Hoşgeldin CnmSelamlar ben aranıza yeni katıldım daha inceleme aşamasındayım. Ne yapacağımı henüz tam anlayamadım. Her gün menü mü yazıyoruz buraya. Benim evde bilgisayarım yok mobilden kk ya giremiyorum. Hafta içi okuldan girebiliyorum.( öğretmenim). bu durumda cuma, cumartesi, pazar menülerini tek bir günde yazma şansım var. Beni aydınlatır mısınız . :)
Sanirim kaptanim iz veya Zuhal abla aydınlatsa dağa iyi olur canim. Mutlaka yazını görürler ve cevap yazarlar. Aramızda görmekten mutluluk duyarız belli kurallarımız var ilk sayfayi okumalisin.Selamlar ben aranıza yeni katıldım daha inceleme aşamasındayım. Ne yapacağımı henüz tam anlayamadım. Her gün menü mü yazıyoruz buraya. Benim evde bilgisayarım yok mobilden kk ya giremiyorum. Hafta içi okuldan girebiliyorum.( öğretmenim). bu durumda cuma, cumartesi, pazar menülerini tek bir günde yazma şansım var. Beni aydınlatır mısınız . :)
Abla çok teşekkürler ,bu arada whataapp profilin de mukemmelsin çok hossunALINTIDIR
Evinize geldiniz, yorgunsunuz.
İnanılmaz bir can çekmesi, atıştırma arzusu, neredeyse aşeriyormuşsunuz gibi bir his.
Diyorsunuz ki "Şimdiye dek verdiğim emekleri çöpe atmamalıyım"
Ama bir yandan da bastırdıkça bastırıyor,
Beyninizde bir ses "Bir kereden bir şey olmaz, hem hak ettim bunu." diyor.
Dayanamıyorsunuz.
Yiyorsunuz atıştırmalığı veya o zararlı abur cuburu.
Sonra bir vicdan azabı geliyor çöküyor göğsünüze.
"Neyse, yarından itibaren daha dikkatli olacağım, bu sondu." diyorsunuz kendi kendinize.
Sporu yapmayalı epey gün geçmiş, bugün de yapasınız yok.
Ağırlık çöküyor, kim kalkıp zıplayacak ki şimdi?
Hiç enerjiniz yok.
"Zaten pazartesi başlarım en baştan, hem bu kez hiç kaytarmayacağım, söz."diye düşünüyorsunuz.
Bu kaçıncı söz?
Bu kaçıncı kaytarma?
Bu kaçıncı pes ediş?
Bu kaçıncı kendini sabote ediş?
Bu kaçıncı kaçamak?
Bu kaçıncı "yeniden başlayacağım pazartesi günü" sözleri?
Aynaya bak.
Daha iyisini hak ediyorsun.
Neden almak için savaşmıyorsun o zaman?
Neden bir dakikacık hantallık için sporunu,
Neden bir dakikacık tat için sağlıklı yaşam diyetini feda ediyorsun?
Tek yapman gereken,
Her gün 20 dakika hareket et,
Her gün midene girenlere dikkat et.
Bu kadar kolay!
Kimse sana aç kal demiyor.
Yeter ki o fabrika yağlarıyla yapılan zehirlerdense, midene doğal yiyecekler koy.
O katkı maddeleriyle dolu abur cuburlardansa, temiz beslen.
Midene çöp kutusu muamelesi yapma ve her gün azıcık bedenini hareket ettir.
Bu kadar.
"Dayanamadım" yalanına saklanma artık.
Bahanelerle kandırma kendini.
O pasta, börek yerine sebze yemeği yiyebilirdin.
O hamburger, dondurma yerineelma, havuç yiyebilirdin.
Kola yerine kendini litrelerce suyla ya da ayranla şişirebilirdin.
Karnını temiz yiyeceklerle doldursan, o zehirlere yer kalmayacaktı.
Kendini sabote etme artık, daha fazla baltalama kendini.
Suçlama kendinden başka kimseyi.
Bu sarkık, bıngıldayan sallanan kol yağlarından bıkmadın mı?
"Eyvah, son aldığım kotun bedenine sığamıyorum, kilo almışım"üzüntülerinden bıkmadın mı?
Boyun ve omuzlarının arasında beliren narin köprücük kemiklerinle giydiğin kayık yaka üstlerin daha çok yakışmasını istemez misin?
