- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #142.441
Saol kaptanim bu hafta böyle bakalım su artidan bu kurtulayim once
Saol kaptanim bu hafta böyle bakalım su artidan bu kurtulayim onceŞahanesin sen
Hayran kaldım
Menum:
08.30 yumurta salatası bol yesillikli,biraz peynir
12.00 yarım kivi,2 yeni dunya,12 fındık
17.00 6 kofte,1 tabak pirasa yemegi (pirincsiz),1 bardak ayran
3 lt su, 800 ip,3 mil leslie
Sabah 8
Cevizli su ve cevizleride
Saat 11
1 yumurta
Yarım kk peynir
5 zeytin
Salatalık
Saat 13
10 fındık
2 badem
Saat 17:15
6 kaşık z.yağlı pirasa
2 kasik kozlenmis patlıcan
Bir kase yogurt
Su 3 litre
Spor birazdan oglumla badminton oyniycaz okulun bahçesinde. Okul 600 metre 600 donus 1.2 km yürümüş olucam ayrıca. :)
İyi akşamlar
09:00
Domates
12:00
1 d ekmek
1 tk tereyağ,1 tk bal
2 kk peynir
Domates,salatalık
1 d elma iki lokma muz
18:20
3 yk barbunya katılmış salata
Su,2 lt
Spor,1 saat yürüyüş
Selam kizlar
Sabah 08.30
2 dilim kepege peynir salatalik domates
Cay
5 zeytin
Ara 12.30
1 turk kahvesi
Ogle 14.00
1 sahanda yumurta
1 kk peybir
5 zeytin
Yesillik
Cay
Aksam 18.30
5 yk.yogurtlu kuru biber patlican
2.5 litre su
30 dk yuruyus
Kizlar yarindan otibaren kaynanamla.1 saat yuruyuse cikiyoruz aletlerde filan spor yapacaz
Benim menüm
10 00 cay, bir tb tost, bir yumurta
14 00 bir kase noodle
20 00 bir tabak yoğurtlu brokoli salatası
Su 2.5 litre
Spor vaktim olmadı mobilya falan taşıdım tadilat olacak belim ağrıyor bu akşam yapamam birsey.
Ciddi bi yere benziyo,güzel bi etkinlik olmuş senin için ,en az cikmanda mükemmelSlm kızlar
Geçen söylediğim kursa gittim yeni geldim eve
Orda vücut analizide yapıldı bide Kurs bitince yapılcak
Benim yağ oranım normalin çok az üstünde
Kas oranıda normal
Organ yağlanması 13 den fazla olursa iyi değilmiş benimki 6
Ordaki en zayıf olanda bendim
Bu hafta içinde 2 gün yapılacak detoks verdi
Sabah normal kahvaltı
Ara yoğurt
Öğlen tüm tavuğun 4 te 1 i, salata
Akşam _öğlenin aynı
Bide Kas kaybetmemek için haftada en az 3 sefer et yemek gerekiyormuş
Tavuk daha yağsızmış ama kırmızı etin ve balığın protein oranı daha yüksekmiş
Ben çok soda içtiğim için onu sordum. Bi zararı olmadığını söyledi
Şimdilik bu kadar
Birazdan çocuk gelecek,
Sonrada işe gidecem
Belki geç vakit bakarım sizlere
Canım cikiyo resmen canim çok zevkli ama yoruyo gercektensüper cnm. Hele ip harika
super canim.Menum:
08.30 yumurta salatası bol yesillikli,biraz peynir
12.00 yarım kivi,2 yeni dunya,12 fındık
17.00 6 kofte,1 tabak pirasa yemegi (pirincsiz),1 bardak ayran
3 lt su, 800 ip,3 mil leslie
guzel canimSabah 8
Cevizli su ve cevizleride
Saat 11
1 yumurta
Yarım kk peynir
5 zeytin
Salatalık
Saat 13
10 fındık
2 badem
Saat 17:15
6 kaşık z.yağlı pirasa
2 kasik kozlenmis patlıcan
Bir kase yogurt
Su 3 litre
Spor birazdan oglumla badminton oyniycaz okulun bahçesinde. Okul 600 metre 600 donus 1.2 km yürümüş olucam ayrıca. :)
poni topladin guzel bak seni tanimisim.İyi akşamlar
09:00
Domates
12:00
1 d ekmek
1 tk tereyağ,1 tk bal
2 kk peynir
Domates,salatalık
1 d elma iki lokma muz
18:20
3 yk barbunya katılmış salata
Su,2 lt
Spor,1 saat yürüyüş
guzel sekerim.Selam kizlar
Sabah 08.30
2 dilim kepege peynir salatalik domates
Cay
5 zeytin
Ara 12.30
1 turk kahvesi
Ogle 14.00
1 sahanda yumurta
1 kk peybir
5 zeytin
Yesillik
Cay
Aksam 18.30
5 yk.yogurtlu kuru biber patlican
2.5 litre su
30 dk yuruyus
Kizlar yarindan otibaren kaynanamla.1 saat yuruyuse cikiyoruz aletlerde filan spor yapacaz
spor disinda guzel canim.Benim menüm
10 00 cay, bir tb tost, bir yumurta
14 00 bir kase noodle
20 00 bir tabak yoğurtlu brokoli salatası
Su 2.5 litre
Spor vaktim olmadı mobilya falan taşıdım tadilat olacak belim ağrıyor bu akşam yapamam birsey.
guzellllll tatlim...Selam kızlar
menum;
Sabah 9:15
1 haslnms yumurta
1 salatalık domates
3 zeytin
öğlen 13.00
haşlama tavuk
bol salata
akşam 17.00
2 parça tavuk
1 kase yoğurt
şu 2.5 litre
kızımi bebek arabasında yarim saat kadar gezdirdim birazdan leslie yapcam
afiyet olsun guzel canimSelam kizlar misafirlikteyim menumu yazayim gec olmadan,
Sabah:7.30 iki kasik cokelek,6 yesil zeytin,4 ceviz,bir haslanmis yumurta,yesillik ve cay.
Ogle:12.15 bir kepce mercimek corbasi,3 kasik kabak yemegi ve bir kase yogurt.
Ara ogun:15.30 yarim cay bardagi sut,iki cilek,3 er findik, badem.
Aksam:18.30 dort kucuk tavuk butu,bir kase cacik.
2.5 litreden fazla su,45 dk yuruyus.
Çok güzel canim afieyt olsunSelam kızlar
menum;
Sabah 9:15
1 haslnms yumurta
1 salatalık domates
3 zeytin
öğlen 13.00
haşlama tavuk
bol salata
akşam 17.00
2 parça tavuk
1 kase yoğurt
şu 2.5 litre
kızımi bebek arabasında yarim saat kadar gezdirdim birazdan leslie yapcam
Çok dengeli afieyt olsunSelam kizlar misafirlikteyim menumu yazayim gec olmadan,
Sabah:7.30 iki kasik cokelek,6 yesil zeytin,4 ceviz,bir haslanmis yumurta,yesillik ve cay.
Ogle:12.15 bir kepce mercimek corbasi,3 kasik kabak yemegi ve bir kase yogurt.
Ara ogun:15.30 yarim cay bardagi sut,iki cilek,3 er findik, badem.
Aksam:18.30 dort kucuk tavuk butu,bir kase cacik.
2.5 litreden fazla su,45 dk yuruyus.
Güzel canimSaat 07.30
Findik
1 incir
2 hurma
Az peynir
Saat 12.30
Tavuklu salata
Saat 17.30
1 incir
2 hurma
1 kayisi
omlet
Domates
Cay
Azcicik peynir
Sahur 21.30
Peynir
Marul
Domates
Yesillik
Az yumurta
Spor 1 saat 5 dakika tempolu yuruyus
Su 3 litreyi gecer
Aciktim sahuru o yuzden yaptim bu saatte oruc tutmasam yemezdim.
Menum abuk subuk yolculuktan dolayi boyle oldu kahvalti icin durdugumuz yerde hamurisleri vardi kendime uygunlardan yanimdakilereen yedim.bugun cok oldu yarin duzelirim.
Yolculuk nereye mudurumSaat 07.30
Findik
1 incir
2 hurma
Az peynir
Saat 12.30
Tavuklu salata
Saat 17.30
1 incir
2 hurma
1 kayisi
omlet
Domates
Cay
Azcicik peynir
Sahur 21.30
Peynir
Marul
Domates
Yesillik
Az yumurta
Spor 1 saat 5 dakika tempolu yuruyus
Su 3 litreyi gecer
Aciktim sahuru o yuzden yaptim bu saatte oruc tutmasam yemezdim.
Menum abuk subuk yolculuktan dolayi boyle oldu kahvalti icin durdugumuz yerde hamurisleri vardi kendime uygunlardan yanimdakilereen yedim.bugun cok oldu yarin duzelirim.
İyiymis mefkuşum ne iyi oldu bize de faydası oldu bilgileniyoruzSlm kızlar
Geçen söylediğim kursa gittim yeni geldim eve
Orda vücut analizide yapıldı bide Kurs bitince yapılcak
Benim yağ oranım normalin çok az üstünde
Kas oranıda normal
Organ yağlanması 13 den fazla olursa iyi değilmiş benimki 6
Ordaki en zayıf olanda bendim
Bu hafta içinde 2 gün yapılacak detoks verdi
Sabah normal kahvaltı
Ara yoğurt
Öğlen tüm tavuğun 4 te 1 i, salata
Akşam _öğlenin aynı
Bide Kas kaybetmemek için haftada en az 3 sefer et yemek gerekiyormuş
Tavuk daha yağsızmış ama kırmızı etin ve balığın protein oranı daha yüksekmiş
Ben çok soda içtiğim için onu sordum. Bi zararı olmadığını söyledi
Şimdilik bu kadar
Birazdan çocuk gelecek,
Sonrada işe gidecem
Belki geç vakit bakarım sizlere
Yok canım çeri domates tadı çok güzeldi kızıma kahvaltı yaptırırken canım çekti :)Afiey olsun canim ,aç karnına domates zararlı olmadı di mi midene
Sukur evime geldim canim uzun sure disarda insanin dengesi bozuluyor bide kostur kostur gel hazirlan okula git.Yolculuk nereye mudurum
Menün Çok güzel olmuş.İyi akşamlar
09:00
Domates
12:00
1 d ekmek
1 tk tereyağ,1 tk bal
2 kk peynir
Domates,salatalık
1 d elma iki lokma muz
18:20
3 yk barbunya katılmış salata
Su,2 lt
Spor,1 saat yürüyüş
Not aldım hemen eminim yararlı olucak en zayıf sendin demek güzel bi duygumuydu Zuhal abla :)Slm kızlar
Geçen söylediğim kursa gittim yeni geldim eve
Orda vücut analizide yapıldı bide Kurs bitince yapılcak
Benim yağ oranım normalin çok az üstünde
Kas oranıda normal
Organ yağlanması 13 den fazla olursa iyi değilmiş benimki 6
Ordaki en zayıf olanda bendim
Bu hafta içinde 2 gün yapılacak detoks verdi
Sabah normal kahvaltı
Ara yoğurt
Öğlen tüm tavuğun 4 te 1 i, salata
Akşam _öğlenin aynı
Bide Kas kaybetmemek için haftada en az 3 sefer et yemek gerekiyormuş
Tavuk daha yağsızmış ama kırmızı etin ve balığın protein oranı daha yüksekmiş
Ben çok soda içtiğim için onu sordum. Bi zararı olmadığını söyledi
Şimdilik bu kadar
Birazdan çocuk gelecek,
Sonrada işe gidecem
Belki geç vakit bakarım sizlere
Oy ne güzel kaynanayla gezmelerSelam kizlar
Sabah 08.30
2 dilim kepege peynir salatalik domates
Cay
5 zeytin
Ara 12.30
1 turk kahvesi
Ogle 14.00
1 sahanda yumurta
1 kk peybir
5 zeytin
Yesillik
Cay
Aksam 18.30
5 yk.yogurtlu kuru biber patlican
2.5 litre su
30 dk yuruyus
Kizlar yarindan otibaren kaynanamla.1 saat yuruyuse cikiyoruz aletlerde filan spor yapacaz
Canım ne güzel çok mutlu oldum kıyafetlerinin bol olmasına ailen sasiricak desene. Badmintonu da ben lisede başlamıştım oynamaya çok severim hareketli bi spor kostur mali 1 saatte 500 kalori diyor doğruysa.Yemek mi daha mutlu ediyor istediği kıyafete girmek mi? Önceden yemekti ama artık giyinmekten daha zevk almaya basladim.
Işin kötü tarafı v
nazı kıyafetler emanet gibi duruyor çok bol iki saat uğraştım bavulumu yapmak icin tek tek denemek zorunda kaldım. Ama havalarda uçuyordum o ayrı mesele.
Çok güzel afiyet olsun güzel bir eksi olacak bu hafta galiba
Oh ne güzel bende çok severim badmintonu hatta tüm sporları severim ama imkanlar kısıtlı. Ne güzel hem ailece etkinlik hemde spor imrendim. Menü de güzel daha ne olsun kocaman bi eksi.
Güzel menu afiyet eksi olsun insallah.
Menün güzel kolay gelsin ama mobilyaları sen taşıma bebeğim bel işi kötü oluyor.Benim menüm
10 00 cay, bir tb tost, bir yumurta
14 00 bir kase noodle
20 00 bir tabak yoğurtlu brokoli salatası
Su 2.5 litre
Spor vaktim olmadı mobilya falan taşıdım tadilat olacak belim ağrıyor bu akşam yapamam birsey.
Çok güzel hafif bi menü olmuş. Kızını yerimSelam kızlar
menum;
Sabah 9:15
1 haslnms yumurta
1 salatalık domates
3 zeytin
öğlen 13.00
haşlama tavuk
bol salata
akşam 17.00
2 parça tavuk
1 kase yoğurt
şu 2.5 litre
kızımi bebek arabasında yarim saat kadar gezdirdim birazdan leslie yapcam
Afiyet olsun canım gayet güzel.Selam kizlar misafirlikteyim menumu yazayim gec olmadan,
Sabah:7.30 iki kasik cokelek,6 yesil zeytin,4 ceviz,bir haslanmis yumurta,yesillik ve cay.
Ogle:12.15 bir kepce mercimek corbasi,3 kasik kabak yemegi ve bir kase yogurt.
Ara ogun:15.30 yarim cay bardagi sut,iki cilek,3 er findik, badem.
Aksam:18.30 dort kucuk tavuk butu,bir kase cacik.
2.5 litreden fazla su,45 dk yuruyus.
Evet biraz çok olmuş ama yarın oruç varsa normal canım bu saatte yedin acikmazmisin.Saat 07.30
Findik
1 incir
2 hurma
Az peynir
Saat 12.30
Tavuklu salata
Saat 17.30
1 incir
2 hurma
1 kayisi
omlet
Domates
Cay
Azcicik peynir
Sahur 21.30
Peynir
Marul
Domates
Yesillik
Az yumurta
Spor 1 saat 5 dakika tempolu yuruyus
Su 3 litreyi gecer
Aciktim sahuru o yuzden yaptim bu saatte oruc tutmasam yemezdim.
Menum abuk subuk yolculuktan dolayi boyle oldu kahvalti icin durdugumuz yerde hamurisleri vardi kendime uygunlardan yanimdakilereen yedim.bugun cok oldu yarin duzelirim.
evim evim güzel evim.Sukur evime geldim canim uzun sure disarda insanin dengesi bozuluyor bide kostur kostur gel hazirlan okula git.
Menün Çok güzel olmuş.İyi akşamlar
09:00
Domates
12:00
1 d ekmek
1 tk tereyağ,1 tk bal
2 kk peynir
Domates,salatalık
1 d elma iki lokma muz
18:20
3 yk barbunya katılmış salata
Su,2 lt
Spor,1 saat yürüyüş
Not aldım hemen eminim yararlı olucak en zayıf sendin demek güzel bi duygumuydu Zuhal abla :)Slm kızlar
Geçen söylediğim kursa gittim yeni geldim eve
Orda vücut analizide yapıldı bide Kurs bitince yapılcak
Benim yağ oranım normalin çok az üstünde
Kas oranıda normal
Organ yağlanması 13 den fazla olursa iyi değilmiş benimki 6
Ordaki en zayıf olanda bendim
Bu hafta içinde 2 gün yapılacak detoks verdi
Sabah normal kahvaltı
Ara yoğurt
Öğlen tüm tavuğun 4 te 1 i, salata
Akşam _öğlenin aynı
Bide Kas kaybetmemek için haftada en az 3 sefer et yemek gerekiyormuş
Tavuk daha yağsızmış ama kırmızı etin ve balığın protein oranı daha yüksekmiş
Ben çok soda içtiğim için onu sordum. Bi zararı olmadığını söyledi
Şimdilik bu kadar
Birazdan çocuk gelecek,
Sonrada işe gidecem
Belki geç vakit bakarım sizlere
Oy ne güzel kaynanayla gezmelerSelam kizlar
Sabah 08.30
2 dilim kepege peynir salatalik domates
Cay
5 zeytin
Ara 12.30
1 turk kahvesi
Ogle 14.00
1 sahanda yumurta
1 kk peybir
5 zeytin
Yesillik
Cay
Aksam 18.30
5 yk.yogurtlu kuru biber patlican
2.5 litre su
30 dk yuruyus
Kizlar yarindan otibaren kaynanamla.1 saat yuruyuse cikiyoruz aletlerde filan spor yapacaz
Canım ne güzel çok mutlu oldum kıyafetlerinin bol olmasına ailen sasiricak desene. Badmintonu da ben lisede başlamıştım oynamaya çok severim hareketli bi spor kostur mali 1 saatte 500 kalori diyor doğruysa.Yemek mi daha mutlu ediyor istediği kıyafete girmek mi? Önceden yemekti ama artık giyinmekten daha zevk almaya basladim.
Işin kötü tarafı v
nazı kıyafetler emanet gibi duruyor çok bol iki saat uğraştım bavulumu yapmak icin tek tek denemek zorunda kaldım. Ama havalarda uçuyordum o ayrı mesele.
Çok güzel afiyet olsun güzel bir eksi olacak bu hafta galiba
Oh ne güzel bende çok severim badmintonu hatta tüm sporları severim ama imkanlar kısıtlı. Ne güzel hem ailece etkinlik hemde spor imrendim. Menü de güzel daha ne olsun kocaman bi eksi.
Güzel menu afiyet eksi olsun insallah.
Menün güzel kolay gelsin ama mobilyaları sen taşıma bebeğim bel işi kötü oluyor.Benim menüm
10 00 cay, bir tb tost, bir yumurta
14 00 bir kase noodle
20 00 bir tabak yoğurtlu brokoli salatası
Su 2.5 litre
Spor vaktim olmadı mobilya falan taşıdım tadilat olacak belim ağrıyor bu akşam yapamam birsey.
Çok güzel hafif bi menü olmuş. Kızını yerimSelam kızlar
menum;
Sabah 9:15
1 haslnms yumurta
1 salatalık domates
3 zeytin
öğlen 13.00
haşlama tavuk
bol salata
akşam 17.00
2 parça tavuk
1 kase yoğurt
şu 2.5 litre
kızımi bebek arabasında yarim saat kadar gezdirdim birazdan leslie yapcam
Afiyet olsun canım gayet güzel.Selam kizlar misafirlikteyim menumu yazayim gec olmadan,
Sabah:7.30 iki kasik cokelek,6 yesil zeytin,4 ceviz,bir haslanmis yumurta,yesillik ve cay.
Ogle:12.15 bir kepce mercimek corbasi,3 kasik kabak yemegi ve bir kase yogurt.
Ara ogun:15.30 yarim cay bardagi sut,iki cilek,3 er findik, badem.
Aksam:18.30 dort kucuk tavuk butu,bir kase cacik.
2.5 litreden fazla su,45 dk yuruyus.
Evet biraz çok olmuş ama yarın oruç varsa normal canım bu saatte yedin acikmazmisin.Saat 07.30
Findik
1 incir
2 hurma
Az peynir
Saat 12.30
Tavuklu salata
Saat 17.30
1 incir
2 hurma
1 kayisi
omlet
Domates
Cay
Azcicik peynir
Sahur 21.30
Peynir
Marul
Domates
Yesillik
Az yumurta
Spor 1 saat 5 dakika tempolu yuruyus
Su 3 litreyi gecer
Aciktim sahuru o yuzden yaptim bu saatte oruc tutmasam yemezdim.
Menum abuk subuk yolculuktan dolayi boyle oldu kahvalti icin durdugumuz yerde hamurisleri vardi kendime uygunlardan yanimdakilereen yedim.bugun cok oldu yarin duzelirim.
evim evim güzel evim.Sukur evime geldim canim uzun sure disarda insanin dengesi bozuluyor bide kostur kostur gel hazirlan okula git.
Evet canım oda taktı kafaya zayifliycam diye bi kaç gündür acayip destek oluyor.süper cnm. Hele ip harika
Menu cok guzel ama oğluna bayıldım valla (sana eşlik etmesine)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?