- 12 Nisan 2016
- 426
- 747
- 18
- 42
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #143.241
sonumud kpss belasımı yoksa
sonumud kpss belasımı yoksaKızlar hepiniz spor yapmam gerektiğini söylemişsiniz ama dün de söylediğim gibi sınava hazırlanıyorum sınava kadar sadece yediklerine dikkat etmeye çalışıyorum. Sınav yaklaştıkça tek başıma dikkat edemiyorum aldıkça aldım aldıkça aldım 4 ayda 10 kilo aldım vaziyet bu olunca aranıza katılmaya karar verdim. Ama spor yapamıyorum çünkü nerden baksanız bir iki aydır evden dışarı hatta apartmanın merdivenine adım dahi atamadım. Ara ara fırsat buldukça evde ufak tefek hareketler yapmaya çalışıyorum ama spora sınavdan sonra başlayacağım şuan sadece yediklerimi dikkat etmeye azaltmaya yönelik.
Tatlıcım sen bilirsin ama illa dışarda saatkerce spor yapmana gerek yokKızlar hepiniz spor yapmam gerektiğini söylemişsiniz ama dün de söylediğim gibi sınava hazırlanıyorum sınava kadar sadece yediklerine dikkat etmeye çalışıyorum. Sınav yaklaştıkça tek başıma dikkat edemiyorum aldıkça aldım aldıkça aldım 4 ayda 10 kilo aldım vaziyet bu olunca aranıza katılmaya karar verdim. Ama spor yapamıyorum çünkü nerden baksanız bir iki aydır evden dışarı hatta apartmanın merdivenine adım dahi atamadım. Ara ara fırsat buldukça evde ufak tefek hareketler yapmaya çalışıyorum ama spora sınavdan sonra başlayacağım şuan sadece yediklerimi dikkat etmeye azaltmaya yönelik.
Aynen canım malesef ki öğle. Yaklaştıkça iyice stres oldum stres oldukça da yemeğe sardımsonumud kpss belasımı yoksa)
Sibelcim yanlış hatırlamıyosam cuma sabah bildirim yapmamıştınslm fıstıklar. bu sabah herşeye yeniden başladım.pes etme şansım yok. zararın neresinden dönsek kardır dedim başladım.şans dileyin bana)
menüm
sabah 11 1 yumurta
domates salatalık
peynir .2 ceviz
6 zeytin
akşam
1 tabak mercimek çorbası
salata
4 kaşık kıymalı menemen
2 litre su
4 mil leslie
Sınav ne zaman CnmAynen canım malesef ki öğle. Yaklaştıkça iyice stres oldum stres oldukça da yemeğe sardım
22 Mayıs gy gk, 29 Mayıs alan canımSınav ne zaman Cnm
mefkure ablacım listede yokum diye rahat davrandım o konuda. sadece kilo veremediğimi söyledim.moralmende pek iyi değildim açıkçası hala toparlamaya çalışıyorum ;((Sibelcim yanlış hatırlamıyosam cuma sabah bildirim yapmamıştın
Takım kuralı cuma en geç 12 ye kadar bildirim yapılması gerekiyor
Listede olmuş olsan takım Zora düşecekti
Insallah cancagizim.Eski kıyafetleri girebilmek ne güzel. 42 leri 40 lari da görürsün inş
icim rahat ablacim insallah bu haftadan itibaren eski duzene vucut girer regl de bitiyor....Daha küçük bedenleri giydiğin günkeride görecez inşallah Tatlım
Son günlerde çok koşturmaca geçtiya senin tartıya takılma sonucta hiç bozmadın için rahat olsun
Hergün Eksi olcak diye bişey yok
hadi bakalim canim gelsin eksiler....Menüm kızlar
Sabah 09.00 2 şiş ciğer kebabı ekmeksiz
Ara 1 Türk kahvesi
Öğle 17.00 1 bardak çilek
Ara 1 hurma 2ceviz
Akşam 19.00 2dilim tam buğday ekmeğine tost 3zeytin
Bugün sabah pikniğe gittik orda yarım saat kadar yürüdüm dünü telafi edeceğim inşallah bu hafta spora ağırlık vererek. Cuma eksi çıkmalıyım
guzel seker afiyet olsun...mENÜM
9.00 limonlu sıcak su
9.15 1 portakal
9.30 KAHVALTI: 2 haşlanmış tam yumurta.2 zeytin.az yağlı beyaz peynir,salatalık,roka.açık çay
14.30 ÖĞLE YEMEĞİM: bi küçük tabak ıspanak yemeği (pirinçsiz) bi kase yoğurt.2 ufak parça haşlanmış tavuk göğsü.salata.
17.00 10 tane fındık
19.00 haşlanmış brokoli,karnabahar ve bi küçük parça haşlanmış tavuk göğsü.bi kase yoğurt içine 1 çay kaşığı tarçınla birlikte.
21.00 civarı 4 tane çilek
600 tane ip atladım
bugünüm çok enerjik geçti tüm evi kaldırdım temizlik yaptım birazcıkda dans ettim
Guzelllllllslm fıstıklar. bu sabah herşeye yeniden başladım.pes etme şansım yok. zararın neresinden dönsek kardır dedim başladım.şans dileyin bana)
menüm
sabah 11 1 yumurta
domates salatalık
peynir .2 ceviz
6 zeytin
akşam
1 tabak mercimek çorbası
salata
4 kaşık kıymalı menemen
2 litre su
4 mil leslie
basarilar canim zor bir surectesin....Kızlar hepiniz spor yapmam gerektiğini söylemişsiniz ama dün de söylediğim gibi sınava hazırlanıyorum sınava kadar sadece yediklerine dikkat etmeye çalışıyorum. Sınav yaklaştıkça tek başıma dikkat edemiyorum aldıkça aldım aldıkça aldım 4 ayda 10 kilo aldım vaziyet bu olunca aranıza katılmaya karar verdim. Ama spor yapamıyorum çünkü nerden baksanız bir iki aydır evden dışarı hatta apartmanın merdivenine adım dahi atamadım. Ara ara fırsat buldukça evde ufak tefek hareketler yapmaya çalışıyorum ama spora sınavdan sonra başlayacağım şuan sadece yediklerimi dikkat etmeye azaltmaya yönelik.
bu kadar önemsediğine göre hazırsın bence yok yere stres yapma sakın. bende hazırlanıyorum yavaştan başladım. senin lisans sanırım.Aynen canım malesef ki öğle. Yaklaştıkça iyice stres oldum stres oldukça da yemeğe sardım
Hazır sayılırım ama alanda olunca eksikte çok çıkıyor hayırlısı artık. Bakalım bu sene ne olacak. Kaç senedir deniyorum olmuyorbu kadar önemsediğine göre hazırsın bence yok yere stres yapma sakın. bende hazırlanıyorum yavaştan başladım. senin lisans sanırım.
haklısın canım senin işin daha zor. allah kolaylık versin.başarılarHazır sayılırım ama alanda olunca eksikte çok çıkıyor hayırlısı artık. Bakalım bu sene ne olacak. Kaç senedir deniyorum olmuyor
Listede olmasada denemedeki üyeler kilo bildirimi yapmak zorunda Cnmmefkure ablacım listede yokum diye rahat davrandım o konuda. sadece kilo veremediğimi söyledim.moralmende pek iyi değildim açıkçası hala toparlamaya çalışıyorum ;((
yokk ablacım şuan içeride patates kızartması ve soğan halkası yiyolar.ben sade sodamı içtim hıhİyiyiz Tatlım sen ne yaptın
Pazar tuzaklarına düşmedin değilmi
tmm ablacım daha dikkatli olurum.Listede olmasada denemedeki üyeler kilo bildirimi yapmak zorunda Cnm
Bidaha olmasın lütfen
sen içine giriyorsun demekki incelmissin boşver baskülün ne dediğini ahh bende 85 takabilicekmiyim acepKizlar 46 beden kot etegim oluyor artik.Ayrica 85 beden ust ic camasirlarimi cikardim onlarda oldu ne kadar mutlu oldum anlatamam.Ama baskul ayni gosteriyor anlamadim.
Afiyet olsun canım.Menüm kızlar
Sabah 09.00 2 şiş ciğer kebabı ekmeksiz
Ara 1 Türk kahvesi
Öğle 17.00 1 bardak çilek
Ara 1 hurma 2ceviz
Akşam 19.00 2dilim tam buğday ekmeğine tost 3zeytin
Bugün sabah pikniğe gittik orda yarım saat kadar yürüdüm dünü telafi edeceğim inşallah bu hafta spora ağırlık vererek. Cuma eksi çıkmalıyım
Afiyet olsun canım. Gayet güzel.mENÜM
9.00 limonlu sıcak su
9.15 1 portakal
9.30 KAHVALTI: 2 haşlanmış tam yumurta.2 zeytin.az yağlı beyaz peynir,salatalık,roka.açık çay
14.30 ÖĞLE YEMEĞİM: bi küçük tabak ıspanak yemeği (pirinçsiz) bi kase yoğurt.2 ufak parça haşlanmış tavuk göğsü.salata.
17.00 10 tane fındık
19.00 haşlanmış brokoli,karnabahar ve bi küçük parça haşlanmış tavuk göğsü.bi kase yoğurt içine 1 çay kaşığı tarçınla birlikte.
21.00 civarı 4 tane çilek
600 tane ip atladım
bugünüm çok enerjik geçti tüm evi kaldırdım temizlik yaptım birazcıkda dans ettim
Bol şans tatlım yeterki iste başarıcaksin. Menun de güzel afiyet olsun.slm fıstıklar. bu sabah herşeye yeniden başladım.pes etme şansım yok. zararın neresinden dönsek kardır dedim başladım.şans dileyin bana)
menüm
sabah 11 1 yumurta
domates salatalık
peynir .2 ceviz
6 zeytin
akşam
1 tabak mercimek çorbası
salata
4 kaşık kıymalı menemen
2 litre su
4 mil leslie
Üzülme canım sen emeklerinin karşılığını Ergeç alırsın nasip te olsun yeterki. Hangi bölüm mezunusun. Bizimde bir sürü kpss ye giricek çiçekler böcekler var :)Hazır sayılırım ama alanda olunca eksikte çok çıkıyor hayırlısı artık. Bakalım bu sene ne olacak. Kaç senedir deniyorum olmuyor
Ay yedikleri de bişey olsa patates ve soğan halkası iyyyyokk ablacım şuan içeride patates kızartması ve soğan halkası yiyolar.ben sade sodamı içtim hıh
Bugün ku menum
Sabah 7:30
1 kaşık sizma z.yağ
1 t.kaşığı corekotu yagi
Saat 10
1 çay bardağı evde yaptığım kefir
Saat 12
2 haslanmis yumurta
1 minik domates
4 zeytin
1 kk kaşar peyniri
Yeşil çay
2 ceviz
Aksam 19 da yiycem
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Tere maydanoz
Domates ve açık çay
Su 8 bardak dsha icicem bugün bi yorgunluk var bende
Spor 1.5 saat orta tempo yürüyüş.
Selam kizlar erkenden menumu yazayim,
Sabah:bir avuc findik badem ve bir tane medine hurmasi.
Kahvalti:11.00 iki kasik kavurmali yumurta,bir dilim ekmek,3 zeytin,1 kk peymir,salatalik ve cay.
Aksam:16.30 bir porsiyon kuru fasuleye biraz tursu.
1.5 litre su,spor yok.kizlar tum gun disardaydik ondan cok su icemedim aksam iki litre olur.
Saat 11.00
Yumurta salatasi
Peynir
Domates
Saat 16.00
1 armut
Biraz cagla
Yarim kase yogurt
Saat 19.00
Pirzola tavuk 2 parca
Salata 5 kasik kadar
Yogurt 2 kasik
Corba yarim kase
Tum gun dip kose temizlik yaptik esimle
yuruyuse cikamadim.yarim saat gobek harejeti yapacagim.
Su 3 litre civari olur
Benim sizle tanıŞmadan hemen önceki halim. Hicbirsey sagligimizdan önemli değil. Ablacim yine motivasyonumu tavan yaptırdin çok teşekkür ederim bu yazıyı paylaştığın icin harikasın muhtesemsin seni seviyorum.ALINTIDIR
Evinize geldiniz, yorgunsunuz.
İnanılmaz bir can çekmesi, atıştırma arzusu, neredeyse aşeriyormuşsunuz gibi bir his.
Diyorsunuz ki "Şimdiye dek verdiğim emekleri çöpe atmamalıyım"
Ama bir yandan da bastırdıkça bastırıyor,
Beyninizde bir ses "Bir kereden bir şey olmaz, hem hak ettim bunu." diyor.
Dayanamıyorsunuz.
Yiyorsunuz atıştırmalığı veya o zararlı abur cuburu.
Sonra bir vicdan azabı geliyor çöküyor göğsünüze.
"Neyse, yarından itibaren daha dikkatli olacağım, bu sondu." diyorsunuz kendi kendinize.
Sporu yapmayalı epey gün geçmiş, bugün de yapasınız yok.
Ağırlık çöküyor, kim kalkıp zıplayacak ki şimdi?
Hiç enerjiniz yok.
"Zaten pazartesi başlarım en baştan, hem bu kez hiç kaytarmayacağım, söz."diye düşünüyorsunuz.
Bu kaçıncı söz?
Bu kaçıncı kaytarma?
Bu kaçıncı pes ediş?
Bu kaçıncı kendini sabote ediş?
Bu kaçıncı kaçamak?
Bu kaçıncı "yeniden başlayacağım pazartesi günü" sözleri?
Aynaya bak.
Daha iyisini hak ediyorsun.
Neden almak için savaşmıyorsun o zaman?
Neden bir dakikacık hantallık için sporunu,
Neden bir dakikacık tat için sağlıklı yaşam diyetini feda ediyorsun?
Tek yapman gereken,
Her gün 20 dakika hareket et,
Her gün midene girenlere dikkat et.
Bu kadar kolay!
Kimse sana aç kal demiyor.
Yeter ki o fabrika yağlarıyla yapılan zehirlerdense, midene doğal yiyecekler koy.
O katkı maddeleriyle dolu abur cuburlardansa, temiz beslen.
Midene çöp kutusu muamelesi yapma ve her gün azıcık bedenini hareket ettir.
Bu kadar.
"Dayanamadım" yalanına saklanma artık.
Bahanelerle kandırma kendini.
O pasta, börek yerine sebze yemeği yiyebilirdin.
O hamburger, dondurma yerineelma, havuç yiyebilirdin.
Kola yerine kendini litrelerce suyla ya da ayranla şişirebilirdin.
Karnını temiz yiyeceklerle doldursan, o zehirlere yer kalmayacaktı.
Kendini sabote etme artık, daha fazla baltalama kendini.
Suçlama kendinden başka kimseyi.
Bu sarkık, bıngıldayan sallanan kol yağlarından bıkmadın mı?
"Eyvah, son aldığım kotun bedenine sığamıyorum, kilo almışım"üzüntülerinden bıkmadın mı?
Boyun ve omuzlarının arasında beliren narin köprücük kemiklerinle giydiğin kayık yaka üstlerin daha çok yakışmasını istemez misin?
Ya daracık kotlar? O aşınan bacak arasından bıkmadın mı?
Ayaklarını birleştirdiğinde birbirine değmeyen bacak etleri güzel olmaz mıydı?
Giysen dilediğin gibi taytını, şortunu, eteğini, kotunu?
Zayıf kollar ve bacaklarla salınsan ya dışarıda?
Ya ne kadar bol giyersen giy, yanlardan pırtlayan o yağlı görüntü?
Gittikçe şişen o göbeğe dur demenin vakti gelmedi mi hala?
Hak etmiyor musun bunu?
Neden hayatının bu güzel günlerini aynalara küs geçiresin ki?
Gıdısız bir boyun, düz ve sıkı bir karın, yuvarlak ve selülitsiz bir popo ne güzel durur kıyafetlerde?
Abiyelerde kuğu gibi süzülmek ne hoş olmaz mı?
Bikini giyip havlular ardına saklanmadan kumsalda gezmek güzel olmaz mı?
İyi beslenmenin faydası çok, zararı yok.
Görüntü bir yana, sağlık da yanında hediye.
Ağır ve yağlı bir vücut taşımaktan bıkmayan bacaklar...
Tükenmeyen vücutla hızlı hızlı merdiven çıkabilmek,
Nefes nefese kalmadan, en dik yokuşu bile bir çırpıda çıkabilmek,
Sırt, boyun ya da bel ağrısı çekmemek,
Bir sürü hastalığı savuşturup sağlıklı bir ömür sürebilmek,
Cildin ışıl ışıl parlaması, adeta nurlu gibi aydınlanması
Dizleri kırmadan ayak parmaklarına dokunabilecek kadar esnekleşmek...
Her spor sonrası kaslarınızda tatlı ağrıları hissetmek,
Aynada günden güne incelen vücudunuzu seyretmek...
İster bir ay sürsün, ister bir yıl.
Sağlıklı yaşam için bu mücadele yarım bırakılır mı hiç?
Yapamıyorum deyip vaz geçme!
Hangi abur cubur, bu güzellikleri feda etmeye değer?
Yeter ki pazartesiyi bekleme.
Hemen kalk yerinden, 5 dakikacık bile olsa yap sporunu.
Başlat tuşuna bas, bırak video oynasın ekranda.
İzle sadece, dayanamayıp spor yapmak isteyeceksin, garanti veriyorum.
Abur cubur mu çekti canın?
Litrelerce su iç, kaşık kaşık yoğurt ye, elma ye, şişir mideni.
Aç kalmana gerek yok, sağlıklı yiyeceklerden sınırsızca tüket yeterli.
O abur cubura midende tek noktacık yer bırakma.
Gerekirse çöpe at, o zehri midene sokma.
Şeker ihtiyacın olan bir besin değil.
Onsuz yaşayabilirsin.
Seni kandırmasına izin verme.
Afiyet olsun kontrol sendeyse sorun yok. İyi geceler.Iyi geceler kızlar yorgun bi günün ardından menumu yazıp hemen yatıyorum,yarın gorusuruz insallah
1 kaşık zeytinyağı
Sabah 08.00
2 yumurta,peynir,8 yeşil zeytin,1 tatlı kaşığı pekmez
14.00 izgara köfte,tavuk,salata
17.00 4 hurma,az aycekirdegi,az fıstık ( saymadım azdı kontrollu yedim)
Su 2 litre ,spor yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?