.:
son ekmeği görmezsek guzel
Kız bu haftada vrrecrnmi iki üç kilo

Insallah canim sonundaki ekmek degil ya yufka ince kiyisi tirtiklama

merveebrar44 · 1 Mart 2016

kkkmevsim5 .!.:
Guzel masal cım

Cok kötü değil ben gax için içiyorum oğlum kaç gündür uymuyor acaba gaxmı diye bugun deneyeyim dedim bi kac aylıkken baya fayda ediyordu inş yine işe yarar arti bağırsakları temizliyor kabızloğa iyi geliyor deneyin derim özellikle bebeği olanlar

Abla valla açlıktan bayılacan ya lutfen birax sağlıklı bişeyler ye

Bende öyleyim aslında bi doyma noktam yok dağları yıyebilirim ama sz yrdiğimde hrm kafam hem vucdum iyi oluyo bi kaç kere mide fesadı gecirmişlğim var kusmak zorunda kalfıgım durumlar
inş abka ya 6lata cok az kaldı senin

ooooo akşam lazanya olmamış

Eh fena değil akşam ekmek hiç olmasa daha iyi olur du

Oooooo cok belli olmuş ya inanamıyorum bende böyle cekip koymak istiyorum bunun için de boğszımı tutmam lazım
bende oyleyım ama yemiyorum artık sadece sabah cok yiyince kabızlık oluyo brnde

Guzel canım benimde bi iki gunum kaldı regle oturup 8 kişilik bi pastayı yiyebilirim ana yemiyorum işte sabır sabur celmekten bi hal oldu

guzel canım bebiş nasıl oldu kızarmıyodur umarım azalmıştır

ınankı canım bende oyleyım pasdaya ozellıkle dayanamam ama dedıgın gıbı sabır sabır we yıne sabır

merveebrar44 · 2 Mart 2016

kartanesi58 .!.:
Eki Görüntüle 1786435 kizlar sizlere 5 dakika once cektigim bi resmi paylasmak.istedim oyle aklima geldi bi olceyim diye baya bir fark.olmus gercwktencok ssukur insan boyle azda olsa farki gorunce mutlu oluyor.

cok guzel olmuşsun canım brawo tebrıkler

Bayankokosh · 2 Mart 2016

Kızlar kv deydik şimdi geldik bugün uzun Zaman sonra ilk defa dışarda yürüdüm hava mı çarptı nedir acayip halsizim.
Menüm
Sabah 10.30 1kk peynir domates salatalık biber 2 çatal sucuklu yumurta
Öğle 15.30 ali nazik 4-5 kaşık
Akşam 19.30 ali nazik 7-8 kaşık

Su 3 lt olmuştur
Spor 3 saat yavaş tempoda yürüyüş

Poni Bon · 2 Mart 2016

kartanesi58 4 te birin gitmiş

Bayankokosh · 2 Mart 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Gunaydinlar
Kusura bakmayin dun gelemedim aslında girdim yazmaya firsat bulamadan cikmam zorunda kaldim...tam biseyler iyi gidiyor derken hoppp basa sariyoruz aksam ustu yine yizdeki kizarikligimiz basladi artarak ve hiriltimizda tabiki..ne yapicagimi sasirmis durumdayim gece dorde kadar mizildayip durdu yavrum
Psikolojim hicde iyu degil
caninizi sikmak istemiyorum ama dertlesmek istiyorum kimseyede bisey soyleyemiuorum
Ogluma dua edin kizlar

Canım eşimin kuzeni de aynı durumu yaşadı bebeğinin süt ürünlerine ve süte alerjisi vardı doktor direk emzirmeyi bırak çünkü senin sütün de alerji yapıyor Dedi. Acaba sizde de mi öyle yani besin gruplarından ziyade senin sütün mü alerji yapıyor yavruna? Kaç aylık oldu oğluşun bilmiyorum ama katı gıda ve mama daha mı iyi olur acaba

Poni Bon · 2 Mart 2016

Esimle aram kötü şu an. Ben konuşmuyorum, böyle durumlarda hayata küser birşey yapmaz,erkenden uzandı ve uyuyakaldi salonda, bantta salonda olduğu için spor yapamadim zaten pek keyfimde yoktu.

Mefkurem · 2 Mart 2016

Selamlarrrrrr misafirler biraz önce gitti
Bende bi çay bi kahve devam ediyom bişey yemek yok

poniponna .!.:
İyi akşamlar
Menüm
Sabah 9:20
Süt, 2 ceviz

Öğle 12:00
1 d ekmek
1 yumurta
1 kk peynir
Yarım portakal
Domates
1 tk bal

Ara
Neskafe

Akşam 18:30
4 sivas köftesi (sadece kıyma ve tuz)
2 lokma ekmek
1 kase yoğurt,salata

Su:2 lt
Spor:henüz yok

Güzel görünüyor cnm

Ponicim niye fazla görünmüyosun

kartanesi58 .!.:
Eki Görüntüle 1786435 kizlar sizlere 5 dakika once cektigim bi resmi paylasmak.istedim oyle aklima geldi bi olceyim diye baya bir fark.olmus gercwktencok ssukur insan boyle azda olsa farki gorunce mutlu oluyor.

