Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Semay25 · 4 Mart 2016

poniponna .!.:
Menüm

Kahvaltı 12:00
1 d ekmek
1 kk peynir
İki yk yumurtalı mantar
Domates,yarım portakal
4 zeytin

Ara neskafe

Akşam y 18:20
2 yk bulgur p.
2 tavuk but
1 kase yoğurt
Salata

Su,1.5 lt
Spor henüz yok

Guzel canim

sevilumut .!.:
Menüm

Sabah 11.00
Bi dilim ekmek
8 zeytin

Akşam 5.30
Saç kavurma
İki bardak ayran

Spor yok
Su 1.1.5 lt

menun az gibi canim

Semay25 · 4 Mart 2016

Bende odul verdim kendime....

Semay25 · 4 Mart 2016

Sabah 10.00
Menemen
Peynir
Marul
1 zeytin

Ogle 14.00
1sb sut
3 hurma
2 incir

Aksam 19.30
Salata
Yogurt
Tavuk
Yemegin sogani
4 kasik barbunya

Spor birazdan 2 mil leslie yapacagim
Su 3 litre olmasi icin ugrasacagim bugun telastan sayamadim

Mefkurem · 4 Mart 2016

poniponna .!.:
Şimdi çok ilgili görsen, ben mesafe koyduktan sonra. Başka şehirde olduğum halde neler oldu neler neyse şimdi iyiyiz ama Mefkurem gibi annem gibi kayinvalidem olsun isterdim.

herkes kendine göre iyidir cnm
Mesela benim geline sorsanız belki o da benim negatif taraflarım olduğunu düşünüyordur

seydan94 .!.:
Kızlar menüm (ödül günüm )
Sabah 9.00
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
1 kaşık lutenitsa 1 tatlı kaşığı bal
1 dilim ekmek
Öğlen 13,00
1 tabak patlıcan yemeği
3 kaşık pilav
Akşam 18.00
İşte gelelim koptuğum ana Kesin yarın + çıkıcam
1 minik burger ( 1 köfte boyutunda )
Ve biraz patates kızartması
Ve 1 dilim pasta
Ve 1 bira 50 lik
Suyu bilmiyorum
Sporda yok

Baya kopmuşun Şeydam
Senin ip cezan olmıcağına göre yarın en az 1 saat spor olsun tabi normal sporunun dışında

poniponna .!.:
Menüm

Kahvaltı 12:00
1 d ekmek
1 kk peynir
İki yk yumurtalı mantar
Domates,yarım portakal
4 zeytin

Ara neskafe

Akşam y 18:20
2 yk bulgur p.
2 tavuk but
1 kase yoğurt
Salata

Su,1.5 lt
Spor henüz yok

suyun az menün güzel cnm
Sana 2 but fazla gelmiyormu bence 1 tane yeterli olur
Ponicim lütfen pazartesi den sonra akşamları 1 kş da olsa karbon olmasın

Semay25 .!.:
Sabah 10.00
Menemen
Peynir
Marul
1 zeytin

Ogle 14.00
1sb sut
3 hurma
2 incir

Aksam 19.30
Salata
Yogurt
Tavuk
Yemegin sogani
4 kasik barbunya

Spor birazdan 2 mil leslie yapacagim
Su 3 litre olmasi icin ugrasacagim bugun telastan sayamadim

Hepsi güzel cnm

Mefkurem · 4 Mart 2016

Semay25 .!.:
Bende odul verdim kendime....

Hani kız ödülün menüde yoktu

merveebrar44 · 4 Mart 2016

poniponna .!.:
Güzel menü canım

Pirincli çorba konusunda kendini durdurabilmeni çok takdir ettim

İradene hakim olmalısın canım yanında diyet bozalim dese biri bozacak gibisin. Yazık değil mi canikom zaman geçiyor.

Suyun az canım sporunda yok menunde çok az. Fazla mi eleştirdim ne

canım bugun odul gunumuz dıye ıstemiştım oda eşim redettı

merveebrar44 · 4 Mart 2016

poniponna .!.:
Menüm

Kahvaltı 12:00
1 d ekmek
1 kk peynir
İki yk yumurtalı mantar
Domates,yarım portakal
4 zeytin

Ara neskafe

Akşam y 18:20
2 yk bulgur p.
2 tavuk but
1 kase yoğurt
Salata

Su,1.5 lt
Spor henüz yok

güzel menü canım keske suyunu artırıp sporda yapabılsendaha ıyı netıceler alırsın

merveebrar44 · 4 Mart 2016

seydan94 .!.:
Kızlar menüm (ödül günüm )
Sabah 9.00
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
1 kaşık lutenitsa 1 tatlı kaşığı bal
1 dilim ekmek
Öğlen 13,00
1 tabak patlıcan yemeği
3 kaşık pilav
Akşam 18.00
İşte gelelim koptuğum ana Kesin yarın + çıkıcam
1 minik burger ( 1 köfte boyutunda )
Ve biraz patates kızartması
Ve 1 dilim pasta
Ve 1 bira 50 lik
Suyu bilmiyorum
Sporda yok

2 haftalık ödül kullanmışsın canım

Semay25 · 4 Mart 2016

mefkurem .!.:
Hani kız ödülün menüde yoktu

Abla incir hurma fazla oldu sanki

merveebrar44 · 4 Mart 2016

Semay25 .!.:
Sabah 10.00
Menemen
Peynir
Marul
1 zeytin

Ogle 14.00
1sb sut
3 hurma
2 incir

Aksam 19.30
Salata
Yogurt
Tavuk
Yemegin sogani
4 kasik barbunya

Spor birazdan 2 mil leslie yapacagim
Su 3 litre olmasi icin ugrasacagim bugun telastan sayamadim

cok guzel canım afıyet olsun

Mefkurem · 4 Mart 2016

Semay25 .!.:
Abla incir hurma fazla oldu sanki

Haaa onlarımı dediydin

Ana öğün yerine geçtiği için çok fazla sayılmaz
Ara olsaydı fazlaydı

Mefkurem · 4 Mart 2016

Kızlar 2. liğimiz hayırlı olsun

Semay25 · 4 Mart 2016

mefkurem .!.:
Kızlar 2. liğimiz hayırlı olsun

Herkesin emegine saglik aslinda birinciyiz ben oyle kabul ediyorum

merveebrar44 · 4 Mart 2016

mefkurem .!.:
Kızlar 2. liğimiz hayırlı olsun

cok üzüldüm ya aradakı fark cok muydu abla yoksa azbı farklamı kacırdık

Mefkurem · 4 Mart 2016

merveebrar44 .!.:
cok üzüldüm ya aradakı fark cok muydu abla yoksa azbı farklamı kacırdık

Bende üzüldüm cnm, gerçekten bu hafta hele sizler süperdiniz
Neyse inşallah önümüzdeki haftalara kismet

Mefkurem · 4 Mart 2016

Semay25 .!.:
Herkesin emegine saglik aslinda birinciyiz ben oyle kabul ediyorum

Tabiki herkesin emeğine çabasına sağlık
Bu başarı 1.likle taçlansa güzel olacaktı ama olmadı
Inşallah haftaya

merveebrar44 · 4 Mart 2016

mefkurem .!.:
Bende üzüldüm cnm, gerçekten bu hafta hele sizler süperdiniz
Neyse inşallah önümüzdeki haftalara kismet

insaallah ablacım haftaya bırıncılık göruruz

masal3487 · 4 Mart 2016

Selam kizlar menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik tuzsuz yağsiz cokelek(icinde maydanoz,ceviz,corek otu,baharat) bir haslanmis yumurta,5 zeytin ve yesil cay.

Öğle:12.15 bir tabak yumurtali ispanak,bir kase tarhana ve bir bardak ayran.

Araogun:14.30 bir kuru incir ve turk kahvesi sekersiz.

Akşam:17.30 firinda bir bucuk alabalik ve salata.

2.5 litre su,3 mil leslie yapildi.Kizlar bu hafta insallah kacamak yapmayi dusunmuyorum:))

masal3487 · 4 Mart 2016

mefkurem .!.:
Kızlar 2. liğimiz hayırlı olsun

Olsun ablam ya bu bizi daha da hirslandirir hem birinci olmak guzel belki ama en guzeli birlik beraberlik icinde elimizden geleni yapmak.Hem kendi aramizda iki guruba ayrilmamizda ayrica bizi motive etti.

Fittek · 4 Mart 2016

Ariver .!.:
İnşallah ablam ya çok sevinirim

Canım izin kilon dönmedin mi

Teşekkür ederim canım darısı başınıza inşallah :)

Yüzdemi süper ya :)

Afiyet olsun :)

İnşallah canım hepimiz.
Teşekkür ederim.
Asıl zorluk şimdi başlıyor :)

Mefkurem Zuhal abla ben anlamadım sanırım.
Sadece burcu tarafini anlamadım

kız ben 72,5 la ayrılmıltım tam iki kilo var daha

poniponna .!.:
Mefkurem kaynanalik konusunda benim kvalideme seminer verebilir misin ki kendisi 12 saatlik araba yolculuğundan gelmiş torununu tutta Poni dinlensin denildiğinde ben tutamam, bakamam diyen bir insan

benimki bi ton hayvana bakar bi suru agırluk kaldırır sınrada kuzum u kaldıramyrm der ağırmış guya altı ustu 9 kilı ya obur tarafta 50 kiloyu kakdıruyon ya diyemiyorum tabi

sevilumut .!.:
Mefkurem abla ben bu hafta çok bildirim yapabileceğimi sanmıyorum tuvalet yüzünden hiçbişey yapamıyorum. inan daha yatakları toplayamadım. Ne yemek yiğcez onuda bilmiyorum. Benim sürem dolduysa benide izinli yazabilirmisin? 1 veya duruma göre 2 hafta söz eksiyle dönücem diyeti bırakmicam.

Aman kuzum napacan izini bak ben hala dönwmyrm

poniponna .!.:
Maç 90 dk.bakalım ikinci yarıda ne olacak

Ikıncı yarıda bizim gulum

Ariver .!.:
Canım Yıldızlar takımım hepinizi çok çok tebrik ediyorum bu haftanın kazananı biz olduk haftaya da aynı performansı bekliyorum sizden
@-Bin muhtesem gunes-
@burcugncy
F Fittek
@mstb
merveebrar44
@seydan94
@elifce80 nerelerdesin canim

İnş bu hafra ben daha fazla katkı yapmak isterim

mefkurem .!.:
Geçen hafta 3 kilo vermişti
58 kilolarda 62 küsür olmuş

Ooooo detoks yapmıştır sonrada oldugu gibi almıştır nolacak

lepistesinyavrucugu .!.:
Hiziniza yetisemiyorum az bi susun yahuuu

Yildiz takimimi kazandi yaa neyse tebrik edeyim bari

Misafirim var ne mamalar yaptim ama inadina tereyagi koydum yemeklere kendim tadina dahi bakamamak icin
Nasil ama kaptanim kendime tuzak hazırlıyorum

anam sakın yemeeeeeee

lepistesinyavrucugu .!.:
Sabah 7 30
Hastaneye giderken iku dilim tb ekmegi arasina bi tk recel surdum

Ogle 13 00
Bi tabak karnibahar yemegi
Sekersiz limonata

Ara iki kepekli galeta

Aksam 18 30
Bi kepce domates çorbası
Iki tane biber dolması
Salata

( firin makarna kadayif rus salatasi harika gozukuyor :) )
Suyu sayamadim bardakla ictigim icin bugün

guzel tatlım aman dikkat et

merveebrar44 .!.:
MENULERIMI YAZAYIM

CARSAMBA SABAH 1 DILIM EKMEK 2YUMURTAYLA OMLET

ÖGLEN YUMURTALI MELEMEN BI DILIM EKMEGIN CEYREGI 1 BARDAK AYRAN

AKSAM MISAFIRLIKDEYDIM SALATA AYRAN 1 KASIK CORBA PIRINCLI OLDUGU ICIN DEVAM ETMEDIM

SPOR 1 SAAT YURUYUS 3 LT SU

PERSEMBE

SABAH KIYMALI YUMURTA

ÖGLE 1 SERVIS KASIGI SEBZE YEMEGI 1 BARDAK AYRAN

AKSAM 1 KASE CORBA

SPOR IZINLI

SU 3LT

Guzel canım

merveebrar44 .!.:
BUGUN

TARTI ICIN KAHWALTIYI GEC YAPTIM SABAH DA HASTANADEYDIM ONUN ICIN KAHWALTI

11.20 DE Bir simitin 1/4 ü 2 zeytın 2 parca kaşar 1 catal yumurta 1 bardak sekersız cay 1 dılım kıbrıs tatlısı

15.30 200 ml sut

17.30 1 kase corba 1 tabak salata 1.5 bardak ayran 2 y.kaşıgı bulgur pılavı 1 kucuk haslanmış sogan

su 2.5 olur yatana kadar

spor 2 saat carsıda yuruduk eşimle beraber sımdıde 3 mil lesıe yapıcam

not bugun carsıda künefe yiyelim dedim eşim hayır o kadar emek werıyorsun mahwetme dedı ve almadım aksam ewe geldıgımdede tesekur edtım haklıydı cunku

kıbrıs tatlısı neolaki

mefkurem .!.:
Aynen öyle tatlım Benim için rüya ötesı bişey
Birazdaha aşağı inersem daha çok inanacam

yok abla ya sen psikolojik sınırı astın gider artık

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

165/89.5/Hedef:75

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

165/89.5/Hedef:75

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

💙💙💙💙

💙💙💙💙

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency