- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #135.841
Kizlar sabahtan beri temizlik yapiyorum,cam,cerceve,perde ne var ne yok yikadim temizledim ondan giremedim.Ama evimde miss gibi oldu
İyi olmama sevindim canım sahalara dönmene debenimde bi atılıma ihtiyacım var şu sıralar
2 ayda daha çok vermeliydim Canm son zamanlarda yeterince dikkat etmedim çok az gitti ama pazartesi spor ağırlıklı tekrar başlayacağım inşallahİyi vermiş sin canım sende bravo
Tatlım şimdilik sadece yapman gereken pazartesi ara kontrol cumada liste için kilo bildirimi yapmakSayın kaptanım...Ben dün deneme sürecine dahilolan arkadaşınızım.1.sayfayı okurken bildirimler haricinde dönüşümlü olarak haftalık çizelgeleri hazırlıyacağımız yazıyordu.Yalnız ben bilgisayar işlerinden çok fazla anlamıyorum.Görev verildiğinde yapmaya çalışırım fakat bunu başarabilirmiyim bilmiyorum...
Tekrar geçmiş olsun cnmSelam canlarım iyi pazarlar
Kabus gibi bir haftanın sonunda(Allah beterini vermesin)burdayım.Hafta başında boynum tutuldu önce ama ne tutulma sandalyede bile oturamayacak duruma geldim.Üzerine 3 aydır olmayan özel günüm soğan kürü sayesinde oldu ama 3 ayın acısını çıkardı resmen doğum sancısı çektim 1 hafta.Sevgili okul idarem bunların üstüne bu hafta bana yazdıkları salı ve cuma bahçe nöbeti ile çektiğim ağrıları katmerlediler.Üzerine cuma günü arabam bozuldu ve bütün hafta sonu uyuyarak,geçen haftanın kabusunu ve yorgunluğunu şükür atlattım.Boynum iyileşti,özel günüm de bitti şükürler olsun.
Ve şimdi burdayım yeni kararlar ve başlangıçlarla
Zuhal'imle de konuştum çok onaylamıyor ama bir şekilde bu kilo duraklamasını kırıp hedefe ulaşmam için bi yerlerden başlamam gerektiğinde de ikimiz de hemfikiriz.
Canlarım ben 2012 yılında 40 kilo vermiştim yaklaşık.Bunun ilk 20'sini kalori sayımı ve müslü ile son 20'sini ise dukan diyeti ile.Dukan diyeti direk yağdan yaktırdığı için verdiğimin de 2 katı vermiş kadar incelmiştim o dönem.
Bu sefer şartlarım o 40 kilo verdiğim yıl gibi değil.Yaşım oldu 35,30 yaşımda verdiğim gibi rahat veremiyorum.Okul şartlarım gerçekten çok kötü.Sabah 6'da yollara düşüyorum,dönüşüm akşam 4.Ve günde 2 saat yol tırmanıyoruz okulumuzun bulunduğu dağa.Bedenen de ruhen de beni çok zorlayan bir öğrenci grubu içindeyiz ve moralsizlik beni diyetten de koparıyor spordan da.
Velhasıl bir atılıma ihtiyacım var ve motivasyonumu yeniden kazanmak ve sonucu daha hızlı görererk moralimi yükseltmek için bu hafta dukan diyetine dönüş yapıcam.7 hanesine düşene kadar sürdürüp,sonra tekrar meyveli sebzeli sağlıklı diyetlere dönücem ama bu 20 kiloyu 5 ayda atmam için şu an görünen en kesin yol dukan.
Bugün sabah sağlıklı bir kahvaltı yaptım,şimdiden 1.5 litre suyum bitti,öğle ve akşam kabak yiyerek şu özel gün ödemlerinden bi kurtulucam önce inşallah.Umarım sabah da biraz olsun eksi ile yeni diyet sürecime sağlam bir şekilde başlarım.Şimdilik bende durumlar böyle
Sen bizler gibi 100 ün üstü değildinki cnmOyle tabiki abla az degil ama burada basta sen olmak uzere cok guzel kilo veren kisiker var onlara bakinca benimki devede kulak o yuzden dedim
yinede fırsat bulduğunda gelmeye çalış cnmTamam zuhal ablam insallah mayisa kadar 60.olurum benimde iategim bu.diyere tamgaz devam tabiki ama annem gekiyor yarin ama inan ettim devam edecegim son 5 kiloyu verene kadar :))))
Bu arada baya sessiz burasi nasilsiniz kizlar
Ohhh şimdi mis gibi otur cnm eline sağlıkKizlar sabahtan beri temizlik yapiyorum,cam,cerceve,perde ne var ne yok yikadim temizledim ondan giremedim.Ama evimde miss gibi oldu
Ben düşmedimmmmmUmarim kimse pazar tuzaklarina dusmemistir
Menü güzel görünüyor cnmKizlar erkenden menumu yazayim
Sabah kahvalti icin esimi beklerken dayanamadim ve bir bardak sut,uc dort gun kurusu kayisi ve cok az badem findik yedim.9.30
KAHVALTI:12.00 bir dilim tb ekmegi,uc dort kasik kiymali yumurta,biraz kozlenmis biber(yazdan buzluga atmistim),bir kase yogurt,1 zeytin,roka ve cay.
