tamam madem öyle yapalım...
Ya kızlar ben birşey sorucam. Ben sauna eşofmanla günde 45 dk. LeSLie yapıyorum.Nette kilotakibi.com var.Orada 45 saunayla harcanan kalori 450 diyor,Bir saat yürüyüşde 400 kalori diyor.Şimdi ben 45 dk.LeSLie ile 850 kalorimi yakıyorum,sanmam ya...
hımm çok mu yakıyorum diyosun yani ben bu kalori işinden pek anlamıyorum ama geçen bi çikolatanın arkasına baktım 400 yazıyodu kalori değeri buna göre azmı oluyo yani:26::26::26:ben de günlerdir LeSLie indirmeye çalışıyorum ama olmuyopazartesi günü spor salonuna başlıycam inş. ön kayıt tamamdır. yarında kadın doğumdan randevu aldım artık baksınlar çaresine yoksa şişlikten patlıycam parça parça hesaplarsınız kilolarımı o zaman
slm kızlar nasılsınız
slm kızlar nasılsınız
slm canım iyi diyelim iyi olalım havalar ısınmadı bi türlü
hastayım cnm ya:2::2::2::2:salya mümük akıyo her yerim
Sen nassın inş.
geçmiş olsun canım allah şifa versin zencefil iç iyi gelirr çabuk iyleşirsinn
içim dışım ot oldu ya ama geçmezse içerim cnm çok sağolbenimde cumartesi var diyetisyen randevum pazarteside spor inş.
bugünki menümüde yazayım akşam oldu artık
sabah:
06:30
5 kayısı
2 bardak su
07:15
1 yeşil elma
08:00
2 su bardağı su
09:30
domates salatalık
1 dilim peynir
1 bardak çay
1 fincan yeşil çay
11:30
1 fincan yeşil çay
13:30
1 kepçe çorba
1 dilim çavdarlı ekmek
8 yemek kaşığı bezelye
100 gr fırında tavuk
(salata yok)
15:30
1 kase yoğurt
3 kepekli grisini
16:00
1 fincan yeşil çay
sabahta 7:30 da 20 dakika yürüyüş
akşamda 20 dakika yürüyüş
akşam da sadece bol limonlu salata
slm kızlar bugünkü menüm
6 30 balı limonlu ılık su
7 1 elma
7.30 domates peynir salatalık maydonoz havuç çay 3 zeytin 2 dilim ekmek
yarım lt su
9 büyük kupada yeşil çay
9.30 1 bardak süt 3 kuru kayısı
yarım lt su
öglen salata 1 kepçe mercimek çorbası
4 kaşık pazı kavurması 3 kaşık yogurt 1 dilim ekmek
yarım lt su
elma 7 badem çay
akşam tavuk haşlama yogurt salata çorba
yarım lt su
2 saat sonra 1 portakal yerim 1 lt su içerim sonra
45 dakika egzersiz yaptım kitap yatmadan okurum inşallah
içim dışım ot oldu ya ama geçmezse içerim cnm çok sağolbenimde cumartesi var diyetisyen randevum pazarteside spor inş.
bugünki menümüde yazayım akşam oldu artık
sabah:
06:30
5 kayısı
2 bardak su
07:15
1 yeşil elma
08:00
2 su bardağı su
09:30
domates salatalık
1 dilim peynir
1 bardak çay
1 fincan yeşil çay
11:30
1 fincan yeşil çay
13:30
1 kepçe çorba
1 dilim çavdarlı ekmek
8 yemek kaşığı bezelye
100 gr fırında tavuk
(salata yok)
15:30
1 kase yoğurt
3 kepekli grisini
16:00
1 fincan yeşil çay
sabahta 7:30 da 20 dakika yürüyüş
akşamda 20 dakika yürüyüş
akşam da sadece bol limonlu salata
slm kızlar bugünkü menüm
6 30 balı limonlu ılık su
7 1 elma
7.30 domates peynir salatalık maydonoz havuç çay 3 zeytin 2 dilim ekmek
yarım lt su
9 büyük kupada yeşil çay
9.30 1 bardak süt 3 kuru kayısı
yarım lt su
öglen salata 1 kepçe mercimek çorbası
4 kaşık pazı kavurması 3 kaşık yogurt 1 dilim ekmek
yarım lt su
elma 7 badem çay
akşam tavuk haşlama yogurt salata çorba
yarım lt su
2 saat sonra 1 portakal yerim 1 lt su içerim sonra
45 dakika egzersiz yaptım kitap yatmadan okurum inşallah
süpersin fadime abla meun çok guzel sen dıyetısyene gıdıyodun dımı
evet çok yemişim ama dotor hepsini bitir dedi yıkanıyorum bazen
ah canım ortaaammm..bir dahakine beraber gideriz..sen hiiçç üzülme taammı..?:)))kendime hakim olamadım..zaten karnım çok açtı..silip süpürdüm vallahi.şekerim canımm ortim benim doğru okudum dimiseni ben bi götürürüm bidaha getirmem aref gibiyimdir maşallah bi daha kaçamak yaparken aklına ben geleyim olurmu gazabımdan kork derim ben bi motive ederim seni bi motive ederim bi daha olmak istersin bak çok kızdım çokta darıldım beni neden çağırmadın
neyse ortağaammm sevdim senibundan sonra yapmak yok tamammı yaparsanda bari ufak bişey olsun
süper menü..tebrik ederim..ben evde bebişe ayrı, kendime ayrı , iki kızımla eşime ayrı pişiriyorum..offfff.....
içim dışım ot oldu ya ama geçmezse içerim cnm çok sağolbenimde cumartesi var diyetisyen randevum pazarteside spor inş.
bugünki menümüde yazayım akşam oldu artık
sabah:
06:30
5 kayısı
2 bardak su
07:15
1 yeşil elma
08:00
2 su bardağı su
09:30
domates salatalık
1 dilim peynir
1 bardak çay
1 fincan yeşil çay
11:30
1 fincan yeşil çay
13:30
1 kepçe çorba
1 dilim çavdarlı ekmek
8 yemek kaşığı bezelye
100 gr fırında tavuk
(salata yok)
15:30
1 kase yoğurt
3 kepekli grisini
16:00
1 fincan yeşil çay
sabahta 7:30 da 20 dakika yürüyüş
akşamda 20 dakika yürüyüş
akşam da sadece bol limonlu salata
Çıkacaksın inşallah..cumaya daha 3 gün var.. Kaldır poponu azcık :))cuma günü tartıya çıkmak çok zor olacak..
kızlar menümü yazayım.............sabah:domates, salatalık,peynir,zeytin,çay....ara:diyet bisküvi..........öğlen:1 kase çorba,4 kaşık nohut.......ara:diyet bisküvi...............akşam:1 kase çorba,4 kaşık nohut..........su tamam, spor yok..çooook yorgunum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?