Ellerine sağlık TatlımArkadaşlar bir haftalık maraton başlıyor,bende grupları hazırladım bakalım hangi grup takım içi birinci olacak. Bunun için grup arkadaşımızın ensesinde olmalıyız
1.grup
eliya - N narcicegi-21
2.grup
Semay25 - Bayankokosh
3.grup
Degistir Kendini - @poniponna
4.grup
@masal3487 - @merveebrar44
5.grup
esmazc - S sibelcikkk
o bıdaha görünmedi Cnm9. Takimin en agir topu benmiyim su an ya..digerleri izinde galiba.bi ablamiz vardi ogretmen nagihan ablamiydi sanki o nerwlwrde izindemi hala.annesimi rahatsizdi sanki.
yok canim sadece persembe cuma uygun oluyorum o yuzden haftada iki gun bende hem kilo hem borc var.kaldi 30 oruc bakalim....Çok güzel oruca devam mi
Biter canım Allah fırsat versin yeter ki.yok canim sadece persembe cuma uygun oluyorum o yuzden haftada iki gun bende hem kilo hem borc var.kaldi 30 oruc bakalim....
Afiyet olsun canim cuma kaçamağı olmusBugün ku menume gelince,
Sabah 8 tabisi sizma z.yağ içtim 1 kaşık yaramadı hala gözüm yollarda
Saat 10:30 cevizli su
11 di sanırım
1 yumurta
Açık cay
Domates yesillik
Yarım simit
Saat 17 de
6 kaşık türlü yemeği (et patlıcan kabak ve fasulyesi ni yedim.)
3 kepçe cacık (nadiren hazır yoğurt yiyorum kendimi bildim bileli ev yogurdu tuketiyorum)
Su 2 litre
Spor akşam yürüyüş yapicsm inşallah.
Arkadaslar kahvaltı baskını yaptı simit almışlar yemez olsaydım hala halsiz ve bitkinim beyaz un bana yaramiyor bütün enerjimi emiyor sanki dr tekrar aynı şeyi yaşarsan gel şekerine bakalim demişti arkadaşlar vardı gidince de yemek yaptım gidemedim.
sağlıkla ver kilolarını insallah canimOkudum arastirdim zaten 11 den önce yiyemiyorum bana çok uygun ssbah 11 de baslayip akşam 7 de bitirmem gerekiyor yemek işini 8 saatlik bir yemek yeme dilimi var ben sevdim arada kalan zamanlarda sıvı tüketimi var denemekten Ne çıkar Sağol tatlım bu güzel bilgiyi paylaştığın için
Canim yatana kadar su artar demissin onu dışında güzel afieyt olsunMenüm:
sabah 11
2 kayısı,2 ceviz
1 yumurta
peynir 6 zeytin
akşam 18
iki kepçe tavuk mantar sote
salata,ayran
Şu ana kadar 1,5litre su
spor yok
Çok güzel canim afiyet olsunİyi akşamlar
Menüm
12:20
1 kase mercimek çorbası
1 d ekmek
18:30
4 yk menemen
1 d ekmek
1 kk peynir
Salatalık,biber
Su,2 lt
Spor,1 saat yürüyüş
Bugün kızımı kontrole götürdüm babasını almaya gittik filan derken öğle dışarıda yedik akşamda geç geldik seminer vardı
zeynepci cuma için güzel afiey olsunSelam kizlar menumu yazip kacayim bir suru isim var,
Sabah:7.30 iki kasik cokelek,1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,4 ceviz,yesillik ve cay.
Ögle:12.30 bir tabak zy kabak yemegi,bir bucuk kase cacik.
Ara ogun ve ciss olarak bir kare fistikli cikolata.
Aksam:18.00 bes alti tane mercimekli kofte,ayran ce marul.
2.5 litre su,temizlik yaptim gun boyu hala da yapiyorum o nedenle spor yok.
ooooh gitsin kilolarBaskulde iftara dogru 92.7 ciktim
Menü guzel canim afieyt olsun,ekmek %100 fark ediyo bende 2 haftadır yemiyorum fark ettimBen yemekten sonra yürüyüşe çıktım anca geldim menumu yazayım
11 30 çay, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, peynir
16 00 sütlü türk kahvesi ve fındıklı çikolata cıss
18 00 çay, 1 çemenli yumurta, peynir, domates, yarım dilim ekmek (ekmek yemeyince kabız olursun derdiler hep o yüzden yedim ve ne iyi geldi bilmiyorum ama rahatladım.)
3 litre su
Bi saat yürüyüş ve daha ileriki saatlerde evde birsey katacam daha karar vermedim yapınca yazarım ins.
ben dün akşam arkadstaydim başka arkadaslarda vardı,sadece ev sahibi yalnızken kilo vermissin dedi,onu dışındakiler de tık yok,5 kilo gitti halbuki,demekki daha o kadar belli değil dedimŞimdiden böyle fsrkediliyor
Sen bide 3 ay sonra duyacağın iltifatları düşün
Kız tanıyamıcaklar bile
herşey çok dengeli maşallah canimIyi akşamlar kızlar menümu yazıyorum hemen
sabah 9:00
2 yumurtadan omlet
1 k.k beyaz peynir
öğlen 12.30
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
Aksam 17.00
4 kaşık semizotu y.
yoğurt
1 ceviz
3 litreye yakın su
3 mil leslie
Canım allah yardimcin olsun,sende akşam abrtmissin benimkide çok kotuUykusuzlugumun 20. Saatindeyim kizlar kutuk gibi sistim ve kizim hala aglio
Sabah 08.30
2 dilim kepege domates peynir sandvic
5 zeytin
Cay
Ogle 13.30
1 haslanmis yumurta
1 kk oeynir
3 halka sucuk
1 dilim tb
5 zeytin
Cay
Aksam 18.30
1.5 lahmacun
Ayran
Salata
1 tane cikolata
2 litre su
Canımmm biz bu rakipleri çıtır çıtır yeriz!!! Bu hafta sporda rekor, kilo vermede yüksek skor yapalım canım benimSuper kubracim gruplarda en parlak biziz kiz hadi cumaya paril paril parlayalim canim....
Kaptanim insallah moralin iyidir şimdi ,allah sevdiklerine birlikte gecirebildigin,acı gözyaşı olmayan mutlu,huzurlu,afetsiz,borçsuz,zevkli,biraz paraliKızlar çok kötüyüm bugün niye bilmiyorum psikolojik olarak ta iyi değilim normalde bu akşam nişanlımla dışarda yemekteydik bu saatlerdegece 12 de doğum günümü kutlicaktık ama sinir oldum hastayım ve çok fenayım kızlar sizleri seviyorum lütfen dikkat edin kendinize
Güzel geçmiş dün canim masallahSelam kızlar menüm
Sabah 08.30 1kk peynir 1yumurta salatalık 5zeytin 1tb
Ara 2hurma
Öğle 14.30 1kase domates çorbası 1bardak ayran 1dilim tb
Ara 1bardak sütün alabildiği kadar içine nesfit koydum
Akşam 19.30 1tabak yoğurt çorbası
Su 2lt
Spor yok
Afiey olsun canim bana göre az aslında ama zorla da yiyecek değilsinSabah doktora aç gittim
Öğle 12.00
Izgara
Salata
Ayran
Akşam 19.00
1 kase yoğurt toktum gece acikmiyim diye yedim
Ara 2 hurma
50 dk yürüyüş
2,5 lt su
Canım ne güzel tesadüf olmuş,en güzel dilekler seninle olsun,bi happy birthday de sana gelsin CanımÇok geçmiş olsun canım.bu arada aynı günde doğmuşuz.mutlu yıllarr
Bide bence kilosuda çok değil ne gerek var vücudu o kadar yıpratmaya,detoks bu zaten sınırlı olmalı, dusunsene şeyda 44 kilo vermiş hiç detoks yapmadım diyo,demekki sağlıklı beslenerek gidiyo kilolarhic saglikli degil ama.bide butun hafta detoks yapmak kurallara aykiri degilmi yanlismi hatirliyorum.
Doğrudur canim ikbal günpınar diyetinde kullanmış hergün o zaman programında yardimci oldu ama selulit yaptı demisti1 saat yürüyüşüme birde 2 mile leslie ekledim ki çikolatanın kalorisini karşılamaz belki ama zararı hafifletir.