Ara ogun:16.00 bir kuru incir bir avuc ceviz(aslinda ara ogun yapmayacaktim ama temizlik yaparken yoruldum ve aciktim)
AKSAM:17.45 dunden kalan ispanakli yogurt icine bir kasik haslanmis bugday koydum.
2,5 litre su,temizlik yaptigim icin spor yapamadim.
Merhaba kızlar nasilsinz?
Bugün ki menum
Sabah
1 d ekmek
5zeytin
Domates salatalık
Öğlen
4 k yeşil fasulye yemeği
1 d ekmek
Ara öğün
Elma
Aksam
1 kase çorba
Yeşil salata yağsız ve tuzsuz
3litre şu
Spor yok :-(
Ilk gün çok zorlandım o yüzden spor yapamdm yarın yapıcam
Sizce nasıl bugünluk
Ben yoğurt ve süt yiyemiyorum:-(Selamlarrrrrr
Mevlütten yeni geldim tabiki büyük bi sınavı başarıyla geçtim çok şükür
Allahım yok yoktu. Poğaçalar börekler tatlılar pastalar sarmalar mantılar
Ama ben ne yaptım. Millet tabaklarını doldurup tıkınırken bi çay bi kahve içip geldim
Evde yoğurdumu yedim
Efferim bana
Bide uzun süredir görmeyenler beni gördü
Kimisi resmen tanımadı beni
Tabiki hep aynı sorular, ne yaptın nasıl zayıfladın vs.
Tatlım şimdilik sadece yapman gereken pazartesi ara kontrol cumada liste için kilo bildirimi yapmak
Cuma bildirimi şu şekilde
Geçen hafta
Bugün
Fark
Yüzde (nasıl yapıldığı ilk sayfada yazıyor)
Mesaj sayısı (cumadan bidahaki perşembe gece 12 ye kadar olan mesajlar sayılır)
Bunun haricinde günlük menü paylaşımı ve diğer menülere yorumlar
Tabiki bol sohbet, sadece kilo değil burda biz her şeyi paylaşıyoruz
Tekrar geçmiş olsun cnm
Ve Hadi bismillah diyorum
Inşallah gönlünce olur herşey
Sen bizler gibi 100 ün üstü değildinki cnm
Keşke bizimde fazlalığımız az olsaydıda bu kadar uğraşmasaydık
yinede fırsat bulduğunda gelmeye çalış cnm
Ohhh şimdi mis gibi otur cnm eline sağlık
Ben düşmedimmmmm
Menü güzel görünüyor cnm
Sadece ceviz 3 taneyi geçmediyse sorun yok
Başlangıç için çok güzel cnm
Ama sana tavsiyem sabahlarına yumurta peynir ilave et
Diğer öğünlerindede bol salata Yoğurt eksik olmasın
Arada meyve yediğinde yanında 3 kş yoğurt yada 1 çb süt iyi olur
Bende bugun temizlik yaptim halada dolaniyorum evin icinde, oturmadigim icin yorulup yorulmadigimi idrak edemedim daha:))Slm kozlar bugün dip köşe bucak temizlik yaptım şuan parmağımı kaldıracak halim yok. Sizler napuyosunuz?
Yok abla iki uc tane yiyorum zaten yetiyor.Selamlarrrrrr
Mevlütten yeni geldim tabiki büyük bi sınavı başarıyla geçtim çok şükür
Allahım yok yoktu. Poğaçalar börekler tatlılar pastalar sarmalar mantılar
Ama ben ne yaptım. Millet tabaklarını doldurup tıkınırken bi çay bi kahve içip geldim
Evde yoğurdumu yedim
Efferim bana
Bide uzun süredir görmeyenler beni gördü
Kimisi resmen tanımadı beni
Tabiki hep aynı sorular, ne yaptın nasıl zayıfladın vs.
