güzel canımSelam kızlar erkenden menumu yazayım
Kalkınca yarım portakal
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta yeşil soğanlı salata 5 zeytin çeyrek dl ekmek
Ara
3 ceviz 5 fındık
Öğle
3 haşlanmış patates patatesler çok ufakti yumurtadan az büyüktü kucuk bir kase yoğurt
Ara
bir parça kuru domates bir elma
Akşam
Bir kase yoğurt çorbası kuru domates salatası yarım dl ekmek.
Ara
2 yk yoğurt
Evet yagli bisey ama esim sabah aldi yefim ne yazikkiPatatesin yerine sebze olsaymis daha iyiymis ama bazen insanin yemek yapmaya vakti olmuyor kendimden biliyorum :)
Kuru domates salatasi nasil bisey merak ettim
Nokul dediğin hashasli lokummu
Bizim koydede düğünlerde ramazanlarda bayramlarda yapılır firinlardada satılıyor memlekette
Yagli olur :) hatta cevizde koyariz biz
Guzel canim acikirsan yogurdu cogalt
bulgur akşam olmasa iyiymişSabah 10.00
Iki dilim cvdr ekmegi
6 zeytin domates ck recel
Ogle 13 30
Yarim tabak pirasa yemegi ( az kalmisti dunden )
Bir dilim cvdr ekmegi
Ara 10 fındık
Aksam 18 30
Bir tabak bamya yemegi
Uc kasik bulgur pilavi
Salata
Su 2 lt anca olur
2 mil leslie
Pasta arti yoğurt crbsi ve yaprak sarma aksam olmamisMenum
Sabah 9.00
2 yumurtalı yulafli omlet
Domates salatalik
Açık çay
14.00 kaçamak yaptım 1 dilimden az pasta yedim
18.00 yoğurt çorbası
Az bi yaprak sarması yemeği düşünüyorum
Yatana kadar 3lt şu icicem
akşam cok az emziriyosun bide yaaSabah 10.30
1 soganli yumurta
1 kk peynir
6 tane zeyyin
1.5 dilim kepek
Sekersiz cay
Ara 14.00
1 kase yogurt
2 ceviz
Aksam 17.00
1 kase mercimek corva
Salata
2.5 litre su
3 mil leslie
aksam ekmek yerine başka bi yemek yeseydin daha iyi olur duSelam kizlar bende menumu yazayim,
Sabah uyandigimda uc tane gun kurusu kayisi yedim.
Kahvalti:7.30 uc kasik cokelek,6 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,roka,marul ,ceviz ve cay.
Oğle:12.15 bir kase tarhana corbasi,roka.
Araogun:15.00 bir kuru incir ve bir avuc ici badem,findik.
Aksam:17.30 bir kase mercimek corbasi,bir dilim tb ekmegi.
2.5 litre su,regl oldum bugun agrilarim vardi spor yapamadim.