Bir konuda bilgilendirmek istiyorum sizi arkadaşlar ben önceki sene karatay diyeti yaparken her gün keten tohumu tüketiyordum. Sonradan göğsümde kistler oluşmaya başladı ve biraz araştırınca keten tohumunun bayanlarda yan etkilerinden biri olduğunu öğrendim. Şimdi haftada 2 3 kez yoğurduma ya da salatama katıp yiyorum.
allah kabul etsi cnmAnam menumu yazmamisim ya bennn.
Saat 19.30
Yarim kaseden az corba
1 incir
2 kayisi kucuk
1 kurabiye
Spor 1 saat 35 dakika yuruyus
Su 2litreyi gececek
Tatlım hasta olduğun için böyle hissetmen çok normal
Ama Allah beterinden saklasın
En geç 1 haftaya bişeyin kalmaz inşallah
Dogum gününde kutlu olsun Cnm sevdiklerinle beraber nice yaşlara inşallah
Sen iyi ol da sonra da kutlarsiniz. Doğum gunun kutlu olsunnn hem.
Canım bir de tam liste var mıydi bugün paylastin mi listede olan olmayan
Teşekkürler bitanemm evet doğum günüm ama hastayımCanım ya çok etkiledi bu hastalık seni neden böyle oldun yorma canını tatlım psikolojin bozulmasın lütfen. Demek ki yarın doğum günün yanlış anlamadiysam. Mus mutlu yaşlar diliyorum Şeyda cım iyiki doğmuşsun da seni tanımak nasip olmuş. Doğum günün kutlu olsun.
Denemedikelerin listesi yapılmadı Cnm
Esmazc
Sibelcikkk
Yeni üyeler
Başkası varmıydı hatırlıyamadım
Tuğbayla ayşede katılmak istermi bilmiyorum
Tatile gitceklerya
Aslında ben burdaki arkadaşlardan fazla yiyorum aramızdaki fark ben nişasta ve karbon tuketmiyorum protein sebze ağırlıklı yiyorum ekmek bu hafta 2-3 dilim yedim diye diğer haftalara göre az verdim
Fazla koymuşundur Cnm
Ben 1 er çk koydum
Çok geçmiş olsun canım.bu arada aynı günde doğmuşuz.mutlu yıllarr
@seydan94 Çok gecmis olsun mutlu yıllara
Kaptanim insallah moralin iyidir şimdi ,allah sevdiklerine birlikte gecirebildigin,acı gözyaşı olmayan mutlu,huzurlu,afetsiz,borçsuz,zevkli,biraz paralien önemlisi de sağlıklı bir yaş gecirmeni nasip etsin.
Eki Görüntüle 1815356
Umarım bişey çıkmaz canim hayırlı haberlerini verirsinSemay25 Canım göğsünden tek süt gelmesi bizi rahatsız etmedi başımın arkasında yumurta büyüklüğünde sismisti başım agiriyordu mide bulantilarim vardı ben süt gelinde hamilelikten şüphelendikleri test negatif çıkınca uzman ark görüştüm dr git dedi hormon testi yaptir hipofiz timuru yapıyormuş prolaktin hormonunun yüksek olması neden olabiliyormus hormon testinde dhea so4 yüksek çıktı beyin emr istedi doktor ptesi 4 te çıkacakmış aslında basite aldığımız adet duzensizligini bile beyin yonetiyormus umarım bişey çıkmaz hepinizin ilgisine çok tsk ederim sonucu paylasacam kadın olmak ne zormus
o ooo ponicim biz birlikte miyiz hadi bakalım cuma kötü geçti ama bugün bismillah diyelimArkadaşlar bir haftalık maraton başlıyor,bende grupları hazırladım bakalım hangi grup takım içi birinci olacak. Bunun için grup arkadaşımızın ensesinde olmalıyız
1.grup
eliya - N narcicegi-21
2.grup
Semay25 - Bayankokosh
3.grup
Degistir Kendini - @poniponna
4.grup
@masal3487 - @merveebrar44
5.grup
esmazc - S sibelcikkk
Canimsin dün oturmadaydim gece 12 de geldim eve ,burdayım hazırım bombayim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?