- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #138.421
Bence hafif bir menü güzel ama, mercimek çorbası içerken ekmek yememeye dikkat et derim karbonhidrat çok oluyo,ne bileyim exrtadan bi tabak yoğurt yesen dengelerdi
Bence hafif bir menü güzel ama, mercimek çorbası içerken ekmek yememeye dikkat et derim karbonhidrat çok oluyo,ne bileyim exrtadan bi tabak yoğurt yesen dengelerdiMenumu yazım bende
Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu şu
11.30 1 portakal
13.00 1 dilim ekmek
1 kase Mercimek Çorbası
Salata
18.00 1 kase mercimek çorbası
3ltsu
Karın bölgesi için kendimce hareket yaptım yarım saat kadr
Haklısın canında ben yoğurt falan yiyemiyrmBence hafif bir menü güzel ama, mercimek çorbası içerken ekmek yememeye dikkat et derim karbonhidrat çok oluyo,ne bileyim exrtadan bi tabak yoğurt yesen dengelerdi
Canım 3 gündür böyleyim gün içinde meyve mi,ekmeğini,suyumu,bolca sebzeli almaya çalışıyorum,ondan midir bilmiyorum hic acikmiyorum çok rahat ettim. Bide hicbiseyde gözüm kalmiyk saat 5 ten sonra yemicem dedim oyle sartladim kendimiBu kadar erken yiyince acıkmıyor Musunuz ben 18.30 da yedim şimdiden acıktım
guzel canimBen erkenden menümü apylaşmak istiyorum fazlaca bir tatlı isteğim var bu yüzden menümü yazarsam kendimi şartlamış olurum ve dışına çıkmam diye düşündüm.
10 00 limonlu sıcak su
11 00 karısık bitki çayı, 2 yumurta, peynir, 3 zeytin, 3 ceviz
15 00 2 cevizli baharatlı yoğurt, kahve
18 00 civarında kıymalı yumurta ve salata
Arada bitki çayı ya da kahve içerim
2.5 suyumu tamamlıcam
Evde bir saat kendi düzenlediğim program (zumba+kardio+bölgesel)
guzel canimaksamda salata olabilirdi yada yogurt acikirsan sut urunu tuket canimMenumu yazım bende
Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu şu
11.30 1 portakal
13.00 1 dilim ekmek
1 kase Mercimek Çorbası
Salata
18.00 1 kase mercimek çorbası
3ltsu
Karın bölgesi için kendimce hareket yaptım yarım saat kadr
ton baligi light heralde.guzel tatli rakibimSabah 09 00
Iki dilim tb ekmegi
7 zeytin domates biber salatalık ck reçel
Ogle 12 30
Uc kasik pazi kavurma ( bitmisti )
Bi kac catal ton baligi
Bir dilim tb ekmegi
Aksam 18 00
Bir kepce domates çorbası
Bes tane firinlanmis biber
Iki kasik bulgur pilavi
Salata
3 lt su
Yarim saat dışarda yuruyus
aksam az ve erken mi sanki canim.ama men7n gayet guzel cisssiz.Kızlar menum,
07:00
Ispanaklı yumurta,2 zeytin,biraz peynir,1 dilim tb
Ara: 1 hurma,yarım bardak sut
12:00
Karnabahar pizzasi
17:00
Peynir,maydOnoz,marul
3 litre civarında su,3 mile leslie
guzel canimKizlar bende menumu yazayim,
Sabah:7.30 uc kasik cokelek,1 haslanmis yumurta,7 yesil zeytin,4 ceviz,maydanoz,cay.
Ögle:12.15 bir porsiyon adana, avuc ici kadar pide,bir iki catal domates.
Aksam:17.45 uc parca pirzola,bir tabak brokoli salatasi,yarim bardak ayran.
3 litre su,45 dk yuruyus
sporda olsa superdin tatliMenüm
Sabah
5 çiğ badem
Öğle 12:00
1 d ekmek
3 yk yumurtası z yağsız menemen
1 kk peynir
4 zeytin
1 tk bal
Ara15'00
Neskafe,2 ceviz
Akşam19:00
1 kase naneli yoğurt
1 salatalık,marul
Su,2 lt (2.5 olur)
Spor henüz yok
spor olsa superdi.ton baligi yagsiz demiKızlar merhaba
Menümmm
09.00 1kk ezine peynir 1haşlanmış yumurta 6 zeytin bol domates salatalık
Ara 1 kupa sütlü Türk kahvesi
Öğlen 15.00 patlıcan ve biber sote
Akşam 18.30 ton balıklı salata
Su 2 lt
Spor yok
Aslında akşam alinazik yapacaktım herşeyi de almıştım ama eşim geç gelecekmiş başka güne erteledim
Canım öğlen her nekadar sebze olsada kasar falan iyi de yedim,biraz hafif geçsin dedim. Hala da inanilmaz şişkinlik var karnabahar yaptı sanirimaksam az ve erken mi sanki canim.ama men7n gayet guzel cisssiz.
Çok güzel menü canim harekette var superMenum
Sabah
Sirkeli su
Saat 10.30
2 yumurta haslama
Cokelek
Marul
3 Zeytin
1 dlm tam tahilli ekmek
Ogle 13.30
2 kuru incir
1 hurma
Yogurt
Aksam 19.00
Haslanmis bezelye
Yogurt
Az tavuk eti birkac parcaydi
Su 3 litre olur insallah
Spor en az 40 dakka yuruyus
Bugun calisanimiz kalp krizi gecirdi okulda ona ilk mudahaleyi biz yaptik ve hastaneye gidince eve anca geldim yemeyi bekleyip gec kalmamak icin bezelye yedim.daha bizimkiler yeni yiyor.
Güzel tatlım afiyet olsun. Ve cok geçmiş olsun iyidir inşallah.Menum
Sabah
Sirkeli su
Saat 10.30
2 yumurta haslama
Cokelek
Marul
3 Zeytin
1 dlm tam tahilli ekmek
Ogle 13.30
2 kuru incir
1 hurma
Yogurt
Aksam 19.00
Haslanmis bezelye
Yogurt
Az tavuk eti birkac parcaydi
Su 3 litre olur insallah
Spor en az 40 dakka yuruyus
Bugun calisanimiz kalp krizi gecirdi okulda ona ilk mudahaleyi biz yaptik ve hastaneye gidince eve anca geldim yemeyi bekleyip gec kalmamak icin bezelye yedim.daha bizimkiler yeni yiyor.
Canım artidayim hala bu yüzden bugün ve yarın yoğurt salata yiyeceğim akşamlar,geç olmasının nedeni de seminerden geç gelmemCanım aslında menunde bal dışında bişey yok ama ben yerinde olsam akşamı 1-2 saat öne alıp sebze yemeği yada bir çorba e klerdim daha dengeli olurdu
Afiyet olsun canım sporda olsa iyi olurmuş.Kızlar merhaba
Menümmm
09.00 1kk ezine peynir 1haşlanmış yumurta 6 zeytin bol domates salatalık
Ara 1 kupa sütlü Türk kahvesi
Öğlen 15.00 patlıcan ve biber sote
Akşam 18.30 ton balıklı salata
Su 2 lt
Spor yok
Aslında akşam alinazik yapacaktım herşeyi de almıştım ama eşim geç gelecekmiş başka güne erteledim
Aynen her tür hastalık için kilo arttıkça risk artıyor malum. Menü güzel bu aradaMenum
Sabah
Sirkeli su
Saat 10.30
2 yumurta haslama
Cokelek
Marul
3 Zeytin
1 dlm tam tahilli ekmek
Ogle 13.30
2 kuru incir
1 hurma
Yogurt
Aksam 19.00
Haslanmis bezelye
Yogurt
Az tavuk eti birkac parcaydi
Su 3 litre olur insallah
Spor en az 40 dakka yuruyus
Bugun calisanimiz kalp krizi gecirdi okulda ona ilk mudahaleyi biz yaptik ve hastaneye gidince eve anca geldim yemeyi bekleyip gec kalmamak icin bezelye yedim.daha bizimkiler yeni yiyor.
Anladım canim bende yarin oyle yap cam sabaha göre çok fazla çıkıyorum siskinliktir ama cuma eksi görmek istiyorumCanım artidayim hala bu yüzden bugün ve yarın yoğurt salata yiyeceğim akşamlar,geç olmasının nedeni de seminerde geç gelmem
Insallah iyi olur canim kalbi durdu calistirdilar ama nasip bu hayat iyi bir insan Allah sifasini versinGüzel tatlım afiyet olsun. Ve cok geçmiş olsun iyidir inşallah.
Allah yardımcısı olsun canımInsallah iyi olur canim kalbi durdu calistirdilar ama nasip bu hayat iyi bir insan Allah sifasini versin
Cuma diyecektim seker kafa gittiAysecim hazirmisin malum yarindan itibaren yarisacagiz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?