- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #138.441
Ozaman gayet saglikli canim afiyet olsun:)
Ozaman gayet saglikli canim afiyet olsun:)Canım karnabahari peynir ve yumurta katip onu hamur yapiyosun ustune de domates sosu ile kasar,extra yag yok zaten kasarin yagi yetiyo
Sporla taclandirsan kusursuz olacakti:)menun gayet guzel.Kızlar merhaba
Menümmm
09.00 1kk ezine peynir 1haşlanmış yumurta 6 zeytin bol domates salatalık
Ara 1 kupa sütlü Türk kahvesi
Öğlen 15.00 patlıcan ve biber sote
Akşam 18.30 ton balıklı salata
Su 2 lt
Spor yok
Aslında akşam alinazik yapacaktım herşeyi de almıştım ama eşim geç gelecekmiş başka güne erteledim
Allah hayirli sifalar versin uzucu bir durum tez zamanda iyilesir insallah.Menum
Sabah
Sirkeli su
Saat 10.30
2 yumurta haslama
Cokelek
Marul
3 Zeytin
1 dlm tam tahilli ekmek
Ogle 13.30
2 kuru incir
1 hurma
Yogurt
Aksam 19.00
Haslanmis bezelye
Yogurt
Az tavuk eti birkac parcaydi
Su 3 litre olur insallah
Spor en az 40 dakka yuruyus
Bugun calisanimiz kalp krizi gecirdi okulda ona ilk mudahaleyi biz yaptik ve hastaneye gidince eve anca geldim yemeyi bekleyip gec kalmamak icin bezelye yedim.daha bizimkiler yeni yiyor.
harika çok tatlı
Günaydınlar canlar tarti öncesi son gün
Pzrtsden beri tartılmadım cok merak ediyorum ne durumda olduğumu
Günaydın kızlar yarin insallah güzel bir eksi goruruz
Makarna olmamış canım ama genel olarak güzelGünaydınlar.
Dünkü menüm.
Sabah 6.30
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 yk salça
Öğlen 14.00
1 elma
1 bardak süt
Akşam 19.00
3 yk makarna
1 kase yoğurt
2 litre su
30 dk yürüyüş
Tatlim uc kasikta olsa tarti oncesi olmamisGünaydınlar.
Dünkü menüm.
Sabah 6.30
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 yk salça
Öğlen 14.00
1 elma
1 bardak süt
Akşam 19.00
3 yk makarna
1 kase yoğurt
2 litre su
30 dk yürüyüş
Canım b12 , d vitamini bide demir baktım,dikkat ettiğin halde veremiyorsanGünaydın kızpar. Ben çok garip bir şekilde eksi olmuyorum. Delireceğim. Ama olsun inatla verecwğim.
Çok güzel tebrik ederim abla, hayata yeni başlamış gibi olmussundur darısı başımıza basima çok ihtiyacım var benimdeDegistir Kendini
Edacım burdaki herkes benim hikayemden sıkıldı ama bikezde senin için özetliyim
Ben 3 sene öncesinde 123 rakamını görmüştüm
3.çocuktan sonra 75 Tim ama sonra 3 küçük çocukla kendimden vazgeçtim
Kendimi yemeye vurdum
Benimki daha çok duygusal açlıktı
Birçok kez başlayıp bıraktım sonrasında daha çok aldım
O zamanda başladım 88 kiloya düşünce şımardım, yarın devam ederim diye diye 2 seneyi geçirdim ve 25 kilosunu geri aldım
Geçen sene 1 ocakta 113.5 la sağlıklı beslenmeye 5 ocakta 110. 6 la yarışmaya katıldım
Sadece sabahları ekmek yiyerek normal sağlıklı menü yaptım
Hepimizin bildiği şeyler
Mucize falan yok
Sadece sabır ve azim
Benim tek silahım 6 ay hiç kaçamak yapmamak oldu
Sonrasında yapmaya başlayınca vermemde azaldı zaten
Benim için kaçamak kalorisiden çok insanı psikolojik olarak çok etkiliyor kendine güveni azaltıyor
Yerinde sayıncada süre uzuyor sabırlar tükeniyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?