Ya daracık kotlar? O aşınan bacak arasından bıkmadın mı?
Ayaklarını birleştirdiğinde birbirine değmeyen bacak etleri güzel olmaz mıydı?
Giysen dilediğin gibi taytını, şortunu, eteğini, kotunu?
Zayıf kollar ve bacaklarla salınsan ya dışarıda?
Ya ne kadar bol giyersen giy, yanlardan pırtlayan o yağlı görüntü?
Gittikçe şişen o göbeğe dur demenin vakti gelmedi mi hala?
Hak etmiyor musun bunu?
Neden hayatının bu güzel günlerini aynalara küs geçiresin ki?
Gıdısız bir boyun, düz ve sıkı bir karın, yuvarlak ve selülitsiz bir popo ne güzel durur kıyafetlerde?
Abiyelerde kuğu gibi süzülmek ne hoş olmaz mı?
Bikini giyip havlular ardına saklanmadan kumsalda gezmek güzel olmaz mı?
İyi beslenmenin faydası çok, zararı yok.
Görüntü bir yana, sağlık da yanında hediye.
Ağır ve yağlı bir vücut taşımaktan bıkmayan bacaklar...
Tükenmeyen vücutla hızlı hızlı merdiven çıkabilmek,
Nefes nefese kalmadan, en dik yokuşu bile bir çırpıda çıkabilmek,
Sırt, boyun ya da bel ağrısı çekmemek,
Bir sürü hastalığı savuşturup sağlıklı bir ömür sürebilmek,
Cildin ışıl ışıl parlaması, adeta nurlu gibi aydınlanması
Dizleri kırmadan ayak parmaklarına dokunabilecek kadar esnekleşmek...
Her spor sonrası kaslarınızda tatlı ağrıları hissetmek,
Aynada günden güne incelen vücudunuzu seyretmek...
İster bir ay sürsün, ister bir yıl.
Sağlıklı yaşam için bu mücadele yarım bırakılır mı hiç?
Yapamıyorum deyip vaz geçme!
Hangi abur cubur, bu güzellikleri feda etmeye değer?
Yeter ki pazartesiyi bekleme.
Hemen kalk yerinden, 5 dakikacık bile olsa yap sporunu.
Başlat tuşuna bas, bırak video oynasın ekranda.
İzle sadece, dayanamayıp spor yapmak isteyeceksin, garanti veriyorum.
Abur cubur mu çekti canın?
Litrelerce su iç, kaşık kaşık yoğurt ye, elma ye, şişir mideni.
Aç kalmana gerek yok, sağlıklı yiyeceklerden sınırsızca tüket yeterli.
O abur cubura midende tek noktacık yer bırakma.
Gerekirse çöpe at, o zehri midene sokma.
Şeker ihtiyacın olan bir besin değil.
Onsuz yaşayabilirsin.
Seni kandırmasına izin verme.
Aynen öyle TatlımCumaya eksi olacagim insallah malesef regl asiri guneste kalma asiri hareket beni etkiledi sanirim.ama ben elimden geleni yaptiktan sonrasi onemli degil.Mutlaka gerisi gelecek.moral bozmaya gerek yok.bu is sabir isi...
