- 15 Şubat 2016
- 745
- 882
- 18
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #136.161
tesekur ederımablacım sabah ögle aksam yapmaya calışıyorum
Bence güzel görünüyor cnm
Sabaha bol yeşillik eklemeye çalış ve suyunu en az 3 lt yap
Sporrrrrrr????
Menü güzel görünüyor tatlım suda iyi
Sabah ekmeğin yanında peynir bol yeşillik ekle
Oooo yürüyüş çok güzel cnm
Okulda olduğun için öğlene salata demiyorum ama yoğurt ekle istersen hem daha tok tutar
Diğerleri güzel
Hadi bakalım güzellik görişicizzz
Bence güzel tatlım
Zaten hepsınden 2 kş anca 1 tabak eder
Ben bakayım fıstığım
Şu iştahsızlık bi bana uğramıyor
Canavarım hazır ve nazır herzaman bekliyor
Akşam dayanabildinmi cnm sonrasında inşallah bişeye saldırmamışındır
Menü harika tatlım
Senin sporlara bitiyorum şeker maşallah
Muzuda sık tercih etmeyelim Diğerleri güzel
Bidahakine ne çorbası olduğunuda yaz
Semacım dur bakalım daha yeni başladın
Şimdi ne güzel verirken bunlara hiç gerek yok
Ilerde tıkandığın zamanlarda yaparsın
Tatlım
1.si öğünler saatleriyle yazılsın
2.si kuruyemiş avuç olarak değilde ne Tür ve kaç tane
3.sü suyunu mutlaka artır en az 3-3.5 lt olması lazım
Başka bi konuda herkes geçmişi okuyup yorum yapmakla yükümlüdür
Takım bütünlüğü ve bşrbirizle kaynaşma açısından bu önemli
Harikasın fıstık
Tatlım neden sabah o kadar geç
Menü güzel görünüyor
Akşamları daha çok papatya ıhlamur melisa Yasemin çayları öneriliyor
Menum
SABAH
1 dilim tam bugday ekmegi,peynir zeytin,domates,salatalik
ARA:1 kase yogurt
[ÖGLE:yarim tost ,ayran
ARA:1 avuc karisik kuru yemis
AKSAM:1 tabak tavuklu mantar sote
ARA:1 kase yogurt
2 litre su,20 dakika yuruyus
Parça parça olduğu için tekrar olacak ama günümü toparliyim. Bugün biraz fazla yedim ama yavaş yavaş azaltacam alışma süresi. Kronolojik olarak yazıyorum.
1. öğünüm 11.30 menemen bir peynirli tost şekersiz çay
ara öğün 15.30 meyveli yoğurt şekersiz kahve
spor 17 - 18 arası 40dk zumba 20 dk bölgesel
2. öğünüm 19da bir kase yayla çorbası ve tavuklu mantar
küçük bir tatlı kaçamağı
gün boyu 2 litre su
az önce de adaçayı içtim
Bu arada diyetteyken laksatif etkili çayları içmeyin diye okudum ama adaçayı beni uykuya hazırlıyor bu konuda bir bilgisi olan var mı?
Menüm
Sabah09.30
İçine 2 ceviz 1 yk yulaf kepeği katılmış 1 kase yoğurt
Öğle 12.00
1 elma doğranmış 1 kase yoğurt
Akşam 18:00
1 kase yoğurt
1 salatalık,1 domates
Ara 20:00
1 b süt
Su,2 lt
Spor,henüz yok
Selam kizlar misafirlikteyim simdi menumu yazip cikicam bugunluk beni hoş gorun menu yorumu yapamayabilirim.
SABAH:7.30 uc kasik tuzsuz cokelek(icinde roka,ceviz,corekotu,baharat),bir haslanmis yumurta,7 zeytin ve yesil cay.
ÖĞLE:12.20 bir kase baharatli yogurt,bir kase mercimek corbasi.
AKŞAM:17.40 bir orta boy tabak yumurtali kiymali ispanak yemegi,bir bardak ayran,cok az turp.
2.5 litre su,seminere gitmistik donuste yuruyerek donduk eve 20 dk yuruyus gec oldugu icin baska spor yapamadim.
Aynen canm 7 çakranın 7sini de açtimVayyy reiki de var desene)
Aynen canm 7 çakranın 7sini de açtim
canim bazen havalarxan bendede halsizlik oluyor o an kalkip biraz spor yapiyorum aciliyorum yoksa miskin miskin yatasim geliyorKizlar bahardan midir nedir surekli yorgunum acaba kansizlik falanmi var bende,sporuda ancak 30 dk yapabildim
guzel canimFırsattan istifade menümü yazayım akşam yine uğrarım
Sabah 7 30 2 yumurtalı omlet tere nane
Öğlen 12.00 1 büyük köfte 1 kase köylüm çorbası yoğurtlu semizotu
Akşama yoğurtlu kereviz düşünüyorum
Su 2.5 lt
Spor 45 dk yürüyüş
oohhhh yarasin tatlimSelam canlar bizde havayi güzel bulmusken gezelim dedik iki saat yurudum banada iui geldi
canim sabah artirsanmi sankiMenumude yazayim erkenden anneme geldik esim bu gece nobetci diye
Sabah 08 00
Bir dilim ekmek dort zeytin domates biber
Ara 10 30
Bir avuc leblebi
Ogle 14 00
Dort tane kofte
Bir dilim kepek ekmegi salata
Ara bir elma
Aksam 19 00
Bir tabak karnibahar yemegi ve salata
Su 3 lt ye tamamlanacak inşallah
yarasinnnn canlar gitsin kilolarrrrBizde kızımla yürüdük geldik 45 dakika
guzel canimKizlar erkenden menumu yazayim,
Sabah:7.30 uc kasik cokelek( roka,ceviz,corekotu) bir haslanmis yumurta,7 zeytin ve cay
Öğle:12.15 bir kase baharatli yogurt,bir kase mercimek corbasi.
Araogun:14.30 bir kuru incir cok az badem findik.
Akşam:17.30 iki tavuk butu firinda,salata ve yarim bardak ayran
2.5 litre su ve 2 mil leslie(spor az farkindayim bugun garip bir yorgunluk vardi)
Menün çok güzel canimMenum
Sabah 10.30
Haslanmis yumurta
2 kasik menemen
2 kasik biber kavurmasi
Peynir
3 zeytin
Domates kucuk 1 tane
Marul 1 parca
2 kasik yogurt
Ogle 15.00
1 hurma
1 incir
Aksam 18.00
Ceviz
1 kaseden az yogurt
1 kucuk tabak sebzeli kiyma kavurmasi
Su 3litre olur
Spor toplam 1 saat yuruyus 2 mil leslie yapacagim
kisir bozmus canimSelam güzel bayanlar :)
Menüm
Sabah
Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu su içtim
8.30 2 haşlanmış yumurta ben sadece sarisini yiyorum 5 ceviz 5 zeytin domates yeşil biber salatalık 2dilim ekmek yeşil çay
Öğlen
12.00 kısır yedim canım çok çekti ama 4 5 kaşık kadar
Aksam
18.00 1 kase yoğurt çorbası
1 tabak yeşil fasulye kurusunun yemeği
3lt su
30dk tempolu yürüyüş
yogurt gunu hiiiiikızlar selam bende menumu yazayım
SABAH 07.30 1 KASE ELMALI TARCINLI YOGURT
ÖGLEN 2.5 BARDAK AYRAN
AKSAM 3.5 Y.KASIGI Y. KEPEGI YARIM ELMA WE TARCIN KOYDUGUM YOGURTHEPSINI YIYEMEDIM
SAAT 20.30 DA BI. KAHVE ICERIM
SU 2.5 LT
SPOR SABAH 09.OO 3 MIL LESI OGLEN SAAT 12 DE ESIMLE CARSIYA CIKTIK 16.00 A KADAR YURUDUK AWM GEZDIK SIMDIDE 3 MIL LESIE YAPICAM SAAT 19.00 DA
kisir bozmus canim
yogurt gunu hiiiii
Evet yakisir bozmus canim
yogurt gunu hiiiii
Selam güzel bayanlar :)
Menüm
Sabah
Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu su içtim
8.30 2 haşlanmış yumurta ben sadece sarisini yiyorum 5 ceviz 5 zeytin domates yeşil biber salatalık 2dilim ekmek yeşil çay
Öğlen
12.00 kısır yedim canım çok çekti ama 4 5 kaşık kadar
Aksam
18.00 1 kase yoğurt çorbası
1 tabak yeşil fasulye kurusunun yemeği
3lt su
30dk tempolu yürüyüş
Olmamaliydi canım ama kendimi tutamadimGUZEL CANIM KISIR DENGILI AMA OLMASA IYIYMIŞ
Olmamaliydi canım ama kendimi tutamadimGUZEL CANIM KISIR DENGILI AMA OLMASA IYIYMIŞ
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?