Sabah 10 00
Iki dilim cvdr ekmegi
9 zeytin domates biber
Ogle 14 00
Bir tabak pirasa yemegi
Bir dilim cavdar ekmegi
Ara yarim armut
Aksam 19 00
Bir tabak patlican yemegi
Salata
Ara turk kahvesi
Su 2,5 lt
Bence güzel görünüyor cnm
Sabaha bol yeşillik eklemeye çalış ve suyunu en az 3 lt yap
Sporrrrrrr????
Menum gelsin
Sabah 9:00
2dilim ekmek 1yumurta domates marul
Oğle12:30
1dilim ekmek
Kıymalı yumurta
Marul yogurt
Ara
1elma
1kahve
Ara
Yemek yaparken atıştırdıgım marul ve h. Karnabahar bikaö parca
Akşam 19:30
Tavuklu karnabahar
Salata Yogurt
Su 3lt
Spor şimdilik yok ama ip mekik sqyat yapıcam
Menü güzel görünüyor tatlım suda iyi
Sabah ekmeğin yanında peynir bol yeşillik ekle
Bugünkü menüm şöyleydi:
*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.(06.00)
SABAH:
* Sebzeli omlet+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem(10.00)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase tarhana çorbası(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma(14.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 dilim fırında müjver+4 ızgara kanat(18.00)
SU:
*2.5 litre
SPOR:
* 1 saat açık havada yürüyüş(16.30)
Oooo yürüyüş çok güzel cnm
Okulda olduğun için öğlene salata demiyorum ama yoğurt ekle istersen hem daha tok tutar
Diğerleri güzel
Bu arada eksi gören herkesi tebrik ediyorum harikasınızzzzz,ama cumaya ben de iddialıyım
Hadi bakalım güzellik görişicizzz
Saabah
Sirkeli su
Saat 10.00
2 haslanmis yumurta
Peynir
Zeytin
Kuzu kulagi
Maydanoz
Ogle 14.00
1 hurma
1 incir
1 sb sut
Aksam 19.30
2 kasik Salata
Az Haslanmis tavuk
1 ck yulaf kepegi katilmis yogurt1 kaseden az
2 kasik tavuk suyu corbasi
2 yemek kagisi menemen
Su yatana en fazla 3 litre olur
25 dakka yurudum 2 mil leslie yapacagim
Menu kalabalik ama hepsinde az az almistim midem kuculmus kabul etmiyor
Bence güzel tatlım
Zaten hepsınden 2 kş anca 1 tabak eder
Aradım bulamadim listeyi ben gibi hantal şekilde kilo veren biri için sevindirici o kadar kişi içinden
Ben bakayım fıstığım
Regl oncesi once muthis istahim oluyor oluncada istahsizlik oluyor 3 gunden sonra normale giriyor dun canavar gibi tatli canim cekti istahim vardi ama haslanmis tavukla yirttim.
Şu iştahsızlık bi bana uğramıyor
Canavarım hazır ve nazır herzaman bekliyor
Menüm
Sabah09.30
İçine 2 ceviz 1 yk yulaf kepeği katılmış 1 kase yoğurt
Öğle 12.00
1 elma doğranmış 1 kase yoğurt
Akşam 18:00
1 kase yoğurt
1 salatalık,1 domates
Ara 20:00
1 b süt
Su,2 lt
Spor,henüz yok
Akşam dayanabildinmi cnm sonrasında inşallah bişeye saldırmamışındır
Selam kizlar misafirlikteyim simdi menumu yazip cikicam bugunluk beni hoş gorun menu yorumu yapamayabilirim.
SABAH:7.30 uc kasik tuzsuz cokelek(icinde roka,ceviz,corekotu,baharat),bir haslanmis yumurta,7 zeytin ve yesil cay.
ÖĞLE:12.20 bir kase baharatli yogurt,bir kase mercimek corbasi.
AKŞAM:17.40 bir orta boy tabak yumurtali kiymali ispanak yemegi,bir bardak ayran,cok az turp.
2.5 litre su,seminere gitmistik donuste yuruyerek donduk eve 20 dk yuruyus gec oldugu icin baska spor yapamadim.
Menü harika tatlım
kızlar menumu yazayım
SABAH 08.00 1 dılım tb ekmegı 3 dılım peynır 3 zeytın bol maydanoz 1 bardak yesıl cay
ara 10.30 1 kucuk muzun yarısı
öglen 13.00 1 kase corba 4 y.kasıgı lahana yemegı 1 tavuk baget 1 bardak ayran
ara 1kucuk kayısı cıkolata ben ewde yaptım daha önce tarıfı yazmıştım
aksam 2 bıftek 1 bardak ayran
su 2.5 lt
spor sabah 3mıl lesıe oglen 1 saat yuruyus aksam 2 mıl lesıe yapıcam az sonra
Senin sporlara bitiyorum şeker maşallah
Muzuda sık tercih etmeyelim Diğerleri güzel
Bidahakine ne çorbası olduğunuda yaz
Persembe tarti oncesi yogurt gunumu yapsam.....
Semacım dur bakalım daha yeni başladın
Şimdi ne güzel verirken bunlara hiç gerek yok
Ilerde tıkandığın zamanlarda yaparsın
Menum
SABAH
1 dilim tam bugday ekmegi,peynir zeytin,domates,salatalik
ARA:1 kase yogurt
[ÖGLE:yarim tost ,ayran
ARA:1 avuc karisik kuru yemis
AKSAM:1 tabak tavuklu mantar sote
ARA:1 kase yogurt
2 litre su,20 dakika yuruyus
Tatlım
1.si öğünler saatleriyle yazılsın
2.si kuruyemiş avuç olarak değilde ne Tür ve kaç tane
3.sü suyunu mutlaka artır en az 3-3.5 lt olması lazım
Başka bi konuda herkes geçmişi okuyup yorum yapmakla yükümlüdür
Takım bütünlüğü ve bşrbirizle kaynaşma açısından bu önemli
Spor:30 dk bantta yürüyüş
Harikasın fıstık
Parça parça olduğu için tekrar olacak ama günümü toparliyim. Bugün biraz fazla yedim ama yavaş yavaş azaltacam alışma süresi. Kronolojik olarak yazıyorum.
1. öğünüm 11.30 menemen bir peynirli tost şekersiz çay
ara öğün 15.30 meyveli yoğurt şekersiz kahve
spor 17 - 18 arası 40dk zumba 20 dk bölgesel
2. öğünüm 19da bir kase yayla çorbası ve tavuklu mantar
küçük bir tatlı kaçamağı
gün boyu 2 litre su
az önce de adaçayı içtim
Bu arada diyetteyken laksatif etkili çayları içmeyin diye okudum ama adaçayı beni uykuya hazırlıyor bu konuda bir bilgisi olan var mı?
Tatlım neden sabah o kadar geç
Menü güzel görünüyor
Akşamları daha çok papatya ıhlamur melisa Yasemin çayları öneriliyor