Anammm taa tr nin bi ucundaymışın TatlımCanım kesinlikle haklısın, benim iki çocuğum var ve kars ta oturuyorum. Evin bulunduğu inanilmaz esiyo ve soguk bebk icin,günlerce hatta abartmicam haftalarca apartmanın kapısından adım atamadığım oldu. Evde çok zor ama kendime spor yapacak zamanlar ayarlamaya çalıştım ve kendimi daha ii hissettim,hiçbirşey yapamıyorsan bile sabah yapacağın 2 mile leslie,seni yormaz,daha sonraki yapacağın hareketler için bir zemin hazırlar,ve ınan bana deşarj olursun ve daha verimli ders calisirsin,minik bir arkadaş tavsiye
Teşekkür ederim CnmAbla çok teşekkürler ,bu arada whataapp profilin de mukemmelsin çok hossun
Dünkü ruh halim ve ayrıca bedenen biraz uyuşuktum canım birşey yapmak istemedi yuruyusteydim sonrada en kolay kahvaltı geldi. Yulaf ezmem var aslında aklıma hiç gelmedi bir dahakine öyle yaparım. Bende ekmek yedigimde daha rahatım sanırım tuvalet konusunda. Nasıl bir yol izlemeli her ogun bir dilim cokmu olur acaba.Canım öğünlerin çok az,3 kilo fazlalığımiz yok ki,kısıtlı kisa bir diyetle kilolarimizi atalım diyelim. Bu yüzen bence bu kadar düşük kalori almazsaan iyi olur canim
Afiyet olsun canim,bende tuvalete çıkamıyorum 3 gündür,çok rahatsızım. Ama sana şunu söyleyebilirim ekmek yeyip tuvalete çıktığım zaman hem ogunde yeterince duyuyorum,hemde daha güzel kilo veriyorum. Bunu kendimde gözlemledim. Illaki bu kadar sıkıntı varsa beslenmek bir pro lem var demektir. Sende beslenme şeklinde kendine göre değişiklikler yap bence canim.mesela akşam yemek mi yoktu yoksa canın mi istemedi bilmiyorum ama evde yulaf ezmesi bulundurup sütle ,yoğurtlu,meyve,kuruyemiş..... karıştırıp yiyebilirsin. Yada başka bir alternatif.
şişlik yapar biliyorsun canim onun dışında guzel
Canım eti çok yemistim ,bide cekirdekle fıstık yedim orda çayla bu yüzden yemedimsabahtan akşam 5 e kadar hiç birşey yememissin galiba canım. bana çok az gibi geldi tabi doyduysan çok güzel
Menun Çok güzel toprakcim hersey dengeli. ben 7 den sonra bişey yememeyi Tercih eettiğim Icin 9 daki cilekler Saatinden DDolayı fazla geldi bana
Guzel cnm afiyet olsun
afiyet olsun cnm. aksam az mi olmus sanki
bence çok güzel canim afieyt olsunMenum;
Sabah 1.5 yumurta
5 zeytin
yeşillik
öğlen 13.00
1 kase yoğurt
1 tabak sebze yemeği
Aksam 17.00
1 tabak haşlanmış et
salata az yoğurt
Su 3.5 litre / 350 ip
Inşallah istediğin sonucu alirsin canimTeşekkür ederim canım. Cümlemize allah kolaylık versin. Herkesin gönlüne göre olsun
Hafta içi düzenli olarak takip ederim evet az önce okudum kuraları. Gayet makul. :) Dediğim gibi yaş 29 öğretmenim. Bir oğlum var. Kilolarım ondan yadigar. Gerçi bu mazeret değil çünkü oğlum 3 buçuk yaşında.Hoşgeldin Cnm
Ilk sayfada kurallar var bi oku Kabul edersen devam edersin
Eğer hafta içi yeterince paylaşım yaparsan haftasonu için göz yumulabilir
Menülerinide pazartesi toptan yazarsın
Burdada baya bi öğretmenimiz var
Kendini tanıtırmısın
Sabahları 1-2 dil tb yada çavdar yiyebilirsin CnmDünkü ruh halim ve ayrıca bedenen biraz uyuşuktum canım birşey yapmak istemedi yuruyusteydim sonrada en kolay kahvaltı geldi. Yulaf ezmem var aslında aklıma hiç gelmedi bir dahakine öyle yaparım. Bende ekmek yedigimde daha rahatım sanırım tuvalet konusunda. Nasıl bir yol izlemeli her ogun bir dilim cokmu olur acaba.
hosgeldin canim ne cok ogretmen oldu.ablamiz gerekli aciklamalari yapmis zaten hadi hayirlisi beraberce zayiflayalim insallah.bu arada ben semay 3 cocuk annesi bir ogretmenim.su an idareci olarak calisiyorum.hala grubun en lerindenim.soyle ben gibiler gelmiyorki malesef......Selamlar ben aranıza yeni katıldım daha inceleme aşamasındayım. Ne yapacağımı henüz tam anlayamadım. Her gün menü mü yazıyoruz buraya. Benim evde bilgisayarım yok mobilden kk ya giremiyorum. Hafta içi okuldan girebiliyorum.( öğretmenim). bu durumda cuma, cumartesi, pazar menülerini tek bir günde yazma şansım var. Beni aydınlatır mısınız . :)
Sağol canım tavsiyelerin için yapmaya çalışacağım.Kubracim afiyet olsun
toprak mükemmel bir gün bence ,suyu göremedim canim bide 19 da akşamı yapmışsın onunla kal canim bence zaten çok güzel bir gün olmuş bayildim
Canım güzel bir karar vermissin hadi bakalım insallah bozmadan devam edersin
Canım kesinlikle haklısın, benim iki çocuğum var ve kars ta oturuyorum. Evin bulunduğu inanilmaz esiyo ve soguk bebk icin,günlerce hatta abartmicam haftalarca apartmanın kapısından adım atamadığım oldu. Evde çok zor ama kendime spor yapacak zamanlar ayarlamaya çalıştım ve kendimi daha ii hissettim,hiçbirşey yapamıyorsan bile sabah yapacağın 2 mile leslie,seni yormaz,daha sonraki yapacağın hareketler için bir zemin hazırlar,ve ınan bana deşarj olursun ve daha verimli ders calisirsin,minik bir arkadaş tavsiyesi bu
Hoşbulduk canım teşekkürler. Ben de bir nevi idareci sayılırım. Köyde müdür yetkili ama malesef ücretli öğretmenim. Bir yandan diyet bir yandan da sınava hazırlanıcam bakalım nasıl olacak. :) Kilo ve boyumuz birbirine yakınmış dediğin gibi inşallah beraberce veririz. Benim adım da Neslihan memnun oldum.
- hosgeldin canim ne cok ogretmen oldu.ablamiz gerekli aciklamalari yapmis zaten hadi hayirlisi beraberce zayiflayalim insallah.bu arada ben semay 3 cocuk annesi bir ogretmenim.su an idareci olarak calisiyorum.hala grubun en lerindenim.soyle ben gibiler gelmiyorki malesef......
Bende zühal CnmHafta içi düzenli olarak takip ederim evet az önce okudum kuraları. Gayet makul. :) Dediğim gibi yaş 29 öğretmenim. Bir oğlum var. Kilolarım ondan yadigar. Gerçi bu mazeret değil çünkü oğlum 3 buçuk yaşında.
Kilo vermenin zamanı geldi de geçiyor. 30 olmadan yarı yolu tamamlamak istiyorum. En son geçen pazartesi tartılmıştım kilom 97 dediğim gibi boyum da 165. İlk hedefim 90. 89 u bir göreyim yeni hedef belirleyeceğim.
Semacım benim aklımda sende 2 çocuk vardı gibi kalmış
- hosgeldin canim ne cok ogretmen oldu.ablamiz gerekli aciklamalari yapmis zaten hadi hayirlisi beraberce zayiflayalim insallah.bu arada ben semay 3 cocuk annesi bir ogretmenim.su an idareci olarak calisiyorum.hala grubun en lerindenim.soyle ben gibiler gelmiyorki malesef......
Ben sana nesli diyim bi mahsuru varmı CnmHoşbulduk canım teşekkürler. Ben de bir nevi idareci sayılırım. Köyde müdür yetkili ama malesef ücretli öğretmenim. Bir yandan diyet bir yandan da sınava hazırlanıcam bakalım nasıl olacak. :) Kilo ve boyumuz birbirine yakınmış dediğin gibi inşallah beraberce veririz. Benim adım da Neslihan memnun oldum.
Canım çok iyi anlıyorum bazen yemek yapmak eziyet geliyo çocuklara ayarliyorum yeter diyorum küçükler diye,akşam yememeye caliscam,ama sabah mutlaka yemeyi düşünüyorum,tam bugday eğer kizartirsan gi si dusuyo canim,kizarttim bugunDünkü ruh halim ve ayrıca bedenen biraz uyuşuktum canım birşey yapmak istemedi yuruyusteydim sonrada en kolay kahvaltı geldi. Yulaf ezmem var aslında aklıma hiç gelmedi bir dahakine öyle yaparım. Bende ekmek yedigimde daha rahatım sanırım tuvalet konusunda. Nasıl bir yol izlemeli her ogun bir dilim cokmu olur acaba.
Abla zayifladiktan sonra nefsimi zorlayabilirsem bizde istiyordu 3. Yu,hem karstan da tasiniriz ,burda çocuk büyütmek ayrı bir zorSemacım benim aklımda sende 2 çocuk vardı gibi kalmış
Maşallah Sanada
Şimdilerde 2 yi pek geçmiyor Millet
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?