Tatlım şimdilik sadece yapman gereken pazartesi ara kontrol cumada liste için kilo bildirimi yapmak
Cuma bildirimi şu şekilde
Geçen hafta
Bugün
Fark
Yüzde (nasıl yapıldığı ilk sayfada yazıyor)
Mesaj sayısı (cumadan bidahaki perşembe gece 12 ye kadar olan mesajlar sayılır)
Bunun haricinde günlük menü paylaşımı ve diğer menülere yorumlar
Tabiki bol sohbet, sadece kilo değil burda biz her şeyi paylaşıyoruz
Tekrar geçmiş olsun cnm
Ve Hadi bismillah diyorum
Inşallah gönlünce olur herşey
Sen bizler gibi 100 ün üstü değildinki cnm
Keşke bizimde fazlalığımız az olsaydıda bu kadar uğraşmasaydık
yinede fırsat bulduğunda gelmeye çalış cnm
Ohhh şimdi mis gibi otur cnm eline sağlık
Ben düşmedimmmmm
Menü güzel görünüyor cnm
Sadece ceviz 3 taneyi geçmediyse sorun yok
Başlangıç için çok güzel cnm
Ama sana tavsiyem sabahlarına yumurta peynir ilave et
Diğer öğünlerindede bol salata Yoğurt eksik olmasın
Arada meyve yediğinde yanında 3 kş yoğurt yada 1 çb süt iyi olur
Korumak vermekten çok daha zor canım kesinlikle katılıyorum sana.Bu arada hoşgeldin aramıza :)Bende 2 yıl önce 15 kilo verdim fakat menapoz ataklarından koruyamadım ne yazıkki.
Ponicim teşekkür ederim;çok düşündüm ama en doğru başlangıç bu gibi geldi şu aşamada,inşallah başarabilirim en iyi şekilde.İyi olmama sevindim canım sahalara dönmene debenimde bi atılıma ihtiyacım var şu sıralar
Çok güzel canım benim gayet sağlıklı dengeli,afiyet olsun :)Kizlar erkenden menumu yazayim
Sabah kahvalti icin esimi beklerken dayanamadim ve bir bardak sut,uc dort gun kurusu kayisi ve cok az badem findik yedim.9.30
KAHVALTI:12.00 bir dilim tb ekmegi,uc dort kasik kiymali yumurta,biraz kozlenmis biber(yazdan buzluga atmistim),bir kase yogurt,1 zeytin,roka ve cay.
Ara ogun:16.00 bir kuru incir bir avuc ceviz(aslinda ara ogun yapmayacaktim ama temizlik yaparken yoruldum ve aciktim)
AKSAM:17.45 dunden kalan ispanakli yogurt icine bir kasik haslanmis bugday koydum.
2,5 litre su,temizlik yaptigim icin spor yapamadim.
Başlangıç için kesinlikle harika bir menü kutlarım :)Merhaba kızlar nasilsinz?
Bugün ki menum
Sabah
1 d ekmek
5zeytin
Domates salatalık
Öğlen
4 k yeşil fasulye yemeği
1 d ekmek
Ara öğün
Elma
Aksam
1 kase çorba
Yeşil salata yağsız ve tuzsuz
3litre şu
Spor yok :-(
Ilk gün çok zorlandım o yüzden spor yapamdm yarın yapıcam
Sizce nasıl bugünluk
Teşekkür ederim canım amin,hepimizin inşallah :)Tekrar geçmiş olsun cnm
Ve Hadi bismillah diyorum
Inşallah gönlünce olur herşey
NedenBen yoğurt ve süt yiyemiyorum:-(
Alerji değil abla tiksinti var küçükken çok yedirmis annem böyle yoğurt süt o yüzden yiyemiyrmNeden
Allerjinmi var
Masallah abla sana okadar seye ragmen cay kahveyle donmen cok iyi.Be pofaca,pasta masta canim cekmezdi ama sarma yemeden duramazdim herhalde.Herkes hamur isi sever bense bulgur,kofteler,sarmalar seviyorum:))Selamlarrrrrr
Mevlütten yeni geldim tabiki büyük bi sınavı başarıyla geçtim çok şükür
Allahım yok yoktu. Poğaçalar börekler tatlılar pastalar sarmalar mantılar
Ama ben ne yaptım. Millet tabaklarını doldurup tıkınırken bi çay bi kahve içip geldim
Evde yoğurdumu yedim
Efferim bana
Bide uzun süredir görmeyenler beni gördü
Kimisi resmen tanımadı beni
Tabiki hep aynı sorular, ne yaptın nasıl zayıfladın vs.
Tatlım şimdilik sadece yapman gereken pazartesi ara kontrol cumada liste için kilo bildirimi yapmak
Cuma bildirimi şu şekilde
Geçen hafta
Bugün
Fark
Yüzde (nasıl yapıldığı ilk sayfada yazıyor)
Mesaj sayısı (cumadan bidahaki perşembe gece 12 ye kadar olan mesajlar sayılır)
Bunun haricinde günlük menü paylaşımı ve diğer menülere yorumlar
Tabiki bol sohbet, sadece kilo değil burda biz her şeyi paylaşıyoruz
Tekrar geçmiş olsun cnm
Ve Hadi bismillah diyorum
Inşallah gönlünce olur herşey
Sen bizler gibi 100 ün üstü değildinki cnm
Keşke bizimde fazlalığımız az olsaydıda bu kadar uğraşmasaydık
yinede fırsat bulduğunda gelmeye çalış cnm
Ohhh şimdi mis gibi otur cnm eline sağlık
Ben düşmedimmmmm
Menü güzel görünüyor cnm
Sadece ceviz 3 taneyi geçmediyse sorun yok
Başlangıç için çok güzel cnm
Ama sana tavsiyem sabahlarına yumurta peynir ilave et
Diğer öğünlerindede bol salata Yoğurt eksik olmasın
Arada meyve yediğinde yanında 3 kş yoğurt yada 1 çb süt iyi olur
Cok guzel canim kusursuzBugünkü menüm şöyleydi:
*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.
SABAH:
* 1 haşlanmış yumurta/peynir+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(11.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+1 portakal(13.00)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası(15.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*10 fındık(16.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak fırında müjver yoğurtla(18.15)
SU:
*2.5 litre
SPOR:
* Yarım saat açık havada yürüyüş
Bazi donemler hersey ust uste gelebiliyor canim ama sukur atlatmissin.Selam canlarım iyi pazarlar
Kabus gibi bir haftanın sonunda(Allah beterini vermesin)burdayım.Hafta başında boynum tutuldu önce ama ne tutulma sandalyede bile oturamayacak duruma geldim.Üzerine 3 aydır olmayan özel günüm soğan kürü sayesinde oldu ama 3 ayın acısını çıkardı resmen doğum sancısı çektim 1 hafta.Sevgili okul idarem bunların üstüne bu hafta bana yazdıkları salı ve cuma bahçe nöbeti ile çektiğim ağrıları katmerlediler.Üzerine cuma günü arabam bozuldu ve bütün hafta sonu uyuyarak,geçen haftanın kabusunu ve yorgunluğunu şükür atlattım.Boynum iyileşti,özel günüm de bitti şükürler olsun.
Ve şimdi burdayım yeni kararlar ve başlangıçlarla
Zuhal'imle de konuştum çok onaylamıyor ama bir şekilde bu kilo duraklamasını kırıp hedefe ulaşmam için bi yerlerden başlamam gerektiğinde de ikimiz de hemfikiriz.
Canlarım ben 2012 yılında 40 kilo vermiştim yaklaşık.Bunun ilk 20'sini kalori sayımı ve müslü ile son 20'sini ise dukan diyeti ile.Dukan diyeti direk yağdan yaktırdığı için verdiğimin de 2 katı vermiş kadar incelmiştim o dönem.
Bu sefer şartlarım o 40 kilo verdiğim yıl gibi değil.Yaşım oldu 35,30 yaşımda verdiğim gibi rahat veremiyorum.Okul şartlarım gerçekten çok kötü.Sabah 6'da yollara düşüyorum,dönüşüm akşam 4.Ve günde 2 saat yol tırmanıyoruz okulumuzun bulunduğu dağa.Bedenen de ruhen de beni çok zorlayan bir öğrenci grubu içindeyiz ve moralsizlik beni diyetten de koparıyor spordan da.
Velhasıl bir atılıma ihtiyacım var ve motivasyonumu yeniden kazanmak ve sonucu daha hızlı görererk moralimi yükseltmek için bu hafta dukan diyetine dönüş yapıcam.7 hanesine düşene kadar sürdürüp,sonra tekrar meyveli sebzeli sağlıklı diyetlere dönücem ama bu 20 kiloyu 5 ayda atmam için şu an görünen en kesin yol dukan.
Bugün sabah sağlıklı bir kahvaltı yaptım,şimdiden 1.5 litre suyum bitti,öğle ve akşam kabak yiyerek şu özel gün ödemlerinden bi kurtulucam önce inşallah.Umarım sabah da biraz olsun eksi ile yeni diyet sürecime sağlam bir şekilde başlarım.Şimdilik bende durumlar böyle
Tatlim alerjin yoksa kendini alistirmaya calis sut sart degil, ama sut urunleri mutlaka tuketmen lazim.peynir ve yogurt en faydali besinlerden hem tok tutarlar hemde ozellikle yogurt bagirsaklari temizler ve metabolizmayi hizlandirir.Alerji değil abla tiksinti var küçükken çok yedirmis annem böyle yoğurt süt o yüzden yiyemiyrm
Gayet güzel cnmBugünkü menüm şöyleydi:
*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.
SABAH:
* 1 haşlanmış yumurta/peynir+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği(11.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+1 portakal(13.00)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası(15.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*10 fındık(16.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak fırında müjver yoğurtla(18.15)
SU:
*2.5 litre
SPOR:
* Yarım saat açık havada yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?