Güzel canımBenim menüm
11:00 çay sucuklu tost peynir moates salatalık
14:00 türk kahvesi 2 bisküvi
16:00 baharatlı yoğurt az çubuk kraker
18:00 yarım kase mantar çorbası 4 kaşık fasülye 2 kaşık ıspanak oturtması 3 kaşık yoğurt
akşam yemeği baya karışık oldu ama mantı vardı çok severim yememek için kendimi iyice doyurdum
2 litre su
500 ip atlıcam dünden cezam
15 dakika da bölgesel
Bugun mercimek günü olmuşKızlar menüm
Sabah 12.00 çavdar ekmeğine tost 1 domates 1kupa sütlü kahve
Öğle 16.30 6yk pırasa yemeği 1tabak salata 1kase yoğurt
Akşam 18.00 1tabak mercimek çorba 1bardak ayran
Ara 19.00 1greyfurt 1kivi 1 dilim ananas abarttım farkındayım ama kızıma sütümden geçer iyileşir belki diye zorla yedim
Spor yok
Su 2,5 lt
Sen doydunmu bunlarlaSabah 10.00
1 yumurta haslamasi
3 zeytin
Peynir
Marul
Domates
Saat 13.15
1 kase cacik
Marul
Saat 15.00
1 kase cacik
Marul
Az peynir
Saat 18.30
Yogurt
Bezelye
Su 3 litre olur
Spor 3 mil leslie yapacagim
güzel canımMenüm
Sabah08:00
Havuç
Öğle 12:00
1 d ekmek
1 tk tereyağ
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 lokma muz
Domates
Akşam 18:00
3 yk haşlama et
Domates salatalık
1 kase yoğurt
Ara 19:40
1 b süt
Su,2 lt
Spor,henüz yok
Canim ben acliga dayanamam aciksam meyve yerdim.Cunku ben normal yasamda asiri hareketliyimdir.herkes sasiriyor.Okulda bile defalarca usenmem merdivenleri iner cikarim.güzel canım
Evet yagli bisey ama esim sabah aldi yefim ne yazikki
bulgur akşam olmasa iyiymiş
Pasta arti yoğurt crbsi ve yaprak sarma aksam olmamis
akşam cok az emziriyosun bide yaa
aksam ekmek yerine başka bi yemek yeseydin daha iyi olur du
Güzel canım
Bugun mercimek günü olmuş
Sen doydunmu bunlarla
güzel canım
Kötü bişey yememişin tatlımaAblacim okulda patatesli tavuk ve bulgur pilavi vardi bende kendime uygun olanlari sectim regl oncesi cok acikiyorum malesef sonra geciyor yoksa 2 aram olmazdi
60Menün çok güzel hedef kilon kaç
Gayet güzel cnmıyı geceler prensesler
SABAH 08.20 1 YUMURTALI YULAFLI PEYNIRLI OMLET 1.5 Y.KASIGI LOR PEYNIRI 1 TB EKMEGI 1 BARDAK YESILCAY MAYDANOZ
10.30 YARIM BARDAK S.KAHWE
12.10 1 BARDAK S. KAHWE
13.50 1 TABAK LAHANA YEMEGI 1 BARDAK AYRAN
18.00 5 Y.KASIGI TAZE FASULYE 4 YEMEK KASIGI SUSUZ NOHUT YEMEGI SALATA 1 BARDAK AYRAN
SU 2.5 LT
SPOR SABAH 2 MIL LESIE AKSAM 3 MIL LESIE EW TEMIZLIGI 10 DAKKA DA YURUYUS KIZIMI OKULA GOTURUP GELDIM
Teşekkürler ablacım tamam kuruyemişe yönelirim inşaAllah. Sucuk da dayımların kasabından ben yiyebilirim diye düşünmüştüm fabrikasyon olmadığı için. Acaba fark etmiyor mu?mantıyı yemediğin için tebrikler cnm
Ama bisküvi ve çubuk yerine kuruyemiş yesen daha sağlıklı olur
Ve sucuk gibi işlenmiş ürünleri sağlıksız olduğu için yemiyoruz
Bu azimle yakın inşaAllah. Kolay gelsin
Ev yapımıysa arada yenebilir cnmTeşekkürler ablacım tamam kuruyemişe yönelirim inşaAllah. Sucuk da dayımların kasabından ben yiyebilirim diye düşünmüştüm fabrikasyon olmadığı için. Acaba fark etmiyor mu?
Kilo mu boyu mu bir tüy beceremedim yaTatlım herkes söylemiş zaten
1 _öğünler saatleriyle yazılacak
2_patates nişasta içerdiği gi si yüksek olduğu için tercih etmiyoruz
Sabah rahatlıkla 1-2dil tb yada çavdar ekmeği yiyebilirsin
Diğerleri güzel
Sporuda şu 3 gün yapıp perşembe boş gün yaparsak daha iyi olur
Bide kilonu boyunu avatarınınn altına özel başlık olan yere yazarmısın
Geçmiş olsun cnm
Anladığıma göre sabah yediğin cıssmış
Zaten ip atlıcakmışın 500 atlayıver
Senin yediklerin kısıtlı olduğu için birazdaha esnek oluyorum cnm
Güzel görünüyor
Bugün kaçamakmı yapılıyordu cnm
500 ip atlama yada 2 mil leslie yapılsın lütfen
Seninkilerede geçmiş olsun cnm
Menü güzel tatlım sanki akşam az olmuş gibi yoğurt falan ekleseydin keşke
Akşamki ekmeği sabah yada öğlen yiyip akşam salata Yoğurt ekleseydin daha iyiydi cnm
mantıyı yemediğin için tebrikler cnm
Ama bisküvi ve çubuk yerine kuruyemiş yesen daha sağlıklı olur
Ve sucuk gibi işlenmiş ürünleri sağlıksız olduğu için yemiyoruz
Bence Akşamki meyveler gereksiz cnm
Meyve yiceksen erken saatte ye
Kızın için zaten sağlıklı beslenmek durumundasın
Güzel tatlım
Öğlen normal yemeğini yesen 2 araya gerek kalmazdı
Gayet güzel cnm
Sporunu şu 3 gün ihmal etmemeye çalış
evet ya.....EY SABIR NERELERDESİN.su kilona gore az canim en az 3 bucuk litre olmali.Iradeli davranmalisi eger gercekten istiyorsan.Inan bizin canimizda cok sey istiyor ama yiyip icmiyoruz.Yani salgam bile bile kendine kotuluk etmissin.Menune dikkat et hurma diyetine gerek yok.O sonralari olabilir acele etme canim.Kilo sabir isi.Kimse 1 ayda tum kilolarindan kurtulmamis.
Bazı diyetisyenler öneriyor diye biliyorum.tabi yanlış biliyorda olabilirim.fakat benim kızın YGS si benim acyip dengemi bozdu.bir kaç gün detoks niyetine yapayım istedim.Ödem yapacağını bile bile neden içiyosun cnm
Tartıda eksi görmek istemiyomusun
Bide yeni başlıyanların farklı şeyler denemesi çok gereksiz
Henüz daha menülerini bile tam oturtamadın
Bunlar Ilerde duraklamalarda yapılır
Sana geçen günde yazmıştım
Ikisi biraradaların içinde süt tozu vs.var onun yerine sütlü neskafe yada T. Kahvesi tercih edersen daha iyi olur
Suyun senin için az cnm
GÜNAYDIN FISTIKLAR
Kaçamaksız ve bol sporlu bir hafta sonunun ardından +500 görmek olsa olsa kamera şakasıdır heralde.
Ama tartıda da su miktarı normal değerinin çok üstünde gözüküyor.Bu gece yalnızca 4 saat uyuyabildim ve sabah 6'da da kalkınca sanırım ondan.
İnşallah güzel bir hafta olur canlarım
uyarım tabıkı canım benım :)Aleykum selam cnm
Takım kurallarına uyduğun sürece neden olmasın
Günaydınnnnn azimli kararlı 9.takım kızları
Cuma günü üzülmek istemeyen bugünden önlemini almaya başlasın canlar
Miden için geçmiş olsun cnmhayırlı sabahlar arkadaslar dunku menum :)
sabah
saat :9.00 kucuk boy haslanmıs patates mıdem cok kotu oldugu ıcın :)
ogle
12.00 tavuk ızgara salata
aksam
18.00 pırasa
barbunya
gun ıcınde bır elma
su ıcemedım dun mıdem den oturu :
Bazı diyetisyenler öneriyor diye biliyorum.tabi yanlış biliyorda olabilirim.fakat benim kızın YGS si benim acyip dengemi bozdu.bir kaç gün detoks niyetine yapayım istedim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?