Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bayankokosh · 1 Nisan 2016

Kızlar kusura bakmayın gün boyu çok yoğundum giremedim cumaları kaçırınca üzülüyorum şimdi bi yakına gitmeliyiz gelince söz geçmişe bakıcam inş diym yinede :)
Sabah 09.00 1 haş yumurta 1kk peynir 5zeytin bol domates salatalık 2tatlı kaşığı tahin helvası
Ara 1 greyfurt
Öğle 16.00 8 yemek kaşığı pırasa yemeği çok az bulgur vardı içinde 1dilim buğday ve chia lı ekmek
Ara 10 badem
Akşam 18.00 2 yk öğleden kalan pırasa
Ara 20.00 1 bardak sütlü kahve
Su 1,5 az oldu ama koşturmadan içemedim
Spor yok

Semay25 · 1 Nisan 2016

sevilumut .!.:
Menümü yazayım

Sabah 11.00
Bir yumurta
Çok az peynir
bir bardak ayran
Bidilim çavdarlı ekmek

Öğle 2.00
El kadar kömbe (bi çeşit mayalı ekmek)
Az peynir
3.4 zeytin
Bir küçük but derisiz

Akşam 19.00
Bi kase sulu köfte

Spor yok
Su 1.5 lt ama 2 olur

spor olaydi tam olacakti menun guzel canim

sevilumut .!.:
Mefkurem abla kaptanlığı bırakmana üzüldüm gerçekten ama bizi yalnız bırakma sürekli yazmaya devam et lütfen alıştık biz sana.
@seydan94
@burcugncy
@poniponna
@yesilsarmasik
Kızlar hepinizi tebrik ederim yeni görevleriniz hayırlı olsun görevinizi en iyi şekilde yapacağınızdan şüphemiz yok.

bende size cok guveniyorum fistiklar

Yesilsarmasikk .!.:
Kızlar hepimiz içi hayırlı olsun,kaptanımız değişti,bende elimden gelen yardımı yapmaya caliscam,burasının kıymetini bilmemiz gerekiyor,bir arkadaşım var samsun da kilosu benim gibi 80 civarı gel git yaşıyordu,motivasyon eksikliği ,irdesizlik falan filan derken kilo veremedi,3 ay önce kendine imaj maker tuttu aylık 800 tlye bu 4. Ayı devam ediyo.kadın napiyo peki,yediği herşeyin fotosunu çekip kadına gonderiyo,haftada 3 gün kadın antronorlugunde 1 saat spor yapiyo. Kaç kilo verdi dersiniz 6 kilo sadece bizim kimse kaçamak cok,ama incelme çok tabi sporla olduğu için. Yani bence bu imaj maker in burdan bir farkı yok. Biz iyi bir yerdeyiz gerçekten,inşallah bu hafta herkes çok güzel kilolar verir. Sağlıkla...

bura ap ayri bir yer parayla degeri olculemez.herkese tesekkurler

Yesilsarmasikk .!.:
Menum

Sabah:08.00
2 dilim tb,2 yumurta,peynir,yarım bardak sütle kahve

Ogle: 12:30
2 turp limonlu,1 büyük bardak ayran

Aksam:16.00
1,5 tabak domates biber kavuşması az yağlı,yoğurt

5 te de süt icecektim bi baktım saat 6 olmuş,kısmet değilmiş
Şu 1,5 lt ( 1 lt daha icerim)
Spor 3 mile leslie,200 ip atlama

canim aksam erken yemissin acikirsan sut ic bence.

seydan94 .!.:
Kesinlikle öyle tatlım ben öyle şeylere inanan biri değilim biz burda hem diyet sırasında hemde sonraki aşama da birbirimize destek oluyoruz ki bence kilolu bir insanın halinden ancak yine bu derdi çeken biri anlayabilir bana göre ne diyetisyen ne de senin dediğin o insanlar

katiliyorum kaptanim.

necla_ss21 .!.:
mrb arkadaşlar
Sabah 8.00
1 bardak süte tahıl gevregi

Öğle 12.30
1,5 sahanda yumurta
1 salatalık
1,5 kaşık yulaf kepegi
1 kibrit kutu peynir
Akşam 19.30
1 lahmacun ( market alışverişi olduğu için yemek hazirlayamadim fırça yiyecek biliyorum )
Salata
2lt su
Spor kosturmacaydi yürüyüşe cikarsaam yazacam

guzel canim

Semay25 · 1 Nisan 2016

Bayankokosh .!.:
Kızlar kusura bakmayın gün boyu çok yoğundum giremedim cumaları kaçırınca üzülüyorum şimdi bi yakına gitmeliyiz gelince söz geçmişe bakıcam inş diym yinede :)
Sabah 09.00 1 haş yumurta 1kk peynir 5zeytin bol domates salatalık 2tatlı kaşığı tahin helvası
Ara 1 greyfurt
Öğle 16.00 8 yemek kaşığı pırasa yemeği çok az bulgur vardı içinde 1dilim buğday ve chia lı ekmek
Ara 10 badem
Akşam 18.00 2 yk öğleden kalan pırasa
Ara 20.00 1 bardak sütlü kahve
Su 1,5 az oldu ama koşturmadan içemedim
Spor yok

Spor disinda guzel cuma menusu.

Semay25 · 1 Nisan 2016

Saat 11.30
Yumurta salatasi
6 zeytin ham
Cokelek
Marul

Ogle 13.30
2 kucuk kebap

Aksam 18.30
Yarim kase yogurt
Az kiymali mantar yemegi
10 findik
Azda kebap

Su 2 litreyi gecer
Spor 1 saat 20 dakika yuruyus

Cuma oldugu icin aksam yedim ama az az hepsinden yedim

Mefkurem · 1 Nisan 2016

2.liği beğenmiyoduk ama bu hafta 3.olduk
Inşallah haftaya daha güzel sonuçlar almak dileğiyle
Bakalım haftaya ne kadar hafifliceksiniz

Artık takımların yüzdeleri baya iyi oluyor
O na göre dikkat edelim fıstıklar

Semay25 · 1 Nisan 2016

Su 3 litreyi bulur pardon duzeltiyorum gecedebilir.

Semay25 · 1 Nisan 2016

mefkurem .!.:
2.liği beğenmiyoduk ama bu hafta 3.olduk
Inşallah haftaya daha güzel sonuçlar almak dileğiyle
Bakalım haftaya ne kadar hafifliceksiniz

Artık takımların yüzdeleri baya iyi oluyor
O na göre dikkat edelim fıstıklar

Ablacim yaz geliyor herkes hizlandi hadi bizde hizlanalim bakalim...

Semay25 · 1 Nisan 2016

Benim oturdugum yer yemyesil daglarin arasinda bir kasaba havasi guzel inanin yasli teyzeler bile bastonlariyla yuruyus yapiyor.dogayla ic ice yuruyoruz koylere kadar gidip donuyoruz.

seydagun · 1 Nisan 2016

mefkurem .!.:
2.liği beğenmiyoduk ama bu hafta 3.olduk
Inşallah haftaya daha güzel sonuçlar almak dileğiyle
Bakalım haftaya ne kadar hafifliceksiniz

Artık takımların yüzdeleri baya iyi oluyor
O na göre dikkat edelim fıstıklar

Aynen onu farkettim gerçekten dikkat kızlar kaçamaksız bir hafta olsun herkes için

seydagun · 1 Nisan 2016

necla_ss21 .!.:
mrb arkadaşlar
Sabah 8.00
1 bardak süte tahıl gevregi

Öğle 12.30
1,5 sahanda yumurta
1 salatalık
1,5 kaşık yulaf kepegi
1 kibrit kutu peynir
Akşam 19.30
1 lahmacun ( market alışverişi olduğu için yemek hazirlayamadim fırça yiyecek biliyorum )
Salata
2lt su
Spor kosturmacaydi yürüyüşe cikarsaam yazacam

Yürüyüşe çıkmaya çalış tatlım
Ayrıca lahmacunu keşke öğlen yeseydin bak o zaman o kadar kızılmazdı tatlım her kaçamak seni geriye atcak bunu aklından çıkarma hiç
Tabiki arada yemekte ister Can'ın ama kaçamakları sabah ya da öğlen yapmaya çalışalım bunu herkes için söylüyorum

Semay25 .!.:
Saat 11.30
Yumurta salatasi
6 zeytin ham
Cokelek
Marul

Ogle 13.30
2 kucuk kebap

Aksam 18.30
Yarim kase yogurt
Az kiymali mantar yemegi
10 findik
Azda kebap

Su 2 litreyi gecer
Spor 1 saat 20 dakika yuruyus

Cuma oldugu icin aksam yedim ama az az hepsinden yedim

Bu kebap bildiğimiz kebap mı Bi de küçük az derken ?

seydagun · 1 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Benim oturdugum yer yemyesil daglarin arasinda bir kasaba havasi guzel inanin yasli teyzeler bile bastonlariyla yuruyus yapiyor.dogayla ic ice yuruyoruz koylere kadar gidip donuyoruz.

Ohhh ne güzel valla çok şanslısın

Poni Bon · 1 Nisan 2016

sevilumut .!.:
Menümü yazayım

Sabah 11.00
Bir yumurta
Çok az peynir
bir bardak ayran
Bidilim çavdarlı ekmek

Öğle 2.00
El kadar kömbe (bi çeşit mayalı ekmek)
Az peynir
3.4 zeytin
Bir küçük but derisiz

Akşam 19.00
Bi kase sulu köfte

Spor yok
Su 1.5 lt ama 2 olur

Afiyet olsun canım şu kömbeyi merak ettim

Yesilsarmasikk .!.:
Menum

Sabah:08.00
2 dilim tb,2 yumurta,peynir,yarım bardak sütle kahve

Ogle: 12:30
2 turp limonlu,1 büyük bardak ayran

Aksam:16.00
1,5 tabak domates biber kavuşması az yağlı,yoğurt

5 te de süt icecektim bi baktım saat 6 olmuş,kısmet değilmiş
Şu 1,5 lt ( 1 lt daha icerim)
Spor 3 mile leslie,200 ip atlama

Güzel menü

necla_ss21 .!.:
mrb arkadaşlar
Sabah 8.00
1 bardak süte tahıl gevregi

Öğle 12.30
1,5 sahanda yumurta
1 salatalık
1,5 kaşık yulaf kepegi
1 kibrit kutu peynir
Akşam 19.30
1 lahmacun ( market alışverişi olduğu için yemek hazirlayamadim fırça yiyecek biliyorum )
Salata
2lt su
Spor kosturmacaydi yürüyüşe cikarsaam yazacam

Bende lahmacunun hamuru ince olduğu için yenilebilir

Bayankokosh .!.:
Kızlar kusura bakmayın gün boyu çok yoğundum giremedim cumaları kaçırınca üzülüyorum şimdi bi yakına gitmeliyiz gelince söz geçmişe bakıcam inş diym yinede :)
Sabah 09.00 1 haş yumurta 1kk peynir 5zeytin bol domates salatalık 2tatlı kaşığı tahin helvası
Ara 1 greyfurt
Öğle 16.00 8 yemek kaşığı pırasa yemeği çok az bulgur vardı içinde 1dilim buğday ve chia lı ekmek
Ara 10 badem
Akşam 18.00 2 yk öğleden kalan pırasa
Ara 20.00 1 bardak sütlü kahve
Su 1,5 az oldu ama koşturmadan içemedim
Spor yok

Fena değil canım

Semay25 .!.:
Saat 11.30
Yumurta salatasi
6 zeytin ham
Cokelek
Marul

Ogle 13.30
2 kucuk kebap

Aksam 18.30
Yarim kase yogurt
Az kiymali mantar yemegi
10 findik
Azda kebap

Su 2 litreyi gecer
Spor 1 saat 20 dakika yuruyus

Cuma oldugu icin aksam yedim ama az az hepsinden yedim

Afiyet olsun mudurm mantar yemeğini nasıl yapıyorsun

Poni Bon · 1 Nisan 2016

Menüm
Sabah 10:00
2 lokma ekmek
1 kk peynir

Öğle12:00
2 d ekmek
2 kk peynir
Domates,biber
3 zeytin

Ara
4 minik mandalinali gofret

Akşam18:40
3 yk bulgur
3 yk haşlama kırmızı et
Yoğurt
Salata

Su 2 lt
Spor 1 saat yürüyüş

Degistir Kendini · 1 Nisan 2016

Bayankokosh .!.:
Kızlar kusura bakmayın gün boyu çok yoğundum giremedim cumaları kaçırınca üzülüyorum şimdi bi yakına gitmeliyiz gelince söz geçmişe bakıcam inş diym yinede :)
Sabah 09.00 1 haş yumurta 1kk peynir 5zeytin bol domates salatalık 2tatlı kaşığı tahin helvası
Ara 1 greyfurt
Öğle 16.00 8 yemek kaşığı pırasa yemeği çok az bulgur vardı içinde 1dilim buğday ve chia lı ekmek
Ara 10 badem
Akşam 18.00 2 yk öğleden kalan pırasa
Ara 20.00 1 bardak sütlü kahve
Su 1,5 az oldu ama koşturmadan içemedim
Spor yok

Iyi olmuş bence canim afiyet olsun

Semay25 .!.:
Benim oturdugum yer yemyesil daglarin arasinda bir kasaba havasi guzel inanin yasli teyzeler bile bastonlariyla yuruyus yapiyor.dogayla ic ice yuruyoruz koylere kadar gidip donuyoruz.

nerde o

poniponna .!.:
Menüm
Sabah 10:00
2 lokma ekmek
1 kk peynir

Öğle12:00
2 d ekmek
2 kk peynir
Domates,biber
3 zeytin

Ara
4 minik mandalinali gofret

Akşam18:40
3 yk bulgur
3 yk haşlama kırmızı et
Yoğurt
Salata

Su 2 lt
Spor 1 saat yürüyüş

Bence cuma için iyi bir menü canim,bulgurlu,ödüllü afiyet olsun

Semay25 .!.:
Saat 11.30
Yumurta salatasi
6 zeytin ham
Cokelek
Marul

Ogle 13.30
2 kucuk kebap

Aksam 18.30
Yarim kase yogurt
Az kiymali mantar yemegi
10 findik
Azda kebap

Su 2 litreyi gecer
Spor 1 saat 20 dakika yuruyus

Cuma oldugu icin aksam yedim ama az az hepsinden yedim

afiyet olsun canim kebapları merak ettim

Degistir Kendini · 1 Nisan 2016

Semay25 nerde oturuyosun canim

Mefkurem · 1 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Ablacim yaz geliyor herkes hizlandi hadi bizde hizlanalim bakalim...

Aynen öyle cnm en azından ramazana kadar hızlanmak lazım

Semay25 .!.:
Benim oturdugum yer yemyesil daglarin arasinda bir kasaba havasi guzel inanin yasli teyzeler bile bastonlariyla yuruyus yapiyor.dogayla ic ice yuruyoruz koylere kadar gidip donuyoruz.

Şimdi herkes seni kıskandı Kızzz
Çok şanlısınız

seydan94 .!.:
Aynen onu farkettim gerçekten dikkat kızlar kaçamaksız bir hafta olsun herkes için

Bence bide herkes günlük 200 ipsiz ip atlama yapabilir
Masal3487 ve merveebrar44 dışında

seydagun · 1 Nisan 2016

mefkurem .!.:
Aynen öyle cnm en azından ramazana kadar hızlanmak lazım

Şimdi herkes seni kıskandı Kızzz
Çok şanlısınız

Bence bide herkes günlük 200 ipsiz ip atlama yapabilir
Masal3487 ve merveebrar44 dışında

çok mantıklı olabilir mazereti olmayanlar yapabilir bence de spor yapamicaksa hele o gün

Mefkurem · 1 Nisan 2016

seydan94 .!.:
çok mantıklı olabilir mazereti olmayanlar yapabilir bence de spor yapamicaksa hele o gün

Havalarda düzeliyor artık spora ağırlık vermek gerekiyor
Hastalık hariç spordan taviz vermeyelim
Bunun için bi yaptırım olsa iyi olur

seydagun · 1 Nisan 2016

mefkurem .!.:
Havalarda düzeliyor artık spora ağırlık vermek gerekiyor
Hastalık hariç spordan taviz vermeyelim
Bunun için bi yaptırım olsa iyi olur

Bencede o Zaman bunu getirelim kesinlikle

merveebrar44 · 1 Nisan 2016

selam benım fıt arkadaslarım bugunluk menumu yazayım yazdıklarınızı okudum eda cım benı gecmışsın tebrık ederım rakıbem kaptan yardımcılıgında hayırlı olsun

SABAH08.30 2 DILIM CVDRLI EKMEK 2 K.KUTUSU KADAR PEYNIR ROKA DEREOTU 1 BARDAK YESILCAY 3 KASIK YOGURT

OGLEN 13.10 2 YUMURTAYLA YAPTIGIM YUMURTALI ISPANAK 1 KASE MERCIMEK CORBA SI 3 KASIK YOGURT1 DILIM CVDRLI EKMEK

SAAT 16.10 1 BARDAK SUTLU NESCAFE

SAAT 19.30 DA 1 BARDAK AYRAN ICTIM CANIM HIC BISEY ISTEMEDI HIC ACIKMADIM NE HIKMETSE ANLAMADIM

SU 2.5 LT
SPOR 30 DAKKA KADAR KIZIMLA CARSIDA YURUDUK

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

Guru

Guru

Guru

🦄

🦄

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency