Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Semay25 .!.:

Menum
Saat 09.30
1 sb sut

Ogle 12.00
2 yumurta haslamasi
7 ham zeytin
Biraz cokelek
2 yk kirmizi biber sosu
Marul

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Menum
Saat 09.30
1sb sut

Saat12.00
2 yumurta haslamasi
7 ham zeytin
Biraz cokelek
Marul
2yk kozlenmis kirmizi biber

Saat 14.30
1 portakal
1 yumurta haslamasi

Saat
17.00 yarim elma

Saat 19.30
Kavurma et
3 dilm domates
Biraz yogurt

Su 3 litre olur
Spor toplam 1 saatten fazla yuruyus

Genişletmek için tıkla...

merveebrar44 .!.:

semaycım cok az olmuş tatlım baya yogun bı gundu sanırsam yemeye fırsatın olmamış

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Selam kizlar menumu yazayim

Sabah:7.30 bir iki catal peynir,5 zeytin,tereyaginda bir yumurta,nane,roka,bir dilim tb ekmegi ve cay.


Ögle:12.15 bir kase tarhana ve bir kase yogurt.

Araogun:15.15 bir kuru incir ve bir avuc kuru yemis kavrulmamis.


Aksam:18.00 mercimek koftesi saymadim ama abartmadim,bir bardak ayran.

Mercimek koftesi bu haftaki ciss olsun tek kacamagim olacak yani.

2.5 litre su,cezam olan 500 atlama yatmadan mutlaka atlanacak

Genişletmek için tıkla...

lepistesinyavrucugu .!.:

Ben menumj yazayim aksam girmem zof oluyor esim evdeyken

Sabah 08 00
1 dilim tb ekmegi
5 zeytin

Ogle 12 00
Bir tabak karnibahar yemegi
Bir dilim tb ekmegi
Salata

Ara üç kepekli gliseri

Ara bir avuc leblebi

Aksam 18 30
Bir tabak kuru fasulye
Salata

Su 3 lt
Spor esim gelince 3 mil lesli yapicam

Genişletmek için tıkla...

Ceydahasan .!.:

Iyi akşamlar
Menum
Uyanır uyanmaz 2 bardak su
Sabah
10.00
1 haşlanmış yumurta
Biber salatalık domates
3 zeytin
1 dilim ekmek
Açık çay

Ara öğün
12.00
1 elma

Öğlen
13.30
Fırında balık 2 avuç kadar
1 kase mercimek çorbası

Ara öğün
15.00
Yeşil çay
17.00
Şekersiz Türk Kahvesi

Aksam
18.00
1 kaseden az mercimek çorbası
1 tabaktan çok çok az bulgur pilavı

2.5 lt şu
20 mekik cekicem

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Sabah9:30
1 portakal

Öğle 11:30
Mantarli 1 yk yulaf kepekli 2 yumurtalı omlet.
1 kk peynir,
domates,salatalik

Akşam 18:00
1 kase mercimek çorbası
1 kase semizotlu naneli yoğurt
1 kase bitter

Su1 lt bugün az oldu yatincaya kadar arttıririm inş

Spor,yok,bugun spor yapmayacağım bacagim dinlensin diye

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Selam kizlar menumu yazayim

Sabah:7.30 bir iki catal peynir,5 zeytin,tereyaginda bir yumurta,nane,roka,bir dilim tb ekmegi ve cay.


Ögle:12.15 bir kase tarhana ve bir kase yogurt.

Araogun:15.15 bir kuru incir ve bir avuc kuru yemis kavrulmamis.


Aksam:18.00 mercimek koftesi saymadim ama abartmadim,bir bardak ayran.

Mercimek koftesi bu haftaki ciss olsun tek kacamagim olacak yani.

2.5 litre su,cezam olan 500 atlama yatmadan mutlaka atlanacak

Genişletmek için tıkla...

merveebrar44 .!.:

bugunku menumu yazayım


SABAH 11.00 2 TANE ISPANAKLI GUL BOREGI 2 kasık melemen 2kk peynır

arada 15.30 2 tane etı hosbes

aksam 18.30 2 kasık bulgur pılavı 2 kasık turlu yedım

arkadslar kılo wermem durdugu ıcın bugun bıraz abarttım vucud bı sasırsın dıye yarın kaldıgım yerden buyuk bı gayretle devam edıcem

su 3lt

spor 3 mıl lesıe 1 saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

lepistesinyavrucugu .!.:

Ben menumj yazayim aksam girmem zof oluyor esim evdeyken

Sabah 08 00
1 dilim tb ekmegi
5 zeytin

Ogle 12 00
Bir tabak karnibahar yemegi
Bir dilim tb ekmegi
Salata

Ara üç kepekli gliseri

Ara bir avuc leblebi

Aksam 18 30
Bir tabak kuru fasulye
Salata

Su 3 lt
Spor esim gelince 3 mil lesli yapicam

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Menum
Saat 09.30
1sb sut

Saat12.00
2 yumurta haslamasi
7 ham zeytin
Biraz cokelek
Marul
2yk kozlenmis kirmizi biber

Saat 14.30
1 portakal
1 yumurta haslamasi

Saat
17.00 yarim elma

Saat 19.30
Kavurma et
3 dilm domates
Biraz yogurt

Su 3 litre olur
Spor toplam 1 saatten fazla yuruyus

Genişletmek için tıkla...

