Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

poniponna .!.:

Menüm

Sabah09:00
Yarım portakal

Öğle 11:40
1 yk yulaf kepekli maydonozlu 1 yumurtalı omlet
1 kk peynir
2 lokma simit

Akşam 19:00
3 yk bulgur semizotu nane karıştırılmış 1 kase yoğurt

Su,1.5 lt
Spor henüz yok

Bu hafta 6 bucuktan sonra eve gelecegi.m seminer yüzünden

Genişletmek için tıkla...

lepistesinyavrucugu .!.:

Sabah 08 00
Bir kase mercimek çorbası
Bir dilim tb ekmegi

Ogle 12 30
Yarim tabak pazi kavurma
Bir dilim tb ekmegi
Salata

Ara 16 00
Turk kahvesi uc tane kayisi 7 8 tane badem

Aksam 19 00
Uc kucuk biber dolmasi( kendime cok az yag koyarak yaptim )
Salata

Su 2,5 lt
30 dk bantta yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

KUMKUM06 .!.:

denıycem canım ınsallah oranlarını kendım mı ayarlıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,6 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,maydanoz,ceviz ve cay.

Öğle:12.15 dunden kalan pirasa yemegi,yogurt ve turp.


Ara ogun:15.15 bir bardak sut,iki kucuk incir ve bir avuc badem findik.


Aksam:18.00 bir kase mercimek corbasi ve salata.


3 litre su,gribim spor yapamadim.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Tmm abla

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

makarna olmamis canim.

Genişletmek için tıkla...

Ceydahasan .!.:

Hayırlı aksamlar
Menum
Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu şu
Sabah
9.30
Domates salatalık biber
Melemen 2 yk
1 dilim ekmek
Açık çay

Ara öğün
11.00
Yeşil çay

Öğlen
12.30
1 kase tavuk çorbası
Bol salata

Ara öğün
14.30
3 ceviz
1 yeşil elma

Akşam
17.30
1 tabak yeşil fasulye kavrulmuş
1 bardak ayran

3lt su

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,6 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,maydanoz,ceviz ve cay.

Öğle:12.15 dunden kalan pirasa yemegi,yogurt ve turp.


Ara ogun:15.15 bir bardak sut,iki kucuk incir ve bir avuc badem findik.


Aksam:18.00 bir kase mercimek corbasi ve salata.


3 litre su,gribim spor yapamadim.

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm

Sabah09:00
Yarım portakal

Öğle 11:40
1 yk yulaf kepekli maydonozlu 1 yumurtalı omlet
1 kk peynir
2 lokma simit

Akşam 19:00
3 yk bulgur semizotu nane karıştırılmış 1 kase yoğurt

Su,1.5 lt
Spor henüz yok

Bu hafta 6 bucuktan sonra eve gelecegi.m seminer yüzünden

Genişletmek için tıkla...

Ceydahasan .!.:

Hayırlı aksamlar
Menum
Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu şu
Sabah
9.30
Domates salatalık biber
Melemen 2 yk
1 dilim ekmek
Açık çay

Ara öğün
11.00
Yeşil çay

Öğlen
12.30
1 kase tavuk çorbası
Bol salata

Ara öğün
14.30
3 ceviz
1 yeşil elma

Akşam
17.30
1 tabak yeşil fasulye kavrulmuş
1 bardak ayran

3lt su

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,6 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,maydanoz,ceviz ve cay.

Öğle:12.15 dunden kalan pirasa yemegi,yogurt ve turp.


Ara ogun:15.15 bir bardak sut,iki kucuk incir ve bir avuc badem findik.


Aksam:18.00 bir kase mercimek corbasi ve salata.


3 litre su,gribim spor yapamadim.

Genişletmek için tıkla...

lepistesinyavrucugu .!.:

Sabah 08 00
Bir kase mercimek çorbası
Bir dilim tb ekmegi

Ogle 12 30
Yarim tabak pazi kavurma
Bir dilim tb ekmegi
Salata

Ara 16 00
Turk kahvesi uc tane kayisi 7 8 tane badem

Aksam 19 00
Uc kucuk biber dolmasi( kendime cok az yag koyarak yaptim )
Salata

Su 2,5 lt
30 dk bantta yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm

Sabah09:00
Yarım portakal

Öğle 11:40
1 yk yulaf kepekli maydonozlu 1 yumurtalı omlet
1 kk peynir
2 lokma simit

Akşam 19:00
3 yk bulgur semizotu nane karıştırılmış 1 kase yoğurt

Su,1.5 lt
Spor henüz yok

Bu hafta 6 bucuktan sonra eve gelecegi.m seminer yüzünden

Genişletmek için tıkla...

Yesilsarmasikk .!.:

Sanki ekmek gibi düşündüm ama sonra bende pişman oldum zaten,kaçamak gibi oldu içime sinmedi. Benim vücudum bunu affetmez

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Sabah
Sirkeli su
Sabah 10.30
2 yumurta omlet
Cokelek
Marul
5 zeytin

Ogle 15.00
2 incir
2 hurma

Aksam19.30
1 tabak domates corbasi
Yogurt
7/8 findik

Su yatana 3 litre olur insallah
Spor 20 dakka yuruyus 2 mil leslie yapacagim
Bugun 8 saat dersim vardi bide agac diktik anam agladi yorgunluktan

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,6 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,maydanoz,ceviz ve cay.

Öğle:12.15 dunden kalan pirasa yemegi,yogurt ve turp.


Ara ogun:15.15 bir bardak sut,iki kucuk incir ve bir avuc badem findik.


Aksam:18.00 bir kase mercimek corbasi ve salata.


3 litre su,gribim spor yapamadim.

Genişletmek için tıkla...

FarahFarah .!.:

Menüm
10 30 üç kuru kayısı bol su
12 00 1 yumurta 2 küçük dilim ekmek domates peynir
16 00 çay üç çubuk kraker
19 00 ıspanak oturtması biraz patates ve çiğköfte biliyorum yememem lazım

2.5 litre su
45 dk zumba 20 dk bölgesel

Genişletmek için tıkla...

merveebrar44 .!.:

kızlar menumu cok erken d3n yazayım cunku bugun yeme krızım tuttu ondan kotayı doldurdum

sabah 08.20 1 yesıl kahwe 1 elma
09.30 da 2 yumurtaa yulaflı 3 y.kasıgı lor peynırı 1 zeytın 2 parca peynır maydanoz dereotu 1 yesılcay

13.50 1 servıs kasıgı sebze yemegı 1 kase yayla corbası 2 parca peynır bı ısırık ıspanaklı ekmek cok cok azdı 1kupa s. kahwe yemek yıyecektım felakaet bı ıstahım wardı bende kahve ıctım

cok cok acıkırsam 1 tas yogurt yerım

spor sabah 2mıl lesıe 100 ıp atlama aksamada 3 mıl lesıe 200 ıp atlama

su 2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

merveebrar44 .!.:

kızlar menum aynı yogurt ta yemedım en son s.kahweyle duruyorum

Genişletmek için tıkla...