Kız az olurmu süper bi fark var maşallah

kartanesi58 .!.:
Bu arada menum sabak.iki yumurta 3 yaprak marul maydonoz yarim turp 5 zeytin 1 kk kadar peynir

Ogle 1 gibi 1 but 1 kase yogurtlu madimak 1 avuc kuru dut

Saat 4 bucukta
Pirasa maydonoz ve yesil biberi soteledim icine 1 yumurta kirip yedim(yakinda yumurtlayacagim:)))

Su iki litre spor disarda esimle baya bi yurudum yine yaparsam yazarim ins

Menü güzel cnm

kartanesi58 .!.:
Aksamin falan cok az abla nasil dayaniyorsun

Dayandığımı kim söyledi fıstığım

merveebrar44 .!.:
selam kızlar menumu yazıp kacıcam cay ıcmeye gıdecegız eltım gıle

SABAH 07.45 2 yumurta ıcıne yesıl sogan maydanoz we 2 yemek kasgı tulum peynırı koyup 1 c.kasgı z.yagla omlet yaptım yanına 1dılım t.bugday ekmegı 1 bardak yesıl cay

SAAT 12.00 1 T ANE ETI BURCAGIN YARISINDAN AZI REGLE AZ KALDIGI ICIN CANIM CIKOLATA cektı bende etı burcagın sadecetadına baktım

ÖGLEN 13.00 bır servıs kasıgı melemen ıcıne 1 yumurta ceyrek dılım tb ekmegı 1 bardak ayran

15.20 buyuk kupayla s.kahwe

18.00 1y. kasgı yogurtlu kofte tuzuna baktım sadece

SU 3LT 1 LTSI LIMONLU

SPOR SABAH 3MIL LESIE OGLEN 1 SAAT YURUYUS AKSAM 3 MIL LESIE BIDE GUNLUK EW ISI

Spor su herzamanki gibi süper tatlım ama niye akşam yok

lepistesinyavrucugu .!.:
Selam kizlar
saat 08 00
Bir bilim ekmek ustune evvyapimi domates sosu

Saat 12 00
Iki dilim ekmek 8 zeytin
Domates salatalık biber

Saat 17 00
Yarim tabak kuru fasulye
Bir dilim ekmek
Salata

Ara turk kahvesi
Bir avuc leblebi ve kuru uzum

Su 3,5 lt ( sinirlarimi zorladım )

kuru fasülye bebekde gaz yapmıyormu cnm

Semay25 .!.:
Menum kizlar
Sabah 1 hurma
Saat 11.00
Marul
Maydanoz
1 dilim zencefil
2 yumurta haslamasi
Birkac catal menemen
2 zeytin
Az peynir
2 ceviz

Ogle yada ara
1 incir
Kucuk parca cevizli sucuk

Aksam 19.30
1 kase tavuk suyu carbasi
Az sabzeli mantar
Kepek unundan yapilmis yufka ekmegi islatirken tirtikladim

Su en az 3 litre olur

Spor 1 saat yuruyus ve 2 mil leslie

Hepsi çok güzel cnm

kkkmevsim5 .!.:
Bu arada savah biri vana nisan hefefin 9 kilomu demişti benim hedefim şimdi yetmiş ilerleyen dönemlerde 60 olur diyodum ama umudum kırıldı biraz zır altmış 65 te burakabılırım oda yeterli ua nisanda 4 kilo hedef tatlım

Tatlım Eğer dikkat edersen 1 ayda 3-4 kilo verirsin en azından

burcugncy .!.:
Selam kizlar markete alisverise gittik annemler caya geldiler gelemedim

Sabah 10.0p
1 yumurta sahanda
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb

Ara 15.00
1 mandalima
Yarim portakal

Aksam 18.30
1 kase yayla corba
3 yk taze fasulye
2 parca firinda gogus
Salata

2 litre su
30 dk yuruyus
10 dk bacak basen egzersizi

Güzel tatlım
Halıyı ne yaptın çıktımı lekesi

Mefkurem · 2 Mart 2016

Bayankokosh .!.:
Kızlar kv deydik şimdi geldik bugün uzun Zaman sonra ilk defa dışarda yürüdüm hava mı çarptı nedir acayip halsizim.
Menüm
Sabah 10.30 1kk peynir domates salatalık biber 2 çatal sucuklu yumurta
Öğle 15.30 ali nazik 4-5 kaşık
Akşam 19.30 ali nazik 7-8 kaşık

Su 3 lt olmuştur
Spor 3 saat yavaş tempoda yürüyüş

Menü güzelde tatlım sana kaptanlık yaramadımı ne doğru dürüst görünmüyon

poniponna .!.:
Esimle aram kötü şu an. Ben konuşmuyorum, böyle durumlarda hayata küser birşey yapmaz,erkenden uzandı ve uyuyakaldi salonda, bantta salonda olduğu için spor yapamadim zaten pek keyfimde yoktu.

Bu iyi bişey tatlım demekki sana çok düşkün
Sorun çok önemli bişey değilse uzatma cnm
Boşu boşuna yıpratmayın birbirinizi

sevilumut · 2 Mart 2016

kkkmevsim5 .!.:
Bu arada savah biri vana nisan hefefin 9 kilomu demişti benim hedefim şimdi yetmiş ilerleyen dönemlerde 60 olur diyodum ama umudum kırıldı biraz zır altmış 65 te burakabılırım oda yeterli ua nisanda 4 kilo hedef tatlım

Ben sormuştum cnm. Neden zor olsunki olmazsa bidahaki aya 60 olırsun cnm yaz daha gelmedi hemen pes etme.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

Guru

Guru

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Guru

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

Guru

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

165/89.5/Hedef:75

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

🦄

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

🦄

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency