Önceden ben kilomu kimseye söylemezdim
Zaten kimsede soramazdı
Bide çıkıp tüm milletin önünde tartılacaktın
Aynen öyle cnmben hala soyluyemıyorum abla zayıfladıkca kendımım kılolu hıssedıyorum aynanın karsısına gecıyorum sura olmasa burası olmasa demeye baslıyorum kıoluyken ınsan kendını cok zayıf goruyo veya ben oyle hıssedıyorum zayıfladıkca zayıflamak ıstıyorum
Menümü yazayım
Sabah 11.00
Bir yumurta
Çok az peynir
bir bardak ayran
Bidilim çavdarlı ekmek
Öğle 2.00
El kadar kömbe (bi çeşit mayalı ekmek)
Az peynir
3.4 zeytin
Bir küçük but derisiz
Akşam 19.00
Bi kase sulu köfte
Spor yok
Su 1.5 lt ama 2 olur
Menum
Sabah:08.00
2 dilim tb,2 yumurta,peynir,yarım bardak sütle kahve
Ogle: 12:30
2 turp limonlu,1 büyük bardak ayran
Aksam:16.00
1,5 tabak domates biber kavuşması az yağlı,yoğurt
5 te de süt icecektim bi baktım saat 6 olmuş,kısmet değilmiş
Şu 1,5 lt ( 1 lt daha icerim)
Spor 3 mile leslie,200 ip atlama
mrb arkadaşlar
Sabah 8.00
1 bardak süte tahıl gevregi
Öğle 12.30
1,5 sahanda yumurta
1 salatalık
1,5 kaşık yulaf kepegi
1 kibrit kutu peynir
Akşam 19.30
1 lahmacun ( market alışverişi olduğu için yemek hazirlayamadim fırça yiyecek biliyorum )
Salata
2lt su
Spor kosturmacaydi yürüyüşe cikarsaam yazacam
Kızlar kusura bakmayın gün boyu çok yoğundum giremedim cumaları kaçırınca üzülüyorum şimdi bi yakına gitmeliyiz gelince söz geçmişe bakıcam inş diym yinede :)
Sabah 09.00 1 haş yumurta 1kk peynir 5zeytin bol domates salatalık 2tatlı kaşığı tahin helvası
Ara 1 greyfurt
Öğle 16.00 8 yemek kaşığı pırasa yemeği çok az bulgur vardı içinde 1dilim buğday ve chia lı ekmek
Ara 10 badem
Akşam 18.00 2 yk öğleden kalan pırasa
Ara 20.00 1 bardak sütlü kahve
Su 1,5 az oldu ama koşturmadan içemedim
Spor yok
Saat 11.30
Yumurta salatasi
6 zeytin ham
Cokelek
Marul
Ogle 13.30
2 kucuk kebap
Aksam 18.30
Yarim kase yogurt
Az kiymali mantar yemegi
10 findik
Azda kebap
Su 2 litreyi gecer
Spor 1 saat 20 dakika yuruyus
Cuma oldugu icin aksam yedim ama az az hepsinden yedim
Menüm
Sabah 10:00
2 lokma ekmek
1 kk peynir
Öğle12:00
2 d ekmek
2 kk peynir
Domates,biber
3 zeytin
Ara
4 minik mandalinali gofret
Akşam18:40
3 yk bulgur
3 yk haşlama kırmızı et
Yoğurt
Salata
Su 2 lt
Spor 1 saat yürüyüş
selam benım fıt arkadaslarım bugunluk menumu yazayım yazdıklarınızı okudum eda cım benı gecmışsın tebrık ederım rakıbem kaptan yardımcılıgında hayırlı olsun
SABAH08.30 2 DILIM CVDRLI EKMEK 2 K.KUTUSU KADAR PEYNIR ROKA DEREOTU 1 BARDAK YESILCAY 3 KASIK YOGURT
OGLEN 13.10 2 YUMURTAYLA YAPTIGIM YUMURTALI ISPANAK 1 KASE MERCIMEK CORBA SI 3 KASIK YOGURT1 DILIM CVDRLI EKMEK
SAAT 16.10 1 BARDAK SUTLU NESCAFE
SAAT 19.30 DA 1 BARDAK AYRAN ICTIM CANIM HIC BISEY ISTEMEDI HIC ACIKMADIM NE HIKMETSE ANLAMADIM
SU 2.5 LT
SPOR 30 DAKKA KADAR KIZIMLA CARSIDA YURUDUK
Kizlar bugunku menumu yazip kacayim misafirim var o nedenle beni bugun hoş gorun
Sabah: 3 kasik yulaf ezmesi icinde(5 badem,5 findik,2 ceviz ve 4 kuru uzum)
Öğle:12.15 bir tabak kiymali pirasa yemegi(pirincsiz) ve bir bucuk bardak ayran.
Aksam:18.30 bir lahmacun,bir kepce mercimek corbasi,salata ve bir bardak ayran.
2.5 litre su,bugun cok yogundum misafirde var spor yapamadim.
Sabah 09 00
Iki dilim tb ekmegi Domates biber kavurma
5 zeytin
Ogle 14 00
Uc catal ton balığı
Bu dilim tb ekmegi
Aksam 18 00
Yarim tabak kuru fasulye
Iki kasik pilav
Turk kahvesi
Su 3,5 lt
Spor temizlik yorgunluktan her yerim sizliyor :)
Ah ablacım çok korkuyorum aslında ramazandan sonra gidecektim sırf bu yüzden ama gitmem gerekiyor. Üç hafta orada kalacam ve çok tehlikeli oradaki çikolatalar heleki pastalar ooy ooy. Hergün apor yapıp istediğimden az miktarda yemeği planlıyorum abartmamak kaydıyla tabi.Rakibem canım Tebrikler haftaya daha çok vermeni bekliyorum ona göre ayağını denk al.3 hafta sonra fransaya gidip çikolataları lop lop yeme sakin.
Dikkate alıcam cnm bu tavsiyeni.Canim suyunu bence 3 yapmaya zorla cidden iyi kilo verdirio
Bende evlenmeden önce 85 kiloydum ben ne yapayım öleyim miKızlar ben evlenmeden önce 58 kiloydum
O zaman bile kendimi çok şişman görüp kompleks yapardım kimsenin yanında tartılmazdım
Ahh kilocuklarım Ahhh kıymetini bilemedim
Bende o civarlarda biseydim canimBende evlenmeden önce 85 kiloydum ben ne yapayım öleyim mi
Bende benimkine tüküreyimBende o civarlarda biseydim canim
Ama hic bir zaman cok yiyen bir insan olmadim lohusalik dönemim hariç
Cevremdeki herkes eşimde dahil olmak üzere bu kadar az yiyip kilolu olmama sasiriyorlar
Gecrn gün annemlerin mah de bi kadin mide kucultme op olmus
Brndr olcam yaa banane banane zayif olnak istiyorum dedim
esimde sen ne yiyosun ki zaten dedi
Dusundum haklı amlyt olsam ne değişecek ilk başta sadece su ve sivi şeyler olacagi icin veririm ya sonrasi
Metebolizmama tukureyim
Kız öylesi daha iyi, inanBende evlenmeden önce 85 kiloydum ben ne yapayım öleyim mi
Ama şimdi dikkat edince pko falan dinlemeyip veriyon güzellikBende benimkine tüküreyimgerçi ben ekmeği patates ve makarnayi çok yerdim pkolu olsamda, fizigim kilom hep normal gelirdi bana
Aynen ya ben kendimi kandırmışımAma şimdi dikkat edince pko falan dinlemeyip veriyon güzellik
Işin sırrı boğazı tutmakda
Hemde nasil sutum yogurdum peynirim zeytinim yumurtam......hepsi dogal
Ama şimdi dikkat edince pko falan dinlemeyip veriyon güzellik
Işin sırrı boğazı tutmakda
Biliyorum o çikolataların tadınıAh ablacım çok korkuyorum aslında ramazandan sonra gidecektim sırf bu yüzden ama gitmem gerekiyor. Üç hafta orada kalacam ve çok tehlikeli oradaki çikolatalar heleki pastalar ooy ooy. Hergün apor yapıp istediğimden az miktarda yemeği planlıyorum abartmamak kaydıyla tabi.
Benim 1 mayıs hedefim 75.5 kg
Ben not alırım kızlar
Isaret parmagindan biraz buyuk canim tavuktan ve az baharatli tuzuda az tuzlu ve baharatli yiyemiyorum tansiyonum etkileniyor.
Sabah 09 00
Iki dilim tb ekmegi Domates biber kavurma
5 zeytin
Ogle 14 00
Uc catal ton balığı
Bu dilim tb ekmegi
Aksam 18 00
Yarim tabak kuru fasulye
Iki kasik pilav
Turk kahvesi
Su 3,5 lt
Spor temizlik yorgunluktan her yerim sizliyor :)
Kızlar herkes toplanıp aksekiye kampa gidiyoruz
Organik yicekler menüler semadan
Günlük sporda var
2 ay sonra incecik olup dönüyoruz
Aynen öyle cnm
Insan zayıfladıkça daha mükemmel olmak istiyor
Mesela ben 58 kiloyken kendimi şişman görürdüm ama 100 ü geçtiğim zaman öyle görmüyodum
Sadece resimde yada kamerada görürsem şok oluyodum
Sanki başka biri gibi geliyodu
Sabah 11.00
1 haslabmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates
1 dilim kepek
Ara
1 sutlu neskafe
1 dilim kakaolu kek
Aksam 18.00
1 kase mercimek corba
3 yk patates salatasi
3 parca firinda gogus
3 litre su
30 dk yuruyus
Bende o civarlarda biseydim canim
Ama hic bir zaman cok yiyen bir insan olmadim lohusalik dönemim hariç
Cevremdeki herkes eşimde dahil olmak üzere bu kadar az yiyip kilolu olmama sasiriyorlar
Gecrn gün annemlerin mah de bi kadin mide kucultme op olmus
Brndr olcam yaa banane banane zayif olnak istiyorum dedim
esimde sen ne yiyosun ki zaten dedi
Dusundum haklı amlyt olsam ne değişecek ilk başta sadece su ve sivi şeyler olacagi icin veririm ya sonrasi
Metebolizmama tukureyim
Tartıdan sonra hiç giremedim baya yoğundu günüm menümü yazıyorum hemen ve gidip cezamı çekecem leslie yerine yarım saatlik jullian yapacam karşılar mı bilmiyorum ama jullian daha yorucu oluyor.
06:00 suda 2 kuru kayısı
11:30 çay 1 yumurta peynir 2 dilim tb ekmeği
15:30 iki üçgen peynir
18:30 2 kaşık kısır, 4 kaşık közlenmiş k.biber salatası, peynir, 1 kase magnolia cıss
cısım akşam olduğu icin ceza yapacam
3 litre suyum
45 dk yüzme ve yarım saat fayans arası tezmilemem var geçerlimi bilmiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?