Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Cnm bugünü sıfır karbonla geçirip proyo ağırlık verirsen gider

Çorba içeceksen tavuk yada sebze çorbası olursa iyi olur
 
Hoşgeldin Elifcim
Ilk sayfada kurallar var bi oku kabul edersen devam edersin cnm
 
Gunaydin kizlar, sadece -100 gr vermisim sinirim bozuldu dun cok yurudum kostum ondan mi oldu acaba insallah yarina daha cok eksi gorurum.
Tatlım bugünü bşraz hafif geçirmeye çalış
Dünkü menünde sadece öğlen az pide vardı
Ama sanki Diğerleri miktar olarak fazlaydı
Adanayı dışarda yediysen tuzlu ve yağlı olabilir
 
ancak fırsat bulup gırebıldım dun ku menum
sabah 08.00 1 haslanmıs yumusrta 1 dılım peynır bır dılım kasar 5 zeytın
ogle 12.00 tavuk sıs salata ayran
aksam 19.00 ıstırıdye mantar bol salata bezelye
gun ıcınde bır mandalına bır elma bır yesıl cay
sekerı cokj az khve
2 lıtre su
 
Baya fark var cnm
Aynı kıyafetle bide 69 olunca koy
Okudum kabul ediyorum kabul buyurursaniz. Bu 2 haftalik deneme süresinde daha iyi adapte olur ve daha iyi çözümlerim diye düşünüyorum. 2 hafta içersinde yapmam gereken hergün menümu ve egzersizimi yazmak olucak sanırım. AtladığıM bir detay varsa bilmek isterim.
 
En önemlisi bol paylaşım ve Kilo vermek cnm
Burda herkonuda yazabilirsin
Akşam menünü saatleriyle, sporunu ve suyunu lt olarak liste halinde yazarsın
Bugün tartı öncesi olduğu için menüler bşraz az gelebilir sana
Ama sen başlangıçta azaltma ki sonra zorluk çekmeyesin
Doğru şeylerden doyuncaya kadar yiyebilirsin

Herkes birbirinin menüsüne yorum yapıyor
Takım ruhu olmalıki birbirimize destek olabilelim

Bide ara kontrol olarak hemde haftasonu abartmalarını önlemek için pazartesi kilo bildirimi yapıyoruz ama ogun liste yok
 
Tatlım bugünü bşraz hafif geçirmeye çalış
Dünkü menünde sadece öğlen az pide vardı
Ama sanki Diğerleri miktar olarak fazlaydı
Adanayı dışarda yediysen tuzlu ve yağlı olabilir
Pide dedigim el ici kadar lavas ekmeti okulda yapildi tuzlu degildi aslinda miktar iyiydi pazartesi +500 dum zaten.

Bugun gun boyu tavuklu yogurt corbasi iciyorum uc tabak insallah ise yarar yarin gorucem artik:)
 
Aramiza hosgeldin canim ben zeynep 29 yasindayim uc aydir burdayim dokuz kilo kadar verdim.Hedef kilomada 6-7 kilo kaldi.

Duzenli katilim yaparsan ve sabredersen kilolar ucup gidecek insallah:))
 
Misafirlerimi gönderdim. Çok şükür kazasız belasız atlatmış bulunuyorum içim rahat. kimse gelmeden mutfakta salata yemiştim onunda etkisi var tabii. Acıkmadığım için yemedim. Yemekte yapamadım. Eşime kalan pastalardan böreklerden çöreklerden yediricem artık neredeyse gelir. Bende sadece ayran içerim yoğurtdu boş yiyemiyorum çünkü.
 
Menüm

Sabah 10.00
Bir yumurta bir kk peynir iki yaprak kıvırcık yarım domatesten salata yaptım onu yedim

Öğle 12.30-1.00
Havuç kıvırcık domates taze soğan ve kırmızı lahanadan salata yaptım

Akşam 18.00
Bir veya iki bardak ayran içerim.

Spor daha yok ama zumba yapıcqm akşam yazarım
Su 2 oldu yarım yada 1 lt daha içerm.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…