merveebrar44 .!.:

bugunku menumu yazayım


SABAH 11.00 2 TANE ISPANAKLI GUL BOREGI 2 kasık melemen 2kk peynır

arada 15.30 2 tane etı hosbes

aksam 18.30 2 kasık bulgur pılavı 2 kasık turlu yedım

arkadslar kılo wermem durdugu ıcın bugun bıraz abarttım vucud bı sasırsın dıye yarın kaldıgım yerden buyuk bı gayretle devam edıcem

su 3lt

spor 3 mıl lesıe 1 saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Menum
Saat 09.30
1sb sut

Saat12.00
2 yumurta haslamasi
7 ham zeytin
Biraz cokelek
Marul
2yk kozlenmis kirmizi biber

Saat 14.30
1 portakal
1 yumurta haslamasi

Saat
17.00 yarim elma

Saat 19.30
Kavurma et
3 dilm domates
Biraz yogurt

Su 3 litre olur
Spor toplam 1 saatten fazla yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Gecen hafta 98.9
Bu hafta 98.00
Giden -900
Mesaj 60 tan fazla
Spor 200 dakkadan fazla
Abla birsey daha istemistin ama hatirlayamadim uzgunum

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

guzel canim

bulgur ogle daha iyi olurdu.

bitter cok olmamismi canim

yorum var zaten
cislar cok olmus canim

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

cıss fazla olmuş cnm


Gayet güzel cnm

Sabah herkes bildirimini listeye eklicekti cnm

Önemli değil

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Keşke köfteyi öğlen yeseydin cnm

Sen son zamanlarda azmı geliyosun yoksa banamı öyle geliyor cnm
Bi sorun yok değilmi

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Ablamya hicbirsey gozunden kacmiyor evet bende fark ettim baska topiklerde takildim burayi ihmal ettim.Hamdolsun bir problem yok motivasyonumda dusmedi ama sporu ihmal edince son haftalarda istedigim gibi veremedim insallah telafi edicem.

Ogle vaktim olmuyor sadece 45 dk var tekrar okula gidiyorum, ondan aksama kaldi ozlemistim,yarinda yapmak istemedim pazartesiye kadar toparlayamam diye insallah hafta sonu sporla telafi ederim.

Genişletmek için tıkla...

lepistesinyavrucugu .!.:

Ben menumj yazayim aksam girmem zof oluyor esim evdeyken

Sabah 08 00
1 dilim tb ekmegi
5 zeytin

Ogle 12 00
Bir tabak karnibahar yemegi
Bir dilim tb ekmegi
Salata

Ara üç kepekli gliseri

Ara bir avuc leblebi

Aksam 18 30
Bir tabak kuru fasulye
Salata

Su 3 lt
Spor esim gelince 3 mil lesli yapicam

Genişletmek için tıkla...

Ceydahasan .!.:

Iyi akşamlar
Menum
Uyanır uyanmaz 2 bardak su
Sabah
10.00
1 haşlanmış yumurta
Biber salatalık domates
3 zeytin
1 dilim ekmek
Açık çay

Ara öğün
12.00
1 elma

Öğlen
13.30
Fırında balık 2 avuç kadar
1 kase mercimek çorbası

Ara öğün
15.00
Yeşil çay
17.00
Şekersiz Türk Kahvesi

Aksam
18.00
1 kaseden az mercimek çorbası
1 tabaktan çok çok az bulgur pilavı

2.5 lt şu
20 mekik cekicem

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Sabah9:30
1 portakal

Öğle 11:30
Mantarli 1 yk yulaf kepekli 2 yumurtalı omlet.
1 kk peynir,
domates,salatalik

Akşam 18:00
1 kase mercimek çorbası
1 kase semizotlu naneli yoğurt
1 kase bitter

Su1 lt bugün az oldu yatincaya kadar arttıririm inş

Spor,yok,bugun spor yapmayacağım bacagim dinlensin diye

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Menum
Saat 09.30
1 sb sut

Ogle 12.00
2 yumurta haslamasi
7 ham zeytin
Biraz cokelek
2 yk kirmizi biber sosu
Marul

Genişletmek için tıkla...

merveebrar44 .!.:

bugunku menumu yazayım


SABAH 11.00 2 TANE ISPANAKLI GUL BOREGI 2 kasık melemen 2kk peynır

arada 15.30 2 tane etı hosbes

aksam 18.30 2 kasık bulgur pılavı 2 kasık turlu yedım

arkadslar kılo wermem durdugu ıcın bugun bıraz abarttım vucud bı sasırsın dıye yarın kaldıgım yerden buyuk bı gayretle devam edıcem

su 3lt

spor 3 mıl lesıe 1 saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Menum
Saat 09.30
1sb sut

Saat12.00
2 yumurta haslamasi
7 ham zeytin
Biraz cokelek
Marul
2yk kozlenmis kirmizi biber

Saat 14.30
1 portakal
1 yumurta haslamasi

Saat
17.00 yarim elma

Saat 19.30
Kavurma et
3 dilm domates
Biraz yogurt

Su 3 litre olur
Spor toplam 1 saatten fazla yuruyus

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Başka topiklerde ne işin var bakayım
Önce hedefe ulaş sonra istediğin gibi GEZ dolaş dur

Senin okul hem sabah hem öğleden sonramı cnm
Bu hafta biraz dişini sık 700 800 gitsin inşallah

Genişletmek için tıkla...